بعد الولادة ، كل امرأة تريد أن تأتي بسرعةفي الشكل ، ولكن ، كقاعدة عامة ، ليس من السهل القيام به - يحد الرضيع من حرية التصرف. بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تتساءل الأمهات الشابات كيفية القيام بذلك من أجل عدم الإضرار بصحتهن. Kangatraining هو نوع من التدريب تتلقى فيه المرأة جرعة كافية من التمارين ، والطفل معها. أكثر على شكل جديد للتدريب قال kangatrener أولغا Vorobyeva.
أصبحت أولجا تحل مشكلة الافتقار إلى المدربالوقت والرغبة في الالتفات إلى ابنتهاصور: لاريسا كالوجينا ما هو kangatraining؟ - هذا هو التدريب الفاصل الديناميكي ، بما في ذلك الكوريغرافيا بسيطة ، والتي من السهل متابعة حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون التمارين الرياضية ، - يقول مدرب أولغا Vorobeva. - الجمال هو أن الحركة سهلة للتذكر. ظهرت Kangatraining في النمسا في عام 2008. براءة اختراع مؤسسها نيكول Pascher نظام التدريب بعد ولادة طفلها الثالث. كانت نيكول تعمل في مجال اللياقة في المنزل ، لكن الابنة المولودة حديثًا لم ترغب في الاستلقاء على كرسي متحرك ، وكان على الأم أن تأخذها باستمرار بين ذراعيها. بعد التشاور مع الأطباء ومدربي اللياقة البدنية ، ظهر برنامج تدريبي فريد ، حيث مارست الأم مع الطفل بحرية. يستقر الطفل في حقيبة الظهر ، أو القاذفة. كم هو مريح - احكم بنفسك! لماذا بعد الولادة - من المهم أن نفهم أن أحمال كانغ مصممة لأجزاء الجسم التي تتأثر في المقام الأول في النساء الحوامل: عضلات البطن العرضية ، عضلات قاع الحوض والعمود الفقري. الطفل بمثابة عبء إضافي. في نفس الوقت ، يجلس في حقيبة ظهر على ظهر الأم ، يشعر بأنه رائع ، وفي منتصف الدرس ، كقاعدة عامة ، ينام ، يمكنك البدء في التدريب عندما يكون المولود الجديد في الشهر الثاني من العمر. إذا كانت الولادة مصحوبة بمضاعفات أو كانت المرأة مصابة بعملية قيصرية - من أربعة أشهر. لا توجد قيود واضحة على موعد الانتهاء من التدريب. ينمو الطفل ويكسب وزنه ، وحتى يصعب عليك القيام به ، فهو آمن ، كيف يعمل التدريب؟ last تدريب يستمر حوالي ساعة ، وهناك عدة فترات في ذلك. في البداية ، 3-5 دقائق الاحماء: تمارين الايروبيك والتمارين على الأرض. الطفل في هذا الوقت على السجادة مع الدمى. بعد ذلك ، يوضع الطفل في حقيبة ظهر ، ويبدأ الفاصل الأول: الحركات الهوائية ، القرفصاء والطعن. يتضمن الفاصل الثاني الرقص ، الحمل على عضلات الذراع والتمارين في الآلة. الفاصل الثالث هو تمديد وتدريب عضلات قاع الحوض. ما الذي تحتاجه لبدء التدريب؟ - في الاجتماع الأول سوف تحتاج إلى ملء استبيان تحتاج فيه إلى تحديد معلومات تفصيلية حول الأمراض الموجودة ، بالإضافة إلى إحضار شهادة من طبيب أمراض نسائية تؤكد أنك لا تعاني من مضاعفات ما بعد الولادة. أيضا للتدريب تحتاج إلى حقيبة ظهر ، والتي في المتوسط تكاليف من 4 إلى 14 ألف ، ولكن هذا لا يعني أن لديك لشراء ، لأن جميع الملحقات - على ظهره وحصيرة - يتم تسليمها على الفور.ماذا يجب القيام به ليصبح مدرب؟ - في روسيا ، لا يزال kangatrening جديدًا. كنت واحدا من أول من اتقان هذا النوع من التدريب. درست في النمسا وجلبت هذا النظام إلى روسيا. بشكل عام ، يمكن لأي شخص أن يصبح kangatrener ، فقط ترك طلب على الموقع الرسمي للشركة.
لقد شاركت إيرينا في الرياضة طوال حياتها وهي سعيدة بذلكلم أضطر إلى أخذ قسط من الراحة بعد الولادة الصورة: لاريسا كالوجينا إيرينا، 30 عامًا: - ابنتي تبلغ من العمر عامًا واحدًا الآن. أنا آسف جدًا لأنه قبل ستة أشهر لم يكن هناك شيء مثل هذا في روستوف أون دون. كما ترى، عندما يبلغ عمر الطفل 2-3 أشهر، فإن الدراسة في المنزل غير مريحة وغير مثيرة للاهتمام - فأنت تريد الانضمام إلى الفريق. لكن كيف؟ لا يمكنك التخلي عن طفل. تدريب Kanga هو مجرد خلاص. صوفيا ليست متقلبة، فهي مريحة للغاية. بالمناسبة، هذا لا يعني على الإطلاق أن الطفل يعتاد على أن يكون بين ذراعي أمه، بل على العكس من ذلك، يتلقى الكثير من الدفء والرعاية الأمومية التي تتطلب اهتمامًا أقل في الحياة اليومية. عندما يصبح الطفل أكثر استقلالية، هنا يمكنه اللعب والرسم أثناء الدراسة. يشرح المدرب بالتفصيل كيفية وضع الطفل بشكل صحيح في حقيبة الظهر حتى لا يلحق به الضرر. إذا لم يكن لديك حقيبة ظهر وحصيرة خاصة بك، فلا تقلق، سيتم إصدارهما على الفور. بالمناسبة، السجاد هنا مميز، بسمك 1.5 سم وعرضه، لذا فهو مريح جدًا للجلوس عليه مع طفلك.
