الجو أكثر برودة بشكل ملحوظ في الخارج، ولا يزال ضوء النهار قائمًاأصبح أقصر. كما تعلمون، خلال فترات البرد يحتاج الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية. لتحسين الحالة المزاجية، بدأ الكثيرون بشكل متزايد في النظر إلى الثلاجة واستهلاك الشوكولاتة. أو ربما من الأفضل تجربة استبدال الشوكولاتة بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز إنتاج السيروتونين بكميات كافية، وإلا فلن تكتسب رطلاً إضافية خلال فصل الشتاء. من الأفضل استبدال السكر بالفواكه المجففة واللفائف بخبز القمح الكامل. تساعد الأطعمة البروتينية في التغلب على آلام الجوع، لذا تناولي أكبر قدر ممكن من البروتين. علاوة على ذلك، فهي تعزز فقدان الوزن. في الطقس البارد، تخلصك الشوربة من البرد، لأنها توفر الشعور بالشبع وتسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تدفئة الجسم.
