لا يمكنك منع كونك جميلة.لقد أدركت المرأة المعاصرة هذه القاعدة بقوة وتواصل النضال يومًا بعد يوم من أجل الحق في أن تكون جذابة. يذهبون إلى مصففي الشعر، إلى خبير التجميل، ويطلبون ملابس تخطف الأنفاس من المواقع الأجنبية، — وكل ذلك لكي تبتسم بارتياح عند انعكاسك في المرآة في الصباح. المعركة مستمرة لسبب وجيه. والدليل على ذلك أن الرجال يلتفون بإعجاب خلف الفتيات ويدعوهن إلى مواعيد وأكشاك زهور فارغة. ومن هنا - الكأس التي طال انتظارها. ونحن لا نتحدث عن باقة ملونة تزين مزهرية. نحن نتحدث عن رجل يمكن للمرأة أن تسميه بكل سرور "لي". يكون هذا الاعتماد غير المعلن مصحوبًا برحلة إلى مكتب التسجيل أو ببساطة نقل الأشياء إلى شقة العازب في يوم من الأيام. تسترخي بعض الفتيات بشكل لا يغتفر بعد ذلك، معتقدات أنهن انتصرن في هذه المعركة. لكنهم لا يأخذون في الاعتبار حقيقة أنه لا يزال هناك لاعبون رائعون في الملعب ومستعدون للعب بدون قواعد وربما لا يشعرون بالحرج من الختم الموجود في جواز سفر شخص غريب. مقتنع؟ على ما يبدو نعم، لأن العديد من النساء رفعن رؤوسهن الآن في حالة من الذعر: هل الخطيب في مكانه؟ لكن عليك ألا تنظري إلى زوجك، بل إلى نفسك. هل شعرك مرتب، وماذا ترتدين في المنزل، وهل اكتسبت وزنًا إضافيًا خلال عطلة نهاية الأسبوع. علاوة على ذلك، فإن النقطة الأخيرة أكثر صعوبة في التغيير، حيث يمكن استبدال الرداء بسهولة ببدلة منزلية، ويمكن قص الشعر. لكن الوزن الزائد سوف يطاردك لفترة طويلة، وينظر إلى طيات على الجانبين مع عتاب صامت. ما يجب القيام به؟ متواضع؟ لا يهم كيف هو! اقضِ يوم صيام على الكفير وسوف تتبخر كيلوغراماتك دون أن يترك أثراً خلال 24 ساعة. ثبت! يمكن للأشجع أن يختاروا نظامًا غذائيًا صارمًا يعتمد على الكفير وحده لإنقاص الوزن بسرعة. بالنسبة لأولئك الذين ينظرون إلى الجوع على أنه تعذيب، فإن الخيارات المختلطة ليوم صيام الكفير مناسبة. مهتم؟ ثم سنخبرك بمزيد من التفاصيل.
يوم التفريغ على الكفير: الأسرار والخفايا
لماذا الكفير فعال جدا؟يوم الصيام ؟ لنبدأ بحقيقة أن هذا منتج طبيعي لا يضر الجسم. يعمل الكفير على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويتم امتصاصه خلال ساعة وينعش بشرة الشخص الذي يشربه بشكل ملحوظ. في أيام الصيام، مشروب الحليب المخمر يشبع الشعور بالجوع دون زيادة الوزن. بعد كل شيء، الكفير هو مشروب منخفض السعرات الحرارية، ويكاد يكون من المستحيل زيادة الوزن منه. ولهذا السبب يصفه خبراء التغذية لإنقاص الوزن. وإذا ثبتت أخيرًا فوائد مشروب الحليب المخمر هذا بالنسبة لك، فلنتحدث مباشرة عن يوم الصيام على الكفير بجميع أصنافه.
نظيفة تفريغ على الكفير
إذا كنت قادرا على العيش يوما كاملا فقطعلى الكفير وحده، يمكنك استخدام ما يسمى "التفريغ النظيف". جوهر طريقة فقدان الوزن هذه بسيط: شرب الكفير. علاوة على ذلك، فإن كميتها ليست محدودة. هل ستشرب لتر ونصف في اليوم؟ مدهش. زيادة الحجم إلى لترين ونصف؟ خبراء التغذية لن يمانعوا. الشيء الرئيسي — لا تأكل أو تشرب أي شيء آخر غير الكفير. يمكن تنفيذ أيام الصيام هذه حتى أربع مرات في الشهر. لا توجد موانع عمليا لنظام الكفير الغذائي. القيد الوحيد هو أنه يجب على النساء اللاتي يعانين من أمراض الجهاز الهضمي والحموضة العالية توخي الحذر.
عيد الكفير و بيري
خيار التفريغ هذا مناسب لأولئك الذينيحقق فقدان الوزن في أيام الصيف. لأنه في هذا الوقت من العام تدللنا الطبيعة بالفواكه الطازجة التي لا ترفع معنوياتنا فحسب، بل تتخلص أيضًا من الوزن الزائد. قبل يوم الصيام، قم بشراء الفواكه المفضلة لديك والكفير وتنظيف الثلاجة بحكمة من شرحات السعرات الحرارية العالية والمعكرونة وغيرها من الأطعمة المحظورة التي ستمنعك بكل الطرق من فقدان الوزن. لتناول الإفطار، اشرب كوبًا من الكفير وتناول أي فاكهة وبأي كمية. لتناول الإفطار الثاني، كوب آخر من الكفير، ولكن هذه المرة، من بين جميع الفواكه، يمكنك اختيار التفاح فقط. لتناول طعام الغداء، دلل نفسك بسلطة فواكه كاملة. فقط املأها ليس بالشراب الحلو أو الكريمة بل بالكفير. خلال النهار، بالإضافة إلى الكفير، يمكنك شرب ما يصل إلى 2.5 لتر من الماء النقي. يجب أن يتم إنفاق العشاء على التفاح وحده. ونتيجة لذلك، يمكنك تحقيق فقدان الوزن بمقدار 1-1.5 كجم يوميًا.
يوم التفريغ على الكفير ودقيق الشوفان
هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست فعالة فحسب، بل تحتوي أيضًا على نظام غذائي متنوع نسبيًا. يمكن تنفيذها في الصيف والشتاء.
- الإفطار: نصف كوب من دقيق الشوفان ، يغلي في المساء مع الماء المغلي ، وكوب من الكفير.
- الفطور الثاني: كوب من مرق من كلب كلب.
- الغداء: 2 التفاح وكوب من الكفير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
- العشاء: اثنان من البقسماط والشاي مع الليمون.
- قبل الذهاب إلى السرير مرة أخرى ، كوب من الزبادي.
يوم صيام على الكفير والعصير
خيار رائع للتفريغ على الكفير والعصير مناسب ليس فقط لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من تحص بولي. مبدأها بسيط. لا يمكنك أن تأكل أي شيء طوال اليوم. طوال الوقت يمكنك شرب لتر من العصير ولتر ونصف من الكفير. المشروبات تحتاج إلى أن تكون بديلة. كوب من العصير - كوب من الكفير وما إلى ذلك. وبالمناسبة، ننصحك بعدم شراء العصير المعبأ الجاهز، بل بصنعه بنفسك. الفواكه الطازجة والعصارة لمساعدتك!
البطيخ - الكفير يوم التفريغ
ومرة أخرى خيار الصيف لفقدان الوزن.لأن الأيام الدافئة هي التي تجبرنا على ارتداء الحد الأدنى من الملابس والاهتمام بالوزن الزائد. بعد كل شيء، إخفاء الطيات عند الخصر تحت سترة سميكة أسهل بكثير من إخفاءها تحت قميص مُجبر، أليس كذلك؟ هذه المرة سنحتاج إلى بطيخ ناضج ولتر ونصف من الكفير. نحن ننصحك فقط باختيار نظامك الغذائي المستقبلي بعناية خاصة. بعد كل شيء، سيكون عليك تناول هذا البطيخ لمدة 24 ساعة. ولهذا السبب من المهم جدًا أن تكون ناضجة وحلوة. لذا، الإفطار. تناول ثلث البطيخة في الصباح واشرب كوبًا من الكفير. للإفطار الثاني - الكفير فقط. في وقت الغداء، دلل نفسك مرة أخرى بشريحة حلوة من البطيخ. يمكنك شرب الكفير طوال اليوم دون قيود. لكن في المساء، استخدمي سرًا صغيرًا لإزالة جميع السموم غير المرغوب فيها من الجسم. املأ حوض الاستحمام الساخن الخاص بك وتوجه إلى هناك لتناول العشاء. سيبدأ الجسم الموجود في الماء في إطلاق المواد الضارة التي أصبح مشبعًا بها خلال الأيام الماضية، عندما نسيت تمامًا أسلوب الحياة الصحي.
يوم تفريغ الكفير السمكي
هناك استثناءات نادرة للقاعدة عند اتباع نظام غذائييمكن أن تكون مرضية. إن يوم صيام سمك الكفير هو تأكيد واضح على ذلك. لذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، وتحب تناول الطعام اللذيذ ولا ترغب في قضاء أيام لا نهاية لها في اتباع نظام غذائي، فاكتب ذلك. سوف تحتاج إلى كيلوغرام من السمك، لتر من الكفير، نصف كيلو من الطماطم والخيار.
- الإفطار: قطعة من السمك المسلوق وشاي الأعشاب.
- الفطور الثاني: كوب من الكفير.
- الغداء: قطعة من السمك المسلوق ، وسلطة الخضار من الطماطم والخيار ، وكوب من الكفير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
- العشاء: السمك المسلوق والطماطم والكفير.
- قبل النوم — كوب آخر من الكفير.
يوم صيام الكفير هذا يكفيمرن. يمكن تغيير قائمته واستكمالها وإثرائها بالفواكه. الشيء الرئيسي هو الاعتدال والكفير. في مشروب الحليب المخمر هذا يكمن سر فقدان الوزن.
خيار تفريغ يوم الكفير
لهذه الوصفة لإنقاص الوزن لن تحتاجالكفير فقط، ولكن أيضًا كيلوغرام من الخيار الطازج. لا توجد قواعد صارمة لهذا اليوم الصيام. يمكنك أيضًا تقطيع سلطة الخيار وتزيينها بزيت الزيتون والأعشاب. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام وشرب الكفير في كثير من الأحيان. إذا سئمت من مشروب الحليب المخمر بعد أيام طويلة من فقدان الوزن، يمكنك استبداله بالمياه المعدنية أو شاي الأعشاب. ولكن قبل الذهاب إلى السرير، بغض النظر عن المبلغ الذي تريده، سيتعين عليك شرب الكفير.
Kefir-cottage-cheeseage free day
هناك نوعان من الصيام على الكفير والجبن القريش. أيهما أكثر فعالية متروك لك لتقرر. سنزودك بأوصاف كلتا الطريقتين لفقدان الوزن مع قائمة مفصلة طوال اليوم. الخيار 1
- الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم ، كوب من الكفير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
- الغداء: 100 جرام من اللبن الخالي الدسم مع الفواكه الطازجة والكفير.
- وجبة خفيفة: كوب غير متغير من الكفير.
- العشاء: ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن ، مخلوط بملعقة صغيرة من العسل وكوب من الكفير.
- قبل النوم: الكفير.
الخيار 2
- وجبة الإفطار: مرق من dogrose ، وثلاثة ملاعق كبيرة من الجبن ، وملعقة صغيرة من العسل ، وكوب من الكفير.
- الفطور الثاني: كوب من الكفير.
- الغداء: 100 جرام من الجبن مع فواكه طازجة ومرق من dogrose وكوب من الكفير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
- العشاء: ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن مع العسل ، وكوب من الكفير ، ديكوتيون من الأعشاب المهدئة.
كما نرى، فإن خياري يوم صيام اللبن الرائب والكفير متشابهان جدًا، لذا يمكنك إنشاء خيارك الثالث عن طريق مزج كلا الخيارين المقترحين.
الكفير والبطاطا يوم التفريغ
هل تفاجأت برؤية هذا في قائمة المكونات؟البطاطا المسلوقة؟ ومع ذلك، هذا هو بالضبط ما يوصي خبراء التغذية. وبدلاً من قضاء أيام طويلة في اتباع أنظمة غذائية مرهقة، اقضِ الـ 24 ساعة القادمة بحكمة، وسيعود وزنك إلى طبيعته. بالطبع، لن تتمكن من خسارة 10 كيلوغرامات في اليوم، ولكن من السهل خسارة 800-1000 جرام.
- الإفطار: بطاطا مسلوقة وكوب من الكفير.
- الفطور الثاني: شاي من كلب صغير مع جهاز تكسير.
- الغداء: مرة أخرى اثنين من البطاطا المسلوقة ، وكوب من الكفير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
- العشاء: بطاطا مسلوقة متبقية ، كوب من الشاي مصنوع من الوركين الوردية ؛
- قبل الذهاب إلى السرير - كوب من الزبادي.
لكي يؤدي أي يوم صيام على الكفير من كل ما سبق إلى فقدان الوزن الذي طال انتظاره، عليك الالتزام بعدة قواعد مهمة:
أود تلخيص كل ما سبق.لا يهم على الإطلاق كيف ستفقد الوزن بالضبط. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو الرغبة. وهذا ما يحقق 60% من نجاح الحدث بأكمله. لذلك، اجمع شجاعتك، وحرر عطلات نهاية الأسبوع للتفريغ وتوقف عن ملء الثلاجة بالسعة. نحن على يقين من أن هناك الكثير من المتاجر الصغيرة في مدينتك في حالة تفاقم الجوع فجأة. وإذا كنت قد دخلت بالفعل مثل هذا المتجر، فاترك الشوكولاتة في مكانها وانتقل إلى قسم الألبان. بعد كل شيء، المنتج الوحيد الذي يمكنك تناوله بشكل زائد هو الكفير. ننصحك بقراءة:
