لقد أصبح من المعتاد بالفعل أن يكون هذا المصطلح الطبيأصبح "الاكتئاب" في الآونة الأخيرة ميلا لدى الناس للإشارة إلى أي مظهر من مظاهر الحالة المزاجية السيئة، بدءا من الحزن الخفيف إلى اليأس الشديد. ولا حرج إذا استخدمت هذه الكلمة فقط عند التحدث مع أصدقائك. سيكون الأمر أسوأ بكثير إذا بدأت في "التخلص من" نفسك أو حتى اللجوء إلى الأدوية في الحالات التي لا يكون فيها ذلك مطلوبًا على الإطلاق. سوف تبدد مقالتنا الأساطير الأكثر شيوعًا التي تحيط بمفهوم "الاكتئاب الداخلي"، وسنصف أعراضه، ونخبرك أيضًا بما يمكن وما ينبغي فعله حيال ذلك.
ملامح الاكتئاب الذاتية
بشكل عام، الاكتئاب — هذااضطراب في المجال العاطفي للشخص الذي أظهر مظاهره. سيتم تقديم قائمة أكثر تفصيلاً من الأعراض أدناه، ولكن في الوقت الحالي سنحدد فقط الأعراض الأساسية: التخلف العقلي والحركي، والتدهور طويل الأمد والمستمر في الحالة المزاجية، فضلاً عن عدم القدرة على الشعور بالبهجة حتى في الأمور الأكثر أهمية. مناسبة. كما ترون، هذه مشكلة أكثر خطورة بكثير من الحزن المستمر. ينقسم الاكتئاب إلى عدة أنواع حسب الأسباب المسببة له. إذا كان السبب خارج الشخص، فإن الاكتئاب يسمى “رد الفعل”. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مثل هذه الحالة تحدث كرد فعل على بعض الأحداث المؤلمة: الحزن أو فقدان أحد أفراد أسرته أو المرض أو الانفصال أو الصراع الخطير أو شيء أكثر خطورة. كقاعدة عامة، في هذه الحالة يكون من الواضح من أين يأتي الاكتئاب، ولا توجد أسئلة حول كيفية علاجه. ولكن هناك أيضًا سيناريو ثانٍ — عندما يكون سبب الاكتئاب يكمن في الشخص. ويسمى عادة "الاكتئاب الداخلي". بالطبع، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أو إثارة ظهور المرض، ولكن في المستقبل، كقاعدة عامة، لا يوجد اتصال وثيق بينه وبين انخفاض الحالة المزاجية. ولهذا السبب من المقبول عمومًا أن سبب هذه الحالة يكمن في خلل في التوازن الكيميائي في الجسم، ولكن الأهم أولاً. إن الفرضية العلمية الأكثر أهمية فيما يتعلق بأصل الاكتئاب هي أن نقص الأمينات الحيوية هو السبب — الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين. ينتج الجسم كمية غير كافية منها، ولهذا السبب يبدأ الشخص في تجربة مثل هذه التجارب المحبطة. يعتقد العلماء أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بالاكتئاب الداخلي لدى أولئك الذين يعاني أقاربهم منه أو من اضطرابات عقلية أو نفسية عاطفية أخرى. ولهذا السبب يجب عليك توخي الحذر بشكل خاص إذا كنت تندرج ضمن هذه الفئة من السكان.
أعراض الاكتئاب الذاتية
لسوء الحظ، لا يزال الكثير من الناس لا يفعلون ذلكيمكن التعرف على بداية الاكتئاب الداخلي. لسنوات عديدة، كانوا قادرين على إلقاء اللوم على المزاج السيئ أو التعب أو الكسل أو البيئة أو المشاكل النفسية. في الواقع، غالبًا ما يكون من الصعب على غير المتخصص أن يفصل بين الاكتئاب السريري الحقيقي والحالة التي يحشر فيها الشخص نفسه في الزاوية، ولكن بالنسبة للمعالج النفسي فهذه مهمة مفهومة تمامًا. إذًا، ما هي الأعراض التي يجب أن تجعلك حذرًا وتفكر في اتخاذ تدابير أكثر صرامة؟
- هجمات مستمرة غير معقولة من المزاج السيئ ،التي يمكن أن تنمو أو تضعف حسب الوقت من اليوم أو السنة. على سبيل المثال ، في الربيع والخريف في كثير من الأحيان هناك تفاقم. في الصباح ، تكثف حالة الاكتئاب عادة ، وفي المساء يشعر الكثير من المصابين بإرتياح بسيط.
- تباطأ وتيرة الحركات ونشاط النفس: رجل يفكر ببطء ، يدرك ويتحدث ويتحرك ، ويقلل من القدرة على الانتباه والتركيز ؛
- الشعور المزمن بالتعب المصاحب للمصابين في كل مكان ؛
- لشخص يتميز بشعور من الشعور بالذنب الذاتي ، الخاطئة ، التحقير الذاتي ، والتشاؤم ، ونظرة قاتمة للمستقبل.
- تتميز مشاكل النوم والاكتئاب بالاستيقاظ المبكر ، وبعد ذلك لا يستطيع الشخص النوم على الإطلاق.
- اضطرابات الشهية: إما تنخفض أو تختفي تمامًا في بعض الحالات الشديدة.
- الألم من الأوصاف المختلفة والتعريب ، على سبيل المثال ،الشعور بالكرب ، أو "الأحجار في الصدر" ، أو "التواء" أحمق في المفاصل والعظام والعضلات في غياب أي اضطرابات عضوية ؛
- انخفاض تقدير الذات والشك في النفس ؛
هذا ما تبدو عليه العلامات الكلاسيكيةمن هذا المرض. يمكن لأي شخص الاستلقاء على الأريكة طوال اليوم وعدم النهوض منها. ولكن ليس لأنه كسول، ولكن لأنه ليس لديه قوة أو حتى مجرد اهتمام بالعالم من حوله. عقله لا ينتج قطرة واحدة من المتعة، وحياته لا تتكون إلا من المعاناة. بشكل عام، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الداخلي يميلون إلى الانتحار، لكنهم في كثير من الأحيان لا يجرؤون على القيام بذلك، لأن اللامبالاة تمنعهم. ولهذا ينصح علماء النفس والمعالجون النفسيون بالعمل بحذر شديد مع مثل هذه الحالات، لأن هناك خطرًا كبيرًا أنه بمجرد حدوث التحسن وشعور الشخص بالتمكين، فإنه سيقرر الانتحار. يمكنك إضافة بعض اللمسات الإضافية على الصورة الناتجة. إذا تحدثنا عن انخفاض عام في مستوى الطاقة، فغالبًا ما يجلس الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لساعات في وضع "الرابض" الرتيب، ومنغمسين تمامًا في تجاربهم الحزينة. يكاد يكون من المستحيل إجراء محادثة يومية عادية معهم، والتي تتعطل باستمرار بسبب الصعوبات في العثور على الكلمات، والتوقف المؤقت لفترة طويلة، وسوء الفهم و"الانفصال" العام للشخص عن الحياة. إن هوسه بمرضه أمر مقلق ببساطة، لأنه غير قادر على الحديث عن أي شيء سوى الاكتئاب والثقل المؤلم في روحه. وتبدأ الحلقة المفرغة عندما يبتعد الإنسان أكثر فأكثر بسبب مرضه عن الاتصال بالعالم الخارجي، مما يزيد من تفاقم حالته — هذا هو غدر التأثير المستمر والطويل الأمد للاكتئاب الداخلي.
العلاج والعلاج النفسي للاكتئاب الذاتية
يتم علاج الاكتئاب الداخلي دائمًاантидепрессантов — это факт. Сами посудите, что если в организме есть какой-то дефицит, то его нужно восполнять, особенно когда речь идет о таких важных для жизнедеятельности веществах, как серотонин, дофамин и норадреналин. Но стоит помнить, что самолечение в случае депрессии (как, впрочем, и в случае других заболеваний) недопустимо — все медикаменты вам должен назначить исключительно врач-психотерапевт или психиатр. Не стоит опасаться впасть в зависимость от лекарств, ведь отсутствие надлежащего лечения в данном случае намного опасней. Вообще, первое с чего стоит начать лечение — это посещение психотерапевта. Как только вы сопоставили все признаки текущего состояния и забеспокоились, лучше сразу же записаться к нему на прием. Именно врач сможет подобрать подходящие именно вам препараты, а также будет заниматься психотерапией. Их комбинация на данный момент является самым эффективным оружием против депрессии. Этому можно долго сопротивляться, но тем самым вы лишь откладываете на потом решение, которое реально работает. Не факт, что в вашей душе поселится ощущение счастья, но адекватно подобранная психотерапия и лекарства помогут вам контролировать свое состояние, а также дадут некоторое ощущение опоры и стабильности, столь необходимое любому человеку. Многие люди, когда слышат о депрессии, дают один простой совет: “Займитесь спортом — и все пройдет”. Этот способ, к сожалению, подходит лишь тем, у кого еще остались силы, то есть их состояние не дошло до крайней степени тяжести. Во всем остальном он весьма эффективен, ведь его действие основывается на все той же пресловутой химии: вы бегаете тридцать минут и получаете хорошую порцию серотонина. В более тяжелых случаях может помочь бег на дальние дистанции, причем довольно интенсивный. После него внутри появляется такое чувство, будто бы вы снова ощутили себя человеком. Однако обязательно посоветуйтесь о возможных противопоказаниях со своим лечащим врачом. Релаксация как метод борьбы с депрессией не очень эффективна — все и так расслаблено по максимуму. Однако она может придать сил и ресурсов, особенно если сочетать ее с правильным дыханием и визуализацией. Одним из радикальных ее вариантов является холотропное дыхание. Оно помогает вам войти в состояние измененного сознания, которое в некоторых случаях позитивно сказывается на динамике. Но стоит помнить, что занятия холотропным дыханием возможны лишь под руководством опытного сертифицированного тренера (они есть не во всех городах) и лишь при отсутствии возможных показаний. Стоит отметить, что иногда последствия бывают весьма негативными, когда человек встречается в своем подсознательном с чем-то очень неприятным. Но самое важное, что способно творить чудеса — это люди. Да-да, не удивляйтесь, но наличие у вас близкого человека, который всегда поймет и поддержит — это дорогого стоит. Очень жаль, но до сих пор распространено убеждение, что депрессия — это недостаток воли, а не болезнь. И именно поэтому от многих, страдающих этим синдромом, отворачиваются родные и близкие. А, может быть, они просто устают, ведь находиться с депрессивным человеком очень и очень непросто: нужно иметь устойчивую психику, не втягиваться в грустные переживания, уметь поддержать и всегда быть рядом. К счастью таких людей много и не надо — достаточно хотя бы одного, ведь от большинства вы и так просто отворачиваетесь и убегаете. Часто целительными оказываются простой разговор или даже молчание — они помогают почувствовать, что вы не одиноки. Последнее, но не по степени важности, о чем обязательно следует упомянуть — это надежда. Это то, что зажигает огонь в сердцах людей даже в те моменты, когда кажется, что все внутри умерло. Это то, благодаря чему происходили самые удивительные и чудесные события на Земле. Это, без чего жизнь теряет всякий смысл. Именно надежда умирает последней. Знайте, что даже если сейчас кажется, что тоска поглотила вас полностью, жизнь закончилась, а выхода нет, то наступит тот светлый момент, когда депрессия схлынет, и вы почувствуете себя обновленной. Самый темный час перед рассветом — никогда не забывайте об этом! Советуем почитать:
