كيف تتعلم أن تفعل طفل الانقسامات
في أي عمر يمكن تعليم الأطفال الانقسام؟ النطاق الأمثل – 4-7 سنوات. خلال هذه الفترة العمرية تكون العضلات أكثر مرونة وتستجيب جيدًا للتوتر.
لتعلم كيفية أداء تمارين فتح الحوض، يحتاج الطفل إلى التدرب كثيرًا. الصورة: جيتي. من المهم جدًا قضاء الكثير من الوقت في تطوير المرونة. وإليك كيفية التدريب:
- من موقف ثابت ، والانحناءات إلى الأمام. أنت في حاجة إلى محاولة الحصول على الأرضية ليست بأطراف أصابعك ، ولكن مع راحة يدك المفتوحة ، واحتفظ بها في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. كرر 7-10 مرات.
- تقف جانبية على الكرسي. يد واحدة تمسك الجزء الخلفي من الكرسي ، والآخر على الورك. فمن الضروري إجراء أقدام كيي ذهابا وإيابا ، في محاولة لتحقيق أكبر السعة الممكنة. يتم تنفيذ التمرين على كلا الساقين ، يجب تكرار التأرجح في كل اتجاه 10 مرات على الأقل. عند القيام به من الضروري مراقبة الموقف. يجب أن تظل الظهر مسطحة ، الركبتين لا ينبغي أن ينحني ، جورب يمتد إلى أعلى.
- في وضعية الوقوف ، الكعب الأيسر يمسك بيدك اليسرى ومحاولة سحبها إلى الأرداف قدر الإمكان. كرر ذلك عشر مرات ، ثم مارس التمرين على الساق اليمنى.
- ضع قدمك على كرسي مرتفع أو آخرالسطح ، بحيث كانت الساق على مستوى الحزام. الانحناء إلى الأمام ، في محاولة للحصول على يديه حتى الجوارب. إصلاح هذا الموقف لبضع ثوان ، كرر مع الساق الأخرى.
قبل البدء في إجراء الانقسامات، عليك أن تفعل ذلكقم بإحماء العضلات جيدًا. حتى قبل أداء التمارين الموضحة أعلاه، فأنت بحاجة إلى عملية إحماء أولية – التمارين، الجري في المكان، القفز على الحبل، المشي في صف واحد. يجب على الطفل أن ينزل نفسه في الشقوق بعناية، تحت إشراف شخص بالغ. الخيار المثالي – يقف شخص بالغ في مكان قريب ويمسكه من كتفيه ويضغط عليهما قليلاً. من الضروري النزول إلى إحساس مؤلم طفيف، ولكن في أي حال من الأحوال إلى الألم الحاد. يجب تجنب الحركات المفاجئة حتى لا تؤذي العضلات. هناك أيضًا جانب نفسي هنا – سيكون الطفل خائفا من الألم ولن يرغب في مواصلة الدروس. التدريب المنتظم مهم جدا. لكي تحافظ العضلات على مرونتها، لا يمكن تخطيها. يجب إجراء جميع التمارين ببطء، والتنفس بعمق وبشكل متساو.
تعليقات
اقرأ أيضًا:
اعتماد الأطفال
عطلة الخريف 2014 سانت بطرسبورغ ، أيام الأطفال في سان بطرسبرج
كيف تخبر الطفل بـ "لا"
هدايا للعام الجديد للأطفال والفيديو
”النموذج الأعلى باللغة الروسية. الأطفال"، مركز الإنتاج "STARS & النماذج"، مدرسة أوليغ أزغيخين النموذجية "أجيوتاج"
نوع قائمة الرسوم المتحركة ، ومشاهدة عبر الإنترنت