الجميع يعرف كيفية صنع شيء جميل،الجسم منغم. هناك حاجة إلى تمارين بدنية خاصة، وقد قيل وكتب الكثير عنها بالفعل. ولكن هل من الممكن "بناء" الوجه؟ بالطبع يمكنك! بعد كل شيء، نحن نبني الجسم من خلال تدريب العضلات من خلال الرياضة، ويمكن أيضًا بناء الوجه بمساعدة التمارين الخاصة، والتي تسمى مجموعتها ببناء الوجه، ربما سمعت عنها بالفعل. تفقد عضلات الوجه، مثل عضلات الجسم، قوتها وينخفض ​​حجمها مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى تدهور الشكل البيضاوي للوجه، وظهور الأكياس تحت العينين، والتجاعيد. وبما أن عضلات الوجه مرتبطة بشكل وثيق بالجلد، فإن الجلد يتابع كل حركة عضلية. بمساعدة بناء الوجه يمكن تدريب عضلات الوجه، مما يسهل تحسين بيضاوية الوجه واختفاء التجاعيد، ويصبح جلد الوجه ناعماً ومرناً. ترجمة "بناء الوجه" من الإنجليزية تعني "بناء الوجه". بمعنى آخر، بناء الوجه يعني الشباب الأبدي لبشرة الوجه. تعمل تمارين بناء الوجه على تقوية عضلات الوجه، مما يجعل الجاذبية تؤثر عليها بشكل أقل سلبية، ويتم حرق رواسب الدهون الزائدة، ويبدأ الجلد في ضبط عضلات الوجه بشكل أكثر إحكامًا وتساويًا. في غضون بضعة أشهر من بناء الوجه بانتظام، يبدو وجهك أصغر سنًا بـ 5 إلى 15 سنة. يعطي بناء الوجه للوجه النتائج الأولى المرئية بالفعل بعد أسبوع - تحسين لون البشرة. وللحصول على نتائج ملحوظة في تحسين عضلات الوجه، تحتاج إلى شهرين على الأقل من التدريب. من السمات المميزة لتمارين بناء الوجه أنه يمكنك القيام بها بنفسك في أي وقت: أثناء الاستحمام أو التنظيف أو الطبخ أو مشاهدة التلفزيون. تتكون جمباز بناء الوجه للوجه من ثلاثين تمرينًا. يجب أداء كل تمرين 3 مرات لمدة 15 دقيقة في الصباح ونفس المقدار في المساء. للحصول على أفضل تأثير عليك القيام بتدليك خفيف للوجه قبل البدء بالتمارين. ليس من الضروري القيام بجميع التمارين دفعة واحدة، بل يمكن تقسيمها إلى صباح ومساء. الأهم من ذلك، أن مجموعة تمارين بناء الوجه تتطلب الانتظام، أي أنه لا ينبغي عليك تخطي الفصول الدراسية أبدًا. وبشكل عام، هناك الكثير من الأسباب للبدء في بناء الفيسبوك. أولاً، إنه أمر مضحك للغاية - قم بأداء التمارين أمام المرآة وستضمن لك بضع دقائق من الضحك، لأن بعض التمارين تجعل الوجوه مضحكة! ثانيا، على الرغم من متعة العملية، إلا أن نتيجة بناء الفيسبوك خطيرة للغاية. ثالثا: بناء الوجه لا يتطلب معدات رياضية أو أي تدريب خاص.

تاريخ تطور بناء الوجه

وضعت بداية تطوير مبنى الفيسبوكجراح التجميل من ألمانيا رينهولد بنز. كان يعرف راقصة باليه مشهورة، وكان معجبًا جدًا بموهبتها. وبطبيعة الحال، باعتبارها راقصة باليه، كانت المرأة تتمتع بجسم شاب رائع ومدرب. لكن وجهه كان يحمل بصمات التجارب المختلفة والعمل الجاد، وكان متعبا للغاية. وكانت المرأة في الأربعين من عمرها. تفاجأ بنز بشدة عندما اكتشف عمرها - فلا جسدها ولا وجهها هو من أعطاها هذا العمر. قال الجسد إن راقصة الباليه كانت أصغر سناً والوجه أكبر سناً. لماذا ظهر هذا الخلل؟ الجواب بسيط: تدربت راقصة الباليه بانتظام، وكانت عضلات جسدها دائمًا في حالة جيدة، وهو ما لا يمكن قوله عن عضلات وجهها. لكن تدريب عضلات الوجه يحتاج إلى وقت ومجهود بدني أقل، فهي أضعف بكثير من عضلات الجسم. كل هذا دفع بنز إلى البدء في تطوير جمباز خاص للوجه. تم استبدال الجراح الألماني في تطوير بناء الوجه بمواطنتنا إيلينا بيتروفنا إيفانوفا، التي أوصلت التقنية إلى نهايتها المنطقية. إيلينا، كمدربة بناء الوجه، تقدم المراجعات الأكثر إيجابية حول هذه التقنية. وهي حاليًا أخصائية رائدة في مجال الصحة في مدرسة فانيسا للصورة العملية.

في أي عمر تحتاج إلى بدء التدريب؟

مع مرور الوقت، يبدأ الجلد في التقدم في السن.يمكن ملاحظة العلامات الأولى للشيخوخة بعد 25 عامًا. بحلول سن الثلاثين، يصبح "التعب" في الجلد أكثر وضوحًا، وبحلول الأربعين عامًا، تظهر التجاعيد على الوجه - تظهر طيات حول الفم وعلى الجبهة وبالقرب من العينين، وتظهر الخدين المتدليتين والذقن الإضافية . ترتبط هذه الحالة بتدهور تدفق الدم إلى عضلات الوجه وتصبح حركات الوجه الطبيعية غير كافية للحفاظ على مرونة العضلات. لذلك، يوصى بجمباز بناء الوجه لكل من يزيد عمره عن 25 عامًا. كما قلنا من قبل، بناء الوجه هو في الأساس جمباز للوجه. ولكي تكون هذه الجمباز أكثر فعالية، يجب عليك استخدام مستحضرات تجميل عالية الجودة ومكلفة، لأن مستحضرات التجميل الجيدة تساعد في تسريع النتائج الإيجابية من بناء الوجه. ليس عبثًا أن يقولوا إن بناء الوجه يعطي الشباب الأبدي للوجه. هذا صحيح. تعمل تمارين بناء الوجه المنتظمة على استعادة قوة عضلات الوجه وزيادة حجمها وتحسن الدورة الدموية في الطبقات تحت الجلد. ونتيجة لذلك، يتم شد الجلد الموجود على العضلات المتضخمة، ويتحسن لون البشرة، وتختفي رواسب الدهون غير الضرورية وتختفي التجاعيد. أيضًا، بمساعدة بناء الوجه، يمكنك التخلص تدريجيًا من الأكياس تحت العينين. هل من الممكن أيضًا التخلص من الأكياس تحت العينين عن طريق بناء الوجه؟ أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يتم إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهما المسؤولان عن مرونة الجلد وثباته. يمنع استخدام تمارين بناء الوجه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العصب الوجهي، خلال فترات أزمة ارتفاع ضغط الدم وفي حالات ارتفاع ضغط الدم الشديد. كما يجب عدم ممارسة التمارين الرياضية بعد عمليات تجميل الوجه لمدة عامين.

تمارين بناء الوجه

يمكن تقسيم جميع التمارين الموجودة في بناء الفيسبوكإلى عدة فئات - حسب مناطق الوجه. أي أن التمارين في كل فئة تعمل على تحسين حالة المنطقة المقابلة من الوجه. وبالتالي، فإن منطقة "كمال الوجه: الطيات الأنفية الشفوية" تزيل العيوب المقابلة، ويمكن لمجمع "كمال الوجه للخدين" تحسين حالة الخدين. لذلك، دعونا ننظر إلى جميع التمارين الموجودة اليوم.

بناء الوجه للجبين:

التجاعيد العمودية على الجبين تحتاج 3أصابع متوسطة من الأصابع للضغط على بعضها البعض وترتيبها على كلا الطرفين من morshchinok الرأسي. لم يذكر اسمه: ينبغي وضع الأصابع في الأسفل ، قبل أن تبدأ الحاجبين. ثم اسحب أصابعك على الجلد ، واضغط على يديك. لا تدع بشرتك تبقيها ضيقة ، وفي الوقت نفسه حاول أن تحول حاجبيك واحتفظ بها في هذا الوضع لبضع ثوان.

للتخلص من التجاعيد الأفقيةيجب وضع أصابع السبابة فوق الحاجبين ، وتكرار شكلها. ثم يجب عليك رفع حاجبيك بدهشة ، بينما تقوم في نفس الوقت بتطبيق المقاومة لأصابعك.

للقتال مع تجاعيد interbrow ، يجب عليك إخماد الحواجب. ومن أجل عدم تشكيل تجعد بين الحاجبين ، تحتاج إلى الضغط على الحواجب قليلاً بالأصابع الوسطى.

طيات تقليد أفقي على الجبين. حارب معهم يلي: يجب وضع نصائح من ثلاثة أصابع على مقربة من خط الشعر. وينبغي وضع الأصابع بالتساوي قدر الإمكان على طول خط النمو بأكمله. في المقابل ، يجب أن يكون الإبهام في نهاية الحواجب فوق منطقة المعابد ويمتد الحاجبين قليلاً. باستخدام أطراف أصابعك ، في خط نمو الشعر ، تحتاج إلى سحب جبهته إلى الأعلى ، قدر الإمكان ، ثم التوقف عند هذا الموقف. تميل عضلات الجبين إلى تغيير الجلد في الاتجاه المعاكس.

بناء الوجه للجفون السفلي والجفون العليا:

يجب أن تكون العيون مفتوحة. من هذا الموقف ، يجب رفع الجفون السفلية ، الجلد حول العينين ، بينما يجب أن ترتفع قليلاً ، كما لو كان عليك أن تنظر إلى الشمس.

يجب رفع الجفون العليا قدر الإمكان إلى الأعلى ، ويجب أن تبقى العين مفتوحة. يجب أن يكون بياض العين فوق قزحية العين مرئية.

يجب وضع الأصابع على الحواف الخارجية لجفاف العين ، وبعد ذلك يجب إغلاق العينين. يجب أن تنتقل الأصابع إلى المركز ، وهو ما لا ينبغي منعه.

يجب وضع الإبهام في قبضة اليد في القبضة جانبا ووضع منصات الأصابع على الزوايا الخارجية للعيون ، ثم يجب عليك الضغط بلطف ورفع البصر.

يجب أن تكون متباعدة الأصابع مشيرا بالتساويتحديد المنطقة بأكملها فوق الحاجبين ، ثم اضغط برفق وانتشر بعضها قليلاً. يجب أن يكون الحاجب ثابتًا في هذا الوضع ويفتح عينيك ، وبعد ذلك تحتاج إلى الضغط على أصابعك على الحواجب وتثبيتها في هذا الوضع لبضع ثوانٍ.

ضع أصابع الحلقة تحت الأهدابالجفون السفلي ، وضع الأصابع المتوسطة على الحاجبين ، وسع المرفقين على الجانبين والبحث ، اتسعت عيون. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر أن الجزء السفلي من مقل العيون يضغط على الأصابع. يجب وضع الرأس أفقيًا ، ويجب ألا تتوسع العينان كثيرًا.

بناء الوجه: الأنف

قم بتوسيع الخياشيم ، تجعد الأنف في نفس الوقت ، ولتجنب التجعد ، تحتاج إلى وضع الأصابع الوسطى والفهرسة من الزوايا الداخلية للعين على حواف الشفاه.

يجب وضع الأصابع المتوسطة على الأنفمنطقة من جسر الأنف ، ونصائح الأصابع في اتصال مع بعضها البعض. من هذا الموقف ، تحتاج إلى سحب الجلد تدريجيا والاحتفاظ بها لبضع ثوان في هذا الموقف.

بناء الوجه للخدين:

يجب وضع الواجهات على تجويف الأنف بحيث تكون متعامدة مع خط الفم وتمتد الشفتين.

نصائح من أصابع الوسطى ينبغي الضغط قليلا إلى زوايا الشفتين، وبعد ذلك يجب عليك ضغط بإحكام الشفاه.

لهذا التمرين ، يجب خفض الشفة السفلية بحيث تصبح الأسنان السفلية مرئية ، ويجب رفع زوايا الفم.

بناء الوجه للشفاه والرقبة:

فمن الضروري أن يجهد عضلة الرقبة ، في حين خفض الشفة السفلى. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، فسوف تكون عضلة الرقبة مرئية بوضوح.

ارفع الذقن إلى الشفة السفلى بطريقة تؤذيك.

كبح لسانك إلى الحنك العلوي. كرر عدة مرات.

بناء الوجه للرقبة والذقن والفك:

اخرج لسانك وحاول الوصول إلى الذقن بقدر ما تستطيع.

دعم ذقنك بيديك وفتح الفك ، في محاولة للتغلب على مقاومة يديك.

ارفع الذقن بطريقة تجعل الجلدعلى الرقبة امتدت. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، وأن تكون الكتفين مستقيمة. أغلق الفكين واضغط على اللسان من الداخل إلى العلكة السفلى. خلال هذا التمرين ، يجب أن تشعر بتوتر العضلات العنقية و تحت اللسان.

نقطة البداية - كما في التمرين السابق ، فقط عند الضغط على اللسان على اللثة تحتاج إلى أسنان وشفتي مفتوحة.

اثنِ شفتك السفلية خلف الصف السفلي من الأسنان، بينما يجب أن تكون عضلات الشفة والذقن مشدودة، ورأسك — مائل قليلا إلى الخلف. يجب أن تشعر بالتوتر في عضلات رقبتك.

رمي رأسك بما فيه الكفاية ليشعرالتوتر تحت الذقن ، ثم يجب عليك أن تأخذ نظرة بطيئة أولا من خلال كتف واحد ، ثم من خلال الآخر. يجب فتح الفم قليلاً قليلاً ، مما يدفع الفك السفلي للأمام. مع كل دوران في الرأس ، يجب أن تمسك رأسك لبضع ثوان.

ضع إبهام يديك في فمك بطريقة تشبه راحة يدك شكل الحرف V. ثم يجب أن تشدّ شفتيك ، وتضغط على أصابعك ، وتأكد من عدم تشكل التجاعيد حول الشفتين.

يتم وضع الأصابع الوسطى والفهرسة في القاعصف من الأسنان ، وخفض الفك. ظرف في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم حاول إغلاق الفك الخاص بك ، مقاومة أصابعك. يجب أن يظل الفم مفتوحًا طوال الوقت.

يجب أن تتحول الأيادي إلى بعضها البعض من الخلفالجانب ، ويجب إدخال أصابع السبابة بين الخد والأسنان السفلية. دفع أصابعك في فمك حتى تشعر مع أطراف أصابعك بنوع من "وسادة". يجب إغلاق الأسنان بإحكام ، ولا يمكن الضغط على الخدين ، ويجب عدم تمديد زوايا الفم أيضًا. في هذا الموقف ، ثني أصابعك قليلاً واحتفظ بها لبضع ثوان.

قم بإمالة رأسك مرة أخرى بحيث يتمدد الجلد من الذقن وحتى الترقوة. تمديد الفك السفلي والبقاء في هذا المنصب لبضع ثوان.

ارمي رأسك إلى الخلف ، وثني الشفة خلف الصف السفلي للأسنان وقم بتوتر عضلات الذقن والشفة السفلية. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر بتوتر عضلات الرقبة.

لذلك نظرنا إلى جميع التمارين الخاصة بـبناء وجه شاب مثالي. لا تنس أن بناء الفيسبوك لا يحظى إلا بمراجعات إيجابية، فهو غير ضار، وهو في متناول الجميع ويعطي نتائج حقيقية. بالمناسبة، يمكن زيادة تأثير بناء الوجه عدة مرات إذا قمت بدمجه مع أقنعة خاصة مضادة للشيخوخة مع مجمعات NTC. نوصي باستخدام قناع.قم ببناء الوجه بانتظام، استخدم قناعًاوبعد ذلك سوف يحسدك جميع أصدقائك، ولن يتمكن الرجال من إبعاد أعينهم عنك. صورة:ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات