الغذاء الغذائي هو طريقة خاصة للعلاجالعديد من الأمراض. وبالنظر إلى الفوائد الصحية لهذه الطريقة، كان يستخدم لعلاج السمنة - مرض كبير من البشرية في نهاية القرن العشرين وبداية هذا القرن. دون تردد وعدم فهم حقا في التغذية، ومختلف شبه الطبي "الخبراء" والناس لا تزال بعيدة تماما عن بدأ الطب لابتكار كل أنواع من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، يائسة في محاولة التأثير على نفسي وتهور الإعلان المصابين الآخرين. ومع ذلك ، في سلسلة من الوجبات من التأليف مشكوك فيها ، وهناك العديد من الوجبات الغذائية من المهنيين. على سبيل المثال ، النظام الغذائي الفرنسي. تم تطوير هذا النظام الغذائي أو نظام الطعام الفرنسي من قبل Madeleine Gest ، اختصاصي تغذية ، وطبيب نفساني ومعالج نفسي. هذا هو ، نظام غذائي من محترف غير ضار بالصحة. دعونا نتعلم المزيد عن هذا النظام المعجزة من التغذية والصحة وفقدان الوزن ، والتي أصبحت شائعة بسبب اتباع نظام غذائي "حساء البصل". 
مادلين جيستا و "النظام الغذائي الفرنسي"
مادلين جيستا - معروفة على نطاق واسع في فرنساالمعالج ، علم النفس والتغذوي. تُعرف مادلين جيستا في جميع أنحاء العالم ، في المقام الأول ، بأنها مؤلفة الحمية الفرنسية الشعبية ، على الرغم من أنها في الواقع تنتمي إلى تأليف ليس طريقة واحدة ولكنها عدة طرق لفقدان الوزن. مبدأ جميع تقنياته لا تعتبر مادلين غيستا الكثير من القيود في الطعام مثل الاستبعاد الكلي من قائمة السكر والملح النقي. تراكم الوزن يحدث بسبب نقص الدهون والسكريات في عدد كاف من العناصر الدقيقة والفيتامينات. في البداية ، تم تطوير النظام الغذائي الفرنسي خصيصًا للنجوم الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة. بين المرضى مادلين جيستا جيرارد ديبارديو ، المعروف عن استعداده للوزن الزائد والميول الذواقة المفرطة. كان بفضل النظام الغذائي الفرنسي أن Depardieu أتيحت له الفرصة ، في خطوط قصيرة ، للدخول في شكل أكثر أو أقل لائقة للمشاركة في التصوير. زبائن آخرين من مادلين جيستا هي جولييت بينوتشي ، إيزابيل أدجاني ، كاثرين دينوف. بالمناسبة ، تعتقد كاترين دونيف أن رقمها الذي لا يقاوم ووزن مستقر ، تدين بالضبط لتقنية مادلين غست. وقد ساعد النظام الغذائي الفرنسي هذه الممثلة ليس فقط لفترة طويلة تبقي نفسها في الشكل ، ولكن أيضا للتخلي عن التدخين. لكن إيزابيل عجاني لا تستخدم خدمات أخصائي التغذية "جيستالت" فحسب ، بل تشير أيضًا إلى مادلين كطبيبة نفسية محترفة. إن حمية التطهير التي تستغرق عشرة أيام باللغة الفرنسية ليست هي الاختراع الوحيد ل Madeleine Gest. إنها ، على سبيل المثال ، لديها نظام غذائي سريع ، يستمر لمدة يومين فقط. هناك دورة لتخفيض الوزن لمدة أسبوعين ، وهناك برنامج التخسيس مع حساء البصل. كانت السيدة الفرنسية نفسها تتبع حميتها الخاصة لسنوات عديدة وتبدو رائعتين في سنواتها السبعين! ومع ذلك ، لدينا النظام الغذائي الفرنسي الأكثر شعبية عشرة أيام ، والذي يسمح لك بسرعة التخلص من بضعة أرطال من الوزن الزائد. 
قواعد النظام الغذائي الفرنسي
كعكة ، كعكة ، كعكة ، خبز أبيض ، ملح وسكر- هنا ليست قائمة كاملة من المحرمات التي سيكون عليك قبولها إذا قررت اختيار هذا النظام الغذائي. الامتثال الصارم للمتطلبات هو شرط أساسي آخر. لإرضاء ، بالطبع ، حقيقة أن النظام الغذائي يستمر لمدة عشرة أيام فقط ويمكن أن يعطي نتيجة ممتازة لجميع الذين يريدون جلب جسمهم في الشكل في وقت قصير. بفضل النظام الغذائي الفرنسي ، يمكنك التخلص من ثلاثة إلى سبعة كيلوغرامات من الوزن الزائد. وكلما كان لديك وزن زائد ، كلما كانت عملية فقدان الكيلوغرامات أكثر كثافة وفعالية. أساس هذه الطريقة لفقدان الوزن هو وجود قيود حادة على تناول الملح والكربوهيدرات القابلة للهضم (السكريات) ، والتي تساهم في الإزالة السريعة للسوائل الزائدة من الجسم ونتيجة لذلك - نتخلص بسرعة من الجنيهات غير المرغوب فيها. في النظام الغذائي Madeleine Gest ، يمكنك التمييز بين جزأين - يومين من الأيام و 8 أيام أخرى من التغذية الغذائية مع متوسط السعرات الحرارية اليومية من 1200 سعرة حرارية. باعتبارها المنتجات الرئيسية لوقت النظام الغذائي ، توصي Madeleine Gesta باستخدام:
- منتجات الألبان ومنتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب ، الزبادي ، الكفير ، الجبن) ؛
- الأنواع الغذائية من الأسماك واللحوم.
- الخضر والخضراوات (الكراث ، الطماطم ، الجزر) ؛
- الفاكهة (الحمضيات) ؛
- العسل والكاكاو والفواكه المجففة.
- المياه المعدنية دون الغاز (ونسيان العصائر المعلبة!
- زيت الزيتون والخردل والتوابل (وليس الملح!).
من الجيد أن مؤلف هذه الطريقة لفقدان الوزن ليس كذلكهو من المؤيدين لأصحاب الجوع والموالين لإدراجها في النظام الغذائي للفواكه المجففة والمكسرات والعسل والشوكولاته. ليس ممنوعا لاستخدام هذه الأطباق في جرعات "المثلية" ، شيئا فشيئا. إذا كنت تريد الشوكولاتة السوداء ، فلا تزيد عن عشرين غراما (خمس شوكولاتة) يومياً ، البرقوق ، المشمش المجفف والزبيب - خمسة حيل لكل ثلاثية. سوف يساعدون في التعامل مع العقاب المعتاد لجميع الوجبات الغذائية - وليس الشعور بالمرور من الجوع. خلال هذه الأيام العشرة ، من الأفضل رفض القيام بمجهود بدني كبير. يتم تشجيع السباحة (في حدود العقل ، بالطبع) - سيساعد الجسم على تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة تشبع الأكسجين وتحسين الدورة الدموية. من الأفضل أن تبدأ خطة الحمية الفرنسية لعطلة نهاية الأسبوع. تذكر أن النظام الغذائي يجب أن يدخل تدريجيا ويذهب بسلاسة للحد من مخاطر العواقب غير المرغوب فيها لصحتك! 
النظام الغذائي للحمية الفرنسية
لذلك ، صباح يوم السبت ، وشرب كوب من الكاكاو معملعقة صغيرة من العسل. لتناول طعام الغداء - اللحوم أو الدواجن مع الخضار المسلوقة. وجبة خفيفة - الجريب فروت أو البرتقال. في 18-00 ، إعداد عصير الليمون مع العسل. بعد نصف ساعة تشرب مرق الخضار بدون ملح ، لتناول العشاء - الخضروات المطبوخة في هذا المرق. بالنسبة للخضار ، يمكنك إضافة زيت الزيتون والتوابل ورشها بعصير الليمون. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك أن تأكل الزبادي غير المحلى. يجب استهلاك جميع الوجبات بدون الملح والسكر! يوم الأحد ، يُسمح بتنوع الأطعمة حسب ترتيبها ، لكن النظام الغذائي يتكرر بشكل عام في اليوم السابق. في الايام الثمانية المتبقية توصي مادلين فتة التمسك مخطط التالية: وجبة فطور - الحمضيات والكاكاو، لتناول طعام الغداء - الفاكهة والجبن، وجبة خفيفة - بعض الفواكه المجففة وفي المساء يمكنك أن تأكل قطعة من اللحم أو السمك مع الخضار المسلوقة. قبل الذهاب إلى السرير ، كوب من الزبادي. لاحظ أنه في الممارسة العملية، من دون مخاطر على فعالية الزبادي غذاء الفرنسي يمكن استبدالها مع الزبادي قليل الدسم. يمكن أن تكون الخضار المسلوقة على الإطلاق ، ولكن من الأفضل أن تختار بينها غير النشويات وغير المحلاة. القرنبيط والقرنبيط ، والفاصوليا الخضراء سلسلة - أفضل وأكثر نسخة لذيذة من الخضروات المسلوقة. وهنا وصفة لمرق تنظيف وفقا لطريقة Madeleine Gest. نسخة أخرى من القائمة ليوم واحد من النظام الغذائي الفرنسي:
- الإفطار - كوب من الكاكاو (كوب من الحليب والشايملعقة من مسحوق الكاكاو وملعقة صغيرة من العسل). بالإضافة إلى الكاكاو على الفطور ، يمكنك تناول البرتقال أو الجريب فروت. ولكن قبل 15 دقيقة فقط من الشراب أو بعد 15 دقيقة من ذلك.
- بعد تناول وجبة الإفطار وقبل الظهر ، ستحتاج إلى شرب أربعة أكواب من المياه المعدنية.
- الغداء (12 ساعة) - 200 غرام من لحم الدجاج أو السمك الخفيف (مغلي ، بخار ، مطبوخ في فرن الميكروويف) مع مقبلات من الخضار المسلوقة أو الطازجة.
- بعد ساعتين من تناول العشاء) 14 ساعة) - كوب من الكفير وملعقة صغيرة من العسل ؛
- وجبة خفيفة (16 ساعة) - كوب من الماء يخلط مع عصير ليمونة واحدة وملعقة صغيرة من العسل.
- العشاء - تغلي الخضروات مع الكمون لمدة عشريندقائق ، سلالة المرق وشرب ثلاثة أكواب من مرق مع فترة عشر دقائق. بعد ذلك ، يمكنك أكل الخضار من المرق ، محنك بزيت الزيتون والخردل. المكونات للحساء: رطل من الجزر. كيلو من الكراث رطل من الطماطم واحد ونصف لتر من الماء الكمون.
- عشاء متأخر - كوب من الزبادي أو الكفير مع ملعقة صغيرة من العسل.
في الواقع ، لمراقبة هذا النظام الغذائي هو جدابسهولة. في النظام الغذائي الخاص بك وسوف يقدم اللحم أو السمك مرضية، والشوكولاته كما الكاكاو كمية كافية من الكربوهيدرات. لا يجب أن تحدث الجوع إلا إذا كنت نفسك لن تضطر إلى إقناع التي الجياع بجنون أو عوز الخبز (الكعكة، والكعك، والنقانق، فطائر). النظام الغذائي الفرنسية مادلين لفتة فعالة حقا واختبارها لشخص ومتقلبة وممتاز. ومع ذلك، فإننا بعيدة كل البعد عن عالم السينما وتظهر الأعمال، وهذا النظام الغذائي يساعد كثيرا مثل المشاهير. في مكافحة زيادة الوزن جميعا على قدم المساواة، بغض النظر عن درجة من الشهرة والمكانة الاجتماعية وحجم المحفظة. الشيء الرئيسي هو الرغبة والتقنية الفعالة. التقنية التي لديك هي حالة الرغبة. تبقى جميلة دائما وضد كل الصعاب! ننصحك بقراءة:
