ما هي منطقة الراحة؟هذه قائمة كاملة بالأماكن والعادات والأشخاص الذين يندرجون تحت تعريف الكلمتين "مريحة" و"معتادة". لقد اعتدنا على شقتنا وسيارتنا وعملنا وزملائنا وأصدقائنا، وبالتالي فإن حياتنا تسير بهدوء ويمكن التنبؤ بها. ومع ذلك، بمجرد أن يجد الشخص نفسه في بيئة غير مألوفة، يبدأ في تجربة التوتر والقلق. وهذا رد فعل طبيعي تمامًا لعقلنا. على سبيل المثال، تذهب الأم الشابة مع طفلها إلى موعد في عيادة جديدة. وهي لا تعرف موقع المكاتب أو الأطباء. هل تعتقد أن المرأة تشعر بالارتياح، خاصة وأن لديها طفل مريض بين ذراعيها؟ بالطبع لا، فهي خائفة ومحرجة. ولكن لا يوجد مخرج، لأن الطفل يحتاج إلى العلاج. لذا فإن الشابة تتكيف مع الوضع الذي نشأ. وبهذا تتوسع منطقة راحتها. لأنه في المرة القادمة ستكون الفتاة قادرة على التنقل في العيادة الجديدة بشكل مثالي. وستكون بالفعل على دراية بالطبيب. ويترتب على ذلك أنه كلما زادت الصعوبات التي تواجهها على طول الطريق، كلما اتسعت منطقة راحتك. ولكن أول الأشياء أولا!
كيف نخرج من منطقة الراحة المعتادة؟
على الرغم من حقيقة أنه في حياتهمпространстве человеку тепло и уютно, у него есть один кардинальный недостаток, на который обычно не обращают внимание люди, — отсутствие развития. Это своеобразное болото, интеллектуальный вакуум, где не происходит ничего нового. Та же самая квартира, к которой вы привыкли. Друзья, которые не научат ничему новому. Работа, где нет перспективы роста. Вроде бы, что в этом плохого? Все необходимое есть. И сам человек кажется вполне благополучным. Но выше установленного уровня он не поднимется. Незачем. Ему и так комфортно. Зачем что-то менять? Наше общество забывает, что мир богат и многогранен. И за пределами зоны комфорта есть множество интересных людей, с которыми можно было бы подружиться. Занятий, которым стоило бы научиться. Городов, которые стоило бы посетить. К счастью, не все люди довольствуются тем, что имеют. Многие пытаются развить в себе навыки лидера, попробовать себя на новом поприще, стать лучше. Если вы хотите добиться большего успеха в жизни, вам просто необходимо знать, как выйти из зоны комфорта. Потому что в привычной обстановке человек если и станет развиваться, то очень вяло. Отсутствие новых стимулов не позволит открыть для себя новые горизонты. Поясним на примере. Женщина набрала лишний вес и теперь хочет похудеть. Это замечательно. Но куда деть любимые привычки перекусывать на ночь, брать еду к телевизору и жарить огромное количество пирожков с мясом? Ведь это так вкусно! Женщина на время отказывает себе в лакомствах (выходит из зоны комфорта), но потом привычка вкусно покушать оказывается сильнее, чем желание похудеть. И дело тут даже не в самой героине. На нее влияет вся зона комфорта в целом. Знакомые и коллеги, которые привыкли видеть героиню такой, какая она есть, недоумевают ее стремлению сесть на диету. «Зачем тебе? У тебя итак все хорошо!», — повторяют они. И дело не в том, что у женщины действительно стройная фигура и худеть ей незачем. Просто окружающие не привыкли ее видеть иной. Что же делать? Менять друзей, работу и дом для того, чтобы покинуть из зону комфорта? Конечно же нет, настолько кардинальные меры не потребуются. В данном случае женщине нужно просто перестать покупать калорийные продукты (семье тоже придется на время перейти на здоровое питание). Для дополнительного стимула можно прикрепить на холодильник (своеобразную зону комфорта) напоминание о том, что она на диете. Так пресекаются попытки подсознания вернуться в привычный поведенческий круг. Не помогает? Можно повесить на тот же холодильник свою фотографию в купальнике. Желательно, чтобы на снимке были отчетливо видны все лишние килограммы, от которых необходимо избавиться. С диетами все ясно. А как же быть с профессиональным ростом? Неужели для того, чтобы подняться по службе, необходимо увольняться с работы и устраиваться на другую? Делать это совсем не обязательно. Достаточно записаться на курсы повышения квалификации, задаться целью получения второго образования или просто принять участие в коротком семинаре. Так вы сможете временно покинуть зону комфорта и улучшить свои профессиональные навыки. Как вы уже заметили, все изменения происходят исключительно за пределами привычного пространства, и, соответственно, тепло и уютно вам не будет. Причем, чем серьезнее стресс, который вы испытываете при достижении цели, тем большего успеха сможете добиться, тем сильнее и увереннее в себе станете в итоге. Поверьте! 
كيف تغير منطقة الراحة؟
منطقة الراحة ليست مجرد عمل أو شقةومحطة مترو مألوفة، ولكن أيضًا عاداتنا. من خلال تغييرها، نقوم بتوسيع أو تضييق مساحة معيشتنا المعتادة. على سبيل المثال، اعتادت الفتاة على الجري في الصباح. من السهل عليها أن تستيقظ في الساعة السادسة وتقطع مسافة طويلة. ولكن بعد ذلك جاء الشتاء، وكانت مسارات الجري مغطاة بالجليد. ومن الطبيعي أن تقرر الشابة تأجيل تمارين الصباح حتى الربيع. ضاقت منطقة الراحة المعتادة. والآن بعد أن أصبح لديها ساعتين إضافيتين قبل الذهاب إلى العمل، فإنها ببساطة تنام. ماذا لو قررت، بدلاً من الركض، دراسة اللغة الإنجليزية؟ أو البرمجة؟ ثم ستتغير المنطقة ببساطة قليلاً، ولكنها ليست ضيقة. تسأل لماذا كل هذه المعلومات؟ حتى تنمي عادة استبدال نشاط أو هواية قديمة بهواية جديدة. لسوء الحظ، ليس من الممكن دائمًا توسيع منطقة الراحة الخاصة بك دون التخلي عن العادات القديمة. سيكون الكثيرون سعداء بالسباحة في حوض السباحة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، لكن الوقت ليس لا نهاية له، وهناك 24 ساعة فقط في اليوم. لذلك، قبل الشروع في عمل جديد، اسأل نفسك: هل لديك ما يكفي من القوة والوقت لتنفيذه؟ هل ستعاني عاداتك القديمة من هذا؟ إن محاولة توسيع منطقة الراحة الخاصة بك أمر جيد. ولكن من المهم جدًا القيام بذلك بحكمة. وفي البداية لا يمكنك الاستغناء عن الحوافز. التغيير عظيم، لكن كيف تتغلب على كسلك؟ يحلم الكثير من الناس بالحصول على عضلات بطن مشدودة، لكن القليل منهم فقط يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية. ما الفرق بين أولئك الذين يضخون عضلاتهم والذين يستلقون على الأريكة في هذا الوقت؟ كل ما في الأمر أن شخصًا واحدًا يريد التغيير بشغف، ويبدو أن الآخر يريده، لكنه غير مستعد لتقديم التضحيات. كيف تحفز نفسك على اتخاذ إجراءات حاسمة؟ ابحث عن صورة لما تريد تحقيقه نتيجة لجهودك، وقم بتعليقها في مكان مرئي. أو اكتب خطة تقريبية للإنجازات للعام أو العامين المقبلين. امنح نفسك إطارًا زمنيًا محددًا عندما تعتقد أنه يمكنك تحقيق هدفك. إذا لم تنجح في تحقيق خطتك، فلا تيأس. حاول مرارا وتكرارا. حتى يعمل. وهذا سيحدث بالتأكيد!
عندما لا تريد تغيير أي شيء
غالبًا ما يحدث شخص لا يفكر فيهтом, как найти выход из зоны комфорта, а о том, как остаться в ней навсегда. И это вполне объяснимо. Поскольку именно там человеку легко и приятно живется. Зачем менять что-то, если все вполне устраивает? Размытые перспективы роста не прельщают, поскольку никто не обещает, что там, за зоной комфорта, вы обязательно добьетесь успеха. А если наоборот? Потеряете часть того, что имеете? Зачем рисковать? Так считает каждый второй житель планеты, оставаясь там, где он есть в данный момент. Ситуацию усложняет пресловутый голос подсознания, которому тоже страшновато покидать зону комфорта. Поэтому он мастерски отговаривает человека от решительных действий. Вот вам простой пример из жизни одного слесаря, мечтавшего о карьере предпринимателя. «Зачем тебе открывать свое дело? Вон Васька из второго подъезда машину и гараж продал для раскрутки и прогорел. А Савелия Ивановича вообще посадили за неуплату налогов. Оно тебе нужно? Шлифуй свои детали на заводе и не дергайся. Зато останешься на свободе и при машине!» — примерно так рассуждает наш внутренний голос, успокаивая, отговаривая и…. останавливая наше развитие. В результате человек занимается хоть и неплохим, в принципе, но не своим делом. А что дальше? Рутина. Хотя, возможно, из обычного слесаря мог бы получиться прекрасный предприниматель. И ездил бы он сейчас не на разбитом Москвиче, а на иномарке. Где парень допустил ошибку? Все очень просто. Ему не хватило смелости, решительности или желания для еще одной попытки поступить в выбранный ранее институт. А кардинально менять свою жизнь спустя пять-десять лет довольно сложно, особенно если уже обзавелся семьей, которую нужно кормить. Зато амбициозная девушка, в школе не отличавшаяся умом и успехами в учебе, окончив курсы парикмахеров, вдруг поняла — это и есть ее призвание. Быстренько набив руку, научившись работать с самыми капризными клиентами, с интересом посетив множество тематических семинаров и мастер-классов, правдами и неправдами оформила банковский кредит — и вот уже ее собственный салон красоты задорно мигает новой неоновой вывеской. Да, ей придется трудно, будут и взлеты, и болезненные падения, успехи и неудачи, предпраздничные суматошные дни и период, когда выручки едва хватит на выплату процентов банку… Но ритм ее жизни захватывает, не дает увязнуть в обыденности, какой бы «сытой» она ни была. А успех… Он обязательно придет к настойчивому и смелому человеку, который не боится что-то изменить, рискнуть, расширить зону комфорта! Каждый из нас на подсознательном уровне понимает, чего ему не хватает, чего хотелось бы достичь и так далее. Но как же сложно нам даются перемены! Как непросто сделать шаг навстречу чему-то новому, интересному, неизведанному! Вот, например, сколько семей постоянно отправляется на отдых в одно и то же, до оскомины знакомое место? Ах, как только не оправдывают свой поступок супруги! И удобно, мол, и привычно, и все разведано. Вы только вслушайтесь в эти слова — удобно, привычно. И невыносимо скучно. А ведь отпуск-то один. И помимо отдыха для тела необходимо обеспечить так называемую смену картинки и для своего внутреннего «я». Новые впечатления, эмоциональный подъем и даже небольшие неудобства — все это помогает расширить кругозор и иначе взглянуть на мир. Что же делать? Тренироваться и учить себя, как выйти из зоны комфорта. Например, освойте игру на гитаре. Не зря же она пылится у вас на антресолях десятилетиями. Запишитесь на уроки бальных танцев или стрип-пластики — полезно для фигуры и очень модно. Начните бегать по утрам. Приучите к здоровой пище, бросьте курить. Отправляйтесь на мастер-класс по приготовлению суши или настоящей итальянской пиццы. Одним словом, делайте все то, чем не занимались до этого. И когда ваш внутренний голос устанет предсказывать поражение, решитесь на что-то более масштабное. Если сразу стать лучше не получается, не отчаивайтесь и не опускайте рук. 
المساعدين الرئيسيين للخروج من منطقة الراحة: عادة ، والحماس والعقل
لذلك ، توصلت إلى استنتاج لتغيير حياتك. Пусть не кардинально, а просто привнести в привычный и размеренный уклад некую новизну. Но выход из зоны комфорта найти не так уж и легко. Вернее, отыскать его способен каждый, а вот переступить порог и войти в новый мир по силам далеко не всем. Самое главное в этом деле — выработать привычку. Ученые доказали, что сам процесс занимает двадцать один день. А это даже меньше месяца. Пересильте себя, заставьте в течение трех недель непрерывно заниматься новым делом — и выход из зоны комфорта в привычном для вас смысле уже не станет проблемой, а пространство существенно расширится. Но если вы хотя бы однажды позволите себе расслабиться и не станете учить, например, английские слова, не пойдете на курсы и так далее, отсчет придется вести заново. Так что, чем настойчивее вы приметесь за освоение чего-то нового, тем быстрее это станет вашей привычкой. Учтите и еще один нюанс. Если вам когда-нибудь приходилось бывать у моря осенью или прохладным летом, вы наверняка запомнили то ощущение, которое испытали, входя в довольно холодную воду. Сначала это кажется настолько неприятным, что вы нерешительно топчитесь на песке, затем все-таки превозмогаете себя и окунаетесь. В первое мгновение накатывает желание поскорее выбраться на берег и закутаться в нагретое солнцем полотенце. А уже спустя несколько минут вы с наслаждением плаваете. Ваше тело попросту привыкло и адаптировалось к предложенным условиям. Зона комфорта обрела более широкие границы. То же самое происходит с человеком, который начинает заниматься новым делом. Поначалу он ощущает острый приступ лени и апатии, пытается найти аргументы, чтобы отложить работу. То кофе хочется выпить, то с подругой по телефону поговорить, то фильм интересный начался. Пересильте себя, призовите на помощь все внутренние резервы и принимайтесь за дело. Вспомните тот энтузиазм, который подвигнул вас на изучение английского языка, например, или на покупку абонемента в спортклуб. Вы рассчитываете получить повышение или найти новую высокооплачиваемую работу? Вот и подумайте о тех перспективах, которые перед вами откроются, если вот сейчас, в эту самую минуту вы сумеете заставить себя открыть учебник и выучить первое английское слово. Вам лень идти в тренажерный зал или отправляться на утреннюю пробежку? А как же купальник, идеально подчеркивающий золотистый загар постройневшего тела? Визуализируйте свои желания, это поможет двигаться вперед. А еще вам не обойтись без веских причин, чтобы расширить зону привычного комфорта. Самый простой пример — регулярная зарядка. Спросите себя о том, почему вы приняли решение начинать с нее свой день? «Так ведь она полезна для здоровья!» — воскликнете вы. И что? У вас резко прибавилось энтузиазма? Это вряд ли. Все дело в том, что приведенный аргумент для вас не имеет необходимой силы. Вы молоды и пока на здоровье не жалуетесь, ваш мозг не принимает указанную причину в качестве прямого руководства к действию. А теперь вспомните то ощущение приятной усталости и одновременно бодрости, охватившее вас после похода в тренажерный зал или часа тренировки в домашних условиях. Вот за него и держитесь, заставляя себя приступить к зарядке. Почему это работает? Все очень просто объяснить. В первом случае общая формулировка «улучшить здоровье» воспринимается вами как нечто не совсем реальное, а во втором — срабатывает уже имеющийся опыт, ведь мозг услужливо преподнес вам воспоминание о вполне ощутимом приливе сил. Еще один хитрый прием состоит в том, чтобы рассказать о своем желании освоить что-то новое или изменить себя к лучшему как можно большему числу людей. И при этом их мнение, как положительное, так и отрицательное, будет иметь для вас большое значение. Если вы услышите слова одобрения, то в нужный момент чужая вера в ваш успех поможет не сломаться, ведь вы же наверняка не захотите обмануть ожидания близких людей? Сомнения в ваших силах также являются отличным стимулом доказать обратное, заставить себя уважать и вызвать восхищение. Расширить или изменить зону комфорта без усилий невозможно. Выходить за рамки привычного и устоявшегося мирка чрезвычайно тяжело. Это напоминает тренировки в спортзале: в первые дни тело ломит и хочется все забросить, затем наступает период адаптации, фигура меняется, и вы чувствуете радость и гордость. Но стоит лишь запустить занятия, как мышцы вновь теряют былую упругость. И только опираясь на действительно вескую причину, вы сумеете преодолеть себя. Так сделайте это, решитесь и расширьте зону комфорта. Советуем почитать:
