معدل زيادة الوزن في الحمل
كمية الكيلوجرامات المكتسبة المقبولةيعتمد على تركيبة جسد المرأة. إذا كان نوع جسمك طبيعيًا، فيجب عليك اكتساب 10 إلى 12 كجم أثناء الحمل. إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل، فإن الحد الأقصى لزيادة وزنها هو 8 كجم. يُسمح للنساء الحوامل اللواتي لديهن وزن منخفض في البداية باكتساب 12-15 كجم. يمكن للمرأة الحامل بتوأم أن تكتسب ما بين 16 إلى 21 كجم.
فقدان الوزن أثناء الحملسلطة الخضار واللحوم المسلوقة والفواكه الطازجة الصورة: GettyIn النمو الطبيعي للوزن لمدة 9 أشهر غير متكافئ. الزيادة الشهرية في وزن الجسم هي كما يلي:
- الشهر الأول - 0 كغم ؛
- 2-3 الشهر - 0-1 كجم ؛
- 4-5 شهر - 1-2 كجم ؛
- 6-7 شهر - 2-3 كجم ؛
- الشهر الثامن هو 1-2 كجم.
الشهر التاسع لوحظ كقاعدةانخفاض في الوزن بمقدار 1-2 كيلوغرام ، وتحديد كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل ، فمن الضروري النظر في مكان أخذ الوزن الزائد. السبب الأكثر شيوعًا هو الإفراط في تناول الطعام. زيادة الشهية أحيانا يتطور على خلفية التوتر، ولكن معظم الحوامل يعتقد خطأ أن موقفها يجب أن تأكل لشخصين. الأسباب الأخرى لزيادة الوزن: polyhydramnios ، احتباس السوائل في الجسم ، كبير الطفل.
كيف تفقد الوزن أثناء الحمل؟
في الحالة الطبيعية تفقد المرأة وزنها بفضلالأنظمة الغذائية والصيام العلاجي وزيادة النشاط البدني. لكن لا ينبغي للمرأة الحامل أن تلجأ إلى مثل هذه الإجراءات الجذرية، لأنها قد تضر بالطفل. الطريقة الوحيدة بالنسبة لهم لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي. يجب تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 5-6 وجبات، مع استبعاد الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي.
لإنقاص الوزن أثناء الحمل ، مرة واحدة فيأسبوع ترتيب تفريغ تفاحة أيامصور: GettyVazhno! عندما غالبا ما ينصح ذمة للحد من استهلاك المياه إلى 1 لتر، ولكن أفضل طريقة للتخلص من ركود السوائل في أنسجة - للتخلي عن الأطباء soliInogda، وإعطاء التوصيات حول كيفية فقدان الوزن خلال فترة الحمل، ويصر على صيام أيام - التفاح والكفير. في الحالة الأولى ، يجب على المرأة الحامل خلال اليوم تناول 1.5 كجم من التفاح. يمكن أن تكون الفواكه نيئة أو مخبوزة. الخيار الثاني هو الأفضل للنساء اللاتي يعانين من حموضة شديدة في المعدة وحرقة المعدة. يوم الكيف القائمة - 600 غرام من الجبن قليل الدسم و 1.5 ليتر من منتجات الحليب المخمرة. وينبغي أن يتم التفريغ عن طريق اللمس، وليس أكثر من مرة في nedelyu.Itak، خلال فترة الحمل يجب على المرأة كسب ما لا يزيد عن 10-15 كجم. في الوزن الزائد ينصح بترتيب أيام التفريغ الأسبوعية ، لرفض المالح والدهون والأطعمة الغنية بالتوابل.
