النظام الغذائي الذي تتبعه فيكتوريا بيكهام هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعهاالأنظمة الغذائية الشائعة بين الفتيات اللاتي يرغبن في خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية بسرعة. تدرس آلاف النساء من جميع أنحاء العالم يوميًا طريقة إنقاص الوزن باستخدام النظام الغذائي الذي اختبرته المغنية الشهيرة. تتمتع بيكهام دائمًا بقوام رشيق ومتناسق وخالي من العيوب، وهي تشكل مثالًا لعدد كبير من معجبيها، وكذلك لأولئك النساء اللواتي يرغبن دائمًا في الظهور بأفضل مظهر.
رقيقة مثل بيكهام
فيكتوريا بيكهام هي العازفة المنفردة السابقة للفرقة الشهيرةتمكنت فرقة البوب "سبايس جيرلز" ليس فقط من الحفاظ على شعبيتها، بل وزيادتها أيضًا بعد انهيار المشروع الموسيقي. على عكس العديد من المطربين الذين تلاشت شهرتهم بعد بضع سنوات من مغادرتهم المسرح، فإن اسم بيكهام على شفاه الجميع. وشعبيتها لم تذهب سدى، لأن فيكتوريا هي فرقة "رجل واحد" حقيقية! بالإضافة إلى مسيرتها الغنائية، فهي مشهورة بموهبتها في التصميم، وتأليف كتابين من أكثر الكتب مبيعًا، والمشاركة في العديد من البرامج التلفزيونية، وبالطبع، يطلق عليها لقب "أيقونة الأناقة"! أية امرأة أنجبت أربعة أطفال تستطيع أن تفتخر بجسدها المثالي النحيف - خصر دبور وبطن مسطح؟ ولا تستطيع بيكهام، التي تنتج خط ملابس خاص بها، أن تتخيل نفسها في أي شكل آخر سوى عرض الأزياء. "يجب أن أرتدي الملابس التي أقدمها للناس، وللقيام بذلك، يجب أن يكون لدي جسد مثالي!" بيكهام تكرر للصحفيين المهتمين بأسرار نحافتها وجمالها. من المستحيل أن تفاجئ "فتاة التوابل" الشهيرة، فلا توجد صور لها على الإنترنت تبدو فيها سخيفة أو قذرة. حسنًا، هناك أساطير حقيقية حول الأنظمة الغذائية التي تتبعها فيكتوريا: لُقبت هذه النجمة النحيفة منذ فترة طويلة بـ "الأستاذة المشرفة في مجال الأنظمة الغذائية". يبدو أنه لا يوجد نظام غذائي في العالم لم تجربه النجمة على نفسها. ونتيجة جهودها واضحة: فهي نحيفة كغصن، وتستمر في إسعاد جيشها من المعجبين. وبالفعل، فإن المغنية تخشى بشدة من اكتساب جرام واحد من وزنها؛ فهي ببساطة تراقب حالة جسدها بدقة جنونية، ليلاً ونهاراً. وكنتيجة لذلك، اخترعت بيكهام نظامًا غذائيًا خاصًا بها يساعدها على البقاء في حالة جيدة طوال الوقت، بغض النظر عن الظروف. ليس من المستغرب أن يحظى نظام فيكتوريا بيكهام الغذائي بشعبية كبيرة بين الفتيات في جميع أنحاء العالم - بعد كل شيء، أمامهم مثال حي لامرأة نحيفة لا تقاوم أبدًا.
الحمية من فيكتوريا بيكهام
إذن ما هو هذا النظام الغذائي الرائع من فيكتوريا؟بيكهام.. ما هو النظام الغذائي الذي تتبعه السيدة الشهيرة؟ لا توجد إجابة واضحة، إذ يواصل بيكهام تجربة الأنظمة الغذائية. من وقت لآخر، تظهر أنظمة غذائية جديدة تتبعها فيكتوريا بيكهام على الإنترنت، كل منها أكثر غرابة من الأخرى. لسوء الحظ، ليست كل واحدة منها مناسبة لمواطنينا، لأن بعض المنتجات الغريبة ببساطة لا يمكن العثور عليها على أرفف متاجرنا. ومع ذلك، هناك ثلاثة أنظمة غذائية معروفة على نطاق واسع تعتبرها فيكتوريا مثالية بالنسبة لها، وتلجأ إليها عندما يكون ذلك ضروريا. وهذا هو بالضبط ما سنخبرك عنه. النظام الغذائي الأول: "الساشيمي والتوت" حتى لو كنت من محبي الأسماك المتحمسين، ففي هذه الحالة يجب أن تكون حذراً للغاية مع هذا النظام الغذائي. والحقيقة أن بيكهام يستخدم السمك النيئ (الساشيمي) لإنقاص الوزن، فهو غني بالفيتامينات والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الضرورية للجسم. بالإضافة إلى الأسماك، تسمح فيكتوريا لنفسها بتناول التوت، وتغسل كل هذا الثراء من الطعم بالمياه المعدنية غير الغازية أو الشاي الأخضر. علاوة على ذلك، يُسمح بتناول وجبتين فقط يوميًا، ويرفض النجم تناول العشاء بشكل قاطع. أقصى ما يمكن أن تسمح به فيكتوريا لنفسها بعد الساعة السادسة مساءً هو كأس من النبيذ الجاف لرفع معنوياتها. ليس سراً أن ليس كل واحد من قرائنا سوف يحب هذا النظام الغذائي. على الرغم من "طفرة السوشي" الحقيقية في بلدنا، إلا أن تناول الأسماك النيئة لم يصبح عادة بين مواطنينا إلى حد ما. وحتى لو كنت من هؤلاء الذواقة الذين يعشقون الساشيمي وعلى استعداد لتناول مثل هذا الطعام على مدار الساعة، كن يقظًا: ليس كل مطعم ياباني يمكنه تقديم منتج عالي الجودة وآمن حقًا. وأي سمكة فاسدة (حتى لو كانت غالية الثمن) تكون مليئة بالبكتيريا المسببة للأمراض والطفيليات. لذا، باستخدام النظام الغذائي الخاص بفيكتوريا بيكهام، لن تصاب بأمراض خطيرة بدلاً من فقدان الوزن. إن إزالة الطفيليات من الجسم ليست بالأمر السهل على الإطلاق؛ فالثمن الذي يتعين دفعه مقابل بضعة سنتيمترات من الخصر قد يكون باهظاً. في نهاية المطاف، الأسماك النيئة ليست هي الطريقة الوحيدة التي تستطيع بها "فتاة التوابل" الحفاظ على رشاقتها. علاوة على ذلك، فإن النظامين الغذائيين الآخرين أكثر متعة وأمانًا للصحة. النظام الغذائي الثاني: اللطيف: يتمتع هذا النظام الغذائي من فيكتوريا بيكهام بميزة واضحة على النسخة الصارمة السابقة: فهو يسمح لك بتناول الطعام أربع مرات في اليوم! علاوة على ذلك، فهو متوازن تمامًا ويحتوي على كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي.
- وجبة الإفطار: توست محمصان ، كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: سلطة فواكه ، تتكون من أي ثمار ، باستثناء الموز والعنب (تحتوي على الكثير من السكر). ينصح بيكهام باستخدام أكبر قدر ممكن من الحمضيات ، لأنها غنية بالفيتامينات وتقلل من الشعور بالجوع.
- الغداء: الدجاج المسلوق (الثدي) - مئتان غرام ، مقبلات - جزء صغير من الخضار المطبوخة دون إضافة صلصة.
- العشاء: الخضار المطبوخ المتبقي من الغداء. الروبيان ، شريحة جبن وسلطة خضراء.
على الرغم من حقيقة أنها مليئة تمامًا ونظام غذائي لذيذ، فيكتوريا لا توصي بالالتزام به لأكثر من ثلاثة أيام: بعد كل شيء، هذا ليس نظامًا غذائيًا كاملاً، بل هو نظام غذائي لفقدان الوزن. لا يجب أن تعرض جسدك للتوتر لفترة طويلة - فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. وفي اليوم الرابع بعد الحمية الغذائية، يقترح بيكهام تطهير الأمعاء: إضافة الماء المعدني الساكن إلى عصير الجريب فروت الطازج وشربه مرتين خلال اليوم. النظام الغذائي الثالث: المنتجات المطهوة على البخار بمجرد اتهام النجمة بالترويج لمرض فقدان الشهية وسوء التغذية، سارعت بيبيركورن إلى نشر نسخة جديدة من نظام فيكتوريا بيكهام الغذائي عبر الإنترنت. مقارنة بالاثنين السابقين، يبدو الأمر رائعًا بكل بساطة: يمكنك تناول جميع المنتجات تقريبًا، ولكنك تحتاج فقط إلى طهيها على البخار. وهناك ذرة من الحقيقة في هذا: أولاً، مع هذه الطريقة في الطهي، لا تتم إضافة أي زيت إلى الطعام، مما يعني أنه يمكن تجنب العديد من السعرات الحرارية. ثانياً، يعتبر الطعام المطهو على البخار كنزًا من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي من المؤكد أنها ستفقد عند غليها أو قليها على النار. ليس من قبيل الصدفة أن يقال إن الطعام المطبوخ على البخار يساعد على إطالة الشباب والجمال: بعد بضعة أيام فقط من تناول مثل هذه المنتجات، يتحسن لون بشرتك، ويختفي التعب، وتختفي الكيلوجرامات. لكن هذا النظام الغذائي له حدوده أيضًا - السكر واللحوم. بحسب بيكهام، فإن تناول الأسماك والمأكولات البحرية المطهوة على البخار يعود بأكبر فائدة على الصحة والشكل. في الواقع، هذا النظام الغذائي ليس فعالاً فحسب، بل هو الأكثر فائدة للصحة. وأفضل جزء هو أن الأطعمة المطهوة على البخار لذيذة وعصيرية بشكل لا يصدق، لأنها تحتفظ بنكهتها الطبيعية. ومن الأسهل بكثير تحضير مثل هذه الأطباق: لست مضطرًا إلى البقاء أمام الموقد باستمرار والقلق من أن كل شيء سيحترق - فالطعام ينضج تمامًا من تلقاء نفسه، دون مشاركتك.
نصائح بيكهام: كيف لانقاص الوزن بشكل صحيح
بالطبع فيكتوريا بيكهام تجلس علىجميع أنواع الأنظمة الغذائية، وتأثير بعضها مذهل بكل بساطة! ولكن أي نظام غذائي لم يكن ليحقق تأثيرًا طويل الأمد لو لم تتبع المغنية بعض القواعد الذهبية التي تسمح لها بالظهور دائمًا بمظهر لا تشوبه شائبة. نقدم لكم التوصيات التي تقدمها فيكتوريا لجميع النساء اللواتي يراقبن وزنهن:
- النظام الغذائي ليس الطريقة الوحيدة للحفاظ علىشخصية ضئيلة. كل يوم حساب وصول واستهلاك السعرات الحرارية - حتى تتمكن من السيطرة على وزنك ومعرفة مقدما عن الحاجة إلى أيام الصيام أو الوجبات الغذائية.
- تأكد من القيام بتمارين بدنية ،لأن الجسم الرقيق لا يعني المرونة والتوتر. على سبيل المثال ، تقوم فيكتوريا بنفسها بعمل ما لا يقل عن مائتي جلسة في اليوم ، وهذا لا يعد تدريباً منتظماً في صالة الألعاب الرياضية مع مدرب شخصي.
- كن قادراً على الحد بشكل معقول من الطعام بعدالوجبات الغذائية - لا تتكئ على الوجبات السريعة الضارة ولا تفرط في تناول الطعام. ستساعدك الحمية بالتأكيد على التخلص من الوزن الزائد ، ولكن من أجل إنقاذ النتيجة ، سيكون عليك الاهتمام بالتغذية المناسبة طوال الوقت.
لذا، قدمنا لك ثلاثة أنظمة غذائية تساعدك على:ويعتبرهم بيكهام الأكثر فعالية. الخيار الذي تختاره متروك لك، ولكن عندما تكون على نظام غذائي، لا تبالغ في ذلك. إذا كنت معجبًا حقًا بالشكل المنحوت للمغنية الشهيرة وترغب في أن تكون مثلها بأي ثمن، فعليك أن تعرف سرًا واحدًا: لا تستطيع كل فتاة تحقيق نفس معايير بيكهام. ولا يتعلق الأمر على الإطلاق بالمثابرة وقوة الإرادة التي تسمح لك بتحمل مثل هذه الأنظمة الغذائية الصعبة. قم بقياس محيط معصمك وتقدير الزاوية بين الأضلاع السفلية. إذا كان القياس الأول أكثر من ثلاثة عشر سنتيمترًا، والثاني تسعين درجة أو أكثر، فهذا يعني أن الشكل الخاص بك غير مصمم لمعلمات النموذج. في هذه الحالة، لا ينبغي عليك أن تسعى إلى الحصول على المقاس صفر مثل بيكهام: كل ما ستحصل عليه هو مشاكل خطيرة تتعلق بصحتك. من الأفضل أن تكون بصحة جيدة، ولكن أثقل من فيكتوريا بعدة كيلوغرامات، من أن تكون مريضًا، ولكنك تبدو مثل مغنية غربية. بعد كل شيء، فيكتوريا نفسها تكرر بلا كلل لمعجبيها أن السر الرئيسي لشكلها النحيف هو التحكم المستمر في الوزن والتغذية السليمة. ننصحك بقراءة:
