هناك فئة من النساء لا يناضلن معهاوزن. بعضهم يأكل ولا يزيد وزنه، بينما الوزن الزائد بالنسبة للبعض لا يتعارض مع حياتهم على الإطلاق. حتى أنهم لا يعتبرون أن الطيات والتورم غير ضروريين. ماذا بعد! يجب أن يكون هناك الكثير من الناس الطيبين. وهؤلاء بلا شك أناس سعداء، لأن أي شعور بعدم الرضا عن أجسادهم يؤذي النساء بشدة. يحاولون إخفاء بطنهم عندما يجلسون، ويحاولون ألا ينظروا إلى أنفسهم في مرآة الحمام، ويجوعون أنفسهم كلما أمكن ذلك. وهي - في عطلات نهاية الأسبوع (يمكنك الجلوس في المنزل بسبب الجوع الطفيف والدوخة)، في أيام العطل، في الصيف (على الخضار والفواكه). وهذا رائع أيضًا. لأن محاولتك أن تكون أفضل مما أنت عليه هي العلامة الأولى لنمو الإنسان. ومع ذلك، يجب أن يتم كل شيء بشكل صحيح. وفقدان الوزن كذلك. بعد كل شيء، فإن النظام الغذائي غير الناجح لا يمكن أن ينجح فحسب، بل قد يضر بصحتك أيضًا. لذلك، نصيحتنا لك: إذا كان لديك وقت فراغ وتريد أن تفقد الوزن الزائد، قم بترتيب يوم صيام مع دقيق الشوفان. أولاً، هذه واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية اللطيفة (لن تشعر بالجوع عمليًا). ثانيا، دقيق الشوفان هو منتج صحي للغاية لا يمكنه ضبط وزنك فحسب، بل يحسن صحتك أيضًا.

حول الشوفان

بالمناسبة، عن فوائد دقيق الشوفان.قبل البدء في التفريغ، من المفيد معرفة ما هي غنية بالشوفان الملفوف المألوف. لا عجب أن البريطانيين ظلوا يطبخونه على الإفطار لعدة قرون. وهم على حق تماما. لأنه، وفقا للأطباء، دقيق الشوفان يستعيد عمل الجهاز الهضمي تماما. وكل ذلك بفضل النشا الذي يغلف جدران الأمعاء. بعد ذلك، تبدأ الألياف النباتية في العمل، وتتمثل مهمتها في إزالة النفايات والسموم ومنتجات التمثيل الغذائي من الجسم. تشبع الفيتامينات E و B و A الجسم، ويوفر البيتا جلوكان شعورًا بالامتلاء (بفضل هذه المادة لن تشعر عمليًا بالجوع في أيام الصيام). مقتنع؟ ثم دعنا ننتقل إلى اختيار الحبوب للنظام الغذائي.

ما هو دقيق الشوفان للاختيار؟

قبل أن تبدأ يوم صيام الشوفان،عليك أن تقرر أي الحبوب تختار. تقدم الصناعة الحديثة دقيق الشوفان سريع التحضير، والذي تحتاج فقط إلى صب الماء المغلي عليه. وبطبيعة الحال، مثل هذا المنتج هو إغراء كبير للنساء. لا حاجة للطهي أو الشطف. ومع ذلك، لا يوجد عمليا أي مواد مفيدة متبقية في الشوفان المدلفن سريع التحضير، لذلك سيكون من الأفضل أن تختار في يوم الصيام حبوب الشوفان الكاملة، والتي تعتبر الأقل معالجة. وللحصول على وجبة إفطار منتظمة، ستكون هذه الحبوب أكثر فائدة من العصيدة من كيس مع قطع من الفاكهة.

يوم الرجيم على دقيق الشوفان: خيارات للوجبات الغذائية

من الخارج قد يبدو أنه لا يوجد شيءمن الصعب في حمية الشوفان. أصنع لنفسي بعض العصيدة وآكلها طوال اليوم. ومع ذلك، فإن يوم الصيام على دقيق الشوفان لديه الكثير من الخيارات. سنتحدث عن أكثرها شيوعًا بمزيد من التفصيل.

• عصيدة

هذه الطريقة لمكافحة الوزن الزائد مناسبة لأولئك الذينمن اعتاد على دقيق الشوفان في الصباح. سنحتاج إلى كوب من الشوفان الملفوف وثلاثة أكواب من الماء. نسكب الحبوب ونتركها لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، قم بطهي دقيق الشوفان السائل دون إضافة الملح والسكر (بنسبة 1:3). نقسم الحجم الكامل للعصيدة إلى خمسة أجزاء ونأكلها طوال اليوم، ونغسل دقيق الشوفان بالشاي أو الماء أو القهوة. وبطبيعة الحال، لا يمكن تحلية الشاي ولا القهوة. وبالمثل، يجب عدم شرب المشروبات الغازية خلال النهار.

• حساء

هل سبق لك أن أكلت حساء الشوفان؟إذا اخترت خيار النظام الغذائي هذا، فلا يمكنك تجربة طبق جديد فحسب، بل يمكنك أيضًا تناوله طوال اليوم. وصفة الحساء بسيطة. تحتاج إلى غلي 2.5 كوب من الحليب قليل الدسم وإضافة 0.5 كوب من دقيق الشوفان وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إليه. استعد وتناول حساء الشوفان طوال اليوم عند الشعور بالجوع. في هذه الحالة، يمكنك شرب شاي الأعشاب أو مغلي ثمر الورد. في حالات نادرة - الكفير قليل الدسم.

• هذا المزيج

عليك أن تستعد ليوم الصيام هذامقدماً. خذ موسلي الطهي الطويل. يرش 2.5 كوب من الحبوب مع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة ويوضع في الميكروويف لمدة 30 ثانية. بعد ذلك، صب كوبًا من الكفير أو الحليب الخالي من الدسم واتركه في الثلاجة طوال الليل. في صباح اليوم التالي، قسم الموسلي إلى خمسة أجزاء. تناول الطعام طوال اليوم مع الشاي أو الكفير أو الماء العادي.

• بسكويت

نعم، نعم، لم نكن مخطئين. ملفات تعريف الارتباط بالضبط.أيام الصيام لا تقتصر فقط على السلطات والشوربات والحبوب. وفي حالات نادرة، تتضمن القائمة ملفات تعريف الارتباط. ليس فقط النوع الذي يتم شراؤه من المتجر، ولكن يتم خبزه بيديك من دقيق الشوفان. سنحضرها كالتالي: نطحن 23 كوباً من الشوفان الملفوف في مطحنة القهوة، ونضيف إليها ملعقة كبيرة من العسل، ونصف موزة مقطعة، وبياض 3 بيضات، وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. تمييع كل شيء بالماء المغلي حتى يصبح قوام القشدة الحامضة. تصب على صينية خبز مبطنة بورق الخبز. اخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى تنضج. قسّم ملفات تعريف الارتباط الجاهزة إلى خمس حصص وتناولها بكل سرور طوال اليوم مع شرب الشاي أو الكفير قليل الدسم.

موانع

لا يوجد عمليا يوم صيام على دقيق الشوفانلديه موانع. يمكننا أن نقول أن هذا هو واحد من أكثر الأنظمة الغذائية الصحية. ومع ذلك، حتى الشوفان المدلفن، المفضل لدى جميع خبراء التغذية، يمكن أن يكون ضارًا. خاصة إذا قمت بتمديد التفريغ لعدة أيام. قد يتأثر الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. بالنسبة لأي شخص آخر، فإن فقدان الوزن على دقيق الشوفان ليس ممكنا فحسب، بل ضروري أيضا. لذلك، قم بإزالة كل ما هو غير ضروري من الثلاجة، وشراء الحبوب والاستعداد لتحمل اختبار الجوع بشجاعة.

الشوفان يوم اختيار: النتائج

ويعتقد أنه في يوم صيام واحد يمكنك ذلكتفقد نصف كيلوغرام. وهذا بشرط أن تتناول دقيق الشوفان بانتظام. هل تريد خسارة المزيد من الوزن الزائد؟ ثم قم بتمديد النظام الغذائي طوال عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات. لن تساعدك هذه الخطوة على أن تصبح أنحف فحسب، بل ستساعدك أيضًا على إعادة جهازك الهضمي إلى طبيعته. وغني عن القول أن أمعائك تعمل كالساعة. وفقا للأطباء، فإن 15٪ فقط من سكان العالم يمكنهم التباهي بالهضم الجيد. جميع الآخرين لديهم شكل مخفي أو واضح من الخلل الوظيفي في الجهاز الهضمي. ولذلك ننصح بتناول الشوفان على وجبة الإفطار وبعد الانتهاء من النظام الغذائي.

الحياة بعد التفريغ: التوصيات

العديد من النساء بعد التفريغ الفعالالاسترخاء والبدء في تناول كل شيء، وتحفيز سلوكهم من خلال حقيقة أن الجينز المفضل لديهم مثبت بالفعل عند الخصر، ولم يعد السهم الموجود على المقياس صادمًا. عزيزتي السيدات، إذا قمتِ بإخضاع معدتك لمثل هذا التغيير الجذري في النظام الغذائي، فلن تواجهي الوزن الزائد فحسب، بل ستواجهين أيضًا سريرًا في المستشفى مع كل المشاكل المترتبة على ذلك في شكل علاج طويل الأمد وحقن مؤلمة. هل تحتاجها؟ لا نعتقد ذلك. ولذلك نصيحتنا لك: إذا تناولت معدتك في اليوم السابق نصف كوب فقط من دقيق الشوفان بدون ملح وسكر، فلا داعي لحشوها بالنقانق المقلية والبطاطا المقلية في اليوم التالي. استمر في طهي الشوفان على البخار، وسرعان ما ستنسى الوزن الزائد ومدى صعوبة محاربته. ويحدث أن صيام دقيق الشوفان لا يحقق النتائج الموعودة، وتترك الفتاة مع كيلوغراماتها. والنقطة هنا لا تتعلق على الإطلاق بدقيق الشوفان أو قلة إرادة المرأة التي تفقد الوزن. في بعض الأحيان يكون الوزن الزائد استعدادًا وراثيًا للجسم، ومن غير المجدي محاربته. لا تيأس. تعلم أن تحب جسدك. تقديم العيب كميزة. ارتدي الملابس بحيث يختبئ الوزن الزائد في ثنايا ملابسك. ففي نهاية المطاف، السعادة ليست مرادفة للنحافة. وإذا أصبحت أنحف، فمن المحتمل ألا يتغير شيء في حياتك (باستثناء حجم ملابسك). لذا كن من أنت. تناول دقيق الشوفان لصفاته الشهية، وليس كجزء من نظامك الغذائي المعتاد. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات