عندما تبدأ الدهون بالتراكم في منطقة الظهر،فمن المؤكد أنه ستكون هناك صعوبات مرتبطة بإزالته. ويفسر ذلك حقيقة أنه لا يوجد نظام غذائي لهذه الحالة. لكن تظهر رواسب الدهون في الغالب بسبب قلة الحركات النشطة. ببساطة، عضلات الظهر غير نشطة ولا تتلقى حصتها من الحمل. ويرجع ذلك إلى نمط الحياة المستقر، وتناول الأطعمة غير الصحية، وتناول الطعام في الليل، وبالطبع الإجهاد. وبطبيعة الحال، لا يوجد شيء جذاب في طيات الدهون. لكن العمود الفقري يعاني أيضًا. هناك كل المتطلبات الأساسية لحدوث الداء العظمي الغضروفي. شفط الدهون
الآن دعونا نتحدث عن الحركة.يجدر اغتنام كل فرصة لممارسة النشاط البدني. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك أن تكون كسولًا. استبدال السفر بوسائل النقل العام بالمشي. قم بالذهاب لمسافات قصيرة، والتي يمكن زيادة مدتها بمرور الوقت. ويُنصح أيضًا بتجنب المصعد. من الجيد أن تخصص وقتًا للذهاب إلى حمام السباحة والرقص. لكن عليك أن تمارس التمارين بانتظام ولفترة كافية من الوقت. أضف إلى كل هذا زيارة معالج تدليك محترف. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستحمام بشكل مستقل تماما واستخدام مدلك الأسطوانة. في صالة الألعاب الرياضية، سيتلقى ظهرك ما يكفي من الضغط. بالطبع، يمكنك اختيار التمارين المناسبة وأداءها باستمرار في المنزل. من بين التمارين يجدر تسليط الضوء على ما يلي:
- دوران الكتف واليد في الجانبين ؛
- مع الأيدي مشتبكة خلف ظهر الريش ؛
- في وضعية الانبطاح ، والرفع المتزامن للأيدي والكتفين والساقين ؛
- تخفيف يديه مطوية أمام الصدر إلى أقصى مسافة.
