ويعتقد أنه في حياة كل واحد منا يأتيفي وقت مثل أزمة منتصف العمر. حتى أن بعض الناس يفضلون "إلقاء اللوم" عليه في كل ما لا يناسبهم في الحياة. مشاكل في العمل؟ هذه أزمة منتصف العمر. لم تمارس الجنس مع زوجتك منذ ستة أشهر؟ نفس الشيء. إذن ما هو — هل هي ظاهرة حقيقية أم خيال، يتم استخدامها لتبرير الرغبة في إحداث تغييرات جذرية في الحياة؟ وماذا تفعل إذا جاء؟ سوف تتعلم الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها من مقالتنا.

أسطورة أم حقيقة؟

متى ظهر مصطلح "أزمة منتصف العمر" لأول مرة؟возраста”? Это очень и очень интересная история. Вы наверняка слышали про выдающихся психоаналитиков Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга. Фрейд в течение долгого времени был учителем и покровителем Юнга, однако когда Карл Густав начал развивать свой собственный взгляд на человеческую психику, между ними произошла размолвка. Юнг очень тяжело переживал свое “расставание” с Фрейдом, и эти ощущения он описал в своих трудах, предположив, что через этот кризис проходят все люди на Земле. Его идеи были подхвачены психологами во всем мире, которые начали исследовать данный феномен. Но до сих пор ведутся споры о том, является ли реальностью кризис середины жизни, или это просто была индивидуальная личностная реакция Юнга. Карл Густав утверждал, что первую половину своей жизни человек занимается внешними достижениями: сделать карьеру, создать семью, родить ребенка или купить дом. Но где-то в тридцать-сорок лет он обращается к своей внутренней жизни и понимает, что на самом деле он глубоко неудовлетворен всем происходящим. Получается, что человек сам себе что-то обещает, стремится достичь всех своих целей, но в результате понимает, что не в этом счастье. А ничего другого у него нет. В юности кажется, что успешность является гарантом удовлетворенности жизнью, однако к сорока годам “состоявшийся” человек думает, что если он всего достиг, то что ожидает его дальше? Получается, что только падение вниз. Что уж говорить про менее успешных ровесников. Человеку вообще свойственно много мечтать и строить грандиозные жизненные планы. Однако когда в середине жизни он оборачивается назад, то выясняется, что он не достиг и половины задуманного. В молодости мы привыкаем жить будущим, когда кажется, что наши мечты обязательно исполнятся, просто чуть позже. А в сорок лет вы понимаете, что этого “позже” уже не будет. Причины кризиса среднего возраста также кроются и в физиологии человеческого организма. Проще говоря, все мы стареем. Наши тела изнашиваются, и мы сталкиваемся с рядом неприятных открытий, касающихся нашего здоровья. Мужчины лысеют, либидо снижается, а одышка и внезапно выросшее пивное пузо способны вогнать в депрессию любого представителя сильной половины человечества. У женщин появляются морщины, седые волосы, кожа теряет эластичность, а некоторые уже к середине жизни познают «прелести» предклимактерических изменений. Естественно, что приятного в этом мало, и поневоле задумываешься над тем, что жизнь меняется, причем далеко не в самую лучшую сторону. Еще один важный параметр кризиса — это смена социальной роли. До какого-то определенного предела мы можем позволять себе подурачиться, наделать глупостей, переложить ответственность за неприятные события со своих плеч на чужие — в общем, побыть ребенком. Однако рано или поздно наступает момент, когда вы понимаете: в семье я мать, на работе — ценный специалист и наставник для молодых, а по жизни — взрослая и серьезная женщина. Для кого-то подобное осознание становится шоком. Особенно тяжело тем, кто в этот период теряет собственных родителей — это усиливает необходимость кардинальных изменений, и вы понимаете, что по жизни можно рассчитывать только на собственные силы. Не каждый человек оказывается морально готов к этому. Ситуация в семье тоже может быть толчком для развития кризиса середины жизни. Дети растут, вступают в переходный возраст, и это тоже доставляет немало страданий. Кроме того, однажды утром вы просыпаетесь, смотрите на своего супруга и понимаете, что это отнюдь не тот человек, за которого вы выходили замуж. То же самое происходит с вашим мужем. Для семьи этот период становится своеобразным испытанием на прочность, и кто-то не выдерживает подобного давления.

أعراض أزمة منتصف العمر

يواجه علماء النفس الذين يدرسون هذه الظاهرةمع الكثير من الصعوبات المرتبطة بحقيقة أنها تسير بشكل مختلف تمامًا بالنسبة للجميع. وبناء على ذلك، من الصعب للغاية تجميع قائمة بالأعراض المحتملة. لقد تعاملنا مع هذه المشكلة بشكل خلاق وحاولنا تجميعها وتقديمها لك فقط المظاهر الأكثر حيوية وملونة للأزمة، والتي ستساعدك على تحديد بدايتها بدقة.

• تجارب غامضة من القلق ، والنقاط ، والحزن ، والسبب الذي هو غير واضح لك.
• استياء مع نفسك ، وطريقتك في الحياة والإنجازات التي لديك حتى الآن ؛
• الشعور بالاضطراب الداخلي ، عدم وجود مكان في الحياة ؛
• الرغبة في تغيير أي شيء جذريًا. هذا هو السبب في أن الرجال يشترون السيارات الرياضية ولديهم عشاق صغار ، والنساء مسجلات في دورات البيلاتس والزهور. شخص يعاني من أزمة ، يبدو أن كل المشاكل في الظروف الخارجية ، التي يحاول تغييرها.
• زيادة في عدد النزاعات مع الأقارب والأصدقاء. مع معارف أكثر بعداً ، يحافظ الشخص ، كقاعدة عامة ، على ما يرام ، لكن أفراد العائلة غالباً ما "ينالون".
• إعادة تقييم القيم. شخص يفكر في معنى الحياة وما هو مهم كان شخصيا معه. يحاول العديد من الأشخاص قياس إنجازاتهم بطريقة ما وتلخيص المجاميع الفرعية.
• يرتبط العرض التالي بالعرض السابق —انخفاض احترام الذات. غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يمرون بأزمة أنفسهم بأنهم "غير محظوظين"، و"ضائعين"، و"مرتبكين"، و"غير محققين"، و"يائسين". وفي هذا الصدد، تحاول بعض النساء الانخراط في مهنة ما (أو، على العكس من ذلك، تكوين أسرة - أي القيام بشيء لم يجرؤن على القيام به من قبل).
• لا يمر بالاكتئاب واللامبالاة. بعض الناس يعانون من الأزمة صعبة بشكل خاص ، ويواجهون فقدان الرغبات والطموحات. وكقاعدة عامة ، يلاحظ هذا العرض لدى من عانوا قبل الأزمة من مشاكل شخصية.

رجل وامرأة: ما الفرق؟

أعلاه وصفنا بعض الأفكار العامة حولحول ما هي أزمة منتصف العمر. لكن يجب ألا ننسى أن الرجال والنساء يواجهون هذه المشكلة بشكل مختلف، وبالتالي يجب عليهم محاربتها بشكل مختلف. حقيقة مثيرة للاهتمام: الرجال أكثر عرضة للمعاناة من أزمة منتصف العمر من النساء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن دور الإنجازات الخارجية في حياتهم أكبر بما لا يقاس من دور المرأة. يُطلب منهم بناء منزل، وزراعة شجرة، وتربية ولد، وفي نفس الوقت كسب مليون دولار، وشراء معطف فرو المنك لزوجتهم، ولا تنسوا السفر بانتظام مع أسرهم. ليس من المستغرب أن يبدأ الرجل في سن الأربعين تقريبًا بطرح سؤال منطقي تمامًا: أين أنا في هذا السباق؟ تأتي تجربة نقطة تحول جذرية في الحياة عندما يدرك الرجل أنه في الواقع عاش دائمًا من أجل الآخرين وحاول تلبية بعض المعايير الخارجية. هناك شعور بأن الجزء المعاش أكبر بكثير من الجزء المتبقي. وبعد ذلك يبدأ الرجل بالبحث عن أحاسيس "التشويق". وفي هذه اللحظة يزداد خطر الطلاق، لأنه يبدو له أن زوجته لا تفهمه على الإطلاق، وبشكل عام، هذا كله خطأها! يتضمن ذلك أيضًا تغييرًا حادًا في الهوايات والدائرة الاجتماعية والذوق — في حياة الرجل كل شيء ينقلب رأسا على عقب. وفي هذه الحالة، فإن السلوك الحكيم للنصف الآخر سيكون في متناول يدي. بالنسبة للنساء، تبدأ أزمة منتصف العمر حوالي الخامسة والثلاثين — أربعين عامًا، لكن الأمور تسير بشكل مختلف. كقاعدة عامة، ترتكز تجارب المرأة على عدة "ركائز". أولاً، إنه المظهر. خمسة وثلاثون عامًا — هذا هو العمر الذي يتعين عليك فيه شراء الكريمات التي تحمل علامة "للبشرة الناضجة". ومثل هذا الضغط ينتظر المرأة في كل مكان: إذا ارتدت تنورة قصيرة، أو ذهبت إلى ملهى ليلي ورقصت طوال الليل، أو قررت القفز على الترامبولين، فإن العار أمر لا مفر منه، لأنه يعتقد أن مثل هذه المظاهر لا تناسب سيدة بالغة . في الواقع، أصبحت عيوب المظهر ملحوظة أكثر فأكثر، ويفقد الجلد مرونته، ويصبح الشكل — الخطوط العريضة السابقة. بالطبع، هذا لا يحدث دائمًا، ولكن تحدث بعض التغييرات المرتبطة بالعمر، ومن الصعب جدًا علينا أن نتصالح مع هذا في عالم تهيمن عليه عبادة الجمال والشباب الأبدي. ومن ناحية أخرى، فإن العديد من النساء اللاتي تزوجن مبكرًا ووجهن اهتمامهن إلى المنزل، يدركن مع التقدم في السن أنهن لم يحققن شيئًا حقًا. يكبر الأطفال، والزوج يعمل، ولم تعد الأسرة تلبي احتياجات المرأة لتحقيق الذات. هناك إغراء على الفور لإلقاء اللوم على الأسرة في كل شيء، وبالنسبة لبعض السيدات فإن هذا ببساطة "ينسف السقف". إنهم يمارسون عشرات الهوايات الجديدة ويحاولون أن يصبحوا مهنة بطريقة أو بأخرى. ويشعر أفراد الأسرة بالخوف الشديد من هذا الأمر الذي تعتبره المرأة بدورها سوء فهم وموقف سلبي تجاه تطورها. وبطبيعة الحال، هذا لا يحسن الوضع على الإطلاق. لذا فمن الواضح أن الأزمة ليست سهلة بالنسبة لممثلي الجنسين. قد تكون الأسباب مختلفة، لكن الجوهر واحد: الإنسان يعاني من "سوءه" وفشله ويحاول تغيير شيء ما. ولكن ما مدى إنتاجية مثل هذه الإجراءات؟

كيف تنجو من أزمة منتصف العمر؟

كثير من الناس لديهم الرغبة في محاربة الأزمةبمساعدة العديد من التصرفات الغريبة الغريبة واستهلاك كل ما هو موجود الآن. لكن هذا المخرج وهمي، لأن الشخص لا يزال يحاول تغيير شيء ما في الخارج عندما يحتاج إلى البقاء على قيد الحياة في الداخل. خيار آخر يتم مواجهته بشكل متكرر — هذا هو الوقوع في الاكتئاب الذي يبدو من المستحيل الخروج منه. بالطبع، يمكنك إلقاء اللوم مرة أخرى على حالتك المؤلمة: "اتركني وشأني، أنا في أزمة!" لكن يجدر بنا أن نتذكر أن الأحداث التي تحدث في حياة الإنسان — إنها نتيجة لاختياره. إذا كنت تريد، يمكنك دائمًا القتال، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المؤكد أنه من الأسهل كثيرًا أن تتذمر وتصاب بالاكتئاب. تشمل الخيارات العشرة الأكثر نجاحًا للذكور للتغلب على أزمة منتصف العمر أيضًا الرغبة المتزايدة في تناول الكحول، وزيادة إظهار الرجولة لسبب أو بدون سبب، والطلاق والعشيقات الشابات، بالإضافة إلى "التجديد" السريع (ملابس الشباب، والحفلات من الليل إلى الليل). ليلاً). ذيل فأر من بقايا الشعر، إلخ. — كل هذا جيد عندما يكون الإنسان شابًا حقًا، ولا يحاول التظاهر بأنه شيء ما). تتصرف النساء بطريقة مماثلة: يطلقن ولديهن عشاق صغار، ويخضعون لجراحة تجميلية، ويصبون غضبهم على زملائهم الأصغر سنا، وهي ليست أيضا وسيلة فعالة للخروج من الأزمة. لكن الغريب أن هناك خيارات أخرى. بطبيعة الحال، لا توجد إجابة عالمية على السؤال المتعلق بكيفية التغلب على أزمة منتصف العمر. ومع ذلك، فإن حقيقة أنك ستفعل شيئًا ما في هذا الاتجاه وتحارب الاكتئاب تزيد بشكل كبير من احتمالية النجاح. نصيحتنا مناسبة للرجال والنساء على حد سواء، لأن الرغبة في العيش بسعادة موجودة في كل منهما في النهاية.

الفكرة الرئيسية لأزمة منتصف العمرتحليل حياة المرء. ومن المهم جدًا إجراء ذلك من أجل تجربة ما يحدث معك حقًا ، وليس مجرد الابتعاد عنه. الغرض من الاستبطان ليس فقط التعرف على إخفاقاتك الخاصة ورم الرماد على رأسك. بالطبع ، من الممكن الحصول على القليل من الحزن ، ولكن لا تنسى التركيز على الأشياء الإيجابية: ماذا حققت في العمل وفي الأسرة ، ماذا تعرف وتعرف بالمقارنة مع شاب في العشرين من العمر.

تحديث الشخصيات الفرعية.يبدو مخيفا، ولكن في الواقع هو لطيف جدا للقيام به. السؤال الذي عليك أن تطرحه على نفسك هو: "ما الذي يجعلني متحمسًا على أية حال؟" من الممكن أنك كنت ترغب دائمًا في القيام بالإيكيبانا، ولكن لسبب ما لم يكن لديك الوقت. لذا، فقد حان الوقت للقيام بذلك! إذا لم يتبادر إلى ذهنك أي شيء مثير للاهتمام، فتذكر كل الأشياء التي كانت تثير اهتمامك في شبابك ومراهقتك. في بعض الأحيان قد يكون من اللطيف والمفيد جدًا القيام بالخرز أو الغرز المتقاطعة أو التصوير الفوتوغرافي — كما في شبابي.

تخلص من كل أفكار القيود والحدود العمرية التقليدية التي تنتهي عندها مرحلة المراهقة. بالنسبة للجزء الأكبر، كل هذا — اختراعات المسوقين الذين يحاولون التأثير على وعيك. والحقيقة هي أن شباب الشخص لا يستمر إلا بقدر ما يسمح له بذلك. بالطبع، هناك قائمة صغيرة من القيود (على سبيل المثال، ممارسة الرياضة)، لكنها عادة ما تكون قابلة للتغلب عليها. كل شيء آخر — في رأسك. لذا فكر فيما ترغب في تحقيقه في الحياة وحدد تلك الأهداف لنفسك. أوه نعم، وطاردهم كما لو كنت في الخامسة والعشرين من عمرك الآن!

من أجل تحقيق العنصر السابق لكأنت في حاجة إلى الصحة. وهناك احتمالات كنت تعرف لنا جيدا، ما يجب القيام به لمحاربة الشيخوخة، ولكن نحن، فقط في حالة، نذكر: الإقلاع عن التدخين، والحد من استهلاك الكحول إلى أدنى حد ممكن، لإيجاد نظام امدادات الطاقة مناسب (واستخدامها)، والكثير من المشي ، الانخراط في الثقافة البدنية. ويجب أن نبدأ كل هذا الآن. ولا أعذار!

تقبل عمرك.من الأسهل على الرجال القيام بذلك، لأنهم يظلون جذابين حتى... نعم، ليس لديهم مثل هذا الحد! لكن الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا نحن النساء بسبب عبادة الشباب التي تسود في المجتمع الحديث. ما يجب القيام به؟ تجاوز الصور النمطية. وهي — تقبل وأحب نفسك كما أنت في هذا العمر. هذا يعني أنه لا يجب أن تبدو شابًا — من الأفضل أن تأخذ المزيد من العناية وتدلل نفسك. توقف عن مطاردة الموضة الشبابية وابحث عن أسلوبك الخاص الذي يبرز نقاط قوتك ويجعلك تبدو الأجمل والأكثر أناقة.

إذا كان زوجك يمر بأزمة، فلا تفعلي ذلكإلقاء اللوم عليه في هذا. الآن أكثر من أي وقت مضى يحتاج إلى دعمكم وتفهمكم. تحدث معه من القلب إلى القلب وقم بتحليل ما يحدث. أخبره بكل ما تم وصفه في الفقرات السابقة. حاول العثور على شيء مثير للاهتمام لكما معه ومشاركة تجربة المغامرات المشتركة. يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة والقفز بالمظلات والذهاب في رحلة إلى أوروبا — كل هذا يتوقف على ميولك أو الموارد الخاصة بك. أهم شيء — يجب أن نكون معًا ونكتسب انطباعات حية جديدة. يمكنك أيضًا تعليق قائمة بالأهداف على الثلاجة وشطب ما أنجزته بالفعل. يمكن للأزمة أن تجمع الأسرة معًا، أو يمكن أن تدمرها، ولديك القدرة على اختيار خيارك الخاص.

ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات