يعلم الجميع أن للحفاظ علىالنحافة تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وممارسة الرياضة بانتظام ورعاية جسمك. لكن ماذا لو زاد الوزن؟ كيف تفقد 3-5 كجم بسرعة وبدون ألم؟ لمساعدتك سوف يأتي يوم عطلة على الماء. ولكن عليك أولاً أن تفهم كيفية إجراء ذلك بشكل صحيح ، وما هي الفروق الدقيقة التي يجب وضعها في وقت مبكر من أجل تحقيق الحد من الوزن الأكثر فعالية. 
ما هو يوم عطلة على الماء
يوم التفريغ يعني استخدامطعام منتج معين طوال عملية التفريغ. لا يتم عقد مثل هذه الأيام في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، بعد عطلة طويلة أو وليمة وافرة. وصيام يوم على الماء السماح لجسمك للراحة قليلا، وذلك لأن عملية هضم الطعام يأخذ الكثير من الوقت والجهد، وذلك للتخلص من السموم والابتدائية تنظيفه ببساطة لا تبقى. والتفريغ هو وسيلة جيدة لمساعدة الجسم والتخلص من بضعة جنيهات إضافية. صيام يوم على الماء مناسبة ليس فقط لأولئك الذين قررت لانقاص وزنه، ولكن أيضا الفتيات مرهف الذين يلجأون إلى هذه الأساليب، وليس لفقدان الوزن، ولكن لتحسين الصحة. الشيء الرئيسي هو أن التفريغ ليس مرهقًا للغاية ولا يسبب أي إزعاج. بعد كل شيء ، الأفكار المستمرة حول الطعام والشعور بالجوع لن تسمح لك بالتركيز على الأعمال التجارية ، وسوف يفسد المزاج.
كيفية تفريغ يوم على الماء بشكل صحيح
قواعد التفريغ لانقاص الوزنالمياه عمليا لا تختلف عن قواعد أيام التفريغ الأخرى. فقط بدلا من الطعام تحتاج إلى استخدام الماء كل الوقت فقط. ليوم واحد في المتوسط ، يجب عليك شرب 3-4 لترات من الماء النقي العادي ، ومن المهم جدا للشرب بشكل صحيح. للقيام بذلك ، قم بتوزيع كامل الحجم بالتساوي ، على سبيل المثال ، شرب كوب من الماء كل 40-45 دقيقة. لا تشرب أكثر من 500 مل من السوائل في كل مرة ، لأنها تضر المعدة وتسبب عبئا أكبر على الكلى. إذا كنت في يوم من الراحة على الماء لديك زيادة حادة في العطش ، لا تخاف - وهذا أمر طبيعي تماما. يتم تطهير الجسم ، ولإزالة السموم يحتاج السائل ، لذلك تأكد من إرواء عطشك. 
أي نوع من الماء أفضل للشرب في أيام الصيام على الماء
العديد من الفتيات اللواتي قررن التصرفيتم طرح أيام التفريغ العادية على الماء ، هذا السؤال. بالطبع ، يمكنك استخدام ماء الصنبور العادي ، ولكنه صعب جدا ويحتوي أيضا على الكثير من الإضافات. لذلك ، فإن الخيار المثالي - الربيع أو مياه الآبار. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فمن الممكن أن نقتصر على المياه المعدنية عالية الجودة من المتجر. إذا كنت لا تزال تقرر استخدام ماء الصنبور ، قم بتصفية المنتج مسبقًا أو دعه يستقر.
كيفية التعامل مع الشعور بالجوع خلال يوم الصيام
يوم التفريغ لفقدان الوزن - إنه دائمًااختبار جدي لقوة الإرادة والقدرة على التحمل ، وتجويع المياه أكثر من ذلك. لكي لا تنطلق من المسار الصحيح وتحمل كل يوم ، من الضروري أن تتعلم أن تشتت انتباهك عن الأفكار المتعلقة بالطعام والجوع. الغريب أنه ليس من الصعب القيام به على الإطلاق ، إذا اتبعت نصيحة بسيطة:
- تابع الأمور الإيجابية وحاول النظر في التفريغ كوسيلة لمساعدة نفسك ، بدلاً من حرمان الأطباق المفضلة لديك. غدا تأكل هذا التفاحة اللذيذة ، لكنك اليوم تتخلص من الصابورة غير الضرورية.
- عندما يكون هناك هوس حول الأكل ،حاول أن تشتت انتباهك. هذا هو الجوع النفسي البحت ، الذي لا ينبغي أن يخلطك. افعل شيئًا مثيرًا ومثيرًا أو خذ قيلولة.
- هل الأشياء التي تأجلت لفترة طويلة. لذلك سوف تقتل عصفورين بحجر واحد.
- خذ دش متباين أو حمام بارد. هذا لن يؤدي فقط إلى الاسترخاء وإلهاء ، ولكن أيضا تسريع عملية تطهير الجسم.
- شرب الماء في رشفات صغيرة. إذا كنت تشرب كوبًا من السوائل في جرعة واحدة ، فلن تشعر بالالتهاب.
- تجول في أرجاء المدينة ، فقط حاول أن تتجنب الأماكن التي يمكنك إغراء النكهات فيها.
- التأمل ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مجرد قراءة كتاب مثير للاهتمام.
- إذا كان شعور الجوع لا يطاق ، قبل النومتذوب في نصف ماء دافئ ملعقة من العسل وقليل من عصير الليمون. وهذا المشروب تساعد ليس فقط الحصول على ما يكفي، ولكن أيضا تساعد على قدرة الكلى على إفراز النفايات.
نتيجة يوم عطلة على الماء
النتيجة التي يمكنك تحقيقها ،استخدام يوم الصيام على الماء لفقدان الوزن ، يعتمد ، أولاً وقبل كل شيء ، على الخصائص الفردية للجسم ، والبيانات الأولية والمزاج الخاص بك. ولكن ستلاحظ تحسنا في الرفاهية والتغييرات المحددة ، خاصة إذا كنت تمارس التفريغ بانتظام مرة في الأسبوع. يزداد مستوى الطاقة والحيوية عدة مرات ، إلى جانب ذلك ، سيكون هناك الكثير من وقت الفراغ ، والذي يمكن ويجب استخدامه بشكل معقول. خلافا للاعتقاد الشائع ، خلال يوم التفريغ على الماء لا ينضب الجسم. بدلا من ذلك ، على العكس ، تبدأ الخلايا في التطور بشكل أسرع ، ويتم تسريع عمليات استيعاب المواد المفيدة فيها. وهذا يعني أنه بفضل صيام اليوم الواحد ، تبدأ عملية التحديث ، ويتم استعادة الأنسجة وتنظيفها. تحدث أكثر التغيرات وضوحا مع الجلد: التجاعيد الناعمة هي السلس ، البثور وحب الشباب تختفي ، والبشرة تصبح أكثر صحة. ستلاحظ أنه posvezhie ، وعلى الخدين سوف أحمر الخدود. حتى الأفق سوف يصبح أكثر إشراقا بسبب يوم التفريغ ، ما لم يكن بالطبع يمارس بانتظام. يؤثر يوم التفريغ الإيجابي على الماء ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على المفاصل. سوف يساعد الشراب الغزير الجسم على إزالة أملاح اليوريا ، التي يتم وضعها في المفاصل والحد من حركتها. ليس من أجل لا شيء أن يوصى بهذا الصيام للمرضى الذين يعانون من أشكال خفيفة من التهاب المفاصل. بالإضافة إلى كل ما ذكر أعلاه ، يمكنك أيضا أن تفقد 4-6 كجم في الشهر ، إذا كنت مرة واحدة في الأسبوع تفريغها على الماء لفقدان الوزن. من المؤكد أنها ليست كثيرة ، ولكن الكثير. الأطباء لا ينصحون بسرعة لانقاص الوزن ، والقاعدة هي 3-5 كجم في الشهر. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم وزن أكبر في الجسم يفقدون وزنهم أسرع من الوزن النحيل ، الذين يحتاجون إلى التخلص من 5 كجم فقط ، والتي ظهرت خلال العطل أو العطلات. لذا فإن جميع البيانات نسبية ، يعتمد معدل فقدان الوزن على مستواك في النشاط البدني والتمثيل الغذائي. 
موانع
أي نظام غذائي لديه موانع. واليوم من التخسيس ليست استثناء. تأكد من استشارة طبيبك قبل ترتيب تفريغ المياه ، لأن الصيام قد يكون خطيراً. أيضا ، بطلان أيام تصريف المياه:
- دون إشراف الطبيب ، والناس في سن المراهقة وسن التقاعد ؛
- في وجود أمراض الكلى أو القلب.
- مع انخفاض الضغط الشرياني.
- مع داء السكري.
- أثناء الحمل والتغذية ؛
- أثناء الحيض
- مع ضعف ودوخة متكررة.
إذا لم يسمح لك باستهلاك أيامفقدان الوزن على الماء ، لا اليأس. يمكنك اختيار نوع آخر من التصريف ، أكثر ليونة وأكثر رقة ، ولكن ليس أقل فعالية. بعد كل شيء ، هناك الكثير من الخيارات ، مما يعني أن هناك دائما خيارا. الشيء الرئيسي هو الاقتراب من هذا الإجراء بالطريقة الأكثر مسؤولية ، حتى لا تضر بصحتك! ننصحك بقراءة:
