اليوم سوف نكشف سرين للمرأة.أولاً: الطريق إلى قلب الرجل ليس معدته كما علمتنا جداتنا. ومن خلال جسد أنثوي نحيف وأرداف مرنة. علاوة على ذلك، من السهل جدًا إثبات هذه النظرية. يكفي الإجابة على سؤالين. هل تعتقد أن جنيفر لوبيز تستطيع طهي البرش؟ أو تقلى الفطائر مع الملفوف والبيض؟ ربما يستطيع ذلك. لكن هذا ليس على الإطلاق السبب الذي يجعل نصف السكان الذكور على هذا الكوكب يحلمون بها. موضوع الرغبة هو مؤخرتها المذهلة، معذرةً. حتى أن JLo قامت بالتأمين على أردافها بعدة ملايين من الدولارات، فهي خائفة جدًا من فقدان جاذبيتها. أنت وأنا لن نضمن أي شيء. حسنًا ، ربما الخمسة المحبوبون الذين يتلهفون في المرآب (من يعرف كيف تقف النساء ، سيفهمون). وليس هناك سبب لحسد المغني أيضًا. حسنًا، فكر فقط، بعقب جميل! سنصنع واحدًا لأنفسنا أيضًا. كيف؟ وهذا هو سرنا الثاني الذي يخبرنا كيف نجعل الأرداف مشدودة. علاوة على ذلك، نحن لسنا بحاجة إلى حشد من مدلكي العضلات. إن الذهاب تحت سكين جراح التجميل هو نفسه. كل شيء سيتم دون أبهة لا لزوم لها، وبشكل متواضع، وفي المنزل. لذا اسحب ملابسك الرياضية القديمة وتنافس مع جنيفر لوبيز الدائمة الشباب.
ماذا يبدأ الصباح؟
هل ما زلت نائما؟وقد بدأت آلاف النساء بالفعل في جعل مؤخراتهن مشدودة أكثر. الحق! فقط لا تصل على الفور إلى صانع القهوة. الكافيين - قتال! من الأفضل أن تبحث عن عصارة مغبرة في الميزانين وتصنع لنفسك عصيرًا في الصباح. هل تتذكر كيف يتم تشغيل المصدر الميكانيكي للصحة؟ مدهش! أنهي عصيرك الطازج واذهبي للجري. يمكنك اصطحاب مشغل لديه تسجيلات للموسيقى الكلاسيكية معك. لا، بيتهوفن لن يجعل مؤخرتك أجمل، لكنه بالتأكيد سيرفع معنوياتك! مقدار الجري متروك لك. في البداية، سيتطلب الجسم الضعيف تقليل الحمل، ويكون متقلبا، وابتزاز العضلات المؤلمة. لا تستسلم وقم بزيادة المسافة المقطوعة مرارًا وتكرارًا. وقاعدة أخرى مهمة: لا يوجد مصعد. حتى بعد الجري في الصباح، عندما لا تكون هناك قوة تقريبًا. سيرا على الأقدام، سيرا على الأقدام وفقط سيرا على الأقدام! الخطوات هي آلة التمرين الأكثر فعالية للأرداف. لماذا تنفق المال على صالات الألعاب الرياضية، ومعدات التمارين المنزلية التي تشغل نصف الغرفة وتسبب كدمات أكثر من العضلات (حاول المشي دون أن تصاب)، إذا كان بإمكانك فقط الصعود إلى الطابق السادس عدة مرات في اليوم. هل تعيش أعلى؟ مدهش! هذا يعني أن طريقك إلى الحصول على مؤخرة ثابتة سيكون أقصر. بعد الجري — مباشرة في الحمام. قم بتشغيل الماء البارد، وسلح نفسك بقطعة قماش قاسية، وابدأ في فرك الأرداف بقوة. كن حذرًا، لا تمزق جلدك حتى ينزف، فسوف تحتاج إليه لاحقًا! بعد معالجة المياه، قم بتشحيم مؤخرتك بالمرطب. ولا تبدو مندهشا جدا. يحتاج الجسم كله إلى الترطيب، وليس فقط الوجه والرقبة واليدين. علاوة على ذلك، على الشاطئ، سينظر الرجال في كثير من الأحيان إلى الأرداف، وليس في شكل عينيك، صدقوني. ويعتمد عليك فقط ما سيشاهدونه: جلد مترهل مزين بالسيلوليت، أو جسم نحيف ومتناسق.
ومرة أخرى حول التغذية السليمة
الآن سوف تنفجر العديد من النساء في الحزنالأيدي. النظام الغذائي مرة أخرى؟ كيف سيكون الحال بدونها! بعد كل شيء، يظهر السيلوليت والجلد المترهل بشكل رئيسي عند أولئك الذين يزنون أكثر من الطبيعي. وهنا عليك أن تختار بين حبك للوجبات السريعة أو الكعك الغني والرغبة في الحصول على مؤخرة جميلة. ماذا عن الحمار! يمكن للفتاة التي لا تحتوي على رطل إضافية أن تتباهى بخصر رفيع وأرجل نحيلة. هل تعتقد أن الأمر يستحق التخلي عن برجر الجبن لتناول طعام الغداء؟ ماذا عن فطيرة اللحم المقلي؟ انظروا كيف يضيء. وهذا الزيت المحشو بمادة مسرطنة سينتهي به الأمر في معدتك. وفي وقت لاحق - على الخصر والوركين والأرداف. هل الرغبة في تناول الطعام اللذيذ تستحق إحراجك على الشاطئ وعدم القدرة على ارتداء تنورة قصيرة؟ لا، لا، بالطبع سوف تتناول الغداء. لن يتركك أحد جائعًا. فقط النظام الغذائي سوف يختلف بشكل كبير عن النظام السابق. ويبدو لنا أنك تعرف قائمتك المستقبلية جيدًا. لأن معظم الناس تقريباً يعرفون كيفية تناول الطعام الصحي، لكنهم يهملون هذه المعرفة. النساء أكثر انضباطًا، ولكن في كثير من الأحيان فقط حتى يحققن فقدان الوزن الذي طال انتظاره. بعد أن يظهر الميزان الرقم المطلوب، تصل المرأة التي تفقد الوزن إلى الكعكة وهي تشعر بالإنجاز. وللحصول على مؤخرة مرنة تحتاج إلى الفواكه الطازجة والخضروات والأطعمة قليلة الدسم والمكسرات والكفير. لذلك، ضع الساندويتش جانبًا وتناول الجبن مع الفراولة أو الخوخ على الإفطار. يجب عليك أيضًا إيلاء اهتمام خاص لتناول العشاء. هل تتذكر أنك لا تستطيع تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً؟ خلاف ذلك، لن يكون لدى جسمك الوقت الكافي لمعالجة الطعام، وكل ما تأكله سيكون مجرد طية أخرى على جسمك. هل تحتاجها؟ لا نعتقد ذلك. لذلك الصبر والصبر والمزيد من الصبر! ننصحك ببساطة بعدم شراء الوجبات السريعة حتى لا تكون هناك إغراءات.
تمارين بسيطة للأرداف مرنة
لن نعذبك بأوصاف معقدةالتمارين، لأن الحركات البسيطة ستجعل الأرداف مرنة ليست أسوأ من برنامج إعداد الأولمبيين للمسابقات. لن تفوز بميدالية ذهبية، أليس كذلك؟ ثم احفظي سلسلة من التمارين البسيطة للأرداف.
كما ترون، لم تكن هناك كلمة في مقالتناحول عملية شفط الدهون أو تكبير الأرداف. ولماذا كل ذلك؟ نعم، لأنه يمكنك استعادة جمال ومرونة جسمك بمساعدة تمارين الجمباز البسيطة وفصول التربية البدنية المنسية منذ فترة طويلة. أضف إلى ذلك الرغبة الكبيرة والمثابرة، وفي النهاية ستحصل بالتأكيد على أرداف مغرية ستكون موضع حسد، إن لم يكن J.Lo، فعلى الأقل نصف الشاطئ. ننصحك بقراءة:
