من منكم أيها القراء الأعزاء لم يحلم بهالنظام الغذائي المثالي الذي سيسمح لك بالتخلص بسهولة وبشكل طبيعي من الوزن الزائد وتطهير الجسم وتحسين صحتك؟ ربما لا يوجد سوى عدد قليل من هذه. لكن لا يمكنك اتباع نظام غذائي بهذه الطريقة، فأنت بحاجة إلى الاستعداد للتغييرات القادمة في نمط حياتك. والخيار المثالي لهذا الغرض هو صيام الأرز.
الاستفادة من أيام الصيام
هناك العديد من الخيارات للتفريغإن خسارة الوزن تعتبر من الأمور التي تساعد على خسارة الوزن، ولكن يوم صيام الأرز يعتبر الأفضل، لأن هذه الحبوب تتمتع بخصائص تطهير مذهلة. يتمتع الأرز بتأثير لطيف على الجسم، ويزيل السموم والسوائل الزائدة، كما ينظف الأمعاء تمامًا. علاوة على ذلك، فإن الأرز يحتوي على الكمية اللازمة من الكربوهيدرات والبروتينات لحرق الدهون. لذا، فإن يوم صيام الأرز ليس مجرد وسيلة لترتيب أعضائك الداخلية، بل هو أيضًا طريقة للحصول على خصر نحيف! لماذا يعتبر صيام الأرز أكثر فعالية وأمانًا من الأنظمة الغذائية؟ أولاً، فهو يساعد الجسم على التطهير بشكل حقيقي. في نهاية المطاف، يعمل جسمنا 24 ساعة في اليوم دون انقطاع أو أيام عطلة. هل يمكنك أن تتخيل مدى التعب الذي تشعر به بسبب الحميات الغذائية والصيام اللامتناهي؟ من خلال تنظيم يوم صيام الأرز، فإنك تمنح معدتك قسطاً من الراحة والاستراحة، لأن الأرز أسهل بكثير في الهضم والاستيعاب من الأطعمة المتنوعة المعتادة. بفضل هذه الاستراحة الغذائية، يمكن للجسم أن يبدأ آلية التطهير الذاتي الداخلي، والتي من خلالها يزيل النفايات المتراكمة بسرعة. بعد كل شيء، في الأيام الأخرى، لا يملك ما يكفي من الوقت والطاقة للقيام بذلك.
كيف تنفق يومًا جيدًا على الأرز؟
من الأفضل تنظيم يوم صيام على الأرزمرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي أطباقًا منخفضة السعرات الحرارية مصنوعة من نوع واحد من الطعام. لا يجب عليك خلط البروتينات والدهون والكربوهيدرات أثناء صيام إنقاص الوزن. سيؤدي هذا إلى تقليل الفعالية وتفاقم النتيجة. عند البدء في العمل على نظام غذائي ليوم الصيام، من المهم أن تتذكر بعض القواعد البسيطة.
- لا تبدأ يوم الصيام على الأرز إذا كنت تشعر بتوعك أو ضعيف. من الأفضل تأجيل الفكرة حتى الشفاء.
- لا ترتب أيام التفريغ عندما يكون لديك حالة مزاجية سيئة. بعد كل شيء ، فإن الضمان الرئيسي للنجاح هو موقف إيجابي!
- اختيار لتنقية أيام الجسم عندما لا يكون لديك تدريب ومستوى النشاط البدني ليست عالية جدا. من الضروري أن يستريح الجسم حقاً.
- خطة ليس فقط في القائمة ، ولكن كل يوم فيككل. من المهم أن تكون مشغولا باستمرار بشيء ما ، ولم يكن هناك وقت للتفكير في الطعام. اقرأ كتابًا يجمع منذ فترة طويلة الغبار على الرف ، وشاهد فيلمًا تريده لفترة طويلة ، أو الدردشة مع الأصدقاء أو مجرد المشي.
- حاول أن تستهلك المزيد من الماء على الوزن أثناء أيام التفريغ. من المستحسن شرب حوالي 2 ليتر قبل منتصف الغداء.
- الخروج بفعالية من التفريغ. لا تتكئ على الحلو ، الدهنية ، إلخ. الاستخدام الأمثل في اليوم التالي ، وسلطات الخضار والفواكه والعصائر. اللحوم الداجنة على البخار ومنتجات الألبان قليلة الدسم تسمح لك بالحصول على أكمل بسرعة.
الاستعداد لصيام الأرز أيضًامهم للغاية. بمجرد تحديد يوم لتفريغ الحمولة، قومي بإعداد الأرز. وهذه نقطة مهمة جدًا، لأنه إذا تناولت الحبوب المسلوقة فقط، فلن تحصل على مثل هذه النتيجة الجيدة. لذلك، قبل الموعد بأربعة أيام، انقعي الأرز في ماء دافئ، واحرصي على تغيير الماء كل يوم. والحقيقة هي أنه أثناء عملية النقع، يتكون مكون على حبات الأرز يعمل على امتصاص المواد الضارة وإزالتها من جسمك. بفضل هذا المكون، يتم تحسين عملية التمثيل الغذائي وتطهير الكبد والكلى. ولكن يمكنك أيضًا استخدام الحبوب المسلوقة. من الأفضل استخدام الأرز البني لإنقاص الوزن، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن الأرز الأبيض الكلاسيكي سوف يقوم بالمهمة.
القائمة في يوم الصيام على الأرز
انقعيها في الماء لمدة 3 أيام أو اغليها100 جرام أرز. ومن المهم أن نتذكر أنه لا يتم استخدام الملح على الإطلاق خلال هذه الأيام. قم بتقسيم الحجم الناتج إلى ثلاثة أجزاء متساوية: الإفطار والغداء والعشاء. يمكن تخزين الأرز الجاهز في الثلاجة وتسخينه في غلاية مزدوجة قبل تناوله. يمكنك إضافة الخضار أو الفواكه إلى العصيدة، ولكن ليس أكثر من 100 جرام يوميا. ولكن الأعشاب الطازجة ليست محدودة، مما يعني أنه بإمكانك إضافتها بأمان إلى أي وجبة. من الأفضل شرب مشروبات الأعشاب أو الشاي الأخضر بعد الأكل بساعة أو قبل الأكل بنصف ساعة.
ما هو يوم عطلة على الأرز؟
بالطبع، أيام الصيام لإنقاص الوزن هيخيار جيد وبأسعار معقولة. ولكن ليس كل شخص يستطيع الجلوس طوال اليوم على الأرز فقط دون الملح والماء. ولذلك ظهرت أنواع أكثر ليونة من أيام الصيام، تتضمن 2-3 أنواع من المنتجات. وفيما يلي بعض الأمثلة على هذا التفريغ.
- يوم تفريغ الأرز التفاح
بشكل عام، هذه الوصفة لا تختلف عنيوم صيام كلاسيكي. الانحراف الوحيد عن القواعد هو أنه بدلاً من الماء والشاي، يمكنك فقط شرب عصير التفاح. حسنًا، إذا أصبح الجوع مسيطرًا عليك لدرجة أنك لا تستطيع تحمله، فيمكنك أن تدلل نفسك ببضعة تفاحات حلوة وحامضة متوسطة الحجم.
- يوم تفريغ حليب الأرز
خيار آخر شائع جدًا للتفريغأيام لإنقاص الوزن. يتم غلي الأرز أو نقعه كما في النسخة الكلاسيكية، ولكن يتم تقسيمه ليس إلى 3 أجزاء، بل إلى 5 أجزاء. يجب عليك شرب 300 مل من الحليب قليل الدسم في كل وجبة. يساعدك الحليب على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
- يوم اللياقة على الأرز
يتم اختيار هذا الخيار من قبل الأشخاص الذينيحاول الجميع الحفاظ على نمط حياة صحي. قومي بغلي أو نقع كوب من الأرز بدون ملح لمدة يوم. أضف ملعقة كبيرة إلى العصيدة. ل بذور السمسم والكركم أو مسحوق الكاري. خلال هذا اليوم الصيام، يُسمح لك بشرب الشاي الأخضر بدون سكر والماء العادي. كما ترى، فإن أيام الصيام هي إجراء بسيط إلى حد ما، ويمكنك ترتيبها بأمان مرة واحدة في الأسبوع. بهذه الطريقة سوف تساعدين جسمك على أن يصبح أكثر صحة وأنحف وجمالاً. ولكن لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية، لأن أي حمية غذائية أو صيام لن يمنحك شكلًا مشدودًا دون ممارسة الرياضة! ننصحك بقراءة:
