عندما يبدأ إيداع الدهون في منطقة الظهر ،ثم ستكون هناك بالضرورة صعوبات مرتبطة بإزالتها. هذا يرجع إلى حقيقة أنه ، على هذا النحو ، لا يوجد نظام غذائي لهذه الحالة. لكن في الغالب تظهر الرواسب الدهنية بسبب عدم وجود حركات نشطة. ببساطة ، تكون عضلات الظهر غير نشطة ولا تتلقى نصيبها من الحمل. يتأثر هذا بنمط حياة غير مستقر ، واستخدام الأطعمة الضارة ، والغذاء ليلاً ، وبالطبع ، الإجهاد. بالطبع ، لا يوجد شيء جذاب في طيات الدهون. لكن العمود الفقري يعاني أيضا. هناك كل الشروط المسبقة لظهور الداء العظمي الغضروفي. شفط الدهون 
والآن دعونا نتحدث عن الحركة. يجدر استخدام أي فرصة للنشاط البدني. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك أن تكون كسول. استبدال السفر على النقل عن طريق المشي. ترتيب الركض الصغيرة ، ويمكن زيادة مدة في الوقت المناسب. ومن المرغوب فيه أيضًا رفض المصعد. حسنا ، إذا قمت بتخصيص الوقت للمشي في حمام السباحة ودروس الرقص. ولكن عليك أن تمارس بانتظام ووقتًا كافيًا. أضف إلى كل هذا زيارة إلى مدلك محترف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ دشًا متباينًا بشكل مستقل وتستخدم مدلك الأسطوانة. في الصالات الرياضية ، سيتلقى الظهر حمولة كافية. بالطبع ، يمكنك اختيار التدريبات المناسبة وأداءها باستمرار في المنزل. من بين التمارين ، تجدر الإشارة إلى ما يلي:
- دوران الكتف واليد في الجانبين ؛
- مع الأيدي مشتبكة خلف ظهر الريش ؛
- في وضعية الانبطاح ، والرفع المتزامن للأيدي والكتفين والساقين ؛
- تخفيف يديه مطوية أمام الصدر إلى أقصى مسافة.
