النظام الغذائي مع الرضاعة الطبيعية

لقد انتظرت هذا لمدة تسعة أشهر طويلة. تسعة أشهر في انتظار معجزة. وأخيرا ، حدث ذلك - أصبحت أمًا. لكن مع دخول دور جديد لنفسها ، دور الأم ، تواجه المرأة عددًا كبيرًا من الأسئلة والشكوك. القضية الرئيسية لدى معظم النساء هي اتباع نظام غذائي مع الرضاعة الطبيعية. في الواقع الآن إجابات أمي أولاً وقبل كل شيء لصحة الطفل. وسوف تناقش ما يلي حول نوعين من الوجبات الغذائية خلال اتباع نظام غذائي الرضاعة التي تستبعد جميع المنتجات الغذائية التي يمكن أن تحقق حتى أدنى ضرر للطفل، واتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، والغرض منها - لانقاص وزنه. بعض الأمهات متهورات للغاية بشأن الامتثال للوجبات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية ، وأي قيود على الإطلاق. ومع ذلك ، هذا هو في الأساس الموقف الخاطئ. بعد كل شيء ، كل المواد التي تدخل جسم الأم تخترق حليب الثدي. ولكن ، كما ترى ، فإن النظام الغذائي المعتاد لشخص بالغ لا يناسب جسم الطفل. النظام الغذائي الأكثر صرامة خلال الرضاعة الطبيعية في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل ، بعد ذلك من الممكن بالفعل للسماح للانغماس الصغيرة.

النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للطفل في الأشهر الأولى من الحياة

في معظم الأحيان ، يستجيب أطباء الأطفالالسؤال أمي حول ما المنتجات زيادة كمية الحليب المنتجة. وينشأ هذا السؤال من حقيقة أن العديد من الأمهات لا يعرفن كيفية حدوث عملية الرضاعة وما يعتمد عليه. لإنتاج الحليب تلبية هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين. يحدث هذا على النحو التالي: في هذه اللحظة عندما تمتص الطفل الثدي تقع في نبض تحفيز حلمة الثدي النهايات العصبية المكشوفة وإرسالها إلى الدماغ، الذي يبدأ إنتاج الهرمونات سالفة الذكر. يوفر البرولاكتين إدرارًا كاملاً في الكمية التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة من التطور. الأوكسيتوسين مسؤول عن التأكد من أن الحليب المنتج ينتقل بسهولة من القنوات الصدرية إلى فم الطفل. تقريبا يتم تحقيق نفس التأثير عند صب الحليب. كما يمكن أن يفهم من ما تقدم ، لا يمكن لأي منتجات تؤثر على عملية الرضاعة. تعتمد كمية الحليب المنتجة فقط على مقدار ما يمتصه طفلك. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تزويد الطفل بحرية الوصول إلى الثدي وإطعامه عند الطلب. بعد كل شيء ، لا أحد يستطيع تحفيز الرضاعة أفضل من الطفل نفسه ، ولا يؤثر أي نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية على كمية الحليب. تقريبا نفس الشيء ينطبق على نوعية حليب الثدي. بغض النظر عن ما تأكله ، يحتوي حليب الأم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، والفيتامينات ، والماكرو ، والعناصر الدقيقة. حتى لو كان الطعام من الأم المرضعة في الوقت الحالي لا توجد مادة ضرورية للطفل. ببساطة سوف تؤخذ من احتياطياتها الخاصة من جسد الأنثى. ولكن تفاقم تكوين الحليب فمن الممكن وليس من الصعب - يتم الترويج لها من قبل النظام الغذائي الخطأ بعد الولادة الرضاعة الطبيعية. إن استخدام أمي للمنتجات التي تسبب إفراطًا في إنتاج الغاز ، مع وجود احتمال كبير له ، سيؤدي إلى ظهور المغص المعوي في الجنين. إذا تناولت الأم الأطعمة التي تساعد على تخفيف البراز ، فقد يصاب الطفل بالإسهال. يمكن أن يؤدي استخدام عدد كبير من الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر إلى التهاب الجلد التحسسي.

من الضروري استبعاد جميع الأطباق تمامًامحتوى عالي الدهون ، وكذلك الأطعمة المقلية. الحد الأقصى الذي يمكن توفيره أثناء اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية للرضيع حديث الولادة ، هو طبق مطبوخ للزوجين.
القضاء على اللحوم الدهنية من النظام الغذائي ، مثللحم الخنزير ولحم الضأن. للأمهات المرضعات ، الدجاج ، الأرانب أو اللحم البقري هي الأمثل. منه يمكنك طهي شرحات أو كرات اللحم (فقط لزوجين) ، أو ببساطة خبزها إلى الفرن. النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للطفل حديث الولادة يستبعد بدقة استهلاك اللحوم بالدم ، والتي لم تخضع لعلاج حراري شامل ، لأن العدوى المعوية للفتات هو مرض مميت.
اتباع نظام غذائي ما بعد الولادة مع الرضاعة الطبيعية ليست كذلككما يسمح باستخدام مرق اللحم. يجب طهي جميع حساء الخضار فقط على الماء. عند اختيار الخضار ، من الضروري أيضًا اتباع قواعد معينة. لا يمكن استخدام الخضراوات الطازجة إلا في الصيف ، عندما تنضج هذه الخضروات في المنطقة التي تعيش فيها المرأة. في بقية الوقت ، من الضروري شراء الخضار المجمدة فقط. يتم تفسير هذا الشرط من خلال حقيقة أن الخضار المستوردة تحتوي على كمية كبيرة من النترات والمبيدات الحشرية التي لا تحتاجها فتاتك على الاطلاق.
الالتزام الصارم بنظام غذائي ما بعد الولادة أثناء الرضاعةالثدي ، تعامل بعناية إعداد الحبوب. يوصي الأطباء - خبراء التغذية أن المرأة المرضعة تستخدم فقط الحنطة السوداء والأرز والذرة. قبل غليان العصيدة ، من الضروري أن تملأ الجريش بالماء البارد وتترك لعدة ساعات. بعد ذلك ، استنزف الماء ، واملأه بماء نظيف وطهي.
اتباع نظام غذائي ما بعد الولادة عند الرضاعة الطبيعية ، على عكسالرأي الخاطئ القائم ، يسمح باستخدام امرأة تغذي امرأة بالفاكهة. ومع ذلك ، ليس كل شيء في صف واحد ، ولكن فقط التفاح والكمثرى ، مقشرة سابقا. في الصيف ، يمكنك استخدام المشمش (وليس الخوخ) والكرز الحلو. لن يسبب الكرز والمشمش أن يكون لدى الطفل حساسية أو اضطراب في البراز.
النظام الغذائي أثناء الرضاعة يستبعداستخدام حليب البقر ، لأن العديد من الأطفال حديثي الولادة يعانون من عدم تحمل البروتين الموجود في حليب البقر. ومع ذلك، اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكنك أن تأكل منتجات الألبان مثل الجبن قليل الدسم كوخ، وهو الحيوي - الكفير واللبن والجبن قليلة الدسم. تحتاج أمي للتأكد من أن إجمالي عدد منتجات اللبن الزبادي لا يتجاوز 500 غرام في اليوم. أيضا لا تلبس الجبن ، لأنها يمكن أن تسبب الإمساك في طفلك.
النظام الغذائي الصحيح للرضاعة الطبيعية هو أيضاينظم استخدام السائل. يجب على الأم المرضعة أن تشرب ما لا يقل عن واحد ونصف لتر إلى سائلتين من السائل في اليوم. من الضروري استبعاد استخدام المشروبات الكحولية ، والمياه الغازية ، وجميع أنواع العصائر ، باستثناء التفاح. يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر الضعيف ، كومبوت من الفواكه المجففة والمياه لا تزال. يرجى ملاحظة أنه كان منسوب المياه فقط، وكذلك استخدام المياه المعدنية يمكن إعطاء الطفل للكلى تحميل إضافية.

النظام الغذائي في الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكبر من عام

بعد أن يبلغ الطفل سن عام واحد ، يصبح النظام الغذائي أثناء الرضاعة أقل جمودا. يمكن لأم استخدام جميع المنتجات تقريبا ، باستثناء البعض.

لذلك ، لا يزال لا يمكنك تناول الأطعمة التي تسبب تكوين الغاز المفرط. وتشمل هذه المنتجات البقول والملفوف والمياه الغازية.
يمكن للمرأة المرضعة الدخول في نظامها الغذائيالطعام حلو ، لكن يجب عليك تجنب أكل الشوكولاتة. إذا كانت الرغبة في تناول الشوكولاتة لا تقاوم ، فاختر شوكولاته بيضاء. لا يحتوي على مسحوق الكاكاو ، والذي ، في الواقع ، يسبب الحساسية عند الأطفال.
ويمكن أيضا أن تدرج في حصص التغذيةالأمهات هي تقريبا كل الخضروات والفواكه ، ومع ذلك ، في حدود المعقول. من غير المرجح أن تقبل بطن الطفل برضاعة الأم التي تناولت بضعة كيلوجرامات من الكمثرى أو الخوخ.

عندما النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للطفل الأكبر سناستبدأ العام في التوسع ، يجب أن تتذكر والدتي أن جميع المنتجات يجب أن تدار بعناية فائقة وتدريجيا. لا يمكنك إدخال أكثر من منتج جديد كل ثلاثة أيام. خلاف ذلك، في حال أن يظهر الطفل علامات الحساسية أو اضطراب المعدة - الأمعاء، وسوف يكون من الصعب تحديد بالضبط المنتج الذي تسبب رد فعل كهذا. شيء آخر يستحق الانتباه هو أن القائمة الخاصة بك لا تتطابق مع قائمة طعام الطفل الصلب. أي ، إذا كان طفلك قد تلقى البنجر الأحمر لتناول العشاء ، فلا يجب أن تأكله اليوم ، لأن ذلك سيؤدي إلى حمل مزدوج على جسم الطفل. بعض الأمهات تبحث عن مثل هذا النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية للطفل ، من أجل إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هذا لا يمكن القيام به ، علاوة على ذلك ، لصحة المرأة ، وهذا أمر محفوف بوقوع مضاعفات ، على وجه الخصوص ، فقر الدم بسبب نقص الحديد. لم تتنبأ الطبيعة بحقيقة أن المرأة الحامل تكتسب وزناً. وهذا لضمان أنه حتى في حالة حدوث مجاعة ، يمكن لجسم المرأة رعاية الطفل بالكامل. بعد كل شيء ، لا يمكن خداع الطبيعة ولن تشرح لها أن القرن الواحد والعشرين في الفناء وليس هناك تهديد للأم المستقبلية. كقاعدة ، ابتداءً من الشهر السادس من عمر الجنين ، يبدأ الجسم في إنفاق احتياطياته السخية من الطاقة ، وينفقها على إنتاج الحليب. في معظم الحالات ، خلال هذه الفترة ، تبدأ النساء في إنقاص الوزن دون اتباع أي نظام غذائي. متوسط فقدان الوزن الشهري يصل إلى كيلوغرام واحد. محاولات للأمهات المرضعات تذهب على نظام غذائي أو العمل الشاق يمكن أن يؤدي إلى تعطيل الإنتاج اللازم للهرمونات الرضاعة الطبيعية. استخدام أنواع مختلفة من الشاي لفقدان الوزن له تأثير سلبي للغاية على إنتاج الحليب. بعض الأمهات في جهدهن لفقدان الوزن يذهبن إلى أبعد من ذلك - يبدأن بتناول الأدوية التي تغرق الشعور بالجوع. هذا أمر خطير للغاية بالنسبة للطفل ، لأنه يمكن أن يسبب له انتهاكا للشهية ، ونتيجة لذلك ، خلل في التشغيل الطبيعي لجميع أنظمة الحياة. هل يستحق ذلك الكثير من المخاطر؟

النظام الغذائي بعد وقف الرضاعة الطبيعية

عمليا أي أمي ، ووقف الرضاعة الطبيعيةتغذية ، يسعى في أقرب وقت ممكن للعودة إلى وزنها المعتاد. ومع ذلك ، لا يمكنك محاولة فقدان الوزن بشكل حاد. الرضاعة الطبيعية هي نوع من الضغط الشديد على جسم المرأة. وبعد التوقف عن التغذية ، يحتاج إلى وقت معين للتعافي. إذا اختارت المرأة اتباع نظام غذائي صارم للغاية بعد الرضاعة الطبيعية ، فإنها تخاطر في الحصول على عواقب سلبية خطيرة على صحتها. النظام الغذائي الأمثل بعد الرضاعة الطبيعية هو نظام غذائي لطيف. أولاً ، لا تحاول تقليل كمية الطعام الذي تتناوله. تناول الطعام بقدر ما أكلت أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقط حاول أن تحطم هذا الحجم إلى المزيد من الوجبات. حاول ألا تأكل كل شيء ، ولكن اختر المنتجات الأكثر فائدة وآمنة.

إذا كنت معتادا على وجبة خفيفة بين الرئيسيمع وجبات الطعام ، حاول استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المعجنات المخبوزة أو السندوتشات أو الحلويات بسعر أقل من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، التفاح أو السلطة.
حاول ألا تشرب الشاي ،القهوة ، والمياه الغازية الحلوة. من الأفضل بكثير استبدالها بمياه شرب بسيطة. إذا لم يكن لديك أمراض يكون فيها ميل للوذمة ، فلا داعي للحد من كمية السوائل التي تشربها.
ومن المفيد جدا وفعال لاستبدال أي اللحومالسمك أو غيرها من المأكولات البحرية. وهذا لن يساعد المرأة فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا سيحسن حالتها الصحية بشكل كبير ، ويساعد على تعويض فقدانها أثناء مخزون الفسفور من الرضاعة الطبيعية.
تماما مثل أي نظام غذائي ، يجب أن ترفض تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء.
في أي حال يمكنك الجلوس على مختلف ،من المألوف جدا الآن ، الحمية الغريبة. الاستخدام المستمر لنفس المنتج لن يجلب التغذية الضعيفة للجسم أي شيء جيد ، ما عدا لأقوى avitaminosis.

قبل أن تذهب على نظام غذائي ،هل حقا بحاجة لهذا. ولا ننسى أن 90٪ من الأشخاص الذين فقدوا الوزن على وجبات غذائية مختلفة ، يعودون إلى وزنهم خلال عام واحد فقط. من الأفضل أن تتعلم كيف تحب نفسك كما أنت. بعد كل شيء ، أنت أم ، وأية أم جميلة! ننصحك بقراءة: