لقد انتهت بالفعل عطلة رأس السنة الجديدة، وما زالت موجودةذكريات طيبة، وبدأ يوم العمل الرمادي من يوم عمل مدته ثماني ساعات، وارتفع في الصباح الرمادي الداكن. علينا فقط أن ننتظر يوم السبت. تواجه صعوبة في الاستيقاظ؟ ليس هناك رغبة حتى في الإمساك بيدك والاستعداد للقيام بعمل فذ؟ من يريد الخروج من تحت البطانية؟ بالنسبة لك، هناك مجموعة مختارة من التوصيات التي تم اختبارها عبر الزمن وفعالة للغاية من موقع المرأة Jlady.ru.
يشعر في tonus خلال النهار
لا قوة للتحرك؟مجرد الحصول على ما يصل والتحرك! حتى لو كانت تمارينك الصباحية هي الأقل تشابهاً مع التمارين الرياضية، إلا أنها لا تزال حركة مبكرة. من الجيد التمدد، — يسمى التمدد ويشير إلى التمارين البدنية، — ولكن لا تزال لطيفة. يمكنك الرقص على أنغام الموسيقى المفضلة لديك، ويمكنك الاستلقاء والتلويح بساقيك على أنغام الموسيقى. بالتأكيد، حتى بعد هذا النوع من الرجيج، سوف تتحسن الأمور. ثم نأخذ حمامًا متباينًا! ابدأ بالماء الساخن وقم بالإحماء، ثم انتقل إلى الماء البارد. لن تتمكن من النزول مرتين فقط؛ بل ستحتاج إلى ثلاث إلى خمس تغييرات في درجات الحرارة. نحن نأخذ جل الاستحمام برائحة الحمضيات المنعشة، حسنًا، — أو ما يناسب ذوقك. من خلال فرك نفسك جيدًا بالمنشفة بعد الاستحمام، فإنك تنشط الدورة الدموية.
دعنا نذهب إلى الإفطار المناسب
إذا كنت لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام في الصباح، على الأرجحأكلت كثيرا قبل النوم. هل تأكل بشكل صحيح؟ من أنت، بومة الليل أو قبرة؟ ما هو روتينك اليومي؟ ربما نحن عبثا تقديم المشورة؟ حسنًا، مع ذلك، — يتكون الإفطار من العصيدة واللبن أو الجبن الرائب وشطيرة الجبن. نغسل الإفطار بفنجان من القهوة الطبيعية الطازجة، ولكن الأفضل من ذلك، كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
كيف نساعد قواتنا الدفاعية؟
أنت بحاجة إلى مساعدة مناعتك، وخاصة معمنتصف الشتاء إلى منتصف الربيع. حتى يتحول العشب إلى اللون الأخضر، يجب عليك تناول الفيتامينات. وهذا جيد أيضًا للنغمة. يجب ألا توجه النظرة إلى الصيدلية نحو الفيتامينات المتعددة في عبوات جميلة، بل إلى حيث يتم تخزين الفيتامينات بشكل منفصل. ولم يثبت أحد حتى الآن فعالية حبوب منع الحمل التي تحتوي على فيتامينات متعددة؛ إذ لا يتم امتصاص نصفها معًا. ما تحتاجه هو حمض الأسكوربيك ومجموعة فيتامينات ب. وينبغي أن يأتي الباقي مع المنتجات المستهلكة. انتبه إلى الزجاجات التي تحتوي على الجينسنغ والمكورات البيضاء. هذه مقويات ممتازة والموانع الوحيدة لها هي ارتفاع ضغط الدم. تؤخذ بضع قطرات في الصباح طوال فصل الشتاء وأوائل الربيع.
خطط لهذا اليوم
خطط ليومك مساء اليوم السابق وقم بتحديث مخططك في الصباح. تقسيم المهام إلى أساسية وثانوية، وسهلة وصعبة، وجدولتها حسب الوقت. ما هي الأشياء التي تحب أن تفعلها، وما هي الأشياء التي لا تريد أن تفعلها؟ تحتاج إلى البحث عن فوائد ثانوية في الأمور غير السارة، ثم سوف تتحرك إلى الأمام. عند التخطيط ليومك، سوف تتوقف عن الاسترخاء، وهذا الإجراء سوف ينشطك بالتأكيد.
