لماذا نحن النساء نفعل كل شيء أخيرًا؟لحظة؟ نخرج من المنزل قبل خمس دقائق من الاجتماع المقرر، ونرسل الصنادل لإصلاحها في يونيو (على الرغم من أن الكعب قد خلع قبل عام). الشيء نفسه ينطبق على مظهرنا. نحن بالتأكيد نريد أن نكون جميلين، لكننا لا نريد أن نبذل أي جهد من أجل ذلك. تعتقد المرأة العادية أن قطعة الكعك الإضافية التي تناولتها مع الشاي لن تؤذي خصرها، والجري في الصباح هو مضيعة غير مقبولة للطاقة والوقت. بطبيعة الحال، إذا كنت تنام حتى الثامنة، فأين ستحصل على نصف ساعة إضافية للجري؟ والركض بعد مغادرة الحافلة الصغيرة في أيام الأسبوع لا يحتسب. نحن نتحدث عن الركض في الصباح الكامل، يليه حمام متباين وكوب من عصير البرتقال الطازج. لا، لا، لن نحاضرك أو نجبرك على شراء عصارة. أردنا فقط أن نوصي بطريقة بسيطة وسهلة لإنقاص الوزن. ومن أجل تنفيذ ذلك، لن تحتاج إلى الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو تناول حبوب منع الحمل في الخارج. ويستغرق الأمر حوالي 24 ساعة فقط. نحن نتحدث عن يوم صيام على الحنطة السوداء. إن مجرد ذكر الحبوب يشير إلى أنك لن تظل جائعًا تمامًا. ولكن، بطبيعة الحال، سوف تضطر إلى التحلي بالصبر. لكن المكافأة ستكون ناقص كيلوغرام في اليوم. بديع؟ ثم استمع وتذكر واكتب واحسب الأيام حتى فقدان الوزن المطلوب.
حول فوائد الحنطة السوداء
حول حقيقة أن الحنطة السوداء هي حبوب صحية (خاصةلإنقاص الوزن) يعلم الجميع ذلك. لكن لا يستطيع الجميع الإجابة على المواد المخفية فيه بالضبط. لا ترشح للقواميس والموسوعات. سنكشف لك جميع الخصائص المفيدة للحنطة السوداء ونعلمك أن تقدرها ليس فقط كطبق جانبي، ولكن أيضًا كمنتج للحفاظ على الصحة. لذلك، الحنطة السوداء. يحتوي على المغنيسيوم والنحاس واليود والفوسفور والبوتاسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك، الحبوب غنية بالفيتامينات P، PP، B1، B2، B6. لكن هذه مجموعة تقليدية تمامًا يمكن أن تتباهى بها كل الحبوب تقريبًا. تحتوي الحنطة السوداء، من بين أشياء أخرى، على روتين، المشهور علميًا بنشاطه الفيتاميني. وإلى جانب هذا — ليسين (حمض أميني ضروري لامتصاص الكالسيوم). بالمناسبة، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج اللايسين بمفرده، لذا يجب عليك تناول الحنطة السوداء في كثير من الأحيان. ولكن هذا ليس كل شيء. عصيدة الحنطة السوداء غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تطهير الأمعاء وتحسين عملية الهضم وتقوية جدران الأوعية الدموية. لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. وهذا يعني أن الحبوب لا ترضي الجوع فحسب، بل تمنح القوة أيضًا. هذا هو السبب في أن يوم الصيام على الحنطة السوداء فعال للغاية.
يوم تفريغ الحنطة السوداء
وبعد أن اقتنعنا بفوائد الحنطة السوداء،حان الوقت للحديث عن يوم صيام الحنطة السوداء. ليس عليك طهي أي شيء. قضم الحبوب النيئة هو نفسه. في المساء، صب 250 جرام من الحنطة السوداء مع كوبين من الماء المغلي. غطيها بغطاء ولفيها ببطانية واتركيها حتى الصباح. لاحظ أنه لم يرد ذكر الملح أو السكر أو الزبدة في النص. يجب استبعادهم من النظام الغذائي. على الأقل في تلك الأيام التي تخطط فيها لتفريغ الحنطة السوداء. لكن قائمة فقدان الوزن لا يمكن أن تسمى قائمة هزيلة تماما، حيث ينصح خبراء التغذية بشرب عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير قليل الدسم. هل تريد بعض الماء؟ اشرب لصحتك! من الأفضل شرب المياه المعدنية. في المجمل، يمكنك شرب ما يصل إلى 2.5 لتر من المياه المعدنية يوميًا، لذلك بالتأكيد لن تشعر بالعطش طوال اليوم. على عكس الجوع. وفي المقابل يجلس الناس على الكفير وحدهم في أيام الصيام ولا شيء! وهنا ستجد كأسين من الحنطة السوداء المطبوخة على البخار ورغبة كبيرة في إنقاص الوزن. لذلك، قسمي طبقك البسيط إلى عدة وجبات واستعدي ليوم مثمر. بالمناسبة، لا تنسى الكفير. سوف تحتاج إلى حوالي لتر منه. ما عليك سوى اختيار أقل نسبة دهون يمكنك العثور عليها في المتجر.
سر يوم الصيام على الحنطة السوداء
يشكك العديد من المتشككين في فعاليتههذه الطريقة لإنقاص الوزن. إنهم يعتقدون أن اتباع نظام غذائي يعتمد على الحنطة السوداء والكفير يترك الإنسان ممتلئًا، لذلك لا فائدة من الحديث عن أي فقدان للوزن (خاصة في يوم واحد). والنقطة ليست أن الناس لا يثقون بشكل مفرط أو لا يؤمنون بالخصائص السحرية للحنطة السوداء. إنهم لا يعرفون السر الرئيسي المخفي في يوم الصيام على الحنطة السوداء. تعطي الحبوب الممزوجة بالكفير تأثيرًا ملينًا طفيفًا مما يؤدي إلى تطهير الجسم. ما الذي تحتاجه أيضًا لإنقاص الوزن؟ بالمناسبة، هذه الخاصية بالذات يمكن أن تلحق الضرر بأولئك الذين يقضون يوم صيام على الحنطة السوداء والكفير خارج شقتهم. لذلك، قبل محاولة إنقاص الوزن، اختر الأيام التي يمكنك فيها البقاء في المنزل لتجنب الحوادث غير السارة.
الفرز والأصناف من تفريغ الحنطة السوداء
قد يصبح التفريغ على الحنطة السوداء يومًا واحدًافتنة شديدة لمن لا يأكل طعاما بلا ملح. لأنه لن يكون طعمه جيدًا بالنسبة لهم. وليس هناك حاجة إلى فقدان الوزن بمثل هذا السعر التافه. لا تقلق. بالنسبة للأشخاص مثلك، توصلنا إلى طريقتين لجعل نظامك الغذائي ألذ. أولها إضافة عشب البحر الجاف إلى الحنطة السوداء عند التبخير. والثاني هو تتبيل العصيدة بصلصة الصويا الطبيعية حسب الرغبة. يسمح لك خبراء التغذية بتناول ما يصل إلى أربع ملاعق كبيرة من الصلصة اليابانية المفضلة يوميًا. ولكن هنا عليك أن تختار: إما تحقيق فقدان الوزن على الكفير والحنطة السوداء في الأيام المحددة، أو استبدال مشروب الحليب المخمر بصلصة الصويا. الخيار لك. وعلى أية حال، فإن نتائج التفريغ تعد بأن تكون هي نفسها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استبدال المياه المعدنية بالشاي الأخضر مع العسل والليمون أو البابونج. وقد ثبت أن هذه المشروبات تساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم و(نتيجة لذلك) إنقاص الوزن. فقط لا تجلس على الكفير بمفردك في أيام الصيام. يعتبر خبراء التغذية مثل هذا التقييد غير مرغوب فيه. يحتاج الجسم إلى الماء أكثر من الطعام. أو، كما يقول عشاق النظام الغذائي الذكي، "لا يمكنك أن تخدع روحك بالكفير". لذلك، إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة ونحافة، أكثر من شرب السوائل ولا تسيء استخدام أيام الصيام. يمكنك إنقاص الوزن باستخدام الحنطة السوداء (إذا لم يكن نظامًا غذائيًا متوازنًا) مرة واحدة فقط في الأسبوع. هل ستمدد صيامك يومين أو ثلاثة أيام؟ توقع ضعف الصحة والعجز الكامل. تذكر: كل شيء جيد باعتدال. ننصحك بقراءة:
