الطرق الأساسية
تتضمن كل طريقة لتقوية جهاز المناعة تعريض جسم الطفل للبرد عمدًا.
يشمل تصلب أطفال ما قبل المدرسة نظامًا كاملاً من الإجراءات الصورة: جيتي يمكن تقسيم الإجراءات الرئيسية إلى مجموعتين:
- الاستحمام الجوي. يتم ذلك في السراويل القصيرة وقميص تي شيرت عند درجة حرارة الهواء من 17 درجة مئوية إلى 26 درجة مئوية. في هذه الحالة ، يجب على الطفل ممارسة التمارين ، على سبيل المثال.
- إجراءات المياه.الطريقة الأكثر فعالية – التباين على النقيض من القدمين والساقين. للقيام بذلك، قم بالتناوب بين الماء الدافئ والبارد. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد سكب دلو من الماء على الطفل، على درجة حرارة 28 درجة مئوية، ومن ثم فرك الجسم بمنشفة جافة. كل 7 أيام تحتاج إلى خفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية، لتصل تدريجياً إلى 20 درجة مئوية. الغمر الكامل مناسب للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات.
تحتاج إلى استخدام إجراء واحد أو آخرمع مراعاة الخصائص الفردية للطفل وصحته العامة. في أي حال، يجب أن تجلب العملية الطفل العواطف الإيجابية والفرح فقط.
كيف نخفف في المنزل وفي رياض الأطفال
في الحياة اليومية، يمكنك تقوية مناعة الأطفال بالطرق التالية:
- دع الطفل يمشي حافي القدمين على الأرض أو على السجادة.
- في الحديقة والمنزل ، من الأفضل استخدام الغسل الممتد ، أي غسل يديك إلى المرفقين والرقبة والصدر العلوي. أولاً ، افعل ذلك بماء دافئ ، ثم تبرد.
- كلما أمكن ، تحتاج إلى تهوية الغرفة أو الغرفة ، خاصة قبل النوم. في حالة الطقس الجيد ، اترك النافذة مفتوحة ليلاً ، ولكن حتى لا تكون هناك مسودات.
- لأخذ حمامات هوائية وأثناء النوم، قم بخفض درجة الحرارة العادية في الغرفة بمقدار 3 درجات مئوية. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات، درجة حرارة الهواء المثالية هي – 19-21 درجة مئوية.
هذه الخطوات البسيطة ستسمح لطفلكالتكيف مع التغيرات في درجات الحرارة. وبالتالي، فإن التصلب لا يستغرق وقتًا تقريبًا ولا يتطلب شروطًا خاصة. بهذه الطريقة يمكنك تقوية نفسك في المنزل وفي الحديقة.
المبادئ العامة
المبادئ الرئيسية منهجية والتدرج. يجب أن يستمر التصلب الذي بدأ في المنزل في رياض الأطفال. يجب تكرار الإجراءات يوميا وفي نفس الوقت. يجب أن تكون الأحمال على الجسم متسقة حتى لا تسبب أمراضًا خطيرة. من المهم اتباع نهج متكامل لهذه العملية، على سبيل المثال، بعد الغمر، يمكنك الذهاب للنزهة أو السباحة. علّم طفلك أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة، فهذا سيكون وقاية جيدة من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
