الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص.وهذا لا يعني إطلاقا أنك ضعيف الروح أو حتى مجنون. يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب لفترة طويلة، في حين يتعافى البعض الآخر منه بسرعة. يحتاج بعض الأشخاص إلى المساعدة، بينما يتمتع آخرون بالقوة الكافية للتعامل مع حالتهم بأنفسهم. في أغلب الأحيان، يحدث الاكتئاب عند النساء، ويرجع ذلك إلى زيادة عاطفيتهن وضعفتهن. إذا كنت تقرأ هذا المقال، فهذا يعني أنك أيضًا تشعر بالقلق بشأن الاكتئاب - فهل تعرف ماذا تفعل حيال ذلك؟ سنحاول مساعدتك بالنصيحة. ولكن أولاً، دعونا نحدد ما إذا كنت تعاني فعلاً من الاكتئاب.

علامات الاكتئاب

ألق نظرة على القائمة أدناه وانظر إذا كان بإمكانك قول أي شيء مماثل عن نفسك:

• أشعر غالبًا بالقلق أو الحزن.
• أشعر بالذنب أو عديم الفائدة.
• أنا سريع الانفعال ويفقد السيطرة على نفسي بسهولة.
• أنا آكل أقل أو أكثر من المعتاد.
• لا أريد أن أفعل حتى ما كان ممتعاً
• لدي القليل من الطاقة لأعيش حياة طبيعية.
• أنام ​​أكثر أو أقل بكثير من المعتاد.
• أجد صعوبة في التركيز ؛
• أنا لا أذهب إلى العمل ، أفتقد المحاضرات أو أي شيء آخر مهم جدا.
• أعاني من الصداع والأوجاع في الجسم.
• بدأت أشرب الكحول لأشعر بشيء أفضل.
• ليس لدي خطط أو آمال للمستقبل.
• يبدو لي أن حياتي لن تكون أفضل أبداً
• هناك شيء غريب يحدث لي: بدأت أفكر في كثير من الأحيان عن الموت وعن التسبب في ضرر لنفسي.

إذا قلت لنفسك أربع مرات أو أكثر أن هذه العبارات تنطبق عليك، فمن المرجح أنك تعاني بالفعل من الاكتئاب.

أسباب الاكتئاب

إذًا، لقد قلت: "نعم، أنا أعاني من الاكتئاب!"إذا لم يكن لديك أي شك في هذا الأمر، فإن الأمر يستحق أن تبدأ طريق الشفاء. في نهاية المطاف، أنت لا تريد أن تكون حياتك المستقبلية مليئة باليأس والإحباط، أليس كذلك؟ ولكن لكي نعرف كيفية التخلص من الاكتئاب، لا يكفي أن نتأكد من إصابتك به. مازلنا بحاجة لمعرفة سبب حصولك عليه في المقام الأول. ما هي الأسباب المحتملة لهذا الاضطراب؟ وفيما يلي أكثرها شيوعًا:

التغيرات الحادة في الحياة يمكن أن تكون الخسارة(على سبيل المثال ، وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان الممتلكات) ، والانتقال إلى مكان جديد للإقامة ، والطلاق ، والمرض الشديد. كل من اجتاز هذا الاختبار ، يتعافى في نهاية المطاف. يحدث هذا على الإطلاق بمعدلات مختلفة ، وأحيانًا يحتاج الناس إلى دعم إضافي لبدء الشعور بالتحسن.

الاستعداد الوراثي يمكن تحديد بعض أنواع الاكتئاب سلفًا بالوراثة. تعمل جينات جسمك مثل "المخططات" ، التي تحدد الخوارزمية لتفاعلك مع الإجهاد.

العمليات الكيميائية في الدماغ اختلال التوازن الكيميائيالمواد في الجسم يؤدي إلى أعطال ، ونتيجة لذلك يصبح الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الاكتئاب بعض الأدوية. إذا حدث هذا ، للتخلص من حالة الاكتئاب ، يكفي إلغاء استقبال الدواء الذي تسبب في ذلك.

ومن بين أمور أخرى، ظهور (ويمكن أن يتأثر مسار الاكتئاب بشكل كبير بنوع تفكير شخص معين. إذا كنت متفائلاً، فلن تتمكن حتى الكارثة الحقيقية من إبعادك عن العمل لفترة طويلة. بالاستسلام لليأس، يدرك هؤلاء الأشخاص بسرعة كبيرة: "توقفوا! بدأت أشعر بالاكتئاب! يجب علينا أن نتصرف بشكل مختلف! المتفائلون بطبيعتهم لا يميلون إلى التفكير في أي شيء قد يقودهم إلى الشعور باليأس. ولكن ماذا لو كنت أكثر تشاؤما بطبيعتك؟ ثم عليك أن تعرف ما هي الأفكار التي يمكن أن تقودك مباشرة إلى الاكتئاب، وعليك أن تحاول تجنب هذا النوع من التفكير.

الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب

وفقا لعالم النفس الأمريكي بول هاوك (ويتفق معه علماء النفس الروس تماما)، فإن ثلاثة أنواع من الأفكار يمكن أن تلحق ضررا خطيرا بصحتك النفسية:

اتهام الذات Samoedstvo هو نموذجي لأولئك الذينيقول: أيا كان ما يفعلونه ، فإنه دائما فظيع لدرجة أنهم لا يستحقون إلا اللوم. إذا كنت ، أيضا ، عرضة لجلد الذات ، فأنت على دراية بشعور دائم بالذنب ، والذي يضغط من يوم لآخر. من المؤكد أنك تعتبر نفسك عضوًا عديم الفائدة تمامًا في المجتمع ، حيث لا يشعر الجميع إلا بالقلق. ليس هناك ما يثير الدهشة أن الشعور بالذنب باستمرار في جميع الخطايا يمكن تصورها والتي لا يمكن تصورها شخص قريبا جدا يقع في هاوية اليأس وفقدان الأمل. عليك أن تعرف من أين حصلت على مثل هذا القناعة في عدم أهليتك. على الأرجح ، تكمن أصول هذا التقدير الذاتي المنخفض في طفولتك. عادة ما يحدث هذا مع أولئك الذين نشأوا في جو من السلطوية والقمع الكامل لإرادتهم. في تلك اللحظة من حياتك لم تعرف بعد كيف تفكر بطريقة مجردة ، وبالتالي لا يمكن أن ندرك أنه ببساطة مستحيل - لأي شخص! - تتصرف باستمرار على ما يرام. لقد قيل لك باستمرار أن أفعالك كانت خاطئة ، وأن نفسية الطفل الضعيفة تشكلت مع تحقيق النقص الخاص بك. من المهم جداً أن تدرك عدم منطقية تفكيرك: فقط بسبب العديد من القرارات غير الناجحة ، فأنت تعتبر نفسك غير أكيد. ولكن الأمر نفسه كما لو قلت: "أنا مغطى من الرأس إلى أخمص القدمين مع البثور" ، إذا كان لديك بثرة واحدة على أنفك!

الشفقة على الذات مثل هؤلاء الناس يغنون بلا حصر وحيدانفس الأغاني: "آه ، أشعر بالسوء! في حياتي لا يوجد شيء جيد ، كل شيء يسير على ما يرام ، كل يوم وأنا وحدي في ورطة ومعاناة! لا أحد يحبني ، أنا لست بحاجة إلى أي شخص. لن أنتظر أي امتنان من أحد! "هل عرفوا أنفسهم؟ إذا كنت لا تريد أن تعترف بأن مثل هذه الأفكار غير متأصلة ، فيمكنك فهمها. يتطلب الأمر الشجاعة والنضج الأخلاقي للاعتراف بأنك لا تستطيع الانتظار حتى يتسرع الآخرون في حل جميع مشاكلك. من الضروري التصرف بشكل مستقل ، وعدم إنفاق كل الطاقة إلا على الرثاء. إذا كنت تميل إلى هذا النوع من التفكير ، يجب أن تفهم أن طاقة عواطفك السلبية تتحول حتمًا إلى اكتئاب. والطريقة الوحيدة لمنع الاكتئاب أو التخلص منه هو تغيير نوع تفكيرك.

هذا هو النوع الثالث من التفكير ،قادرة على التسبب في الاكتئاب. إذا كنت مليئًا بالتعاطف مع الآخرين ، فهذا لا يعني أنك تعاملهم باحترام أو يفعلون شيئًا جيدًا لهم. وهذا ليس حتى التعاطف. التعاطف هو شعور بنّاء. يتيح لك فهم مشاعر شخص آخر وتزويده بالدعم اللازم.

يتم التعبير عن الشفقة في الأفكار التالية:"إنها سيئة للغاية لدرجة أنني لا أملك الحق في أن أكون سعيدًا في هذا الوقت. إذا كنت أهتم بها، إذن يجب أن أكون تعيسًا مثلها. وإذا لم أشعر بالحزن، فلن أتمكن من مشاركة تجاربها. هل تشعر بالفرق؟ بدلاً من فهم وقبول مشاعر الشخص الآخر، ومساعدته في العثور على طريقه من الحزن العميق إلى فرح الحياة، فإنك ببساطة تغرق في الكآبة واليأس معه. لا يوجد شيء يمكن توقعه بعد هذا سوى الاكتئاب.

الأسباب البيولوجية والنفسية للاكتئاب لدى النساء

هناك أيضًا أسباب للاكتئاب خاصة بالنساء. ويرجع ذلك إلى خصوصيات فسيولوجية الأنثى. وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

• مشاكل ما قبل الحيض تقلبات هرمونيةخلال الدورة الشهرية ، يمكن أن تسبب هذه الأعراض من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) المألوفة لكل واحد منا. هذا الانتفاخ ، وزيادة التعب ، والتهيج والتفاعل العاطفي. بالنسبة للكثيرين منا ، تظهر الدورة الشهرية للطفولة بلطف شديد. ولكن في بعض النساء تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها يمكن أن تدمر صحتهن النفسية ، مما يتسبب في اضطراب شديد في المزاج.
• الحمل والعقمالتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل يمكن أن تسهم في الاكتئاب، وخاصة إذا كانت المرأة معرضة للخطر. وهذا ينطبق أيضا على حالات أخرى، بطريقة أو بأخرى على اتصال مع قضايا الخصوبة - مثل الإجهاض والحمل غير المرغوب فيه، والإجهاض، أو العقم.
• اكتئاب ما بعد الولادة العديد من الأمهات الشاباتتجربة ليس فقط إيجابية ، ولكن أيضا مشاعر مقلقة بعد ولادة الطفل. يتم التغلب عليها من خلال الاهتمام بصحة الطفل ، والخوف من المسؤولية ، والتي تأتي مع الأمومة ، وشعور كبير من التعب بعد فترة صعبة - الحمل والولادة. هذا رد فعل طبيعي ، وهذه المخاوف تمر في غضون بضعة أسابيع. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من اكتئاب شديد للغاية ، والذي يسمى بعد الولادة.
• قبل انقطاع الطمث وسن انقطاع الدورة الشهرية - مرحلة ،مما يؤدي إلى انقطاع الطمث. خلال هذه التغيرات الفسيولوجية في الجسم ، قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، لأن لديهم تغير هرموني رئيسي في أجسامهن.

أسباب نفسية تتجلى خصوصيات نفسية الأنثى أيضًا في أسباب حدوث الاكتئاب لديها:

• التركيز على المشاعر والعواطفأكثر من الرجال ، هم عرضة للتفكير إذا كانوا يعانون من الاكتئاب. نحن نحاول تحليل مشاعرك، والبكاء، للحد من التوتر العاطفي، في محاولة لمعرفة ما قادنا إلى الاكتئاب، والحديث عن أصدقاء مشاعرهم. ومع ذلك ، فإن كل هذه الانعكاسات والمحادثات لا تؤدي إلا إلى تغذية اكتئابنا ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم مسارها. هؤلاء الرجال ، إذا وقعوا في مثل هذا الموقف ، حاولوا أن تشتت انتباههم عن تجاربهم. على عكس المحادثات المستمرة حول مشاعرهم المحبطة ، يساعد التشتيت عن المشاعر الثقيلة في تخفيف الكآبة بشكل كبير.
• عدم الرضا عن جسدك الاختلافات بين الجنسين فييصبح الاكتئاب مرئية بالفعل في مرحلة المراهقة. الفتيات من الصعب جدا إدراك أوجه القصور الظاهرة في مظهرهن ، اللواتي يجدن ببساطة فظيعة ، وهذا يجعلهن أكثر المشاعر غير السارة. يمكن أن تعاني سيدة بالغة اليأس نفسه ، إذا اعتقدت أنها يجب أن تلبي بعض معايير المظهر ، لكنها لا تستطيع أن تفعل ذلك.
• التعرض للتوتر بعض الدراساتتبين أن النساء أكثر من الرجال، بسبب الضغط النامية الاكتئاب، ومستويات التوتر في الوقت نفسه امرأة قد تكون أقل بكثير من تلك التي يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى الرجال. وعلاوة على ذلك، فإن الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد لها ردود فعل مختلفة من الجسم من الذكور، وبالتالي الاكتئاب في النساء يحدث بشكل أسرع بكثير.

ماذا يجب أن يكون علاج الاكتئاب؟

يمكن علاج حتى الاكتئاب الأكثر شدة، وكلما تم علاجه في أسرع وقت، كان ذلك أفضل. تتضمن بعض العلاجات الشائعة ما يلي:

• "التحدث" العلاج. مناقشة المشاكل الخاصة بك مع طبيب نفساني ، يمكنك استخدامه للعثور على أفضل طريقة لحلها. في معظم الحالات ، يعطي هذا العلاج نتائج جيدة جدًا في علاج الاكتئاب ، خاصة إذا لم يكن عميقًا جدًا.
• العلاج المعرفي (السلوكي) سيساعد في تغيير تفكيرك وسلوكك السلبي.
• يركز العلاج بين الأشخاص (الأشخاص) على علاقاتك مع الآخرين ويعمل على جعلها أكثر إيجابية.
• الغرض من مضادات الاكتئاب. إذا رأى الطبيب أن ذلك ضروريًا ، فسوف يعين عقاقير مناسبة خصيصًا لك تساعد في تخفيف حالتك. إيلاء اهتمام خاص لتعليمات الطبيب حول كيفية استخدام الدواء الموصوف حتى لا تؤذي نفسك.

المساعدة الذاتية للاكتئاب

تذكر تلك اللحظة عندما قلت نفسكلنفسي: "أنا مكتئب!" لقد تمكنت من إدراك هذا بنفسك، أليس كذلك؟ وهذا يعني أنك قادر تمامًا على مساعدة نفسك. أولاً، تعلم كيفية التعرف على مشاعرك وقبولها. وبعد ذلك يمكنك إحداث ثقب كبير في الحائط الذي أحاطك به الاكتئاب إذا حاولت ببساطة تغيير نمط حياتك: ابدأ بالاستمتاع بكل يوم جديد، وابدأ في التصرف ضد رغبتك في عزل نفسك عن الآخرين، وتناول الطعام الصحي فقط وتأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية. لإيجاد وقت للراحة والاسترخاء. إن التعامل مع الاكتئاب بمفردك قد يستغرق وقتًا طويلاً، ولكن يمكنك تقليص هذا الوقت بشكل كبير إذا سمحت لنفسك بالاعتماد على دعم المقربين منك. تحدث عن مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم. يمكنك أن تقول بنفسك ما هو نوع المساعدة التي تتوقعها منهم. ربما يتعين على أحبائك تغيير شيء ما في علاقتهم بك؛ لكنهم سيفعلون ذلك، وهم يعلمون أن كل شيء سيعود إلى طبيعته بمجرد انتهاء هذا الوقت الصعب بالنسبة لك. حاول أن تكون نشطًا اجتماعيًا، حتى لو لم تكن تشعر حقًا بالرغبة في ذلك. عندما تشعر بالاكتئاب، فإنك تشعر براحة أكبر عندما تختبئ في شرنقة سميكة. لكن التواجد بين أشخاص آخرين لن يجعلك تشعر بالاكتئاب كما تشعر عندما تكون بمفردك. وإذا كان شخص آخر يحتاج إلى مساعدتك، فلن تشغل مشاكلك الخاصة كل أفكارك. وتأكد من ممارسة بعض الرياضة! ويقول الخبراء إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون فعالة في تعزيز مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب مثل تناول مضادات الاكتئاب. فلماذا تتناول الأدوية عندما يمكنك مساعدة نفسك بطريقة أكثر متعة وأمانًا؟ لا يتعين عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بذلك. المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا سيعطيك كل ما تحتاجه للتغلب على الاكتئاب. تأكد من الالتزام بالقاعدة: أنت بحاجة إلى النوم ثماني ساعات في المتوسط! عادةً ما يتضمن الاكتئاب مشاكل في النوم. وإذا كنت تنام كثيرًا أو قليلًا جدًا، فسوف يعاني مزاجك كثيرًا بسبب ذلك. تعرف على عادات النوم الصحية وتأكد من الالتزام بجدول النوم والاستيقاظ. حاول أن تكون خارج المنزل كل يوم حتى يحصل جسمك على كمية ضوء النهار التي يحتاجها ليعمل بشكل طبيعي. إن نقص ضوء الشمس في حد ذاته قد يسبب الاكتئاب، وهذا يعود إلى العمليات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا فقط عند التعرض لأشعة الشمس. ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون الطقس مشمسًا في الخارج؛ سيحصل جسمك على كل ما يحتاجه، حتى لو كانت السماء مغطاة بالغيوم طوال اليوم.

عشر طرق لمنع الاكتئاب

وفي الختام نقدم لك عشرة نصائح أخرى ننصحك برفعها إلى مرتبة قواعد الحياة التي يجب الالتزام بها بدقة.

فهم وقبول أن هناك دورةالعواطف. الحياة مثل السفينة الدوارة. في بعض الأيام كنت مليئة بالطاقة ، ولا شيء يمكن أن يوقفك. في أيام أخرى ، يبدو أن كل شيء ميؤوس منك تمامًا. وفي معظم الأوقات تكون عواطفك في مكان ما في الوسط. سيساعدك فهم بنية المشاعر الإيجابية والسلبية على رؤية منظور أحاسيسك. في المرة القادمة ، إذا تحول العالم إلى اللون الرمادي ، فلن تشعر بالذعر ، مع العلم تمامًا أنه بعد يوم ممل يأتي يوم مشمس. ستفهم أنك تعاني من عاطفة طبيعية تمامًا ستنتقل حتمًا وتستبدل بمزاج مختلف تمامًا. مع العلم أن الشعور بالاكتئاب مؤقت ، سوف تواجه هذه الفترة بسهولة أكبر بكثير.

التواصل بشكل رئيسي مع الناس إيجابية. لا شيء يؤثر على طريقة تفكيرك ومدى شعورك تجاه بيئتك. تنتقل الأفكار ، السلبية منها والإيجابية ، من شخص إلى آخر ، كما لو كانت فيروسًا. إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين ، فمن الطبيعي أن تبدأ في التفكير والشعور بالطريقة نفسها. لتحسين موقفك ، اقض بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين. حاول أن تفهم كيف يرون العالم. على الأرجح ، سوف تكون قادرًا على الإصابة بقدرتهم على أن يكونوا سعداء.

تذكر حول نجاحاتك السابقة بمجرد أن تكون متصلاً بالإنترنتمن السهل جدا أن تنسى كل ما قمت به على الفور. قضاء بضع دقائق كل يوم لتذكر كل إنجازاتك. اسأل نفسك: ما الذي ساعدني على النجاح؟ ما هي أعظم نقاط قوتي؟ كيف يمكنني استخدامها لحل مشاكل اليوم؟ هذه التمارين اليومية ستساعد على استعادة ثقتك بنفسك. سيكون من الأسهل فهم ما حدث بالضبط في هذا الوقت ، ويمكنك بسهولة توليد الأفكار التي ستساعد على تحقيق النجاح اليوم وغدًا.

ركز على الامتنان لا يستحق كل هذا العناءالتركيز على المفاجآت غير السارة التي يمكن أن تجلب الحياة. من المعقول أكثر أن نحتفل باللحظات المبهجة ، والتي هي أيضاً كثيرة في كل يوم من أيام الحياة. تعلم من التمتع الصغيرة: شعاع الشمس الذي كافح من خلال حافة الدانتيل من السحابة، والغناء الطيور، التي هي قادرة على التخلص من التوتر في حد ذاته، وابتسامة صديقة الحبيبة، محاولة غير كفؤ للطفل لغسل الأطباق، الحقل باقة البابونج، التي جلبت لها زوج، وليس كسول جدا للخروج واختيار لهم ، مما يجعل طريقك إلى الخصر في العشب ...

تغيير "مشهد" واحدة من أفضل الطرقتغيير مشاعرك هو تغيير البيئة. عندما تواجه ركودا ، تبدأ في ربط مشاكلك بما يحيط بك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حقيقة أن البيئة ستذكرك مرارًا وتكرارًا بمشاكلك ، والتي يمكن أن تصبح استفزازًا خطيرًا للاكتئاب. سيكون الحل هو تغيير الوضع. ضع طلبك في الغرفة التي تقضي معظم وقتك فيها ، وحقق إضاءة أفضل فيها ، وأضف زخارف جذابة. كل هذا يمكن أن يغير مزاجك للأفضل.

تمييع الروتين اليومي إذا كان يوما بعد يومتفعل الشيء نفسه ، يمكن أن تكون رتيبة جدا ومحبطة. مما سيقودك بأمان مباشرة إلى بوابات الاكتئاب. للتخلص من هذا ، قم بتغيير شيء ما في الروتين اليومي ، على الأقل في بعض الأحيان. يمكنك قضاء يوم في العمل في وقت غير مناسب. في هذا اليوم ، افعل شيئًا لا يتوفر له عادةً ما يكفي من الوقت في يوم عادي أو في عطلة مجدولة. دعها شيء غير عادي ، شيء لم تفعله من قبل ، وممتعة للغاية بالنسبة لك. هذه الطريقة للخروج من الجدول المعتاد سوف تساعد على التخلص من نفسك وتجعلك أكثر إنتاجية في الأيام التالية.

التواصل أكثر مع الحيوانات ومشاهدة الطبيعةبالنسبة للحيوانات ، يمكنك فهم كيف يتصرف الأشخاص المضحكين ، مما يعطي أهمية كبيرة لمشكلاتهم. الحيوانات تعيش في الوقت الحاضر ، وتبين لنا حبها غير المشروط. هذا لا يعني أنه لا توجد مشاكل في حياتهم ؛ لكنهم يفكرون في المشكلة فقط عندما يواجهونها ، لبقية الوقت الذي يعيشون فيه فقط ويستمتعون بالشمس ، ويتواصلون مع بعضهم البعض واهتمامكم. ربما ، يجب علينا أن نتعلم منهم لتحويل انتباههم من لحظات غير سارة إلى الإيجابية التي تحيط بنا في الحياة اليومية والتي لا نلاحظها دائماً؟

حرك المزيد من المشي العادي أو رحلةسوف يساعدك الجيم على التخلص من السبات العميق ، والذي سيؤدي حتما إلى الاكتئاب والاكتئاب. كلما تحركت أكثر ، كلما ازدادت الطاقة لديك وحسن حالتك النفسية.

اتخذ إجراءً لمساعدة نفسك، أفضل شيء هويمكنك أن تفعل شيئا لمساعدة نفسك على التخلص من الاكتئاب - وهذا لبدء اتخاذ الإجراء. بمجرد اتخاذك قرارًا بالتوقف عن الاكتئاب والبدء في التحرك للأمام، فلن يكون لديك وقت للتفكير في همومك. إن الفعل سوف يشغل جميع أفكارك ويمنحك الفرصة للتطلع إلى النتائج. بمجرد حصولك عليها، سوف تبدأ بشكل فعال في تطوير التفكير الإيجابي.

فكر في مشاكلك من وجهة نظرنحن نعيش في عالم ضخم على كوكب صغير ، وفي النهاية كل شيء نقوم به لن ينسى قريباً. لا تخف من أن مثل هذه الصورة سوف تطغى عليك وتحبطك. بدلاً من ذلك ، سيساعدك ذلك على فهم أن كل مشاكلنا وهمية. إن ما يقلق غداً كثيراً سوف يتركنا غير مبالين تماماً ، وخلال مائة عام لن يتذكر أحد من فعل ماذا أو لم يفعل. هل يستحق كل هذا العناء بسبب أخطائك ، إذا غدا يمكنك إصلاحه؟ علاوة على ذلك ، يتم ترتيب الذاكرة البشرية بحيث يتم تذكر الخير فقط ، ويتم مسح جميع الأشياء السيئة منها بسرعة ، مثل أي معلومات أخرى غير ضرورية!

ربما لن تكون كل اقتراحاتنا مقبولةقد تكون هذه الأفكار مقبولة بالنسبة لك، ولكنها بالتأكيد ستساعدك على التغلب على الرؤية السلبية لصورة حياتك. حسنًا، إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة خطيرة للغاية تتعلق بصحتك العقلية، فلا تتردد في زيارة العاملين الطبيين الذين سيساعدونك في التعامل مع المشكلة. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات