لقد اضطررنا جميعًا إلى ذلك مرة واحدة على الأقل في حياتناتجربة الانفصال عن شخص عزيز عليك، وإذا كنت لا ترغب في الانفصال عن علاقة الحب على الإطلاق، فسيكون تجاوز الأمر أكثر صعوبة. يبدأ الكثير من الناس في التساؤل عن سبب حدوث ذلك، ولا يجدون طريقة لنسيان الشخص الذي ربما كان، لفترة ما من حياتهم، أهم شيء في العالم كله بالنسبة لهم. لا يعرف علم النفس العديد من الطرق للتخلص من ذكريات أحد أفراد أسرته، لأن هذه المشاعر وتجربتها تعتمد كليا على الخصائص الفردية المختلفة لشخصية كل فرد. ومع ذلك، هناك طرق عالمية يمكنك من خلالها نسيان من تحب بسرعة والبدء في عيش الحياة على أكمل وجه مرة أخرى. دعونا نلقي نظرة على هذه الأساليب بمزيد من التفصيل.
ماذا علي أن أفعل للتخلص من ذكرى حبيبتي؟
قم بإزالة كل الأشياء التي تذكرك بذلك الوقتлюбимом человеке Чтобы навсегда избавиться от постоянных мыслей о человеке, который был для вас дорог, иногда достаточно бывает просто-напросто убрать из вашей жизни все вещи, которые напоминают о нем. Чаще всего к подобным вещам можно отнести всевозможные подарки, мелкие сувениры, открытки и записки, которые он вам дарил, а также забытую у вас дома одежду, зонты, сумки, диски и другие личные вещи, которые ваш бывший возлюбленный не успел забрать или просто не посчитал нужным это сделать. При желании различные нужные в быту, но напоминающие вам о нем вещички можно отдать друзьям или знакомым, однако намного лучше взять и без всякого сожаления выбросить их, жестко пресекая попытки своего сознания оставить хоть что-либо, что вам особо нравится. Психология утверждает, что «очистив» свое жизненное пространство от любых вещей, способных напомнить о неудавшемся романе, первые несколько дней вы наверняка будет испытывать небольшой дискомфорт, однако уже буквально через неделю почувствуете полное обновление своих мыслей и, возможно, даже поймаете себя на том, что за весь день ни разу не вспомнили о бывшем возлюбленном. Избавьтесь от психологических «якорей» «Якорями» в психологии называются любые моменты, которые вызывают в человеке какую-либо определенную эмоциональную реакцию с очень яркой окраской, которая зачастую возникает на подсознательном уровне и вызывает возникновение тех или иных чувств. Так, примерами подобных «якорей», мешающих забыть некогда близкого человека, являются музыкальная композиция, которая звучала на вашем первом свидании или же во время любого другого значимого момента; места, в которых вы часто любили гулять вместе; общие друзья и тому подобное. Если не убрать такие «якоря» из своей жизни, то забыть дорогого человека, к которому вы испытывали какие-либо чувства, будет очень и очень непросто даже для тех людей, которые обладают редкой способностью контролировать свои мысли и эмоции. Дело в том, что «якоря» воздействуют исключительно на подсознание и, нравится вам это или нет, вызывают всплеск определенных эмоций. Самое сложное – это выявить все моменты и явления, напоминающие вам о бывшем любимом, стараться не анализировать, почему именно те или иные ситуации вызывают у вас определенные чувства, и попытаться полностью исключить их из своей жизни. Для проделывания такой кропотливой работы понадобится не одна неделя, однако в результате вы сможете избавиться от самых сильных сигналов подсознания, мешающих вам быстро забыть того, с кем вам пришлось расстатся. Кроме того, столь глубокая самостоятельная работа над собой позволяет значительно развить способность справляться с любыми трудными жизненными ситуациями и попытаться немного разобраться в такой интереснейшей науке, как психология. Отправляйтесь в путешествие Совет отправиться в путешествие, который современная психология дает в каждой второй сложной жизненной ситуации, уже кажется немного «заезженным», а оттого менее эффективным. Однако в том случае, когда вас волнует вопрос, как забыть человека, некогда подарившего вам самые счастливые моменты жизни, подобный совет на самом деле является одним из самых эффективных. Дело в том, что, взяв отпуск и решившись поехать в путешествие, любой человек, как правило, уже заранее настраивается на позитивную волну, а попав в место назначения, еще больше углубляется в позитивное восприятие жизни за счет наличия большого количества новых впечатлений. Если же такой отдых дополнить легкими и приятными физическими упражнениями на свежем воздухе, а также здоровой вкусной едой с изобилием фруктов и овощей, то «просветление» мыслей не заставит себя ждать. Отдых можно выбирать совершенно любой, как говорится, на свой вкус, поскольку его целью является полное расслабление и проведение времени именно так, как нравится вам больше всего. Единственным нежелательным типом отдыха для того, чтобы забыть бывшего возлюбленного, является ежедневное лежание на пляже, поскольку ничем не занятые в таком случае мозги начинают сами «подкидывать» своему обладателю мысли только о том, с кем вам пришлось недавно расстаться. Да и вообще, наиболее эффективно на отдыхе действует принцип «чем рискованнее и необычнее, тем лучше», поскольку позволяет в большинстве случаев полностью избавить от каких-либо мыслей о человеке, который когда-то был вам небезразличен. 
تذكر كل صفاته السلبية كيفправило, тот человек, к которому вы испытываете сильные романтические чувства или который просто очень вам нравится, предстает перед глазами в «розовом» свете, не позволяющем разглядеть даже малейшие его недостатки и отрицательные стороны характера. Впрочем, даже в любовных парах со стажем, которые прожили вместе не один год, партнеры могут замечать те или иные недостатки в поведении друг друга, однако при этом могут не придавать им значения, чтобы в сознании оставалась картина практически идеальных романтических отношений. Это, конечно же, является чистой воды самообманом, который просто-напросто позволяет достаточно длительное время существовать в комфортном эмоциональном и психологическом состоянии. Однако в тот момент, когда происходит расставание с любимым человеком, мы чаще всего окончательно забываем все негативные моменты уже бывшего союза, и перед нашим мысленным взором проносятся только радостные моменты. Можно и дальше продолжать тешить себя приятными воспоминаниями, однако забыть таким образом бывшего возлюбленного уж точно не удастся. Для избавления от мысленной зависимости от когда-то близкого человека стоит постараться вспомнить все негативные черты его характера, а также любые неприятные ситуации, связанные с ним, и, что самое главное, записать все это на бумаге. В самых известных трудах по психологии говорится, что ты можешь сколько угодно вспоминать всевозможные «прегрешения» и негативные черты своей бывшей второй половинки, однако по-настоящему осознать все это можно только тогда, когда перед глазами будет лежать как можно более подробный список. Записать следует все, вплоть до самых незначительных мелочей, поскольку с каждой отрицательной чертой действие подобного способа забывания возлюбленного только усиливается. Написав подобный список, следует как минимум несколько раз в день (а лучше при каждой свободной минутке) перечитывать его, пока вы не поймете, что жалеть о несложившихся отношениях со столь грубым, неприятным и непривлекательным типом просто-напросто незачем. Такой способ очень часто позволяет не только быстро забыть несостоявшегося спутника жизни, но и выработать в себе хорошую привычку обращать внимание не только на достоинства, но и на недостатки людей, которые при первом взгляде часто не очень заметны, однако впоследствии могут значительно повлиять на построение каких-либо отношений с этим человеком. Оставьте попытки забыть Одним из самых противоречивых, но достаточно действенным во многих «запущенных» случаях способом забывания человека является нарочное культивирование любых, даже самых небольших мыслей о нем. Следует стараться думать о своей бывшей второй половинке каждую секунду, не отвлекаясь ни на какие другие мысли. С каждым днем необходимо пытаться увеличить продолжительность воспоминаний о любимом человека, заполняя им любые «пробелы» в мыслях, в том числе и во время случайных свободных минут на работе или учебе. Казалось бы, подобные советы являются совершенно абсурдными, ведь перед вами стоит совершенно противоположная цель, однако многим людям именно такое гипертрофированное мысленное внимание к своему бывшему спутнику жизни и помогает забыть его. Дело в том, что, насильно вызывая у себя в мозгу определенные мысли, со временем вы добьетесь, что ваше подсознание начнет активно им противиться и буквально «выталкивать» их совершенно новыми и, как правило, намного более радостными и позитивными мыслями. Несмотря на всю эффективность, подобный способ можно применять только тогда, когда другие оказались неэффективными. Найдите новое романтическое увлечение Прогрессивная психология предлагает еще один смелый способ, позволяющий забыть когда-то близкого человека, — просто-напросто заново влюбиться и закрутить головокружительный роман, эмоции от которого позволят вытеснить мысли о несостоявшейся второй половинке. Подобный метод можно применять только в тех случаях, когда вы точно знаете, что новые чувства и впечатления способны запросто вывести вас из любого состояния, характеризующегося такими негативными проявлениями, как хандра, апатия, вялость и тому подобное. Впрочем, даже если вы решитесь завести новый роман, это вовсе не значит, что стоит «бросаться» на первого встречного, поскольку такие отношения как раз могут привести к еще большему погружению в состояние, близкое к депрессии. Просто стоит больше общаться с новыми людьми, заводить знакомства с теми, кто обладает схожими интересами, начать вести активную социальную жизнь, записаться на танцы или какие-либо курсы, предполагающие обучение тому, что давно вас влечет. В общем, чем более активную жизнь вы будете вести, тем скорее встретите новую любовь и сможете с головой погрузиться в романтические отношения, полностью забыв и бывшем возлюбленном. 
فقط انتظر في كثير من الأحيان يبدأ الناستبحث بشكل محموم عن طرق لإجبار نفسك على نسيان شخص ما بعد مرور بضعة أسابيع أو حتى أيام فقط منذ الانفصال. بالطبع، في مثل هذه الحالات، لا يمكن أن يكون هناك شك في أي فعالية للنسيان، لأنه لن يكون من الممكن التخلص بسرعة من الأفكار حول الشخص الذي كان بالأمس فقط أحد أعز الناس إليك في هذا العالم. ينصح علم النفس، باعتباره العلم الذي يتعامل عن كثب مع مشكلة المشاعر والعواطف الإنسانية على مستويات مختلفة، بالتحلي بالصبر والانتظار حتى تتلاشى الانطباعات السلبية الأولى والأكثر وضوحًا عن الانفصال وتعود الحياة إلى طبيعتها. دورة. إن محاولة نسيان من تحب في غضون يومين أو أسابيع هو أمر غبي وغير فعال، لأنك على مستوى اللاوعي ستظل تعتبره من تحب لعدة أشهر على الأقل. بالنسبة للأشخاص الإيجابيين بشكل خاص الذين يحبون الحياة بكل مظاهرها، قد تكون 2-3 أسابيع كافية لتختفي الأفكار حول حبيبهم السابق تمامًا، ولكن بالنسبة للأفراد الأكثر قابلية للتأثر والذين اعتادوا على تجربة كل شيء على مستوى داخلي عميق جدًا، فقد يكون ذلك كافيًا خذهم لنسيان شخص عزيز عليك حقًا، وقد يستغرق الأمر حوالي عام. ومع ذلك، بغض النظر عن نوعك، في أي حال يجب أن تثق في تدفق الوقت، والذي، كما تعلم، هو أفضل معالج للتخلص من أي وجع في القلب. على الرغم من حقيقة أن إمكانية نسيان أحد أفراد أسرته قد تبدو غير واقعية تمامًا بالنسبة لك، تذكر أن العديد من الأشخاص حول العالم تمكنوا من التخلص إلى الأبد من الأفكار المهووسة بشأن الحبيب السابق والبدء في عيش حياة جديدة ومشرقة وغنية . إذا لم تكن كسولًا واستخدمت جميع النصائح الواردة في مقالتنا، فستنجح بالتأكيد في مهمة صعبة مثل نسيان شخص عزيز عليك. إذا، بعد تجربة جميع الأساليب الموضحة أعلاه، لا تزال لم تحقق "النسيان" المرغوب فيه، فكل ما تبقى هو طلب المشورة من طبيب نفساني سيساعدك على نسيان صديقك الحميم الفاشل مرة واحدة وإلى الأبد.
