يعرف الجميع كيفية جعل جميلة وذكيةالجسم. نحن بحاجة إلى تمارين بدنية خاصة ، والتي قيلت وكُتبت بالفعل كثيرًا. ولكن هل من الممكن "بناء" شخص؟ بالطبع يمكنك ذلك! بعد كل شيء ، نبني جسدًا من خلال تدريب العضلات بمساعدة الرياضة ، حتى يمكن بناء الشخص بمساعدة تمارين خاصة ، يُطلق عليها اسم "بناء الوجه" ، وربما تكون قد سمعت عنها بالفعل. تفقد عضلات الوجه ، مثل عضلات الجسم ، طعم العمر مع انخفاض الحجم ، مما يؤدي إلى تدهور في الوجه البيضاوي ، ظهور أكياس تحت العينين ، والتجاعيد. وبما أن عضلات الوجه ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجلد ، فإن الجلد يكرر كل حركة من عضلات الجسم. يمكن تدريب عضلات وجه Facebuilding ، بحيث يتم تحقيق تحسن في إختفاء الوجه البيضاوي والتجاعيد بسهولة ، ويصبح جلد الوجه ناعمًا ونضًا. بناء الوجوه باللغة الإنجليزية يعني "بناء وجه". وبعبارة أخرى ، فإن بناء الوجه هو الشباب الأبدي لبشرة الوجه. تعمل تمارين بناء العضلات على تقوية عضلات الوجه ، مما يؤدي إلى تأثير قوة الجاذبية عليها بشكل أقل ، وحرق الدهون الزائدة ، ويبدأ الجلد بكثافة وتناسب العضلات بشكل متساوٍ. لبضعة أشهر من جلسات بناء الوجوه العادية ، شخص يتراوح عمره بين 5-15 سنة. بناء الوجه للوجه بعد أسبوع يعطي أول نتائج مرئية - يحسن لون البشرة. ولتحقيق نتائج ملحوظة في تحسين عضلات الوجه ، يلزم ممارسة التمارين لمدة شهرين على الأقل. ميزة مميزة في تمارين بناء الوجوه هي أنه يمكنك القيام بها بنفسك في أي وقت: عند أخذ حمام أو تنظيف أو طبخ أو مشاهدة التلفزيون. الجمباز facebuilding الجمباز للوجه يتكون من ثلاثين تمارين. يجب أن يتم كل تمرين 3 دقائق و 15 دقيقة في الصباح ونفس الشيء في المساء. للحصول على تأثير أفضل ، يجب عليك القيام بمساج للوجه خفيف قبل بدء التمارين. ليس من الضروري إجراء جميع التمارين في وقت واحد ، يمكن تقسيمها إلى الصباح والمساء. الأهم من ذلك ، تتطلب التمارين المعقدة لبناء الوجود الانتظام ، أي تخطي الطبقات في أي حال من المستحيل. وبوجه عام ، هناك الكثير من الأسباب لبدء جلسات بناء الوجوه. أولا ، من المضحك جدا - هل يتم تقديم التمارين أمام المرآة وبضع دقائق من الضحك ، لأنك من بعض التمارين تحصل على مثل هذا التجهم المضحك! ثانيا ، على الرغم من ابتهاج العملية ، فإن نتيجة بناء الأجسام خطيرة للغاية. ثالثًا ، بالنسبة لبناء الوجه ، ليست هناك حاجة إلى معدات رياضية وبعض التدريب الخاص.

تاريخ تطور بناء الوجه

بدأت تطوير وضع facebuilding البلاستيكالجراح من ألمانيا راينهولد بنز. كان على دراية بأحد راقصات الباليرينا الشهيرة ، التي كانت موهبتها تحظى بإعجاب كبير. وبطبيعة الحال ، وباعتبارها راقصة باليه ، كانت المرأة تمتلك جسمًا شابًا متدربًا أنيقًا. لكن الوجه أبقى بصمات تجارب مختلفة وعمل شاق ، كان متعبا للغاية. وكانت المرأة في الأربعين من عمرها. كان بنز متفاجئًا للغاية عندما اكتشف سنّها - لم تكن تُعطى إما بالجسم أو الوجه في تلك السن. قال الجسد أن الباليه أصغر سنًا بكثير ، ووجهها أكبر من ذلك بكثير. لماذا ظهر هذا الخلل؟ الجواب بسيط: كانت الباليه تدرب بانتظام ، وكانت عضلات الجسم دائما في نغمة لا يمكن قولها عن عضلات الوجه. لكن تدريب عضلات الوجه والوقت ، والجهد البدني ، تحتاج إلى أقل ، لأنها أضعف بكثير من عضلات الجسم. كل هذا ودفعت بنز لبداية تطوير رياضة الجمباز الخاصة للوجه. لتحل محل الجراح الألماني في تطوير بناء الوجه جاء مواطننا ، إيفانوفا إيلينا بيتروفنا ، الذي وضع المنهجية في نهايتها المنطقية. إيلينا ، كمدربة لمراجعات بناء الوجه حول هذه التقنية تعطي أكثر الألوان وردية. وهي حالياً أخصائية صحية رائدة في مدرسة الصورة العملية "فانيسا".

في أي عمر تحتاج إلى بدء التدريب؟

بمرور الوقت ، يبدأ الجلد في السن. يمكن رؤية العلامات الأولى للشيخوخة بعد 25 سنة. وبحلول سن الثلاثين ، يصبح "التعب" من الجلد أكثر وضوحًا ، وبعمر 40 سنًا تظهر التجاعيد على الوجه - الطيات حول الفم ، وعلى جبهته ، بالقرب من العينين ، والخدود تتدلى وتظهر الذقون الإضافية. ويرتبط هذا الوضع بتدهور تدفق الدم إلى عضلات الوجه والحفاظ على مرونة عضلات حركات الوجه العادية لا يكفي. لذلك ينصح الجمباز في بناء الوجوه لكل شخص أكبر من 25 سنة. كما سبق أن قلنا ، في جوهرها هو الجمباز facebuilding الجمباز للوجه. وأن هذا الجمباز كان أكثر فعالية ، فمن الضروري استخدام مستحضرات التجميل باهظة الثمن عالية الجودة ، كما مستحضرات التجميل الجيدة يعزز تسريع استقبال النتائج الإيجابية من фейсбилдинга. ليس عبثا أن أقول أن facelifting - يتم منح الشباب الأبدية لشخص. هذا بالفعل. من جلسات بناء الوجه العادية ، يتم استعادة التنغيم من عضلات الوجه ، فإنها تزيد في الحجم ، وفي طبقات تحت الجلد يحسن الدورة الدموية. ونتيجة لذلك ، يتم تشديد الجلد على العضلات الموسعة ، ويحسن لون البشرة ، وتختفي الترسبات الدهنية غير الضرورية وتختفي التجاعيد. وبالمثل ، بمساعدة بناء الوجه من الحقائب تحت العينين ، يمكنك التخلص تدريجيا من. كما أنه من الممكن التخلص من بناء الوجه من أكياس تحت العيون؟ خلال التمارين في الجلد ، يتم إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما المسؤولان عن مرونة ومرونة الجلد. هي بطلان تمارين معقدة Feysbilding في الناس مع انتهاكات للعصب الوجه ، خلال فترات أزمة ارتفاع ضغط الدم وفي حالات ارتفاع ضغط الدم الشديد. أيضا ، لا تمارس بعد الجراحة التجميلية لمدة عامين.

تمارين بناء الوجه

يمكن تقسيم جميع التمارين في بناء الوجه إلىعدة فئات - من مناطق الشخص. وهذا يعني أن تمارين كل فئة تتحسن وفقاً لذلك ، حالة المنطقة المقابلة للوجه. لذا ، فإن المنطقة "بناء الوجه: طيات الأنفية الشفوية" تزيل العيوب المقابلة ، و "بناء الوجوه" للخدود يمكن أن يحسن حالة الخدود. لذا ، دعونا ننظر إلى جميع التمارين الموجودة لهذا اليوم.

بناء الوجه للجبين:

التجاعيد العمودية على الجبين تحتاج 3أصابع متوسطة من الأصابع للضغط على بعضها البعض وترتيبها على كلا الطرفين من morshchinok الرأسي. لم يذكر اسمه: ينبغي وضع الأصابع في الأسفل ، قبل أن تبدأ الحاجبين. ثم اسحب أصابعك على الجلد ، واضغط على يديك. لا تدع بشرتك تبقيها ضيقة ، وفي الوقت نفسه حاول أن تحول حاجبيك واحتفظ بها في هذا الوضع لبضع ثوان.

للتخلص من التجاعيد الأفقيةيجب وضع أصابع السبابة فوق الحاجبين ، وتكرار شكلها. ثم يجب عليك رفع حاجبيك بدهشة ، بينما تقوم في نفس الوقت بتطبيق المقاومة لأصابعك.

للقتال مع تجاعيد interbrow ، يجب عليك إخماد الحواجب. ومن أجل عدم تشكيل تجعد بين الحاجبين ، تحتاج إلى الضغط على الحواجب قليلاً بالأصابع الوسطى.

طيات تقليد أفقي على الجبين. حارب معهم يلي: يجب وضع نصائح من ثلاثة أصابع على مقربة من خط الشعر. وينبغي وضع الأصابع بالتساوي قدر الإمكان على طول خط النمو بأكمله. في المقابل ، يجب أن يكون الإبهام في نهاية الحواجب فوق منطقة المعابد ويمتد الحاجبين قليلاً. باستخدام أطراف أصابعك ، في خط نمو الشعر ، تحتاج إلى سحب جبهته إلى الأعلى ، قدر الإمكان ، ثم التوقف عند هذا الموقف. تميل عضلات الجبين إلى تغيير الجلد في الاتجاه المعاكس.

بناء الوجه للجفون السفلي والجفون العليا:

يجب أن تكون العيون مفتوحة. من هذا الموقف ، يجب رفع الجفون السفلية ، الجلد حول العينين ، بينما يجب أن ترتفع قليلاً ، كما لو كان عليك أن تنظر إلى الشمس.

يجب رفع الجفون العليا قدر الإمكان إلى الأعلى ، ويجب أن تبقى العين مفتوحة. يجب أن يكون بياض العين فوق قزحية العين مرئية.

يجب وضع الأصابع على الحواف الخارجية لجفاف العين ، وبعد ذلك يجب إغلاق العينين. يجب أن تنتقل الأصابع إلى المركز ، وهو ما لا ينبغي منعه.

يجب وضع الإبهام في قبضة اليد في القبضة جانبا ووضع منصات الأصابع على الزوايا الخارجية للعيون ، ثم يجب عليك الضغط بلطف ورفع البصر.

يجب أن تكون متباعدة الأصابع مشيرا بالتساويتحديد المنطقة بأكملها فوق الحاجبين ، ثم اضغط برفق وانتشر بعضها قليلاً. يجب أن يكون الحاجب ثابتًا في هذا الوضع ويفتح عينيك ، وبعد ذلك تحتاج إلى الضغط على أصابعك على الحواجب وتثبيتها في هذا الوضع لبضع ثوانٍ.

ضع أصابع الحلقة تحت الأهدابالجفون السفلي ، وضع الأصابع المتوسطة على الحاجبين ، وسع المرفقين على الجانبين والبحث ، اتسعت عيون. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر أن الجزء السفلي من مقل العيون يضغط على الأصابع. يجب وضع الرأس أفقيًا ، ويجب ألا تتوسع العينان كثيرًا.

بناء الوجه: الأنف

قم بتوسيع الخياشيم ، تجعد الأنف في نفس الوقت ، ولتجنب التجعد ، تحتاج إلى وضع الأصابع الوسطى والفهرسة من الزوايا الداخلية للعين على حواف الشفاه.

يجب وضع الأصابع المتوسطة على الأنفمنطقة من جسر الأنف ، ونصائح الأصابع في اتصال مع بعضها البعض. من هذا الموقف ، تحتاج إلى سحب الجلد تدريجيا والاحتفاظ بها لبضع ثوان في هذا الموقف.

بناء الوجه للخدين:

يجب وضع الواجهات على تجويف الأنف بحيث تكون متعامدة مع خط الفم وتمتد الشفتين.

نصائح من أصابع الوسطى ينبغي الضغط قليلا إلى زوايا الشفتين، وبعد ذلك يجب عليك ضغط بإحكام الشفاه.

لهذا التمرين ، يجب خفض الشفة السفلية بحيث تصبح الأسنان السفلية مرئية ، ويجب رفع زوايا الفم.

بناء الوجه للشفاه والرقبة:

فمن الضروري أن يجهد عضلة الرقبة ، في حين خفض الشفة السفلى. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، فسوف تكون عضلة الرقبة مرئية بوضوح.

ارفع الذقن إلى الشفة السفلى بطريقة تؤذيك.

كبح لسانك إلى الحنك العلوي. كرر عدة مرات.

بناء الوجه للرقبة والذقن والفك:

اخرج لسانك وحاول الوصول إلى الذقن بقدر ما تستطيع.

دعم ذقنك بيديك وفتح الفك ، في محاولة للتغلب على مقاومة يديك.

ارفع الذقن بطريقة تجعل الجلدعلى الرقبة امتدت. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، وأن تكون الكتفين مستقيمة. أغلق الفكين واضغط على اللسان من الداخل إلى العلكة السفلى. خلال هذا التمرين ، يجب أن تشعر بتوتر العضلات العنقية و تحت اللسان.

نقطة البداية - كما في التمرين السابق ، فقط عند الضغط على اللسان على اللثة تحتاج إلى أسنان وشفتي مفتوحة.

أضعاف الشفة السفلى وراء الصف السفلي من الأسنان ، في حين أن عضلات الشفة والذقن يجب أن تكون متوترة ، والرأس - رمت قليلا مرة أخرى. يجب أن تشعر بتوتر عضلات الرقبة.

رمي رأسك بما فيه الكفاية ليشعرالتوتر تحت الذقن ، ثم يجب عليك أن تأخذ نظرة بطيئة أولا من خلال كتف واحد ، ثم من خلال الآخر. يجب فتح الفم قليلاً قليلاً ، مما يدفع الفك السفلي للأمام. مع كل دوران في الرأس ، يجب أن تمسك رأسك لبضع ثوان.

ضع إبهام يديك في فمك بطريقة تشبه راحة يدك شكل الحرف V. ثم يجب أن تشدّ شفتيك ، وتضغط على أصابعك ، وتأكد من عدم تشكل التجاعيد حول الشفتين.

يتم وضع الأصابع الوسطى والفهرسة في القاعصف من الأسنان ، وخفض الفك. ظرف في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم حاول إغلاق الفك الخاص بك ، مقاومة أصابعك. يجب أن يظل الفم مفتوحًا طوال الوقت.

يجب أن تتحول الأيادي إلى بعضها البعض من الخلفالجانب ، ويجب إدخال أصابع السبابة بين الخد والأسنان السفلية. دفع أصابعك في فمك حتى تشعر مع أطراف أصابعك بنوع من "وسادة". يجب إغلاق الأسنان بإحكام ، ولا يمكن الضغط على الخدين ، ويجب عدم تمديد زوايا الفم أيضًا. في هذا الموقف ، ثني أصابعك قليلاً واحتفظ بها لبضع ثوان.

قم بإمالة رأسك مرة أخرى بحيث يتمدد الجلد من الذقن وحتى الترقوة. تمديد الفك السفلي والبقاء في هذا المنصب لبضع ثوان.

ارمي رأسك إلى الخلف ، وثني الشفة خلف الصف السفلي للأسنان وقم بتوتر عضلات الذقن والشفة السفلية. في هذه الحالة ، يجب أن تشعر بتوتر عضلات الرقبة.

لذلك استعرضنا جميع التدريبات لبناء الوجه المثالي للشباب. لا تنسى أن تعليقات بناء الأجسام إيجابية فقط ، لأنها غير ضارة ومتاحة للجميع وتعطي نتائج حقيقية. بالمناسبة ، يمكن زيادة تأثير بناء الأجسام عدة مرات ، إذا قمت بدمجها مع أقنعة خاصة لتجديد الحيوية باستخدام معقدات NTC. نوصي قناع القيام ببناء الوجه بشكل منتظم ، واستخدام قناع ، وبعد ذلك سوف يحسدك جميع أصدقائك ، ولن يتمكن الرجال من إبعاد عينيك عنك. عرض: ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات