الملايين من الرجال في حيرة بشأن هذه المشكلة"ماذا تريد المرأة"، لكن السؤال يبقى مفتوحا. السادة الفقراء! لقد ذهبا بالفعل إلى متجر المجوهرات وإلى متجر الزهور، لكن الأمر لم يكن هو نفسه. لا، بالطبع، تفرح الفتيات بالهدايا، لكن هذا الفرح قصير الأجل، وكما اتضح، لا يمكن للخواتم ولا باقات أن تجلب متعة حقيقية. لذلك ينتقل الرجال من متجر إلى متجر في محاولات عبثية لإرضاء محبوبتهم. لكن أنا وأنت نعرف ما الذي يمكن أن يجعل كل امرأة سعيدة! مجرد الثقة في أنها تستطيع تناول الكعك دون قيود دون زيادة الوزن. وبطبيعة الحال، هذه الرغبة هي عالمهم الخيالي، لذلك تبقى دون صوت. حسنًا، أي نوع من الفتاة تعترف لرجلها بأن التركيز على وجهها أثناء تناول الطعام ليس نتيجة قصة رائعة من محاورها، بل نتيجة محاولة لحساب السعرات الحرارية في قطعة كعكة ملقاة على الطبق. وحاول ألا تحسب! إذا تخليت عن حذرك قليلاً، فإن الوزن الزائد سوف يملأ على الفور خصرك النحيف، ومن ثم سيتعين عليك أن تجهد عقلك حول كيفية حرق دهون البطن دون أن تموت من الجوع والإرهاق. بالمناسبة، الفتيات أيضا ليس لديهن متساو في هذا الشأن. إنهم يقاتلون بشدة من أجل كل سنتيمتر من خصرهم لدرجة أنهم على استعداد للجوع لعدة أيام. لكن هذا التفاني ليس له ما يبرره دائمًا، لأنك تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية بحكمة حتى لا تصاب بالتهاب المعدة في سنوات شبابك، وسنتحدث عن هذا الآن من أجل إنقاذ قرائنا من الإغماء الجائع إلى الأبد باسم أ شخصية ضئيلة.
التغذية السليمة
أولاً، دعونا نزعج كل محبي الحلويات.لحرق الدهون في البطن، عليك أن تتخلى تماما عن الحلويات. لا الكعك والحلويات والسكر. حتى إلقاء مكعب واحد من السكر المكرر في فنجان من القهوة يمكن أن يدمر كل جهودك لإنقاص الوزن. بالمناسبة، لا ينصح أيضا بإضافة الحليب (وخاصة الكريمة) إلى القهوة. يعتبر خبراء التغذية الكابتشينو مشروبًا عالي السعرات الحرارية وقد قاموا بإزالته منذ فترة طويلة من النظام الغذائي لجميع مرضاهم. القاعدة الثانية للشخصية النحيفة هي تناول وجبة إفطار دسمة. بالطبع، لا يجب أن تضع جبلًا من شرحات لحم الخنزير والبطاطس المقلية على طبقك؛ فهناك مقياس لكل شيء. علاوة على ذلك، يمكنك تناول الأطعمة الخفيفة تمامًا. الشيء الرئيسي — اتبع قاعدة "الإفطار —". كامل، الغداء — متوسطة، العشاء – خفيف” ولا تأكل بعد الساعة 6 مساءً. بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على مثل هذا النظام الغذائي، ننصحك بتخزين الكفير والتفاح. يمكن استهلاك هذين المنتجين بين الوجبات. إذا تحول حرق الدهون إلى تعذيب، فجرب بنفسك طريقة مختلفة لإنقاص الوزن. وهنا ينصح خبراء التغذية بتقسيم النظام الغذائي اليومي بالكامل إلى 5-6 حصص. من ناحية — من ناحية أخرى، تأكل طوال اليوم — لا تأكل. لكن لا تتسرع في الفرح. يجب تقسيم الطعام ليس فقط على عدد الوجبات، ولكن أيضًا حسب التركيب، وفي كل مرة يتم تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة.
ممارسة الرياضة البدنية
الآن بعد أن قمت بتحديث نفسك، حان الوقت للانتقال إلى ممارسة الرياضة البدنية. بمساعدتهم، لا يمكنك تسريع حرق الدهون في البطن فحسب، بل يمكنك أيضًا جعل جسمك أكثر مرونة.
ما لا يجب فعله عند فقدان الوزن
تريد العديد من الفتيات إنقاص الوزن كثيرًاإنهم ينتهزون كل فرصة، متناسين أن الأساليب الحديثة لفقدان الوزن ليست دائمًا آمنة للصحة. نحن نتحدث عن العديد من الأقراص والمكملات الغذائية وشاي فقدان الوزن. نحن لا نقول أن هذه الأساليب فعالة للغاية في بعض الأحيان، ولكن هناك العديد من الأمثلة عندما تكون الفتيات، بدلا من فقدان الوزن، على العكس من ذلك، اكتسبن كيلوغرامات أو دفعن ثمن فقدان الوزن بصحتهن. ما علاقة هذا؟ أولاً، نظرًا لحقيقة أن هذا المجال في الطب لم يتم دراسته بشكل كامل، فإن العلاج المثالي لمريض واحد قد يضر بمريض آخر. ثانيا، معظم أنواع شاي فقدان الوزن هي مدرات للبول. أي أنك تفقد الوزن فقط لأنك تزيل السوائل من الجسم، بينما تبقى الدهون سليمة. ولكن هذا ليس كل شيء. "مكافأة" الفوز بالنقاط على الميزان ستكون الجفاف. وهذا أخطر بكثير من بضعة سنتيمترات إضافية على الخصر! وفي الختام أود أن أضيف: لا يوجد أشخاص مثاليون. كل واحد منا يرغب في تغيير شيء ما في مظهره. بعض الناس لا يشعرون بالسعادة بسبب دهون البطن، والبعض الآخر ينزعج من الخدود الممتلئة، والبعض الآخر يرغب في زيادة الوزن. لذلك، أحب نفسك كما أنت، ولكن لا تتوقف عن محاولة جعل انعكاسك في المرآة أفضل.
