كثير من الناس (سيكون من الأدق أن نقول -معظم) يخافون من الموت. البعض أنفسهم يخافون من الموت، والبعض الآخر يخافون من فعل الموت نفسه ومن أي ذكر له. ولكن إذا أصبح هذا الخوف طاغياً لدرجة أنه بدأ يؤثر على حياة الشخص اليومية، فيمكننا أن نتحدث بالفعل عن رهاب كامل. إن الخوف من الموت منتشر على نطاق واسع لدرجة أنه حفز العديد من المشاريع البحثية وأثار اهتمام الجميع من العلماء إلى المنظرين الدينيين في جميع أنحاء العالم. عند دراسة الخوف من الموت، تم الكشف عن بعض الحقائق المثيرة للاهتمام. على سبيل المثال، تخاف النساء بشكل عام من الموت أكثر من الرجال (ربما لأن النساء أكثر عرضة للاعتراف بمخاوفهن ومناقشتها). هناك بعض التناقض في البحث حول موضوع الخوف من الموت بين الشباب وبين كبار السن. وبينما يرى العديد من الباحثين أن الشباب يخشون الموت أكثر من كبار السن، يرى آخرون أن الخوف من الموت لا يتناقص فعليًا مع تقدم العمر. ومن المثير للاهتمام أن عددًا من الدراسات أظهرت أنه لدى المرضى المصابين بأمراض مميتة، فإن الخوف من الموت الوشيك يتناقص بشكل ملحوظ بعد وضعهم في دار رعاية المسنين. وهذا على الأرجح لأنهم يتلقون الدعم العاطفي والروحي من موظفي الرعاية. إذًا ما هو الخوف من الموت، الذي يجعل الجميع يمرون بلحظات غير سارة من الانزعاج العاطفي والنفسي؟ ما هي الأشكال التي تتخذها ولأي أسباب تنشأ؟
ما هو الخوف من الموت؟
لا يكفي أن نقول "هذا الشخص خائفموت." كل الناس مختلفون، ولكل منهم هذا الخوف يأخذ أشكاله الفردية. ما الذي يمكن أن يخاف منه الناس عند التفكير في الموت؟ ما الذي قد يخيفهم بالضبط؟
- الخوف من الألم والمعاناة وفقدان الكرامةبعض الأشخاص الذين لديهم خوف واضح من الموت لا يخافون في الواقع من الموت نفسه، ولكن من الظروف التي غالبًا ما تحيط بفعل الموت نفسه. إنهم يخشون المرض المنهك، والألم والمعاناة المؤلمين، وما يرتبط بذلك من فقدان احترام الذات. وهذا النوع من الخوف أكثر شيوعاً لدى مرضى السرطان، لكنه ليس نادراً لدى الأشخاص الأصحاء. كثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الخوف يعانون أيضًا من رهاب الأنف (الخوف من الإصابة بالمرض) — ويسمى أيضًا المراق، — أو من اضطرابات جسدية أخرى.
- الخوف من المجهول بالطبع ، لا أحد يعرفعلى وجه التحديد ، ما هو الموت ، وكيف يحدث ، وما إذا كان هناك أي شيء في وقت لاحق. لم يعد أحد بعد كل شيء بعد الموت ليخبرنا عن ذلك. وفي الطبيعة البشرية ، هناك رغبة في فهم العالم من حولنا وفهمه ، لأن هذا الطموح هو جزء من وجودنا. لذلك ، الخوف من المجهول وقوي بشكل لا يصدق. لكن الموت لا يمكن أبدا فهمه حتى نعيش. يحيط الموت العديد من التغييرات غير المعروفة. ماذا سأشعر عندما أموت؟ ماذا تنتظرني عندما أمرر حجاب الموت؟ هل سيكون هناك بعض الحياة هناك وهل ستكون فوضوية ومليئة بالألم مثل هذه الحياة؟ تقريبا كل الناس يسألون أنفسهم هذه الأسئلة. وبما أننا لم نفق أبدا ، فإننا لا نعرف ما الذي نتوقعه.
- الخوف من عدم الوجود أو العقاب الأبدي لدى كثير من الناسإنهم يخشون أن يتوقفوا تماما عن الوجود بعد الموت؛ يبدو هذا غير عادل وسخيف بشكل خاص. وهذا الخوف لا يعذب الملحدين فقط. يشعر العديد من المؤمنين أيضًا بالقلق من أن اعتقادهم بالحياة الآخرة قد يتبين في النهاية أنه مجرد وهم. الخوف من العقاب الأبدي، مرة أخرى، لا يقتصر على المؤمنين. على الرغم من أن المؤمنين يعذبون بهذا الخوف، بالطبع، في كثير من الأحيان. إنهم يخشون أن يعاقبوا على ما فعلوه - 8212؛ أو لم — هنا خلال حياتي المعتقدات الدينية تجعل الكثير من الناس يعتقدون أنهم يعرفون ما سيحدث بعد الموت، لكنهم يخشون أن يكونوا مخطئين. يعتقد البعض أن طريق الخلاص مستقيم وضيق للغاية، ويخشى أن يؤدي أي انحراف عن هذا الطريق وأي خطأ إلى عذاب ما بعد الموت.
- الخوف من فقدان السيطرة مثل المعرفة والتحكم -هذا ما يسعى إليه الناس دائمًا. الموت هو شيء خارج عن سيطرتنا ، وهو أمر مخيف بالنسبة للكثيرين منا. يحاول البعض الحفاظ على السيطرة على الوضع ودفع موتهم قدر الإمكان. يبدأون في الالتزام بالتدابير الصارمة (في بعض الأحيان للغاية!) للحفاظ على نمط حياة صحي. السيطرة على المدى الطويل على الحفاظ على صحة المرء يمكن أن يؤدي إلى الرهاب ، الذي ذكرناه بالفعل (هذا هو الخوف من المرض).
- الخوف من المشاكل المرتبطةأفكار أقارب من شأنها أن تكون مع أحبائهم الذين يعتمدون على رعايتهم والوصاية، إذا كانت تموت، والتعذيب، على سبيل المثال، الأمهات الشابات والآباء والأطفال أو البالغين الذين رعاية الآباء المسنين، وآباء الأسر. قد أنهم يخشون أن عائلاتهم سوف تعاني ماليا، أو أنه لن يكون هناك أي شخص يمكن أن رعاية أحبائهم.
- الخوف من المعاناة النفسية بعدخسائر لا يمكن تعويضها أولئك الذين فقدوا والديهم أو زوجاتهم أو أطفالهم خائفون للغاية من تكرار مثل هذه المعاناة. أحيانًا ما تكون التجارب قوية جدًا بحيث يبدو أنها الشخص الذي انهار الكون نفسه ، ولم تعد حياتها منطقية. بالطبع ، يمكن أن تؤدي هذه المعاناة إلى الاكتئاب وحتى الانتحار. وأولئك الذين ليسوا عرضة للاكتئاب ، وهذا يمكن أن يسبب القلق المتزايد لأحبائهم والخوف من الموت. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الفكرة ذاتها التي يمكننا فصلها عن أولئك الذين نحبهم إلى هذا الخوف.
- سبب آخر يعتقد الكثيرالموت فظيع - هذه هي حقيقة أننا يجب أن نبقى على قيد الحياة لوحده ، حتى لو كنت محاطا بمئة شخص ، سيكون عليك أن تمر بالموت بنفسك. هذا الاحتمال مقلق للغاية بالنسبة لكثير من الناس.
- الخوف من الموت الطويلالموت نفسه، ولكن الخوف من أن عملية من الموت ستكون طويلة ومؤلمة ومهينة ذلك، لا يسمح لهم بالعيش بسلام. مشكلة أخرى - في كثير من الأحيان هناك حالات يموت فيها الناس بمعزل عن أولئك الذين يحبونهم والذين يعزونهم. على سبيل المثال ، في وحدة العناية المركزة ، حيث لا يسمح للأقارب. العلماء الذين أجروا الدراسة الخوف من الموت، واقتناعا منها بأن التوحيد في الأيام الأخيرة من حياة مع الأسرة هي أولوية هامة للموت.
بعض الأسباب التي يمكن أن تسبب الخوف من الموت
بالطبع، يمكن أن تكون الأسباب كثيرة، والجميعقد تكون خاصة بها. ولكن لا تزال هناك عوامل من شأنها أن تسبب الخوف من الموت أكثر من غيرها. سنتحدث عن البعض منهم. الانتقال من مرحلة من مراحل الحياة إلى أخرى هناك مراحل معينة في التطور البشري يكون فيها خطر الإصابة بالخوف من الموت مرتفعًا. يحدث هذا عادة خلال ما يسمى بالفترات العمرية الانتقالية. الخوف الأكثر احتمالاً من الموت هو:
- في عمر من أربع إلى ست سنوات ؛
- في سن العاشرة إلى الاثني عشر ؛
- في سن السابعة عشرة إلى أربعة وعشرين عاما ؛
- في سن الخامسة والثلاثين والخامسة والخمسين.
ومن الغريب أن الخبراء لاحظوا أن ماذاстарше становятся после пятидесяти пяти- шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют самый низкий по уровню страх смерти. Принято считать, что страх перед смертью в этих возрастных группах на самом деле является скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», — как бы говорит наше сознание. Другими словами, мы испытываем страх перед неизвестностью, которая ожидает нас на следующем этапе жизни. Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но в то же время неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение является их ответом на собственные страхи, и порой непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался. У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать такие понятия, как течение времени и потери. Пожалуй, страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь в целом мы ожидаем от детей беспечия и жизнерадостности, и любая фобия практически не увязывается в нашем представлении с маленьким ребенком. Но фактически такой страх может быть вполне здоровой частью нормального развития. Детям обычно не хватает защитных механизмов – таких, как, например, понимание смерти или религиозные убеждения, — которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Кроме того, дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что некоторые люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда. Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени – как правило, это более полугода. Повышенная тревожность Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто терзаемы тяжелым страхом смерти. Например, люди, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения вырастают в страх перед смертью. Даже если все будет идти прекрасно в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что полностью уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено. Теперь им всегда будет казаться, что благополучие весьма хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и является смерть. Кризис веры Очень важная причина возникновения страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной. Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится». Потеря здоровья, престижа или источника доходов Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже очень отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу. А еще с возрастом увеличивается количество болезней, здоровье становится хуже. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью. 
الخوف ، وتحول إلى فوبيا
الخوف من الموت ليس سيئاً دائماًкак бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем соответствующие меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим. Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить о необходимости обращения за помощью к квалифицированному специалисту. Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии. Определение танатофобии Танатофобия – это, собственно, и есть «страх смерти»: «танатос», то есть «смерть», и «фобия», то есть «страх». Это сравнительно сложная фобия, которая разбивается на подгруппы: страх боли и страданий, страх потери и так далее. Танатофобия может быть довольно тяжелой, мешающей вести нормальный образ жизни, и такое психологическое состояние требует специальной помощи. Поскольку существует множество причин возникновения танатофобии и возможных осложнений, очень важно, чтобы диагностика была проведена квалифицированным специалистом. Он задаст наводящие вопросы и поможет пациенту понять, что именно с ним происходит. Он также сможет распознать симптомы расстройств и при необходимости назначит соответствующий курс лечения. Как обычно лечится танатофобия? Курс лечения во многом зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения. В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения. Как справиться с танатофобией Обращаться или нет за медицинской помощью при любой фобии – очень личное решение каждого человека, подверженного тому или иному навязчивому страху. Независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или стараться победить свои страхи самостоятельно, – справиться со страхом смерти можно только при условии постоянной, ежедневной борьбы с ним и с самой собой. В отличие от многих других фобий, когда импульсы страха запускаются при виде конкретных провоцирующих факторов (например, при виде паука у некоторых возникает приступ арахнофобии), танатофобия может постоянно будоражить ваше сознание. Многие жалуются, что страх усиливается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отвлечься от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем. Как же можно справиться со своими страхами? Если вы хотите избавиться от страха смерти, попробуйте сделать следующее:
- التعرف على مخاوفك انتقل لفترة من الوقت ودعوة على كل ما تبذلونه من الشجاعة للغوص في الزوايا المظلمة من روحك. اكتب قائمة بأكثر أفكارك ومخاوفك المرعبة. سيكون غير سار ، ولكن من الضروري القيام بذلك. يمكنك حتى أن لا تقرأ قائمتك في وقت لاحق ، يمكنك أن تمزقها وترميها ، ولكن عليك أن تكتبها ، وبمجرد تحديد مخاوفنا ، يمكننا البدء في العمل معهم. تحليل مشاعرك. عندما تشعر بالقلق أو القلق في المرة القادمة ، فكر في سبب هذه المشاعر غير السارة. قد يتبين أن مثل هذه التجارب العميقة كانت ناجمة عن أحداث غير مهمة. كقاعدة عامة ، غالباً ما يكون هذا هو الحال.
- كن وحدك مع نفسكفهم أن مخاوفك لن تختفي بين عشية وضحاها. في المرحلة الأولى ، عندما تحاول فهمها ، قد يكون لديك نوع من "الدفء النفسي". إن وعينا عادة ما يحاربنا عندما نكون قريبين من التغلب على مشاكل من هذا النوع. للتغلب على هذا ، حاول قضاء بعض الوقت بمفردك. راحة البال ممكنة فقط عندما تتاح لك الفرصة للاكتفاء بشيء ما ، دون تشتيت الانتباه من أي شيء. أنفق خمسة عشر إلى عشرين دقيقة فقط في بيئة هادئة. يمكنك البقاء في الطبيعة ، معجب بركوب المياه في النهر أو على غروب الشمس الجميل. الاستماع إلى غناء الطيور أو حفيف الأوراق. عندما يمكننا أن نكون وحدنا مع أفكارنا ، فمن الأسهل بالنسبة لنا إعدادها بطريقة إيجابية. هذه ممارسة بسيطة ، وعلى الرغم من أنه من المهم التغلب على المخاوف ، إلا أنها مهمة أيضًا لأنها ستساعدك على الاسترخاء وفي نفس الوقت تتحكم في أفكارك.
- كن شاكرا للحياة ، يبدو واضحا ، ولكنيمكن أن نكون منغمسين في بعض الأشياء والأحداث الكبيرة والمهمة التي نبدأ بها في إهمال الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تجلب لنا السعادة. انظر إلى السماء واقدر جمال الغيوم. انظروا كم هو جميل الأطفال يلعبون في الفناء - هم أكثر بهجة من أي شخص بالغ يمكن أن يكون سعيدا. وقف رائحة الورود تنمو بالقرب من مسار الحديقة ، والتمتع برائحتها الحساسة. نحن نحول أفكارنا بسهولة إلى المستقبل ، خاصة عندما نختبر بعض الخسائر المحتملة في المستقبل. بالتفكير في العبور ، فإننا نثير المشاعر السلبية في أنفسنا. لكن يمكننا بدلاً من ذلك تركيز انتباهنا على ما لدينا الآن! إذا تعلمنا الاستمتاع بالحياة ، فسوف نحصل على المزيد من السلام والسعادة أكثر مما يمكن أن يتصوروا!
الخوف من الموت ظاهرة عالمية.بغض النظر عن مكان وجودك أو نظرتك للحياة، يمكنك دائمًا العثور على العديد من الأشخاص الذين يخافون من الموت. أسباب هذا الخوف واضحة: الموت هو اللغز الأعظم الذي ليس من المقدر لنا أن نحله. لكن... "الحياة تستحق الموت"، — غنى فيكتور تسوي. وقال جيوفاني فالكوني: "من لا يخاف الموت يموت مرة واحدة فقط". لدينا حياة واحدة. وعليك أن تموت مرة واحدة فقط! ننصحك بقراءة:
