تخيل أنك تجلس على جهاز كمبيوتر معكوبًا كبيرًا من الكاكاو والانتهاء من آخر كعكة في العبوة، لا تزال تتلقى رسالة من صديق افتراضي يعرض عليك مقابلته في الحياة الواقعية. بالنظر إلى شخصيتك غير الواضحة في المرآة من زاوية نظرتك، تدرك بحسرة أنه لو كان لديك القليل من قوة الإرادة، لكان من الممكن أن يتم اللقاء. في هذه الأثناء، أنت لا تشبه على الإطلاق نجم السينما الهندي غير المعروف الذي نشرت صورته على الصورة الرمزية الخاصة بك. أو ربما لا يهتم بالمظهر أو بالوزن الزائد، وسيكون قادرًا على رؤية مثل هذه الروح الرقيقة واللطيفة؟ في الوقت الحالي، لسوء الحظ، لا يوجد شيء آخر يمكن النظر إليه. بغض النظر عن مدى تأكيدك أن الشيء الرئيسي في الشخص ليس مظهره، ولكن صفاته الغنية الداخلية، لا تزال ترحب بملابسه. وإذا كان مظهرك لا يثير اهتمام الرجال، فقد لا يصل الأمر إلى معرفة العالم الداخلي. ومع ذلك، فإن الرغبة في إرضاء الرجل ليست هي الحالة الوحيدة التي تسبب الرغبة الشديدة في أن تصبح أقل حجما وأكثر نحافة. قد يأتي وقت في حياة كل امرأة تنظر فيه برعب إلى الميزان وتريد إنقاص وزنها الآن، على الفور، على الفور. ويفضل عشرة كيلوغرامات دفعة واحدة. وأكثر من ذلك... لسوء الحظ، لم يتم اختراع العصي السحرية التي تحول أجسامنا على الفور، ولكننا سنقدم لك نصائح فعالة حول كيفية فقدان الوزن بسرعة.
اضبط
سوف تتفاجأ، لكن الموقف الصحيح يمكن أن يحدثاصنع معجزات حقيقية مع الدهون الموجودة في خصرك. بالطبع، الرغبة في إرضاء صديق افتراضي يمكن أن تجبرك على اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ولكن في أغلب الأحيان، يختفي قرار إنقاص الوزن بسرعة من تلقاء نفسه بعد مشاهدة عشرات الصفحات من مواقع الإنترنت التي تحتوي على نصائح مفيدة حول التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي. لسوء الحظ، غالبا ما تتوقف عملية فقدان الوزن عند مرحلة جمع المعلومات. كم مرة نسمع من الآخرين أنه من المستحيل فقدان الوزن بسرعة! وإذا نجح شخص ما، فبعد فترة من الوقت، اكتسب المحظوظون الوزن مرة أخرى. في الواقع، مثل هذا التطور للوضع ممكن تماما، خاصة إذا لم تتمكن من اتباع جميع قواعد فقدان الوزن السريع. كيف يمكنك اكتساب قوة الإرادة واتباع جزء على الأقل من التوصيات المقدمة لك من قبل خبراء التغذية الأذكياء وغيرهم من المقاتلين ضد الوزن الزائد؟ بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن الرقم النحيف ليس ضروريا لإغواء الجنس الآخر، ولكن لتحسين نوعية حياتك. قم بإعداد قائمة تقريبية بما يمكنك تحمله من خلال خسارة بضعة جنيهات إضافية. يمكن أن يكون ملابس سباحة جديدة، ذلك الفستان اللطيف الذي رأيته بالأمس في النافذة، أو ركوب الخيل، أو الشعور بالارتياح، في النهاية. هذه الأفكار هي التي ستساعدك على عدم التوقف عن الرغبة في إنقاص الوزن، ثم الحفاظ على النتيجة المحققة.
التغذية السليمة
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك القيام بهابحاجة للمحاولة. ولكن يجب عليك التعامل مع اختيارهم بعناية فائقة. إن فقدان الوزن بسرعة أمر مرهق دائمًا للجسم، لأنه سيتعين عليك التخلي عن نمط حياتك المعتاد من خلال البدء بالصيام وممارسة الرياضة. لتقليل مخاطر المشكلات الصحية، حاول اتباع المبادئ التالية لفقدان الوزن بشكل آمن:
وبالإضافة إلى ذلك، سيكون عليك اختيار المناسبالنظام الغذائي للأيام القادمة. أفضل طريقة لخسارة بضعة كيلوغرامات بسرعة هي اتباع نظام غذائي أحادي. جوهرها هو أنه لبعض الوقت يمكنك تناول منتج واحد فقط يسمح به النظام الغذائي. الحفاظ على نظام غذائي أحادي ليس بالأمر السهل على الإطلاق، ولكن في أسبوع يمكنك التخلص من ستة إلى عشرة كيلوغرامات من الوزن الزائد! هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي - يمكنك اختيار الكفير والتفاح والأرز والحنطة السوداء والخضروات وغيرها من الأنظمة الغذائية. حاول أن تختار بالضبط المنتج الذي يمنحك أقصى قدر من المتعة وسيسمح لك بالاستمرار حتى نهاية النظام الغذائي. حقيقة أنه خلال النظام الغذائي الأحادي يمكنك تناول منتج واحد فقط، لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن الشرب. على العكس من ذلك، يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي النقي يوميًا. إذا كنت من محبي شرب الشاي، فيمكنك بسهولة شراء عدة أكواب من الشاي الأخضر. ولكن سيتعين عليك التخلي عن القهوة والمشروبات الحلوة وخاصة الكحول أثناء النظام الغذائي.
الحمل المادي
ليس سرا أن الرياضة تساعدحرق السعرات الحرارية الزائدة. إذا قررت إنقاص وزنك في وقت قياسي، فلا يمكنك فعل ذلك بالأنظمة الغذائية وحدها! النشاط البدني ضروري ببساطة لتسريع عملية التمثيل الغذائي وشد عضلات الجسم المترهلة. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنحك مزاجًا جيدًا طوال اليوم! بالطبع، ليس لدى الجميع فرصة رائعة لزيارة مركز اللياقة البدنية بانتظام أو استئجار مدرب خاص لممارسة الرياضة. وهذا لا يرجع فقط إلى ضيق الوقت، ولكن أيضا إلى الصعوبات المالية المبتذلة. على الرغم من أن أيًا من هذه العوامل لا يمكن أن يصبح عائقًا حقيقيًا بالنسبة لك، إلا أنه يمكنك ممارسة الرياضة بمفردك. أولاً، توقف عن استخدام المصعد واصعد إلى الطابق الخاص بك. اعتد على تغطية المسافات القصيرة بمفردك، بدلًا من قيادة السيارة أو استخدام وسائل النقل العام. شراء طوق وحبل القفز والتدرب في المنزل. صدقوني، هذه الأساليب القديمة التي أثبتت جدواها! من المؤكد أنك ترى في الصباح شبابًا وليس شبابًا يذهبون للركض في الصباح في أي طقس. انضم إلينا! صدقني، بمجرد تجربتها مرة واحدة على الأقل، سيكون من الصعب عليك رفض هذه المتعة. بعد كل شيء، من الصعب مقارنة الشعور بالخفة والرضا بعد الجري بأي شيء آخر.
الحفاظ على الوزن
ولن تظهر النتائج على الفور.في أغلب الأحيان، يبقى الوزن عند المستوى القديم لعدة أيام. ومن ثم يبدأ في الانخفاض ببطء. وهنا يبدأ الجزء الأصعب. وبعد تحقيق النتيجة المرجوة، تفقد بعض النساء رؤوسهن ببساطة. وفي نشوة تامة من نحافتهم، يخرجون كل الطعام من الثلاجة، ويبررون ذلك بالقول "الآن يمكنهم ذلك". بعد أن تخلوا عن التمارين البدنية والتغذية السليمة، بدأوا في "الانتقام" من أنفسهم طوال الوقت الذي اقتصروا فيه على المتعة. النتيجة ليست طويلة في المقبلة. النحافة المرغوبة لا تختفي فحسب، بل تتم إضافة بضعة رطل إضافية إلى الوزن القديم. ونتيجة لذلك، تتلاشى كل أحلام الفساتين الجديدة والرجال والجسم النحيف الجميل مثل حلم بعيد المنال. كيف تحافظ على وزنك إذا لم يكن لديك قوة الإرادة؟ البدء من جديد، أو "أوه، هذه الأنظمة الغذائية لا تزال غير مفيدة"؟ توقف عن العمل الشاق، لأن فقدان الوزن لم يكن سهلاً بالنسبة لك. أولا وقبل كل شيء، لا تتوقف. وبطبيعة الحال، يمكن ترك الوجبات الغذائية الصارمة، ولكن من الضروري الاستمرار في مراعاة مبادئ التغذية السليمة. وإذا كنت تعرض جسدك للنشاط البدني طوال هذا الوقت، فقد أصبح ذلك عادة، ولا يجب أن تتخلى عنه. بعد كل شيء، ليس هناك حد للكمال. كن حذرًا أثناء أعياد الأعياد وحفلات الشواء في الهواء الطلق. الألوان الزاهية للأطباق المحضرة والروائح اللذيذة والكحول قد تقودك إلى الإفراط في تناول الطعام وتمدد معدتك. اجعل من القاعدة أن تقسم طبقك عقليًا إلى أربعة أجزاء: الخضار والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات. بهذه الطريقة لن تقوم فقط بموازنة طعامك، ولكن بدون حساب السعرات الحرارية ستتأكد من أنك لن يزيد وزنك. فكيف تفقد الوزن بسرعة وتحافظ على الوزن المطلوب لسنوات عديدة؟ سيساعدك الدافع الصحيح والتغذية المتوازنة والنشاط البدني وقوة الإرادة على الحفاظ على لياقتك. النصيحة الوحيدة هي عدم المبالغة في ذلك: يجب أن يكون الوزن الذي تفقده زائدًا فقط، ولا تصل نفسك إلى حالة فقدان الشهية، مما يؤدي إلى الإصابة بمجموعة من الأمراض. بعد التغلب على جميع الصعوبات والعقبات، ستبدأ في حب نفسك أكثر وستكون فخوراً بجسدك النحيف. وبعد ذلك، بعد أن تلقيت عرضًا للقاء رومانسي على الإنترنت، ستكون مشكلتك الوحيدة هي التفكير: هل صديقك جيد في الحياة كما في الصورة؟ ننصحك بقراءة:
