أسباب الإمساك أثناء الحمل
واحدة من أكثر الطبية شيوعاأسباب الإمساك أثناء الحمل هو التعصيب العام لأمعاء المرأة ورحمها. وبالتالي، فإن زيادة نشاط الحركة المعوية يمكن أن يسبب تقلصات في الرحم، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. وفي هذه الحالة يكون الإمساك رد فعل طبيعي لجسم المرأة يهدف إلى حماية الجنين.
كيفية التعامل مع الإمساك أثناء الحملصور: GettyAlso مشاكل عاطفية ونفسية هي أيضا أسباب شائعة للإمساك في النساء الحوامل. الإجهاد الناجم عن الحمل ، ومستويات الهرمون غير المستقرة التي تؤثر على المزاج ، والنوم ، والرفاه العام هي أسباب مهمة تؤدي إلى تعطيل عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تحاول العديد من النساء ، اللواتي يحاولن حماية أطفالهن من الإصابة ، التحرك بأقل قدر ممكن ، مع تجنب المجهود البدني. نمط الحياة المستقرة غالبا ما يسبب الإمساك. سبب آخر لهذه المشكلة الحساسة هو الجفاف. يجب ألا ننسى أن الأم الحامل يجب أن تشرب 1.5 لتر على الأقل من المعدن النقي أو الماء المصفى في اليوم.
ما هو خطر الإمساك أثناء الحمل؟
الإمساك يشكل تهديدا خطيراصحة ليس فقط الأم الحامل، بل الجنين أيضًا، لأنه أثناء إفراغ الجسم يتخلص من المواد الضارة إلى جانب بقايا الطعام. إذا حدث التفريغ بشكل غير منتظم أو صعب، يبدأ جسم الإنسان يعاني من تسمم خفيف. بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أحاسيس مؤلمة وغير سارة في البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن المرأة الحامل المصابة بالإمساك ستدفع بالتأكيد، لكن من المستحيل القيام بذلك، لأن الدفع المتكرر يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض وولادة طفل قبل الموعد المحدد. فكيف تتعاملين مع الإمساك أثناء الحمل حتى لا تضر بصحتك؟
كيفية التعامل مع الإمساك أثناء الحمل
لتقليل الإمساك متىأثناء الحمل، لا يجب إهمال بعض قواعد الوقاية. وهي: شرب كوب من الماء النظيف يومياً على معدة فارغة، وتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الخضار والفواكه الطازجة يومياً، ولا تتجاهل أبداً الرغبة في التبرز، حتى لا تسبب ركود البراز في الأمعاء. النظام الغذائي المتوازن سيساعد أيضًا على منع الإمساك أثناء الحمل. الحاجة إلى تناول المزيد:
- المنتجات التي تحتوي على الألياف النباتية: الموسلي، ودقيق الشوفان، والخضروات النيئة – 250-300 غرام.
- الفواكه المجففة والفواكه: المشمش المجفف والخوخ والتفاح – ما لا يقل عن 300-350 غرام.
- منتجات الحليب المخمرة: الجبن ، الكفير ، القشدة الحامضة
- اللحوم الخالية من الدهون: الدجاج والديك الرومي والأرنب – 400 غرام.
ضروري للغاية لاستبعاد من النظام الغذائيالخبز الأبيض والموز والملفوف والبقوليات. يجب استهلاك الأطعمة البروتينية فقط في النصف الأول من اليوم (اللحوم والأسماك) ، وفي المساء ينبغي أن تعطي الأفضلية للسلطات النباتية ومنتجات الألبان المخمرة وكومبوت الفاكهة غير المحلاة (باستثناء الحمضيات) ولا تنسى شرب كوب من الماء قبل 20 دقيقة من تناول الطعام. إذا كان سبب الإمساك هو الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب المعدة أو التهاب المرارة ، فمن الضروري التشاور مع طبيبك. ليس من الضروري الانخراط في التداوي الذاتي ، حيث إن الأدوية المستخدمة في مكافحة الإمساك أثناء الحمل لا تُستعمل. الاستثناءات الوحيدة هي تحاميل الجليسرين ، ولكن يجب أيضًا استخدامها فقط بعد استشارة الطبيب.
