"كيفية التخلص من دهون البطن المتبقيةالولادة؟" " هذا هو السؤال الذي تطرحه معظم الأمهات الشابات على أنفسهن. عادةً ما يتم توزيع كتلة الدهون التي اكتسبتها المرأة أثناء الحمل على منطقة البطن والوركين. عادةً ما يختفي الوزن الزائد من الأرداف خلال بضعة أسابيع، لكن البطن ستظل متدلية فوق الحزام حتى تلجأ إلى إجراءات جذرية للتخلص منها.
التغذية السليمة
لتتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن،اتبع نظامًا غذائيًا خاصًا. لتناول وجبة الإفطار، تناول برتقالة واحدة، أو جريب فروت، أو أناناس. إن أحماض الفاكهة التي يحتويها تشبع الجسم بسرعة وتعزز حرق الأنسجة الدهنية. ومع ذلك، فإن مثل هذه وجبات الإفطار ممنوعة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، يمكنك استبدال الفاكهة بكوب من الشاي غير المحلى مع خبز الجاودار أو الزبادي قليل السعرات الحرارية. إذا كنت معتادًا على تناول رقائق البطاطس أو البسكويت بين الوجبات الرئيسية، فانسى أمر التخلص من الوزن غير الضروري. استبدل كوب الكولا والوجبات السريعة بالفواكه المجففة أو المكسرات أو التوت الطازج. بدلاً من مشروب الليمون المفضل لديك، اشرب الشاي الأخضر أو المشروبات العشبية - على سبيل المثال، البابونج، أو حشيشة السعال، أو اليارو، أو الآذريون. سوف تتحسن صحتك وتفقد تلك الكيلوجرامات المكروهة. الغداء هو الوجبة الأساسية في هذا النظام الغذائي. لإبقاء الجوع تحت السيطرة حتى المساء، تناول وعاء من حساء الخضار اللذيذ. على سبيل المثال، الطماطم، اليقطين، أو الملفوف. لتحضيره، قومي بتقطيع 250 غرامًا ناعمًا. خضراوات، صب 500 غرام. الماء، إضافة الملح والبهارات. نتركها تغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق. تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل. كل ما تأكله لاحقًا سوف يترسب على جانبيك وخصرك. العشاء المثالي هو طبق من العصيدة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الدخن أو الأرز أو حبوب الذرة المطبوخة في الماء. إذا كنت جائعًا ولا تستطيع النوم، اشرب كوبًا من الكفير أو تناول تفاحة خضراء.
العناية بالبشرة التجميلية للبطن
بعد الولادة، غالبا ما يبدو الجلد في البطن مترهلاً.وتظل عليه علامات التمدد ذات اللون الأرجواني والأزرق. يمكنك شد بطنك والتخلص من علامات التمدد بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة. تمتلئ الصيدليات والمتاجر بالكريمات والمستحضرات والمواد الهلامية ذات الخصائص النمذجة التي تعتمد على الكافيين والمنثول. تعمل هذه المواد على تنشيط عملية تكسير الدهون واستعادة لون الجلد المترهل إلى حالته السابقة. لن تتمكني من خسارة الوزن بشكل جذري بمساعدتهم، لكن من الممكن تمامًا إزالة 2-3 سم من خصرك. يمكن تحضير كريمات مماثلة في التركيب، ولكنها طبيعية تمامًا في المنزل. خذ 100 غرام من القشدة الحامضة، وأضف إليها ملعقتين كبيرتين. ملح ناعم، 20 قطرة من زيت النعناع العطري، و10 قطرات من زيت اللافندر. قومي بخلط المكونات جيداً ثم ضعيها على بشرة البطن بعد الاستحمام. اترك المنتج لينقع، ثم جففه بمنشفة تيري. كرري الإجراء يوميًا. يمكن الحصول على نتائج جيدة أيضًا باستخدام التركيبة التالية: 200 جرام. تناول 10 غرام من الجلسرين الذي يمكنك شراؤه من الصيدلية. زيت عطري من البرتقال الحلو أو المر. يساعد على إزالة السموم، ويرطب البشرة بشكل مثالي، ويجعل علامات التمدد أقل وضوحًا. يمكن استخدام الخصائص المفيدة لحمض الفاكهة ليس فقط لأغراض التغذية السليمة. تعتمد التقشير الكيميائي على نمذجة محيط الجسم وتحفيز الدورة الدموية في الأنسجة العليا للبشرة. من خلال استخدام التقشير بشكل منتظم، سوف تقللين من حجم خصرك وتخففين علامات التمدد. يمكن شراء هذا المنتج التجميلي من أي متجر مستحضرات تجميل احترافي، أو، إذا رغبت في ذلك، يمكن تحضيره في المنزل. قومي بتقطيع 4 ليمونات كبيرة، ثم اعصريها وأضيفي إليها 4 ملاعق كبيرة من العصير. زيت نباتي ويتم وضع الخليط الناتج على جلد البطن لمدة 15-20 دقيقة. اشطفيه بالماء الدافئ وجل الاستحمام، وقومي بتنعيم البشرة باستخدام كريم مغذي. كرري الإجراء 2-3 مرات شهريًا. إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاه زيت التربنتين، خذ حمامات زيت التربنتين مرتين شهريًا. يمكنك شراء مستحلب التربنتين الأصفر والأبيض من الصيدلية. يعمل اللون الأصفر على تقوية الأنسجة وتسريع تدفق الليمف والدورة الدموية، بينما يعمل اللون الأبيض على إزالة السموم وتفتيح علامات التمدد. لإنقاص الوزن بسرعة، قم بالتناوب بين النوعين. لتحضير الحمام، أضف 200 جرام. زيت التربنتين في الماء الساخن (بقدر ما يمكنك تحمله). في كل مرة، قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الحمام بمقدار 2-3 دقائق. في المرة الأولى، اجلس فيه لمدة 10 دقائق، وفي المرة الثانية - 12 دقيقة، وهكذا حتى 30 دقيقة. كل مساء قبل الذهاب إلى النوم، خذ دشًا متباينًا، ومن المفيد أثناء ذلك تدليك بطنك بمضاد للسيلوليت قفاز التدليك ومقشر خاص يعتمد على ملح البحر. اخلطي 100 جرام. ملح خشن، 20 قطرة من زيت الأوكالبتوس العطري و 3 ملاعق كبيرة. كريمة ثقيلة. ضعي الخليط الناتج على قطعة قماش ودلكي جسمك حتى تذوب جزيئات التقشير تمامًا. يمكن أن تساعد اللفائف أيضًا في تقليل حجم الجسم. خلال هذا الإجراء، يتم إنشاء تأثير الاحتباس الحراري بشكل مصطنع، ويتم التخلص من السموم والوزن الزائد مع إطلاق العرق. ضعي العسل السائل أو أي كريم مضاد للسيلوليت على جسمك. لفّي معدتك بطبقات عديدة من الغلاف البلاستيكي واتركيها لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. ومن ثم يمكن غسل التركيبة. يمكنك تحضير خليط للتغليف من الخل: 50 غرام. يجب تخفيف الخل بكأسين من الماء الدافئ وتشحيم المعدة بهذا السائل.
كيف تفقد الدهون من المعدة بالتدليك
الاحتمال المغري للتخلص من البطنيعد مطورو التدليك الخاص بعدم اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة تمارين بدنية. ليس من الضروري على الإطلاق استشارة أخصائي التجميل - يمكن تكرار هذه التقنية بسهولة في المنزل. إنه أمر بسيط: أثناء الإجراء، سوف تستخدم أصابعك لتدليك رواسب الدهون المتراكمة على بطنك جيدًا، مما يؤدي إلى تنشيط عملية حرق الخلايا الدهنية. إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية أو كريم مضاد للسيلوليت أثناء الإجراء، فسوف تقلل من حجم خصرك بشكل أسرع بكثير. استلقي على سريرك، وضعي وسادة صغيرة تحت أسفل ظهرك. ضعي زيت التدليك المخفف بزيت الأرز أو الشيح أو الإيلنغ يلانغ أو الباتشولي على جلد البطن. لا تبخل: يجب أن يكون هناك ما يكفي من الزيت حتى تنزلق أصابعك بسهولة على بشرتك. ابدأ بضربات خفيفة بأطراف أصابعك. ثم ضع راحتي يديك على بطنك وابدأ بفركها بقوة ذهابًا وإيابًا. بعد مرور 5 دقائق، قم بتغيير التكتيكات: دلكي الطيات، ثم مرريها تحت أصابعك، ثم اضغطيها واعجنيها مثل العجين. قم بإنهاء الإجراء بتدليك الفراغ لمدة 5 دقائق - أثناء ذلك، يتم معالجة الجلد باستخدام "أوعية" خاصة يمكن شراؤها من أي صيدلية. إذا كنت لا تخافين من الكدمات والاحمرار، قومي بتدليك العسل مرتين في الأسبوع. يوضع 100 جرام على المعدة. العسل، يسخن في حمام مائي إلى درجة حرارة 45-50 درجة مئوية. ضعي راحة يدك على المنطقة المصابة، مدهونة بكمية وفيرة من العسل. قم بتدليك الجلد لمدة 5-7 ثواني، ثم ارفع راحة يدك بسرعة عن سطح البطن. يعتبر هذا الإجراء مؤلمًا للغاية، لكنه فعال للغاية. بحلول نهاية الجلسة، يجب أن تكون هناك "كرات" رمادية اللون من العسل وخلايا الجلد الميتة متبقية على جسمك إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح.
النشاط البدني
التمارين الرياضية المثالية بعد الولادة –طارة. قم بتدويرها لمدة 30-40 دقيقة يوميًا، في أي وقت مناسب لك. أفضل وقت بالطبع هو الصباح - حينها تشعر بالجوع، لذا يضطر جسمك إلى استخدام ليس فقط السعرات الحرارية التي تناولتها للتو، ولكن رواسب الدهون الخاصة به. بعد الانتهاء من تدوير حلقة الهولا هوب، قم بالقفز بالحبل لمدة 5 إلى 10 دقائق لتسريع خسارة الوزن التي ترغب بها. إذا كنت تمارس تمارين الهولا هوب مباشرة بعد تناول الطعام، فلا تتفاجأ إذا شعرت بالغثيان أو حرقة المعدة. لتخسر دهون البطن، عليك القيام بتمارين البطن. يجب عليك القيام بذلك بحكمة - من خلال القيام بالتمارين الخاطئة، ستزيد من كتلة العضلات دون أن تفقد جرامًا واحدًا. اعتمادًا على موقع رواسب الدهون، اختر الحمل للضغط العلوي أو السفلي. تمارين البطن مفيدة لإزالة الدهون من الجزء العلوي من البطن. استخدم عضلات بطنك وارفع جذعك 40 درجة ثم استدر إلى اليسار. حافظ على جسمك في هذا الوضع لعدة ثوانٍ، مع إبقاء يديك خلف رأسك. انزل، كرر التمرين، المنعطف التالي - إلى اليمين. وهكذا 20 مرة. اثني ركبتيك أثناء الاستلقاء على الأرض. استخدم عضلات بطنك لرفع جذعك بعيدًا عن جسمك. ارفعه إلى 30 درجة، ابق في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، وحاول التنفس بعمق. اخفض نفسك إلى الأسفل، كرر ذلك 30 مرة. يمكن شد عضلات البطن السفلية بسهولة عن طريق أداء التمرين التالي بانتظام. استلقي على الأرض مع ثني ركبتيك. ارفع نفسك إلى الأعلى ولمس أصابع قدميك بأطراف أصابعك. اخفض جسمك إلى الأرض، ثم ارتفع مرة أخرى وحاول الوصول إلى أصابع قدميك. كل يوم – 40 نهج. يمكنك أيضًا إزالة الدهون الزائدة في البطن جراحيًا. ومع ذلك، فإن عملية شفط الدهون لها العديد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية. إن خسارة الوزن في المنزل أسهل بكثير، كل ما تحتاجه هو المثابرة والصبر. ننصحك بقراءة:
