يمكن أن يحدث الاكتئاب للجميع. وهذا لا يعني أنك ضعيف في الروح أو حتى مجنون. بعض الناس يعانون من الاكتئاب لفترة طويلة ، وبعض الناس يتعافون منه بسرعة. يحتاج شخص ما إلى المساعدة ، ولدى شخص ما ما يكفي من القوة للتعامل مع حالته الخاصة. في معظم الأحيان ، يحدث الاكتئاب عند النساء ، وهذا يرجع إلى زيادة انفعالاتهن وهشاشتهن. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فأنت أيضا قلقة من الاكتئاب - ما الذي يجب فعله حيال ذلك ، هل تعلم؟ سنحاول مساعدتك بالمشورة. لكن أولاً ، دعنا نحدد ما إذا كنت تعاني بالفعل من الاكتئاب.

علامات الاكتئاب

انظر إلى القائمة أدناه وتعرف على ما إذا كان يمكنك قول شيء كالتالي:

• أشعر غالبًا بالقلق أو الحزن.
• أشعر بالذنب أو عديم الفائدة.
• أنا سريع الانفعال ويفقد السيطرة على نفسي بسهولة.
• أنا آكل أقل أو أكثر من المعتاد.
• لا أريد أن أفعل حتى ما كان ممتعاً
• لدي القليل من الطاقة لأعيش حياة طبيعية.
• أنام ​​أكثر أو أقل بكثير من المعتاد.
• أجد صعوبة في التركيز ؛
• أنا لا أذهب إلى العمل ، أفتقد المحاضرات أو أي شيء آخر مهم جدا.
• أعاني من الصداع والأوجاع في الجسم.
• بدأت أشرب الكحول لأشعر بشيء أفضل.
• ليس لدي خطط أو آمال للمستقبل.
• يبدو لي أن حياتي لن تكون أفضل أبداً
• هناك شيء غريب يحدث لي: بدأت أفكر في كثير من الأحيان عن الموت وعن التسبب في ضرر لنفسي.

إذا أخبرت نفسك أربع مرات أو أكثر أن هذه العبارات تنطبق عليك ، فمن المحتمل أنك قد وقعت بالفعل في حالة اكتئاب.

أسباب الاكتئاب

لقد ذكرت: "نعم ، أنا مكتئب!"إذا لم تكن لديك أي شكوك في هذا ، فمن الجدير بنا أن نبدأ طريق الشفاء. بعد كل شيء ، كنت لا تريد أن تمر حياتك في المستقبل تحت علامة اليأس واليأس؟ ولكن من أجل معرفة كيفية التخلص من الاكتئاب ، لا يكفي التأكد من حصولك عليه. لا بد من فهم ما زال ، لماذا ظهر لك بشكل عام. ما هي الأسباب التي يمكن أن تسبب هذا الإحباط؟ في ما يلي أكثرها شيوعًا:

التغيرات الحادة في الحياة يمكن أن تكون الخسارة(على سبيل المثال ، وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان الممتلكات) ، والانتقال إلى مكان جديد للإقامة ، والطلاق ، والمرض الشديد. كل من اجتاز هذا الاختبار ، يتعافى في نهاية المطاف. يحدث هذا على الإطلاق بمعدلات مختلفة ، وأحيانًا يحتاج الناس إلى دعم إضافي لبدء الشعور بالتحسن.

الاستعداد الوراثي يمكن تحديد بعض أنواع الاكتئاب سلفًا بالوراثة. تعمل جينات جسمك مثل "المخططات" ، التي تحدد الخوارزمية لتفاعلك مع الإجهاد.

العمليات الكيميائية في الدماغ اختلال التوازن الكيميائيالمواد في الجسم يؤدي إلى أعطال ، ونتيجة لذلك يصبح الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يسبب الاكتئاب بعض الأدوية. إذا حدث هذا ، للتخلص من حالة الاكتئاب ، يكفي إلغاء استقبال الدواء الذي تسبب في ذلك.

من بين أمور أخرى ، ظهور (ومسار الاكتئاب) ، يمكن لنوع التفكير لشخص معين أيضا أن يكون لها تأثير كبير. إذا كنت متفائلاً ، فحتى المشكلة الحقيقية لا يمكن أن تخرجك من العمل بشكل دائم. بعد أن استسلمت اليأس ، يدرك هؤلاء الناس بسرعة شديدة: "توقف! اكتئابى يبدأ! يجب علينا التصرف بشكل مختلف! ". لا يميل المتفائلون بطبيعتهم إلى التفكير في أمر قد يؤدي بهم إلى الشعور باليأس. وإذا كنت أكثر تشاؤماً بطبيعتك؟ ثم تحتاج إلى معرفة الأفكار التي يمكن أن تقودك إلى الاكتئاب بطريقة مباشرة ، وتحتاج إلى محاولة تجنب هذا النوع من التفكير.

الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب

وفقا لعلم النفس الأمريكي بول هاك (وعلماء النفس الروسيين يتفقون معه) ، فإن ثلاثة أنواع من الأفكار يمكن أن تضر بشكل خطير بسلامتك النفسية:

اتهام الذات Samoedstvo هو نموذجي لأولئك الذينيقول: أيا كان ما يفعلونه ، فإنه دائما فظيع لدرجة أنهم لا يستحقون إلا اللوم. إذا كنت ، أيضا ، عرضة لجلد الذات ، فأنت على دراية بشعور دائم بالذنب ، والذي يضغط من يوم لآخر. من المؤكد أنك تعتبر نفسك عضوًا عديم الفائدة تمامًا في المجتمع ، حيث لا يشعر الجميع إلا بالقلق. ليس هناك ما يثير الدهشة أن الشعور بالذنب باستمرار في جميع الخطايا يمكن تصورها والتي لا يمكن تصورها شخص قريبا جدا يقع في هاوية اليأس وفقدان الأمل. عليك أن تعرف من أين حصلت على مثل هذا القناعة في عدم أهليتك. على الأرجح ، تكمن أصول هذا التقدير الذاتي المنخفض في طفولتك. عادة ما يحدث هذا مع أولئك الذين نشأوا في جو من السلطوية والقمع الكامل لإرادتهم. في تلك اللحظة من حياتك لم تعرف بعد كيف تفكر بطريقة مجردة ، وبالتالي لا يمكن أن ندرك أنه ببساطة مستحيل - لأي شخص! - تتصرف باستمرار على ما يرام. لقد قيل لك باستمرار أن أفعالك كانت خاطئة ، وأن نفسية الطفل الضعيفة تشكلت مع تحقيق النقص الخاص بك. من المهم جداً أن تدرك عدم منطقية تفكيرك: فقط بسبب العديد من القرارات غير الناجحة ، فأنت تعتبر نفسك غير أكيد. ولكن الأمر نفسه كما لو قلت: "أنا مغطى من الرأس إلى أخمص القدمين مع البثور" ، إذا كان لديك بثرة واحدة على أنفك!

الشفقة على الذات مثل هؤلاء الناس يغنون بلا حصر وحيدانفس الأغاني: "آه ، أشعر بالسوء! في حياتي لا يوجد شيء جيد ، كل شيء يسير على ما يرام ، كل يوم وأنا وحدي في ورطة ومعاناة! لا أحد يحبني ، أنا لست بحاجة إلى أي شخص. لن أنتظر أي امتنان من أحد! "هل عرفوا أنفسهم؟ إذا كنت لا تريد أن تعترف بأن مثل هذه الأفكار غير متأصلة ، فيمكنك فهمها. يتطلب الأمر الشجاعة والنضج الأخلاقي للاعتراف بأنك لا تستطيع الانتظار حتى يتسرع الآخرون في حل جميع مشاكلك. من الضروري التصرف بشكل مستقل ، وعدم إنفاق كل الطاقة إلا على الرثاء. إذا كنت تميل إلى هذا النوع من التفكير ، يجب أن تفهم أن طاقة عواطفك السلبية تتحول حتمًا إلى اكتئاب. والطريقة الوحيدة لمنع الاكتئاب أو التخلص منه هو تغيير نوع تفكيرك.

هذا هو النوع الثالث من التفكير ،قادرة على التسبب في الاكتئاب. إذا كنت مليئًا بالتعاطف مع الآخرين ، فهذا لا يعني أنك تعاملهم باحترام أو يفعلون شيئًا جيدًا لهم. وهذا ليس حتى التعاطف. التعاطف هو شعور بنّاء. يتيح لك فهم مشاعر شخص آخر وتزويده بالدعم اللازم.

يعبر عن الشفقة في الأفكار التالية: "من السيئ للغاية أن لا أملك الحق في أن أكون سعيدة في هذا الوقت. إذا كنت أهتم بها ، فعندئذ ينبغي أن أكون مجرد غير سعيدة. وإذا لم أحزن ، فلن أتمكن من مشاركة خبراتها ". هل تشعر بالفرق؟ بدلا من فهم وقبول مشاعر شخص آخر، ومساعدته بالتالي تجد الطريق من الحزن العميق لبهجة الحياة، وكنت للتو معه تغوص الاكتئاب واليأس. لا شيء سوى الاكتئاب ، وانتظر بعد ذلك وليس من الضروري.

الأسباب البيولوجية والنفسية للاكتئاب لدى النساء

هناك أيضا أسباب مثل الاكتئاب ، والتي هي نموذجية فقط بالنسبة للنساء. هذا يرجع إلى خصوصيات علم وظائف الأعضاء الإناث. تشمل هذه الأسباب:

• مشاكل ما قبل الحيض تقلبات هرمونيةخلال الدورة الشهرية ، يمكن أن تسبب هذه الأعراض من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) المألوفة لكل واحد منا. هذا الانتفاخ ، وزيادة التعب ، والتهيج والتفاعل العاطفي. بالنسبة للكثيرين منا ، تظهر الدورة الشهرية للطفولة بلطف شديد. ولكن في بعض النساء تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها يمكن أن تدمر صحتهن النفسية ، مما يتسبب في اضطراب شديد في المزاج.
• الحمل والعقمالتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل يمكن أن تسهم في الاكتئاب، وخاصة إذا كانت المرأة معرضة للخطر. وهذا ينطبق أيضا على حالات أخرى، بطريقة أو بأخرى على اتصال مع قضايا الخصوبة - مثل الإجهاض والحمل غير المرغوب فيه، والإجهاض، أو العقم.
• اكتئاب ما بعد الولادة العديد من الأمهات الشاباتتجربة ليس فقط إيجابية ، ولكن أيضا مشاعر مقلقة بعد ولادة الطفل. يتم التغلب عليها من خلال الاهتمام بصحة الطفل ، والخوف من المسؤولية ، والتي تأتي مع الأمومة ، وشعور كبير من التعب بعد فترة صعبة - الحمل والولادة. هذا رد فعل طبيعي ، وهذه المخاوف تمر في غضون بضعة أسابيع. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من اكتئاب شديد للغاية ، والذي يسمى بعد الولادة.
• قبل انقطاع الطمث وسن انقطاع الدورة الشهرية - مرحلة ،مما يؤدي إلى انقطاع الطمث. خلال هذه التغيرات الفسيولوجية في الجسم ، قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، لأن لديهم تغير هرموني رئيسي في أجسامهن.

أسباب نفسية: ملامح النفس الأنثوية واضحة أيضا في أسباب الاكتئاب:

• التركيز على المشاعر والعواطفأكثر من الرجال ، هم عرضة للتفكير إذا كانوا يعانون من الاكتئاب. نحن نحاول تحليل مشاعرك، والبكاء، للحد من التوتر العاطفي، في محاولة لمعرفة ما قادنا إلى الاكتئاب، والحديث عن أصدقاء مشاعرهم. ومع ذلك ، فإن كل هذه الانعكاسات والمحادثات لا تؤدي إلا إلى تغذية اكتئابنا ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم مسارها. هؤلاء الرجال ، إذا وقعوا في مثل هذا الموقف ، حاولوا أن تشتت انتباههم عن تجاربهم. على عكس المحادثات المستمرة حول مشاعرهم المحبطة ، يساعد التشتيت عن المشاعر الثقيلة في تخفيف الكآبة بشكل كبير.
• عدم الرضا عن جسدك الاختلافات بين الجنسين فييصبح الاكتئاب مرئية بالفعل في مرحلة المراهقة. الفتيات من الصعب جدا إدراك أوجه القصور الظاهرة في مظهرهن ، اللواتي يجدن ببساطة فظيعة ، وهذا يجعلهن أكثر المشاعر غير السارة. يمكن أن تعاني سيدة بالغة اليأس نفسه ، إذا اعتقدت أنها يجب أن تلبي بعض معايير المظهر ، لكنها لا تستطيع أن تفعل ذلك.
• التعرض للتوتر بعض الدراساتتبين أن النساء أكثر من الرجال، بسبب الضغط النامية الاكتئاب، ومستويات التوتر في الوقت نفسه امرأة قد تكون أقل بكثير من تلك التي يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى الرجال. وعلاوة على ذلك، فإن الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد لها ردود فعل مختلفة من الجسم من الذكور، وبالتالي الاكتئاب في النساء يحدث بشكل أسرع بكثير.

ماذا يجب أن يكون علاج الاكتئاب؟

حتى أكثر حالات الاكتئاب الشديدة يمكن علاجها ، وقبل بدء العلاج ، كلما كان ذلك أفضل. بعض العلاجات الشائعة تشمل:

• "التحدث" العلاج. مناقشة المشاكل الخاصة بك مع طبيب نفساني ، يمكنك استخدامه للعثور على أفضل طريقة لحلها. في معظم الحالات ، يعطي هذا العلاج نتائج جيدة جدًا في علاج الاكتئاب ، خاصة إذا لم يكن عميقًا جدًا.
• العلاج المعرفي (السلوكي) سيساعد في تغيير تفكيرك وسلوكك السلبي.
• يركز العلاج بين الأشخاص (الأشخاص) على علاقاتك مع الآخرين ويعمل على جعلها أكثر إيجابية.
• الغرض من مضادات الاكتئاب. إذا رأى الطبيب أن ذلك ضروريًا ، فسوف يعين عقاقير مناسبة خصيصًا لك تساعد في تخفيف حالتك. إيلاء اهتمام خاص لتعليمات الطبيب حول كيفية استخدام الدواء الموصوف حتى لا تؤذي نفسك.

المساعدة الذاتية للاكتئاب

تذكر اللحظة عندما قلت لنفسك: "أنا مكتئب!" هل تمكنت من فهم هذا بنفسك؟ لذا ، يمكنك أن تساعد نفسك تمامًا. أولاً ، تعلم التعرف على مشاعرك وقبولها. وبعد ذلك يمكنك إحداث تأثير كبير في الجدار الذي يحيط لكم من الاكتئاب، إذا كنت مجرد محاولة لتغيير نمط حياتك، والبدء في التمتع كل يوم جديد سيكون للتحرك ضد سيتم عزلها له عن الآخرين، وتناول طعام صحي فقط ومما لا شك فيه أن تجد وقتا للاسترخاء و الاسترخاء. يمكن أن تستغرق الإدارة الذاتية للاكتئاب وقتًا طويلاً ، ولكنك ستقللها بشكل كبير إذا سمحت لنفسك بالاعتماد على دعم الأشخاص المقربين. تحدث عن مشاعرك مع من تثق بهم. يمكنك أن تقول لنفسك نوع المساعدة التي تتوقعها منها. ربما سيضطر أحباءك إلى تغيير شيء ما في علاقتهم بك. لكنهم سيذهبون إليه ، مدركين أن كل شيء سيعود إلى طبيعته حالما ينتهي هذا الوقت الصعب لك. حاول أن تكون ناشطًا اجتماعيًا ، حتى إذا لم تكن تريدها حقًا. عندما تشعر بالاكتئاب ، يكون أكثر راحة لك أن تشعر بالخفية في شرنقة سميكة. لكن كونك قريبًا من أشخاص آخرين ، فلن تشعر بالاكتئاب كالمفرد. وإذا كانت هناك حاجة لمساعدتكم من قبل شخص آخر ، فستتوقف مشاكلك عن تناول كل أفكارك. وتأكد من الذهاب للرياضة! يجادل الخبراء بأن التمارين المنتظمة يمكن أن تكون فعالة في زيادة مستويات الطاقة وتقليل التعب ، كما هو الحال مع تناول مضادات الاكتئاب. فلماذا يجب عليك شرب الدواء إذا كنت تستطيع مساعدة نفسك بطريقة أكثر متعة وآمنة؟ لهذا ، ليس من الضروري حضور صالة الألعاب الرياضية. سيعطيك المشي اليومي لمدة 30 دقيقة كل ما تحتاجه للتغلب على الاكتئاب. تأكد من الالتزام بالقاعدة: تحتاج إلى النوم بمعدل ثماني ساعات! عادة ما يشمل الاكتئاب ومشاكل النوم. وإذا كنت تنام قليلاً أو كثيرًا ، فسيعاني مزاجك بشكل كبير. تعلم عادات النوم الصحي وتأكد من الالتزام بالنوم واليقظة. حاول الخروج كل يوم في الشارع ، بحيث يتلقى جسمك جزءًا من ضوء النهار الضروري للعمل العادي. عدم وجود ضوء الشمس نفسها يمكن أن يسبب الاكتئاب، وذلك يرجع إلى العمليات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا فقط تحت تأثير ضوء النهار. ليس من الضروري أن يكون الطقس مشمسًا ؛ سيحصل جسمك على كل ما تحتاجه ، حتى لو كانت السماء مغطاة طوال اليوم بالغيوم.

عشر طرق لمنع الاكتئاب

في الختام ، سنعطيك عشرة نصائح إضافية ، نوصي برفعها إلى مرتبة قواعد الحياة ، والتي يجب مراعاتها بدقة.

فهم وقبول أن هناك دورةالعواطف. الحياة مثل السفينة الدوارة. في بعض الأيام كنت مليئة بالطاقة ، ولا شيء يمكن أن يوقفك. في أيام أخرى ، يبدو أن كل شيء ميؤوس منك تمامًا. وفي معظم الأوقات تكون عواطفك في مكان ما في الوسط. سيساعدك فهم بنية المشاعر الإيجابية والسلبية على رؤية منظور أحاسيسك. في المرة القادمة ، إذا تحول العالم إلى اللون الرمادي ، فلن تشعر بالذعر ، مع العلم تمامًا أنه بعد يوم ممل يأتي يوم مشمس. ستفهم أنك تعاني من عاطفة طبيعية تمامًا ستنتقل حتمًا وتستبدل بمزاج مختلف تمامًا. مع العلم أن الشعور بالاكتئاب مؤقت ، سوف تواجه هذه الفترة بسهولة أكبر بكثير.

التواصل بشكل رئيسي مع الناس إيجابية. لا شيء يؤثر على طريقة تفكيرك ومدى شعورك تجاه بيئتك. تنتقل الأفكار ، السلبية منها والإيجابية ، من شخص إلى آخر ، كما لو كانت فيروسًا. إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين ، فمن الطبيعي أن تبدأ في التفكير والشعور بالطريقة نفسها. لتحسين موقفك ، اقض بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين. حاول أن تفهم كيف يرون العالم. على الأرجح ، سوف تكون قادرًا على الإصابة بقدرتهم على أن يكونوا سعداء.

تذكر حول نجاحاتك السابقة بمجرد أن تكون متصلاً بالإنترنتمن السهل جدا أن تنسى كل ما قمت به على الفور. قضاء بضع دقائق كل يوم لتذكر كل إنجازاتك. اسأل نفسك: ما الذي ساعدني على النجاح؟ ما هي أعظم نقاط قوتي؟ كيف يمكنني استخدامها لحل مشاكل اليوم؟ هذه التمارين اليومية ستساعد على استعادة ثقتك بنفسك. سيكون من الأسهل فهم ما حدث بالضبط في هذا الوقت ، ويمكنك بسهولة توليد الأفكار التي ستساعد على تحقيق النجاح اليوم وغدًا.

ركز على الامتنان لا يستحق كل هذا العناءالتركيز على المفاجآت غير السارة التي يمكن أن تجلب الحياة. من المعقول أكثر أن نحتفل باللحظات المبهجة ، والتي هي أيضاً كثيرة في كل يوم من أيام الحياة. تعلم من التمتع الصغيرة: شعاع الشمس الذي كافح من خلال حافة الدانتيل من السحابة، والغناء الطيور، التي هي قادرة على التخلص من التوتر في حد ذاته، وابتسامة صديقة الحبيبة، محاولة غير كفؤ للطفل لغسل الأطباق، الحقل باقة البابونج، التي جلبت لها زوج، وليس كسول جدا للخروج واختيار لهم ، مما يجعل طريقك إلى الخصر في العشب ...

تغيير "مشهد" واحدة من أفضل الطرقتغيير مشاعرك هو تغيير البيئة. عندما تواجه ركودا ، تبدأ في ربط مشاكلك بما يحيط بك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حقيقة أن البيئة ستذكرك مرارًا وتكرارًا بمشاكلك ، والتي يمكن أن تصبح استفزازًا خطيرًا للاكتئاب. سيكون الحل هو تغيير الوضع. ضع طلبك في الغرفة التي تقضي معظم وقتك فيها ، وحقق إضاءة أفضل فيها ، وأضف زخارف جذابة. كل هذا يمكن أن يغير مزاجك للأفضل.

تمييع الروتين اليومي إذا كان يوما بعد يومتفعل الشيء نفسه ، يمكن أن تكون رتيبة جدا ومحبطة. مما سيقودك بأمان مباشرة إلى بوابات الاكتئاب. للتخلص من هذا ، قم بتغيير شيء ما في الروتين اليومي ، على الأقل في بعض الأحيان. يمكنك قضاء يوم في العمل في وقت غير مناسب. في هذا اليوم ، افعل شيئًا لا يتوفر له عادةً ما يكفي من الوقت في يوم عادي أو في عطلة مجدولة. دعها شيء غير عادي ، شيء لم تفعله من قبل ، وممتعة للغاية بالنسبة لك. هذه الطريقة للخروج من الجدول المعتاد سوف تساعد على التخلص من نفسك وتجعلك أكثر إنتاجية في الأيام التالية.

التواصل أكثر مع الحيوانات ومشاهدة الطبيعةبالنسبة للحيوانات ، يمكنك فهم كيف يتصرف الأشخاص المضحكين ، مما يعطي أهمية كبيرة لمشكلاتهم. الحيوانات تعيش في الوقت الحاضر ، وتبين لنا حبها غير المشروط. هذا لا يعني أنه لا توجد مشاكل في حياتهم ؛ لكنهم يفكرون في المشكلة فقط عندما يواجهونها ، لبقية الوقت الذي يعيشون فيه فقط ويستمتعون بالشمس ، ويتواصلون مع بعضهم البعض واهتمامكم. ربما ، يجب علينا أن نتعلم منهم لتحويل انتباههم من لحظات غير سارة إلى الإيجابية التي تحيط بنا في الحياة اليومية والتي لا نلاحظها دائماً؟

حرك المزيد من المشي العادي أو رحلةسوف يساعدك الجيم على التخلص من السبات العميق ، والذي سيؤدي حتما إلى الاكتئاب والاكتئاب. كلما تحركت أكثر ، كلما ازدادت الطاقة لديك وحسن حالتك النفسية.

اعمل على مساعدة نفسك ، أفضل شيء هو ذلكيمكنك القيام به لمساعدة نفسك على التخلص من الاكتئاب - وهذا هو البدء في اتخاذ إجراءات. بمجرد اتخاذ قرار التوقف عن الخدعة والبدء في المضي قدمًا ، لن يكون لديك متسع من الوقت للتعبير عن تجاربك. سيأخذ هذا الإجراء كل أفكارك ويعطيك الفرصة للتطلع إلى النتائج. بمجرد أن تستقبلهم ، سيبدأ التفكير الإيجابي في التكون.

فكر في مشاكلك من وجهة نظرنحن نعيش في عالم ضخم على كوكب صغير ، وفي النهاية كل شيء نقوم به لن ينسى قريباً. لا تخف من أن مثل هذه الصورة سوف تطغى عليك وتحبطك. بدلاً من ذلك ، سيساعدك ذلك على فهم أن كل مشاكلنا وهمية. إن ما يقلق غداً كثيراً سوف يتركنا غير مبالين تماماً ، وخلال مائة عام لن يتذكر أحد من فعل ماذا أو لم يفعل. هل يستحق كل هذا العناء بسبب أخطائك ، إذا غدا يمكنك إصلاحه؟ علاوة على ذلك ، يتم ترتيب الذاكرة البشرية بحيث يتم تذكر الخير فقط ، ويتم مسح جميع الأشياء السيئة منها بسرعة ، مثل أي معلومات أخرى غير ضرورية!

ربما لن تكون كل مقترحاتنامقبولة لك ، لكنها ستساعد بالتأكيد على التغلب على الرؤية السلبية لصورة حياتك. حسنًا ، إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة خطيرة جدًا من صحتك النفسية ، فلا تتردد في إزعاج زيارتك مع الأطباء المتخصصين الذين سيساعدونك في التعامل مع المشكلة. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات