"الخوف ، الكراهية والشعور بالوحدةتغذيها أسبابنا وهي السبب في معظم مصائبنا. نفس العقل ، إذا كنت تعرف كيف تفعل ذلك ، يساعد على علاج كل هذه الأمراض في العقل ". (فيل NÜRNBERGER، "البحث عن السلطة خلال") البعض منا التمتع العزلة، لأن الطريقة الوحيدة التي يمكن الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة من الشؤون الملحة. ولكن هناك عدد من الأشخاص الذين والخوف من الوحدة - وهذا هو الخوف الحقيقي، الأمر الذي يضع الضغط عليهم في الحياة من خيبة الأمل والخوف من الغد. لا يهم ما إذا كنت وحدك، هناك في علاقة جدية أو حتى متزوج ولحسن الحظ - الخوف من الوحدة يمكن أن يكون من الممكن تغطية أي شخص، بغض النظر عن وضعه الحالي. إذا كنت باستمرار فحص يتم إدخالها في صندوق البريد الخاص بك رقم الهاتف الخاص بك حتى الناس بشكل عشوائي تماما، أو أن تصبح لا يهدأ والتنبيه، والبقاء وحيدا مع نفسي حتى لبضع دقائق، ثم فمن المحتمل أنك، أيضا، وقعوا ضحية لهذه المتلازمة.

ما هي الوحدة الحقيقية؟

على الرغم من إيقاع الحياة الحديثةالوحدة اليوم ليست غير شائعة. وبغض النظر عن جنسنا وجنسيتنا ومركزنا الاجتماعي وعمرنا ، فإن الوحدة يمكن أن تتفوق علينا دون أي تحذير ، عندما لا نتوقع ذلك على الإطلاق. في مرحلة ما من حياتنا ، نختبرها فجأة ، سواء كانت قصيرة أو طويلة. لكننا ، ككائنات اجتماعية ، نسعى إلى التواصل مع الآخرين. يصبح الأمر أسهل بالنسبة لنا دائمًا إذا كان هناك شخص يفهمنا ويمكن أن يتعاطف مع مشاعرنا. ولكن ببساطة لأننا في مرحلة ما نحن وحدنا ، لا يعني أن كل واحد منا في نفس الوقت يشعر بمفرده. لا يستطيع أحد البقاء في المنزل بمفرده طوال اليوم ، ويقضي شخص يتمتع بسعادة إلى كابينة خشبية على شاطئ البحيرة ويعيش هناك لعدة أشهر. يمكن أن يقضي هؤلاء الأشخاص جزءًا من حياتهم للبقاء بمفردهم ، بحيث يمكنهم في الواقع التمتع بالحياة بشكل كامل. وهم في نفس الوقت لا يشعرون بأي خوف من العزلة الطوعية. يمكن تعريف الوحدة بأنها عزلة جسدية عن أشخاص آخرين ، ولكنها ليست بالضرورة مرتبطة بالحزن. من ناحية أخرى ، غالباً ما ترتبط الوحدة بالخلل ، الوعي بالذات ليس فقط جسدياً ، بل عاطفياً في عزلة تامة. تتميز الوحدة بالميل إلى البحث عن التواصل. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون هذا الشعور قاسيا لدرجة أنهم يطورون رهاب حقيقي - خوف قوي من أن يكونوا وحدهم. وهكذا ، فإن الوحدة هي حالة عاطفية حيث يعاني الشخص من إحساس قوي بالفراغ والعزلة. الشعور بالوحدة هو أكثر من مجرد الشعور بالرغبة في امتلاك شركة أو رغبة في التواصل مع شخص آخر. هذا الشعور بأنك مقطوع ، معزول عن الآخرين ، عندما تشعر بصعوبة أو حتى استحالة وجود أي شكل من أشكال الاتصالات البشرية ذات المغزى. يشعر الناس بالوحدة في كثير من الأحيان بالدمار التام ، لذا من الصعب عليهم تحمل هذه الحالة. فالوحدة الفعلية أو حتى الخوف - أي بالإضافة إلى كل شيء آخر ، الخوف من الشعور بالوحدة - يمكن أن يغرق الكثير من الناس في حالة من عدم اليقين والقلق والاكتئاب. إذا كان هذا النوع من الرهاب مناسبًا لك ، فيمكنك دائمًا أن تحتاج إلى وجود شخص ما ، في أي لحظة ستحتاج إلى أشخاص من حولك باستمرار. بالطبع ، كلنا في جميع أنحاء حياتنا بحاجة ، إلى درجة أو أخرى ، أشخاص آخرين ؛ ولكن إذا شعرت أنه لا يمكنك البقاء بمفردك لمدة دقيقة ، فستبدأ هذه الحاجة (وفي الحقيقة رهاب) بالتحكم بك. وكما قلنا من قبل ، فإن "التواجد" لشخص مختلف يعني أشياء مختلفة تمامًا. من المهم جداً تقييم حجم خوفك وإلى أي مدى يتحكمك رهابك وسلوكك. على سبيل المثال ، من المهم الإشارة إلى ما إذا كان خوفك يحتوي على أي عناصر اجتماعية: هل الخوف متعلق بمشاكل العنف ضد شخصيتك وما إذا كنت تركز على شخص معين أو نوع معين من الأشخاص ، أو هل بالتساوي ، من سيكون في المنطقة المجاورة لك مباشرة. تدعم البيانات السريرية والبحوث حقيقة أن أحد الأسباب الرئيسية للخوف من الشعور بالوحدة هو عدم استقرار العلاقة بين الرجل والمرأة. يعرف أي عالم نفسي جيد أن العلاقات القائمة على الخوف مقدر لها أن تصبح غير سعيدة. هذا يحدث لعدة أسباب. عادة ، يسبب الخوف من الشعور بالوحدة أن يكون لدى أحد الشركاء رغبة دائمة في رؤية الجانب الآخر إلى جانبه ، مما يؤدي إلى توتر معين في العلاقة ويجعل الشريك الثاني البريء يعاني. من ناحية أخرى ، ليس من غير المألوف أن تستمر المرأة في العيش مع رجل كان يجب عليها التخلي عنه منذ فترة طويلة. ربما كان مستبدا للغاية ، أو هو مدمن على الكحول ، أو مجرد امرأة من النساء. لكنها تخشى البقاء في عزلة تامة - فهم يقولون ، من أحتاج الآن ، على الإطلاق - وما زالوا يعانون من الحالة الراهنة للأشياء. بالطبع ، لا يمكنك الاتصال بها سعيد ، على الرغم من أنها ليست وحدها. في الحالة الأولى وفي الحالة الثانية ، لا يمكن أن تنشأ مستويات عميقة من الألفة العاطفية مع بعضها البعض بين الشركاء. الخوف من الشعور بالوحدة لديه عدد من الأسماء - الخوف من الذات ، رهاب العزلة والخوف من الرهاب. في الواقع ، كل هذه أسماء مختلفة للدولة نفسها. هذا الرهاب يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة البشرية. فهو يفصل بين الأشخاص المقربين وشركاء العمل ، ويمكن أن يسبب نوبات فزع ويسبب حالة من الفوضى العامة في حياة شخص يعاني من هذا الخوف. تشمل أعراض هجوم هذه الحالة عادة ضيق التنفس ، والتنفس السريع ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والتعرق ، والغثيان والشعور العام بالخوف. على الرغم من أن كل شخص يعاني من هذا الخوف خائف من الشعور بالوحدة بطريقته الخاصة ويمكن أن يكون لديه أعراض مختلفة.

ما الذي يسبب الشعور بالوحدة والخوف من الشعور بالوحدة

يمكن للناس تجربة الشعور بالوحدة بطرق عديدةأسباب ، وترتبط العديد من الأحداث في حياتنا بالوحدة. لذلك، والشعور بالوحدة هو رد الفعل الأكثر شيوعا للطلاق والمسيل للدموع أو فقدان أي علاقات مهمة على المدى الطويل. في هذه الحالات، قد يكون الشعور بالوحدة ويرجع ذلك إلى فقدان شخص معين، ومع الافراج عن الدائرة الاجتماعية التي تسببت في هذا الحدث أو يتبع له شعور من الحزن والاكتئاب. قد يكون الشعور بالوحدة استجابة لحالات معينة أو أحداث، مثل الموت أو الغياب الطويل من أحد أفراد أسرته. هذا الشعور يمكن أن تغزو وبعد الولادة، والزواج أو بعد أي أهمية، وأحيانا ولا حتى حدثا هاما جدا في حياتي. يمكن أن تنشأ الخوف من الشعور بالوحدة بسبب عدد من الأسباب الأخرى. العلاقات المهنية والأسرية هي أكثر الأسباب شيوعًا. يحرص شخص ما على احتمال النمو الوظيفي الذي ينسى تمامًا الحاجة إلى بناء حياة شخصية ويظل في نهاية المطاف بلا أسرة. إذا كان الرجال راضون عن هذا الوضع ، فإن المرأة سوف تبدأ في نهاية المطاف لتجربة شعور حاد بالوحدة. قد يجد شخص ما نفسه في عزلة لأن بيئته ترفضه ، على سبيل المثال ، بسبب الافتقار إلى المظهر أو الوزن الزائد أو الانتماء إلى سباق آخر. نتيجة لذلك ، يبدأ هؤلاء الناس في المعاناة من الخوف من أنهم سيبقون وحدهم من أجل الحياة. يبدأ الكثيرون بالوحدة عندما يصلون إلى مكان جديد - على سبيل المثال ، الأطفال الذين ينتقلون إلى مدرسة جديدة أو ينتقلون إلى منطقة أخرى حيث لا يعرفون أحداً. يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عائلية - مثل عدم وجود علاقة عاطفية بين الشركاء - من الشعور بالوحدة وعدم اليقين. عواقب الشعور بالوحدة والخوف من الشعور بالوحدة قد تكون صعبة للغاية. ويمكن أن تؤدي إلى نوبات من الذعر والاكتئاب والانتحار والإدمان على المخدرات وإدمان المخدرات ، فضلاً عن الأمراض الحادة والمزمنة. قد تكون مرتبطة بالوحدة المزمنة (على عكس المعتاد، والتي كل واحد منا يشعر من وقت لآخر) مع زيادة خطر الموت من مرض السرطان، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأشخاص الذين يعيشون في عزلة اجتماعية يخبرون الأطباء أيضاً عن رداءة نوعية النوم ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى تعطيل عمليات الاسترداد في الجسم. ولكن، لحسن الحظ، هناك طرق يمكن من خلالها السيطرة على الخوف من الوحدة - ثم يتراجع رهاب أو أي فرصة لتطوير.

إدارة الخوف من الشعور بالوحدة

للتعامل مع الخوف من الشعور بالوحدة ، أنتيجب أن يجدون لأنفسهم نشاطًا تحبونه حقًا. سيساعد هذا في تحويل انتباهك عن المخاوف اليومية. سيكون من الأفضل بكثير إذا كنت تفعل الشيء المفضل لديك في الدوائر أو النوادي ، حيث يمكنك مقابلة العديد من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة. للأسف ، كثير من الناس الذين يتم التغلب على هذا الرهاب ، في جوهره ، هم الانطوائيون. أي أنهم يميلون إلى اختيار النشاط الانفرادي. ومع ذلك ، بالنسبة لأي شخص ، كانت العلاقات الودية دائمًا عاملًا مرغوبًا جدًا. ولذلك ، يجب على المرء أن يكون صادقا مع نفسه ويعترف بأن العزلة لن تجلب الإغاثة. إذا بذلت جهدا وبدأت التواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة لجهودكم ، فسوف يجعلكم ذلك أكثر سعادة! بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد فرصك في مقابلة العديد من الأصدقاء الجدد ، وهذا بدوره سيخلق الشروط لتطوير علاقة أوثق مع أحدهم. الحيوانات الأليفة يمكن أن تصبح أيضا رفاقك ، قادرة على تبديد الشعور بالوحدة. العديد من الأرامل ، والأطفال الذين هم بالفعل من البالغين ويعيشون حياتهم ، يعتنيون بحيوان أو أكثر ، لأنهم يستطيعون مساعدة الناس الذين يشعرون بالوحدة لحاجتهم لشخص ما. ويمكنك تقديم مساعدتك لشخص يمكنه الاستفادة من وقت فراغك أو بعض المواهب. من خلال مساعدة الآخرين ، يمكنك تجربة الشعور بالرضا والاعتزاز بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه المساعدة إلى صداقة جديدة. بطبيعة الحال ، فإن الوحدة ليست ممتعة على الإطلاق ، ولكن يجب أن تتذكر أن هناك أشياء أسوأ. على سبيل المثال ، يمكنك "التعثر" في العلاقات غير الصحية ، والتي قد يكون من الصعب جدًا إيقافها أحيانًا. مثل هذه الحياة يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح لأنك ستحلم بأن تكون وحيدًا ، كإنقاذ حقيقي من المعاناة ، لأنه لا يمكنك الهروب من الوضع لأسباب شخصية أو مالية. أوافق ، من وجهة نظر مثل هذا أسيرة من ظروف الحياة ، قد لا تبدو الوحدة مثل هذا الأمر السيئ! ولعل العامل الأكثر أهمية في مكافحة الخوف من الشعور بالوحدة هو فهم أنك الشخص الذي يستطيع أن يدير خوفك. أنت في حاجة إلى معرفة كيفية التحكم في عالمك الداخلي ، وتعلم أن تحب نفسك وأن تتواصل مع "أنا" الخاصة بك. وإذا وجدت صديقا حقيقيا بالنسبة لك يكاد يكون من المستحيل ، فعلى الأقل يجب عليك أن تعرف كيف تستخدم نفسك لصالح شركتك الخاصة. فبدلاً من التفكير في الخوف أو الحزن بأنك مجبر على البقاء وحيدا مرة أخرى ، يجب أن تؤمن بأن نفسك تريد أن تكون وحيدا ، لأن هذه هي الطريقة التي يمكنك بها الاتصال بأهم شخص في الكون كله - مع نفسك. تذكر أن الوحدة هي الوضع الذي يمكنك تغييره ، وليس بالضرورة أن يكون دائمًا. يجب ألا تتوقع أن يتم حل مشكلة العزل من تلقاء نفسها وبنفس الوقت بسرعة مثالية ؛ كل شيء سيحدث في وقت معقول. يجب عليك فقط محاولة تأسيس تفاهم كامل مع نفسك. استخدم هذا الوقت عندما لا تحتاج إلى تشتيت الانتباه من قبل أي شخص آخر ، من أجل تطوير عادات مفيدة - ممارسة الرياضة والغذاء السليم والصحي. من المهم أيضا التأكد من أنه في كل ليلة يمكنك النوم بأمان ونوم ، للحفاظ دائما على التوازن الضروري بين حالتك الجسدية والعاطفية. بمجرد إجراء التعديلات اللازمة لحياتك ، سوف تكون نشطة جسديا وعاطفيا ، في يوم من الأيام سوف يفاجأ كثيرا أن تجد أن الخوف من الشعور بالوحدة قد ذاب دون أن يترك أي أثر. وبالطبع ، الآن ، عندما لا يزال الرهاب يزعجك ، لا يجب أن تتخيل ما سيحدث غداً ، وسوف تختفي كل مخاوفك ، كما لو كان ذلك من خلال عصا سحرية. ثم يقولون ، الحياة بدون أي حزن. لا ، بالطبع ، لا يحدث! في حد ذاته لا يحدث شيء ، ولا يمكن لأحد أن يتمتع بحياة مثالية. لا تنخرط في الأحلام الفارغة ، واستمر في العمل على نفسك. ترقب لحقيقة أنك تحتاج لتهدئة شخصيتك وتطوير المقاومة لمختلف المشاكل اليومية ، والتي لا يمكن تجنبها في حياتنا دائما. وأول شيء يجب عليك فعله الآن هو أن تملأ حياتك بأفكار إيجابية ؛ سيكونون قادرين على درء الغيوم المظلمة التي تحاول جاهدة أن تتكاثف عليك الآن! ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات