أي فتاة قررت أن تبدأ القتال ضد إضافيكيلوغرامات ، يريد أن يفقد الوزن بسرعة. لا أحد يريد أن يذهب إلى النحافة لفترة طويلة وعلى مراحل. ولذلك، فإن المجاعة الجنس عادلة يفضل اتباع نظام غذائي متوازن، وساعات طويلة من استنفاد ممارسة في الصالة الرياضية - تحميل لياقة بدنية على المجموعات العضلية المطلوبة. ومع ذلك ، يمكنك التخلي عن الوزن الزائد دون اللجوء إلى الضربات القاسية عن الطعام والنفقات المالية الكبيرة. كيف سريع لانقاص الوزن في المنزل؟ 
وصفات فقدان الوزن المرتبطة الحمية
الطريقة الأولى: نظام غذائي أحادي. هذا النوع من النظام الغذائي هو الأكثر فعالية - بمساعدته يمكنك المشاركة في أسبوع واحد مع 3-5 كجم. بالطبع ، إذا كنت لا تستطيع "كسر" من نظام غذائي رتيب. هذا صحيح - لمدة 7 أيام سيكون لديك منتج واحد فقط. على سبيل المثال ، الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز ، والتفاح ، واللبن الزبادي والخيار أو الجبن. يمكنك شرب الشاي الأخضر والمياه المعدنية فقط. لا تشرب العصير الطازج على الإطلاق - لأنه يزيد من إفراز المعدة. تناول الطعام شيئًا فشيئًا - قسِّم المعيار اليومي للغذاء إلى 5-6 حفلات استقبال. سيكون تأثير النظام الغذائي ملحوظًا في اليوم الثاني. ولكن إذا كنت بعد تحقيق النتيجة المرجوة ، توقف عن مراقبة الطعام ، ستعود النماذج السابقة بسرعة كبيرة. الطريقة الثانية: أيام التفريغ. إذا حاولت مراراً وتكراراً الجلوس على أنظمة غذائية مختلفة ، لكن الصمود لفترة طويلة لا ينجح - لا تجبر نفسك. اختيار أفضل 2-3 أيام في الأسبوع ، والتي خلالها سوف تحد من شهيتك إلى الحد الأقصى. أيام الصيام البديلة مع أيام من الطعام المعتاد. هذه الطريقة مريحة لأنها لا تعطيك أي إزعاج للنظام الغذائي ، حتى إذا كنت تقضي اليوم كله في المكتب ، ولا تجلس في المنزل. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة في أيام التفريغ: الكفير ، الخضار المطهي ، اللحم المغلي أو الفاكهة. استرح مع النظام الغذائي إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو ضعف مناعتك. الطريقة الثالثة: اتباع نظام غذائي "الحلو". أساس هذا النظام الغذائي هو العسل. هذه الحلوى اللذيذة ستجعل من الممكن التخلص من الوزن الزائد للأسنان الحلوة العميقة التي لا يمكن أن تعيش يومًا بدون الكعك والآيس كريم والحلويات. في كل مرة تريد شيئًا حلوًا ، اشرب كوبًا من الشاي الأسود أو الأخضر مع ملعقتين من العسل. دع قطعة من فطرك المفضل يتم استبدالها بحفنة من الفواكه المجففة. أيضًا ، احرص على ألا تستهلك أكثر من 2000 سعرة حرارية في اليوم. الطريقة الرابعة: الغذاء "الطازج" - التعهد بالتخلص السريع من الوزن الزائد. هل المنزل هو المكان الوحيد الذي تأكله؟ ثم هذا النظام الغذائي مثالي بالنسبة لك! فقط تخيل: بعد التوقف عن إضافة الملح والتوابل إلى الطعام ، سوف تفقد الوزن بشكل ملحوظ في غضون أسبوعين فقط. والحقيقة هي أن معظم التوابل والملح تحتجز الماء في الجسم ، "تتباطأ" إزالة السموم والدهون. يتم أكل الطعام ، وليس النكهة معهم ، وكذلك المطبوخة دون الكاتشب ، والمايونيز وغيرها من التوابل متجر ، في كمية أقل. التوابل الوحيدة التي يسمح بها هذا النظام الغذائي هي الفلفل الأحمر (الفلفل الحار). إنه يعزز تسارع عملية التمثيل الغذائي ، وحتى الطبق ، الذي يوجد فيه العديد من الفلفل الحار ، لن تأكل لفترة طويلة. 
طرق بديلة للتخلص من الوزن الزائد
كيف تفقد الوزن بسرعة في المنزل ، إذا كنتلا تريد إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي المعتاد؟ بالطبع ، سيكون عليك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات أطول من الحمية. ومع ذلك ، لمدة شهر ونصف يمكنك تحقيق نتائج ، والتي يذهب إليها آخرون لسنوات. الطريقة الخامسة: النشاط البدني - دائمًا وفي كل مكان. لا ، ليس عليك قضاء 2-3 ساعات في حلقة مفرغة كل يوم. فقط لا تفوت فرصة لحرق بضع مئات من السعرات الحرارية الإضافية. استبدال الرحلة عن طريق المصعد إلى المشاة صعود الدرج ، والوصول إلى المنزل سيرا على الأقدام ، وليس عن طريق سيارة أجرة ذات مسار ثابت ، كل مساء تشغيل أو على الأقل سيرا على الأقدام. إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال ، يتم تشتيت الانتباه بشكل دوري من عملية العمل والقيام ببعض التمارين الرياضية من دون إخراجها من الإنتاج. يمكن للمحاكيين والاشتراك في ناد للياقة البدنية بسهولة استبدال الرقص أمام المرآة أو التمارين الرياضية ، والتي يمكنك القيام بها في المنزل. البديل "الساخن" هو الجنس. سوف تفاجأ ، لكن نصف ساعة من التمارين المكثفة "تحرم" من نفس عدد السعرات الحرارية كدقائق قليلة من الراحة الجنسية في وضع "الفارس". الطريقة السادسة: المخدرات. منذ وقت ليس ببعيد في السوق الروسية كانت هناك أقراص "سحرية" تسمح لك بتناول الطعام ، أي شيء ، ولكن في نفس الوقت تخفض الوزن بشكل مكثف. وهي مقسمة إلى نوعين ، على أساس مبدأ العمل. وسائل النوع الأول من السعرات الحرارية "كتلة" ، استنتاج 50-60 ٪ من الدهون المستهلكة من الجسم دون "تجديد" الرواسب الدهنية الموجودة بالفعل. الكائن الحي ، اعتاد على الحصول على المزيد منه ، يستخدم بنشاط الاحتياطيات المتاحة. الاستعدادات من النوع الثاني تنتفخ في المعدة ، مما يثبط الشعور بالجوع مؤقتًا. نقص أساسي من هذه المكملات الغذائية هي من الآثار الجانبية مثل النفخ ، تشنجات المعدة وانتفاخ البطن. لذلك ، لا ينصح بتناول هؤلاء الذين ليست لديهم مشكلة مع القناة الهضمية عبارة فارغة. إلى أي من الطرق المذكورة أعلاه التي لم تكن لتلجأ إليها ، فإن الشيء الرئيسي هو النظام والمثابرة. لا تسمح بانحرافات في الطريق إلى الشكل المثالي ، إذا كنت تريد تحقيق ما تريد بسرعة. ننصحك بقراءة:
