هناك كتب مكتوبة حول ما هو الإدمان على الطعام.مئات المقالات. وهذه المشكلة تهمنا نحن النساء بشكل خاص، بسبب رغبتنا في إنقاص الوزن وتناول الشوكولاتة في نفس الوقت. وبطبيعة الحال، يلعب الطعام دورا كبيرا في حياتنا ولا يمكن الاستغناء عنه على الإطلاق. ولكن أين هو الخط الذي يتحول عنده حب الشوكولاتة أو الهامبرغر إلى إدمان على الطعام؟ وما الذي يجب عليك فعله إذا لاحظت أول علامات الإنذار؟ هل من الممكن التغلب على الإدمان على الطعام؟ ما هي أفضل طريقة للتخلص منه؟ تتناول هذه المقالة هذه الجوانب وغيرها من جوانب إدمان الطعام.
كيف ينشأ الاعتماد على الغذاء؟
اتفق أن العديد من الناس ليسوا غير مبالين بالطعامالناس، ولكن الإدمان على الطعام يحدث فقط في نسبة صغيرة من الحالات. ما هو الفرق؟ الإدمان على الطعام هو حالة يتناول فيها الشخص الطعام ليس بسبب حاجة فسيولوجية للطعام، ولكن من أجل حل مشاكله النفسية، وقد تكون أسباب هذه المشاكل مختلفة. قد تكون هذه محاولات للتعامل مع الإثارة والقلق، أو العثور على شيء للقيام به، أو الاستمتاع. كقاعدة عامة، يلجأ الشخص إلى الطعام عندما لا يتمكن من تحقيق الأهداف المعلنة بأي وسيلة أخرى. يرتبط علم نفس الإدمان على الطعام دائمًا بالشعور بالفراغ داخل الشخص. إن واقعه الداخلي يُنظر إليه على أنه "فارغ" أو "غير ممتلئ"، ويتم قراءة الإشارات الجسدية حول هذا الفراغ من قبل الجسم على أنها إشارات للجوع. وبما أنه جوع، فمن الممكن دائمًا إخماده بالطعام. ونتيجة لذلك، فإن إحدى أسرع الطرق لملء الفراغ والحصول على المتعة هي الطعام. بعد الأكل يتغير شعور الإنسان، مما يجلب الراحة إلى واقعه الداخلي. وهكذا يظهر الإدمان على الطعام. يصف علماء النفس عددًا من الأسباب التي تساهم في تطور الإدمان على الطعام:
مهما كان السببوبناءً على ظهور الإدمان على الطعام، يطور الشخص لاحقًا واقعًا داخليًا جديدًا. فهو كطبقة من الدهون يحمي الإنسان من القلق والفراغ والانزعاج النفسي. وهذا ما يغيّر العلاقة مع الطعام، ويحوّلها إلى معنى الحياة. وهكذا تبدأ "قصة الحب مع الطعام". يتبين أن كل ما يتعلق بالطعام والشبع ومتعة التذوق له أهمية كبيرة، ويسبب الإثارة والفرح. كل ما لا علاقة له بالطعام يتم التخلص منه خارج الحياة، بما في ذلك كل ما يحتوي على محتوى غير سار. أولاً، وبمساعدة التغذية، يحاول الشخص "هضم" المشاعر السلبية. بشكل عام، يتم قمع كل ما يشير إلى المشاكل ويساعد في حلها. يقتصر الاختيار على الطعام ويتم تحديده فقط من خلال مدى رغبته وتوافره. ويصبح الغذاء بديلا عن الحياة وأهدافها والقيمة الأساسية. يتميز الواقع الداخلي الجديد بالخصائص التالية:
- الهدوء وقلة القلق وعدم الراحة النفسية.
- المتعة والبحث عن المتعة والتنوع والاحتفال.
- وهم التفاعل ، والاتصال مع الآخرين ، واستبدال العلاقات مع الناس على العلاقة مع الطعام.
- الشعور بالاختيار والازدهار والنخبوية بسبب تقاليد وثقافة تناول الطعام.
- الرغبة في العودة إلى الطفولة ، خاصة فيالطفولة ، عندما تكون التغذية هي المهنة والهدف الرئيسي. من خلاله ، يتعلم الطفل العالم ويلبي رغباته ويربط علاقاته مع الناس ، وخاصة مع الأم.
- تشويه الأفكار حول جسمك. لا يمكن لشخص أن يرى إشارات من جسده مطلقا ، يستبعده من واقع داخلي جديد.
يعد الإدمان على الطعام أمرًا شائعًا بين الأطفال من خلفيات صعبة.العائلات. وكقاعدة عامة، لديهم آباء مستبدون يقمعون المبادرة، أو آباء باردون، غير محبين، وغير منتبهين. في العائلة، غالبا ما يكون هناك حظر على التعبير عن المشاعر، وخاصة السلبية منها. على سبيل المثال، قد تتم معاقبة الطفل أو معاملته بازدراء بسبب التعبير عن الغضب. تلعب العلاقة مع الأم دورًا خاصًا في تطوير سلوك الأكل. من خلال معاقبة الطفل أو مكافأته بالتغذية، تقوم الأم بتعليمه التلاعب، مما يؤدي إلى تشويه عملية التغذية. ومن خلال فرض إيقاع تغذية يخالف رغبات الطفل، فإن الأم تفرض عليه بالتالي انعدام الثقة في نفسه وفي العالم من حوله. إن الرغبة في إجبار الطفل على "أكل كل شيء" تشكل عادة الإفراط في تناول الطعام. يبدأ تناول الطعام كاستجابة للتوتر منذ الطفولة ويصبح عادة تقوض البحث عن طرق أكثر إنتاجية للتعامل مع التوتر. وبالتالي فإن الإفراط في تناول الطعام لا يحدث عندما يكون هناك جوع شديد، ولكن في حالات القلق والتوتر وعدم الراحة. النساء أكثر عرضة من الرجال للإدمان على الطعام. هناك عدة أسباب لذلك. أولاً، يشغل الطعام مكانة أكبر في حياة المرأة مقارنة بحياة الرجل (نحن الذين نصبح في كثير من الأحيان ربات بيوت، ونشتري الطعام ونعده). ثانياً، بسبب الرعاية الأكبر، تصبح النساء أكثر خضوعاً وسلبية في مرحلة الطفولة، وبالتالي أكثر عرضة للإدمان (إدمان الطعام هو أحد أقل الأمور إدانة في المجتمع الحديث، على الأقل بالنسبة للنساء). علامات الإدمان على الطعام:
- أفكار ثابتة عن الطعام - ما لذيذة لطهي الطعام ، ماذا سيكون لدغة لتناول الطعام اليوم ؛
- سلوك تناول متهور - يمر ، سيأكل الشخص بالضرورة الحلويات المتروكة على الطاولة ؛
- مشاكل في ضبط النفس فيما يتعلق بالغذاء - لا يستطيع الشخص مقاومة وعدم تناول الصندوق كله بدلاً من حلوة واحدة أو اثنتين ؛
- الرغبة في تهدئة نفسك مع "اللذيذ" في حالة غير سارة أو صعبة ؛
- عدم وجود طعام مفضل يقود الشخص إلى حالة قريبة من "كسر" - يصبح عصبيًا ، لديه أحاسيس جسدية غير سارة ؛
- الرغبة في التقاعد مع الطعام
- يكذب حول كم يأكل اليوم - يخفي الكثير أو القليل من الطعام ؛
- الشعور بالذنب بعد تناول الطعام ؛
- إحجام مشاركة طعامك المفضل ؛
أنواع اضطرابات الأكل
قد تعتقد أنه عندما نتحدث عن الطعامالإدمان، نحن نتحدث بشكل رئيسي عن الإفراط في تناول الطعام والشراهة. ومع ذلك، فهذه ليست الخيارات الوحيدة للعلاقات المشوهة مع الطعام. ويصف علماء النفس، وأحياناً الأطباء النفسيون، عدة أنواع أخرى من إدمان الطعام، عندما يشعر الشخص أن تناول الطعام يخلصه من الانزعاج الداخلي:
توصيات نفسية
في حالة فقدان الشهية، والشره المرضي، واضطرابات الأكل الأخرىالإدمان الذي يعيق حياتك الطبيعية، يجب عليك الاتصال بمتخصص (معالج نفسي أو طبيب نفسي) في أقرب وقت ممكن، لأن هذا اضطراب عقلي خطير، وإذا لم يتم علاجه بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي إلى أمراض جسدية خطيرة. سيكون من الأفضل أن لا نجعل المشكلة أسوأ ونتخلص منها بمساعدة متخصص! إذا كنت "تسمع" فقط العلامات التحذيرية الأولى وتثق في قوة إرادتك، فقد تكون نصيحتنا بمثابة إجابة جيدة على سؤال كيفية التخلص من إدمان الطعام بنفسك:
ننصحك بقراءة:
