الاحصاءات بلا هوادة تنص على أن كلتشعر المرأة الثالثة بالقلق من سرعة فقدان الوزن في منطقة البطن. بعد كل شيء ، أنا حقا أريد أن يكون لها شخصية مغر مع بطن مسطح. وهو يتغاضى عن الثنيات التي تنشأ بسبب زيادة الرواسب الدهنية. في الواقع ، لا توجد طريقة عالمية لإزالة هذه التجاعيد بسرعة. الناس لديهم مستويات مختلفة من اللياقة البدنية والقدرة على التحمل المختلفة. يمكن أن يقضي شخص ما بعض الساعات في ممارسة التمارين البدنية ، ويتم إعطاء التمارين لشخص ما والتمارين الصباحية. ولذلك ، فإن برنامج فقدان الوزن في البطن لكل سيدة شابة هو فرد. ولكن هناك قاعدة عامة واحدة - يمكن إزالة الدهون في البطن بسرعة فقط من خلال إجراءات معقدة. هذا هو ، فقط النظام الغذائي أو الرياضة فقط لن يعطي التأثير المطلوب. ولكن إذا استخدمت عدة طرق في نفس الوقت ، يمكن أن يتحول بطن منتفخ إلى معدة مثالية في غضون أيام قليلة. ما هي هذه الطرق؟ 
تمارين لفقدان الوزن في البطن
أريد أن ألاحظ على الفور - قبل الشروع فياختيار أساليب لفقدان الوزن البطن ، فمن المستحسن استشارة طبيب الغدد الصماء والتغذية ، وزيارة صالة الألعاب الرياضية أو ناد للياقة البدنية واستشارة مدرب محترف. ثم ، استنادا إلى توصيات الأخصائيين ، لوضع نظام غذائي ومجموعة من التمارين البدنية. إذا قمت بإزالة التجاعيد على بطنك في المنزل ، فلا داعي لشراء أي مخزون محدد. يمكنك استخدام وسادة عادية ، كرة ، كتاب ، وسادة بلاستيكية مملوءة بالماء كتفاقم. قبل البدء في القيام بتمارين للبطن ، تحتاج إلى الاحماء مع الاحماء. أما بالنسبة لمجمع التمارين ، فيمكن أن يكون شيء من هذا القبيل:
يساعد على المساعدة في تنظيف البطن عن طريق السباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، والجري. ولكن ، كما سبق أن قلنا ، فإن الأحمال المادية وحدها دون اتباع نظام غذائي سليم غير فعالة. كيف ينبغي أن يكون؟ 
النظام الغذائي لفقدان الوزن السريع في البطن
الشيء الأكثر أهمية في النظام الغذائي لفقدان الوزنالبطن - لاستبعاد منها المملحة والمعلبة والمقلية والمدخنة. أكثر من نصف هذا النظام الغذائي يتكون من الخضار والفواكه. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل قائمة الطعام منتجات الألبان واللحوم المسلوقة والسمك والعصائر الطبيعية. قد يبدو الأمر كالتالي: قائمة لتخسيس المعدة رقم 1 (مع دهون جسم صغيرة)
- أول وجبة الإفطار. ساندويش مع حشوة الموز ، نصف كوب من عصير البرتقال. بدلاً من ساندويتش ، يمكنك صنع أومليت مصنوع من بيضتين أو عصيدة على الحليب. الحلوى مناسبة لللبن الزبادي ذو السعرات الحرارية المنخفضة ؛
- الإفطار الثاني. إذا كان الجوع غير راضٍ ، بعد تناول وجبة الإفطار الأولى ، يمكنك تناول سلطة الفلفل الأحمر الحلو والبصل الأخضر والخس.
- تناول طعام الغداء. صدر دجاج مسلوق بدون بشرة ، معجون خضار ، جزر خام بأي شكل ، شاي بدون سكر. نسخة أخرى من قائمة الغداء: حساء الخضار ، سلطة الملفوف ، مائة غرام من اللحوم المسلوقة أو الأسماك. كحلوى يمكنك أن تأكل قضبان شوكولاتة صغيرة.
- العشاء. يُخَلِّي الخضروات بدون تفاحة ، أو تفاحة واحدة ، أو كوب من عصير الفاكهة أو الكفير قليل الدسم.
قائمة التخسيس رقم 2 (مع رواسب دهنية مفرطة)
- وجبة الإفطار. عجة البخار مع شريحة رقيقة من الخبز المجفف.
- الإفطار الثاني. تفاحان مخبوزان ، يمكن استبدالهما ببرتقالة واحدة ؛
- تناول طعام الغداء. مئتان غرام من اللحم المغلي أو السمك مع سلطة خضراء.
- الشاي بعد الظهر. كوب من الكفير قليل الدسم.
- العشاء. سلطة الخضار ، مع زيت الزيتون.
سريع للغاية يساعد على تنظيف المعدة من ديكوتيون منجذر الكركم. لجعله ، تحتاج إلى إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى نصف لتر من الماء المغلي ، ويصر على ديكوتيون لمدة 15 دقيقة ، ثم شرب مائة وخمسين غراما من التسريب بعد كل وجبة. هناك طريقة حديثة أخرى لفقدان الوزن ، مما يسمح لك بالاستغناء عن الوجبات الغذائية ومجموعات التمارين المرهقة - العلاجات الشعبية. 
العلاجات الشعبية لانقاص الوزن البطن
من أجل إزالة التجاعيد الزائدة على البطنوالوركين ، يقدم الطب الشعبي شرب المرق من ذيل الحصان الميداني وصمة الذرة. ولكن استخدامها يفضل بعد التشاور مع متخصص - decoctions العشبية ليست مناسبة للجميع. إذا لم يكن من المستحسن ، يمكنك اللجوء إلى العسل ، الذي يستخدم ذلك. ملعقة صغيرة من العسل يتم تربيتها في كوب من الماء المغلي الدافئ ، إضافة القليل من عصير الليمون وشرب كرة الطائرة على معدة فارغة. فعالة في مسألة التخسيس وتدليك العسل. تنظيف ممتاز للمعدة في لفائف ساخنة قصيرة من فيلم الغذاء والخلائط الخاصة المتوفرة. يتم تطبيق الخليط على الجسم في منطقة الخصر ، ثم يلف بعناية مع فيلم ويوضع على شيء دافئ. بعد أربعين دقيقة ، تتم إزالة الفيلم ويتم شطف الخليط بالماء الدافئ. يتم تكرار التفاف كل يوم لمدة شهر. النتائج واضحة بعد العديد من هذه الإجراءات. الأغطية الساخنة ليست مناسبة للجميع. في أمراض الكلى والكبد والقلب ، إذا كانت المعدة مريضة - فهي بطلان. يمكن أن يكون البديل لللفائف الساخنة التفافًا طبيعيًا للخصر مع بعض قطعة قماش من الصوف أو شال. يتم ضغط الورق المضغوط أو فيلم البولي إيثيلين على القمة ، ويتم ضم كل شيء بحزام عريض. التعرق في الجزء rewound من الجسم يزيد ، تنخفض المعدة. هذه اللف غير مؤذية عمليا ، لذلك يمكن تنفيذها يوميا. وأخيرا ، يمكنك إزالة المعدة بمساعدة وسيلة ابتدائية - طوق طارة حولا. أولاً ، من الأفضل إجراء فصول مع طارة خفيفة ، ثم الانتقال تدريجياً إلى وزن أثقل. تتم التمارين باستخدام عضلات ضيقة من البطن ، والتي يجب أن تبقى في حالة مماثلة طوال الدورة. إذا قمت بدمجهم مع التدليك الجيد ، فإن التأثير المطلوب لن يستغرق وقتا طويلا. الشيء الرئيسي في مسألة فقدان الوزن في البطن هو أن تطبق بانتظام الأساليب الموضحة. ثم سيظل الرقم لفترة طويلة مشدود وجميل. ننصحك بقراءة:
