كثير من النساء يخشين من آلام الولادة،إنهم خائفون من الحمل أو يرفضون إنجاب الأطفال على الإطلاق. هذا الخوف، إلى حد أكبر من أي خوف آخر، قادر على شل روح الفتاة الرقيقة. في الوقت نفسه، من الصعب جدًا طمأنة نفسك بفكرة أن الجميع يلدون وأنا سألد. ولهذا السبب فإن مسألة كيفية التغلب على الخوف من الولادة هي واحدة من أهم المسائل التي يتم مناقشتها في أي دورات تحضيرية للولادة. ولم نتجاهلها أيضًا.

المعنى الفسيولوجي للولادة

قبل الإجابة على سؤال كيفللتغلب على الخوف من الولادة، من الضروري فهم والتعرف على المعنى والمبادئ الفسيولوجية للولادة. ولادة طفل - هذه عملية طبيعية لها فترة زمنية معينة، وكل فترة من هذه الفترات تقرب المرأة من لقاء طفلها. ويجب أن نتذكر هذا في أصعب اللحظات. المرحلة الأولى هي هذا هو فتح عنق الرحم. يبدأ الأمر بتنعيمه - وهذا تغيير هيكلي ضروري لسير العمل بشكل صحيح. يتم الإشارة إلى بداية المخاض من خلال انقباضات منتظمة (فترات منتظمة، شدة الانقباضات تزداد تدريجيا)، والتي تسهل فتح عنق الرحم وتقدم الجزء المقدم من الرأس. الشعار الرئيسي للمرأة خلال هذه الفترة هو إنه موفر للطاقة. إذا كانت الانقباضات لا تزال ضعيفة، فمن الأفضل النوم والحصول على الطاقة. إن الشعور بالدفء الداخلي مهم جدًا أثناء الانقباضات - يمكن إعداده بمساعدة الشاي الساخن، أو النبيذ (نعم، يمكن للمرأة أثناء المخاض تناول كأس أو كأسين!) أو أي شيء لذيذ. يمكنك أيضًا الاستلقاء في حمام ساخن إذا لم تتمكن من النوم. تدريجيا، ينتقل تنعيم عنق الرحم إلى فترة الانقباضات النشطة، والمرأة، كقاعدة عامة، تقيم هذا الانتقال على أنه أكثر صعوبة وغير سارة من الناحية الذاتية. الألم يشتد لأن تصبح الانقباضات أكثر تواترا وشدة. هذا لأن عنق الرحم يمتد أكثر فأكثر (تمامًا كما تتمدد عضلاتك أثناء تمارين التمدد - إنه يؤلم، ولكن ليس بشكل خطير ويمكن تحمله تمامًا). لتخفيف حالتك يمكنك:

• يستريح.أثناء الانقباض الفعلي، قد تشعر المرأة برغبة لا إرادية في الشد - وهذا مرتبط بتجربة الألم. لكن هذا يقويها، بينما الاسترخاء، على العكس، يقللها. لذلك، حاول أن "تتخلى" داخليًا بطنك.
• من الصواب أن تتنفس. هذا يساعد على الاسترخاء وتلقي الأكسجين في جسمك (وهو الآن ضروري جدا بالنسبة لك والطفل). في بداية ونهاية المباراة ، خذ نفسًا عميقًا ، وفي شدة الذروة حاول التنفس مرتين بطيئة كالمعتاد.
• اتخذ الوضعية الصحيحة.تعتبر الوضعيات الأكثر فسيولوجية هي الوضعية العمودية (الوقوف بدعم من زوجك أو كرسي، القرفصاء، وما إلى ذلك)، ولكن في بعض الأحيان يحدث أن هذا قد لا يكون مناسبًا لك. لذلك، لتخفيف حالتك، تحركي وحاولي إيجاد الوضع المناسب. يحدث أن تقوم المرأة بحركات غريبة بشكل لا يصدق أثناء الانقباضات.
• تحرك أكثر.أولاً، سوف يصرف انتباهك عن الانقباضات (وقد تستمر لفترة طويلة جدًا - لدرجة أنك قد تشعرين بالملل)، وثانيًا، من الأسهل حقًا تحمل الانقباضات: فأنت في وضع مستقيم، وهذا يجعل عملية فتح عنق الرحم أسهل.

بشكل عام، يمكن تنفيذ فترة الانقباضات بشكل مريحالبقاء في المنزل: لن يزعجك أحد، أو يفحصك دون داع أو يحفزك. يمكنك القيام ببعض العمل أو مجرد الاسترخاء، مما سيساعدك بالتأكيد على الهدوء والاسترخاء. ويمكنك أيضًا قضاء هذا الوقت مع عائلتك وأصدقائك، وهو أيضًا عامل مهم في السلام والراحة. من الأفضل عدم التفكير في الوقت: إذا كنت تحسب الدقائق وتتوقع أن كل شيء سينتهي قريبًا، فقد يخدع الواقع توقعاتك قليلاً، مما سيشكل ضغطًا إضافيًا. لذا ادخل في مزاج فلسفي ولا تنظر إلى ساعتك. ولكن مع انتهاء الانقباضات النشطة فمن الأفضل الذهاب إلى مستشفى الولادة. وتأتي بعد ذلك فترة الانتقال إلى قناة الولادة. ينخفض ​​رأس الطفل ويبدأ في الاستعداد للولادة. مهمة هذه الفترة هي فتح عنق الرحم من سبعة إلى ثمانية سنتيمترات (وهو ما تؤدي إليه الانقباضات النشطة) إلى قطر رأس الطفل. الأحاسيس مؤلمة جدًا - تشعر المرأة كما لو أنها تنفجر من الداخل، مصحوبة بألم قوي جدًا، مثل آلام ما قبل الحيض. لكن هذا الألم يعني أن المسار بالكامل تقريبًا قد تم قطعه، ولا يزال هناك القليل من العمل المتبقي - وها هو، لقاء طفلك! الفترة القادمة - هذه هي فترة خروج الجنين. الكثير من النساء يخافون من هذا الشيء بالذات، لأنه في الأفلام في مثل هذه اللحظات تبدو المرأة في أسوأ حالاتها. ولكن لا تنس أن هذه هي أقصر فترة زمنية - من ساعة إلى ساعتين للأمهات لأول مرة ومن خمس دقائق إلى ساعة للولادة الثانية والولادات اللاحقة، وعادة ما تكون مصحوبة بحالة متغيرة من الوعي. أثناء الدفع، لا يتطلب المخاض منك الصبر فحسب، بل يتطلب أيضًا قدرًا كبيرًا من الجهد. ولهذا السبب يشار عادة إلى الولادة بأنها عمل بدني شاق. تحتاج المرأة إلى الدفع بقوة وبشكل صحيح قدر الإمكان - ومن ثم تزداد الكفاءة ويقل زمن الدفع. وأخيراً يظهر رأس الطفل، وهذا هو - لحظة السعادة الأعظم في حياة أي امرأة!

مصادر الخوف

لا تخاف المرأة من الولادة أبدًا:إن السؤال حول كيفية التغلب على الخوف من الولادة يعذبها فقط عندما يكون لهذا الخوف سبب أعمق أو حتى سبب خفي. وعندما ينشأ الخوف في وعيها ولو قليلا، فإن المرأة (خاصة عندما تكون حاملا ومشحونة هرمونيا) تميل إلى تضخيمه والمبالغة فيه إلى أبعاد هائلة. ونتيجة لذلك، يظهر خوفها بعد ذلك كوحش ضخم، ليس من السهل التعامل معه. ولذلك فمن الأفضل أن يتم اعتراضه في مرحلة نشأته. لذا نقدم لكم قائمة بالأسباب الأكثر شيوعاً للخوف من الولادة.

ألم رأيت بالتأكيد على الإنترنت الكلمات التي ،خلال الولادة تشعر المرأة بألم يصل إلى 57 دل (وهو مقياس للألم) ، وهو مشابه لكسر متزامن لعشرين عظمة. من الممكن أن يكون الأمر كذلك ، ولكن في الواقع ، كل شيء ليس سيئًا للغاية. يتم تكييف الكائن الحي للمرأة إلى أقصى حد مع هذا الألم ، لأن المرأة أنجبت الأطفال لآلاف السنين ، عندما لم يكن هناك أي مخدر في الأفق. يمكنك تحديد مقدار الألم الذي ستختبره مسبقاً ، ومحاولة التخلص منه قدر الإمكان: هناك طرق فعالة جداً للتخدير الطبيعي ، والتخدير فوق الجافية في الحالات القصوى. كل امرأة لديها عتبة حساسية خاصة بها. إذا كان منخفضًا ، فلن تشعر بأي ألم ، بل وربما تستمتع به أيضًا. إذا كانت حساسية عالية ، فمن المهم جدا أن تأخذ الوضع الصحيح أثناء الولادة ، للتنفس بشكل صحيح ، والأهم من ذلك ، لا تخف!

العنصر المجهول رقم اثنين في قائمة الأكثرالمخاوف الشائعة لدى النساء. الإنسان مصمم بطريقة تجعله يشعر بالقلق في حالة عدم اليقين. ولكن الولادة الأولى - هذا هو المجهول: أنت لا تعرف ماذا سيحدث، وكيف سيحدث وماذا ستشعر. وعليه فإن أفضل سلاح لمحاربة هذا الخوف هو معرفة. حاول أن تتعلم قدر الإمكان عما ينتظرك في المستقبل - وربما يختفي خوفك من تلقاء نفسه.

تجربة سلبية في بعض الأحيان الخوف من الثانية (أوالولادات اللاحقة تحدث بسبب وجود تجارب سلبية مرتبطة بالولادة في الماضي. قد يكون ذلك ذكرى لطبيب شرير وغير كفء، أو مضاعفات في ولادة سابقة، أو مشاكل مع الطفل، أو أي شيء آخر - لا يهم. من المهم الاستعداد بشكل صحيح للولادات الجديدة، وللقيام بذلك، تحتاج إلى تحليل الصعوبات التي واجهتك في الولادات السابقة: ما أو من كانت مرتبطة بها؟ ما هو احتمال حدوث ذلك مرة أخرى هذه المرة؟ ماذا يمكنك أن تفعل لمنع المشاكل؟ إذا كان الخوف لا يزال يشلك، فمن الجيد أن تطلب المساعدة من طبيب نفسي يساعدك على فصل نفسك عن الموقف المؤلم.

عدم الاستعداد للأمومة في بعض الأحيان تؤثروالمشاكل النفسية. إذا كانت الأم المستقبلية من حيث المبدأ ليست مستعدة لإنجاب طفل وتخاف من ذلك بشكل لا شعوري ، سيحاول الجسم بكل الطرق الممكنة لإبطاء عملية الولادة ، مما يجعلها مؤلمة وطويلة. ولذلك ، فإن مساعدينك الرئيسيين هم الإيمان بالمستقبل والمشاعر الإيجابية تحسبًا لولادة الطفل. ثم كل شيء سوف يتحول!

الخوف من النظر القبيحة أوه ، هذه هي امرأةالرغبة في البقاء دائما جذابة! لسوء الحظ ، من الصعب تنفيذه في عملية الولادة. فنحن نتعرق ونفقد الدم ، وأحيانًا تكون هناك بعض الحرج مثل إفراغ المثانة أو القولون. من أجل فهم كيفية التغلب على الخوف من الولادة في هذه الحالة ، تحتاج إلى الوصول إلى الجزء السفلي من طبيعته: لماذا أنت خائف من النظر القبيح؟ قد يكون هذا بسبب انخفاض احترام الذات بشكل مرضي ، والذي لا يسمح لك بالاسترخاء لثانية واحدة. أو هل تقلق بشأن مظهرك بسبب حقيقة أن معك أثناء الولادة سيكون زوجًا ، وأنت لا تريد أن تخيبه. في أي حال ، اكتشف الطبيعة الحقيقية لهذا الخوف والعمل معه بالفعل.

الخوف من الموت هذا الخوف له جذور وراثية:في السابق، عندما كان مستوى تطور الطب أقل بكثير، كان معدل وفيات النساء أثناء الولادة، بدوره، أعلى بكثير. وفي ذكرى تلك الأوقات، تشعر بعض الفتيات بالرعب عندما يفكرن في الولادة (خاصة إذا كانت هناك حالات مماثلة في أسرهن). إذا كنت تريد التغلب على هذا الخوف، فعليك قراءة الإحصائيات حول معدل الوفيات الآن (بالمناسبة، إنه صغير جدًا - لقد تعلم الأطباء الآن التغلب على صعوبات خطيرة للغاية)، والتي يمكن أن يحدث بسببها حادث & #8212؛ وبشكل عام، فإن المطلوب هو التسلح بالمعرفة، التي كما نعلم هي النور.

نحن نضبط موجة إيجابية

وبذلك نكون قد حددنا أسباب الخوف.حسنًا، ماذا يجب أن نفعل معه؟ كيف تتغلبين على خوف الولادة؟ يقدم علماء النفس للمرأة الكثير من الخيارات التي تساعدها على الهدوء ووضعها في مزاج إيجابي. أولاً، استمع إلى نفسك وليس إلى أي شخص آخر - إذا كنت تشعرين براحة أكبر عند الذهاب للولادة دون معرفة أي شيء عن العملية، فاذهبي للولادة، ولا تستمعي إلى أصدقائك الذين يحضرون الفصول الدراسية للأمهات الحوامل. إذا كنت لا تزالين تشعرين بالهدوء عندما تعرفين ما ينتظرك، فحاولي العثور على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الولادة: اشتركي في المحاضرات المخصصة للأمهات الحوامل، وتحدثي إلى أولئك اللاتي ولدن بالفعل، واقرئي الأدبيات ذات الصلة. كلما استوعبت وجهات نظر مختلفة - كل ما هو أفضل. ولكن حاول حماية نفسك من المعلومات السلبية. على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا قابلًا للتأثر، فمن الأفضل عدم مشاهدة مقاطع فيديو الولادة - بالنسبة لنفسية غير مستعدة، قد يكون هذا الأمر مرهقًا للغاية. تعلم كيفية الاسترخاء وصرف انتباهك عن كل شيء غير سار. يمكن أن يساعدك التدريب التلقائي على التغلب على الخوف: كرر العديد من العبارات التي تؤكد الحياة عدة مرات في اليوم - الذين يعجبونك أكثر. وستكون تقنيات التصور مفيدة أيضًا. أغمض عينيك، وشغّل بعض الموسيقى اللطيفة وتخيل بالتفصيل عملية المخاض: كيف تبدأ الانقباضات، وكل منها تقربك من مقابلة الطفل، وكيف يستعد للخروج، وكيف تدفعه وتساعده، وكيف يدخل إلى الرحم. العالم. انغمسي في هذه الذكرى بشكل دوري، وستصبح الولادة شيئًا قريبًا وهادئًا بالنسبة لك. حسنًا، والأمر الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعدك في التغلب على الخوف من الولادة هو هذا هو التثبيت التالي: الولادة - إنه عمل شاق، لكنك تعمل لمساعدة شخص آخر على الولادة - طفلك. في الواقع، أنت تساهم في أعظم معجزة على الأرض - عملية الولادة. عندما تشعر بالألم، فكر في مدى صعوبة الأمر ومخيفه بالنسبة له، ومدى صعوبة وتعدد جوانب عمله. نقل المشاعر الإيجابية لطفلك - وبعد كل هذا، فهذا هو أول لقاء له مع العالم الحقيقي. وهذا، كما هو الحال مع العديد من الأشياء الأخرى في الحياة، مهم للعيش من البداية إلى النهاية، والعيش فيه مع الطفل. نحن نضمن لك أنه بمجرد أن تتوقفي عن التفكير في نفسك فقط وتتخيلي طفلك، فإن الخوف سوف يقل، وربما يختفي تمامًا. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات