الجميع يريد أن يكون لديه أرجل ووركين نحيلة.امرأة. ومع ذلك، لا يمكن لكل سيدة شابة أن تتباهى بالشكل الذي لا تشوبه شائبة وتتحمل ارتداء التنانير القصيرة والسراويل القصيرة. هذا يزعج الفتيات ويجعلهن يفكرن في كيفية فقدان الوزن بسرعة في الوركين. من حيث المبدأ، هناك طرق كافية لفقدان الوزن مثل هذا. وإذا اخترت الخيار الأنسب وبذلت قصارى جهدك، فستتمكن من إيجاد طريقة لفقدان الوزن بسرعة في فخذيك في فترة زمنية لا تقل عن ذلك. ما هي هذه الأساليب؟
كيف تفقد الوزن في الوركين بمساعدة الجمباز
قبل أن تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن بسرعةбедрах, следует учесть, что без сбалансированного питания и диет ни один из таких методов эффективным не будет. В ежедневный рацион необходимо включить как можно больше богатых клетчаткой овощей и свежих фруктов. Он должен содержать нежирный творог, йогурты, кефир. Употребление животных жиров нежелательно. Допустимо белое куриное мясо, которое лучше заменить рыбой, содержащей много полезных веществ. В день нужно выпивать не менее двух литров жидкости – фруктовых соков, минеральной воды без газа, несладкого чая. Газированные напитки и алкоголь употреблять нежелательно. Конечно же, чтобы быстро похудеть в бёдрах, нужны регулярные физические нагрузки. Однако упражнения с гантелями или приседания с тяжелым весом в данном случае не совсем подходят. Они способны спровоцировать рост мускулатуры икр и бедер. Чересчур мускулистая нижняя часть туловища зрительно укорачивает рост и делает фигуру коренастой. Исправлять такой недостаток потом довольно сложно. Мышцы будут накачанными даже после полного прекращения занятий ещё долгое время. Вообще к похудению в бедрах надо подходить без фанатизма. Иначе можно обзавестись обвисшим животом, растяжками и дряблой кожей на теле. При этом физическим нагрузкам необходимо каждый день уделять не меньше тридцати минут. В противном случае желаемого результата не достичь. Упражнения необходимо выполнять в быстром темпе, сначала по четыре-пять раз каждое. Затем нагрузки увеличиваются до двадцати-тридцати повторов. Дыхание во время гимнастики должно быть ровным, спокойным и свободным. Итак, какими же могут быть комплексы упражнений для быстрого похудения в бедрах? Упражнения для похудения в бедрах: комплекс первый
تمارين لفقدان الوزن في الفخذين: المركب الثاني
تمارين لإنقاص الوزن في الفخذين: مجمع ثلاثة
من هذه المجموعات الثلاث من التمارين يمكنك ذلكاختر أي. الشيء الرئيسي هو أن دروس الجمباز تقام يوميًا. ثم سيعطون بالتأكيد التأثير المطلوب. إذا كانت هذه التمارين البدنية لا تجلب الكثير من المتعة، فهناك خيار فقدان الوزن في الوركين من خلال الرقص.
الرقص لفقدان الوزن بسرعة في الفخذين
حاليا هناك هائلعدد الطرق التي تسمح للنصف العادل للبشرية بحل مشكلة الوزن الزائد على الوركين بنجاح. تعاني بعض النساء من زيادة الوزن عن طريق إرهاق أنفسهن بالأنظمة الغذائية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، هناك طريقة أكثر متعة ومفيدة يمكن أن تعطي الوركين الشكل المطلوب. إنها رقصات، مثل الوجبات الغذائية، هناك أنواع عديدة. إذا كانت المرأة لا تعرف كيفية الرقص على الإطلاق، فلا يهم - لم يفت الأوان بعد لتعلم الرقص، حتى في سن الشيخوخة. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة مستمرة. مع دروس الرقص المنتظمة، فإن مسألة كيفية فقدان الوزن في الوركين سوف تصبح ببساطة غير ذات صلة. لأنها تسمح لك بالحفاظ على شكلك باستمرار والحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يمكنك تعلم الرقص بنفسك عن طريق شراء برنامج تعليمي يوضح جميع الحركات بالتفصيل. وإذا لم تتمكن من التدريب بمفردك، فإن الخيار الأفضل هو الاشتراك في دورات الرقص. سيوفر هذا فرصة ممتازة ليس فقط للتخلص من الطيات غير الضرورية عند الخصر والسنتيمترات الإضافية على الوركين، ولكن أيضًا للعثور على أصدقاء جدد. يوجد اليوم عدد كبير من أنماط الرقص المختلفة، لذا فإن اختيار الأسلوب الذي تفضله لن يمثل أي مشكلة. في الوقت نفسه، من المهم جدًا أن تسترشد ليس فقط بالتفضيلات والرغبات الشخصية، ولكن أيضًا باللياقة البدنية. بعد كل شيء، إذا لم يكن الجسم معتادا على الأحمال العالية أو بطلانها، فإن الرقصات المعقدة يمكن أن تسبب ضررا وتسبب ضعف الصحة والتعب. يوصى بالبدء بحركات بسيطة ثم تعقيدها تدريجيًا لتحسين مهاراتك في الرقص. الأكثر شعبية في الوقت الحاضر بين الجنس العادل هو الرقص الشرقي الذي يساعد على الحصول على خصر دبور وخطوط الورك المتناغمة والنعمة والأنوثة والجنس. لا يوجد نظام غذائي لإنقاص الوزن يمكنه التعامل مع مثل هذه المهام بشكل أفضل من هذا النوع من الرقص. جنبا إلى جنب مع ذلك، فإن شريط البلاستيك، الذي يهدف إلى أداء نفس العدد من المهام، لا يقل أهمية. بالنسبة للنساء الأكثر نشاطًا ونموًا بدنيًا ومتنقلًا، يمكننا أن نوصي برقص النوادي والهيب هوب واللاتينية وغيرها، مما يسمح لك بخسارة الكثير من السعرات الحرارية وترتيب قوامك. يعد الرقص وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن، كما أنه يجعل المرأة واثقة من نفسها ومبهجة ومتفائلة. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم أيضًا في ذلك. باختصار، يعتمد حل مشكلة تحسين الورك على تفضيلات المرأة. الشيء الرئيسي هو أنها تتعامل مع هذا بكل اجتهاد. وسيتم تحقيق الهدف. ننصحك بقراءة:
