أنت على استعداد للتضحية بحياتك من أجل قطعة من الشوكولاتة، ولكنمتأكد تمامًا أنه يجعلك سمينًا. بدون فنجان قهوة منشط في الصباح، يرفض الدماغ العمل، لكنك تعلم يقينًا أن القهوة تزيد من ضغط الدم وتزيد الحمل على القلب. سوف تتفاجأ، لكنك لم تعد بحاجة إلى تعذيب نفسك بالتخلي عن المربعات الحلوة والمرة والشراب الذي يدفئ الروح. يعد نظام الشوكولاتة حلاً لأولئك الذين لا يريدون حرمان أنفسهم من المتعة ولو ليوم واحد وفي نفس الوقت يحلمون بشدة بالتخلص من بضعة رطل إضافية على الأقل. صدق أو لا تصدق، حمية الشوكولاتة ليست مجرد اسم لذيذ؛ إنها في الواقع تعتمد على الشوكولاتة. لقد وضع الخبراء منذ فترة طويلة حبوب البن وحبوب الكاكاو في خدمة الشكل النحيف. هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن معهم - من البسيطة إلى الأكثر غرابة.
متعة الجنة
المرأة الأمريكية الحديثة ليست نفسها على الإطلاقترفض وتأكل حوالي 14 كجم من الشوكولاتة سنويًا، امرأة سويسرية - حوالي 12 كجم، من سكان فوجي ألبيون - 10 كجم، امرأة ألمانية - ما يقرب من 8 كجم، امرأة يابانية نحيفة - 3.5 كجم، امرأة روسية تحب الشوكولاتة جدًا كثيرًا، لكنه يأكل 2.5 كجم فقط منه. هذا قليل جدًا - حوالي 8 جرام يوميًا. لا يمكننا تحمل المزيد لأننا خائفون من التحسن. لكن الشوكولاتة هي مخزن للكربوهيدرات التي تساهم في إنتاج السيروتونين والجلوكوز، وهو مصدر للطاقة. يزيد السيروتونين من الحيوية ويهدئ الشهية ويخفف الألم ويساعدك على النوم. إذا كان هذا الهرمون مفقودًا — يتدهور المزاج وننقض على الحلويات بشكل غريزي. تتقلب مستويات السيروتونين حسب الحالة الصحية والوقت من السنة. ويعد نقصه أحد الأسباب التي تجعلنا ننجذب إلى الحلويات في فترة ما بعد الظهر، خاصة في الشتاء (وبالنسبة للنساء حتى قبل الدورة الشهرية). من المعروف أنه حتى قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على عدد كبير من مركبات الفلافونويد (وهي المسؤولة عن الأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية) كما هو موجود في خمسة أكواب من الشاي، أو ستة تفاحات، أو كأسين من النبيذ الأحمر أو عشرين كوبًا من الشاي. ثمانية أكواب من اللون الأبيض.
معطر انرجايزر
العالم كله يشرب القهوة، 2 مليار على وجه الدقة.بشر. يشربونه ببساطة باللون الأسود مع الحليب والقشدة والآيس كريم مع إضافة بهارات مختلفة: القرفة والقرنفل والهيل وحتى الفلفل الأسود والملح. القهوة ليست عدو القلب على الإطلاق، بالطبع، إذا لم تشربها في أكواب لتر. عند تناوله باعتدال فإن هذا المشروب الإلهي يحسن عمل القلب ويحميه من الأمراض. لقد أثبت العلماء الأمريكيون أن الجرعة المفيدة للقلب هي 3-4 أكواب يوميًا. يفضل تناول مشروب الفاصوليا المطحونة على القهوة سريعة الذوبان (القهوة سريعة الذوبان تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتهيج الأمعاء وتثير ظهور السيلوليت). والأفضل ألا يكون أسودا بل مع الحليب مما يخفف من تأثير الكافيين. اشرب لصحتك! بالمناسبة، يمكنك بالفعل إنقاص الوزن من رائحة القهوة وحدها! الزيوت الأساسية تعطي المشروب رائحة ساحرة. إنها تزيل النوم والتعب، وتحسن المزاج، وبالإضافة إلى ذلك، تزيد من حدة ردود الفعل وتزيد الانتباه. الكافيين الموجود في حبوب القهوة يخفف التورم ويحرق الدهون ويحارب حتى قشر البرتقال. على الجلد. تحتوي القهوة على مجموعة كاملة من العناصر الكبيرة والصغرى: المنغنيز والمغنيسيوم واليود والفوسفور والحديد والكالسيوم والفيتامينات A، D، P. بفضل تأثيرها الملين المعتدل ومدر للبول، تساعد القهوة على تطهير الجسم من السموم والسموم، مما يوفر تأثير خفيف للتخلص من السموم. يوجد أيضًا زيت القهوة في الحبوب مما يحسن حالة الجلد. ليس من المستغرب أن تستخدم التركيبات المعتمدة على القهوة على نطاق واسع في مستحضرات التجميل لمكافحة الوزن الزائد والسيلوليت. يخفف الكافيين أيضًا الألم، ولهذا السبب يقوم علماء الصيدلة بإدراجه في كثير من الأحيان في المسكنات المختلفة.
سام-م-قد اتباع نظام غذائي لذيذ
حمية الشوكولاتة لذيذة ولكنها قاسية جدًا.يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية - حوالي 600 سعرة حرارية فقط يوميًا، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. مدة النظام الغذائي 7 أيام. في نهاية الأسبوع، يجب أن يكون فقدان الوزن ما لا يقل عن 6-7 كجم، والنتائج الملموسة الأولى مرئية بالفعل في اليوم الثالث. ويتم تحقيق التأثير من خلال تجنب الملح وإزالة السوائل الزائدة، لأن القهوة تجفف الجسم بشدة. تحافظ الشوكولاتة على وظائف المخ الكاملة، وتحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم، مما يمنعك من الوقوع في الإغماء الناتج عن نقص السكر في الدم. السر الرئيسي للنظام الغذائي هو استخدام الشوكولاتة الداكنة فقط التي تحتوي على الحد الأقصى من حبوب الكاكاو. مزيج زبدة الكاكاو والسكر يزيد بشكل كبير من محتواه من السعرات الحرارية، ولهذا السبب تزيد الشوكولاتة الحلوة الوزن، وتفقد الشوكولاتة المرة الوزن. الحليب والأبيض والشوكولاتة مع المكسرات والفواكه المجففة والحشوات محظورة! جهودك ببساطة سوف تذهب سدى. تحتاج إلى تناول القليل جدًا من الشوكولاتة - 90 جرامًا فقط (بحد أقصى 100 جرام). قسّم الشوكولاتة إلى 3 أجزاء (30 جم لكل منها) واستمتع بها على الإفطار والغداء والعشاء، مغسولة بفنجان من القهوة العطرية مع الحليب، ولكن بدون سكر. انتباه! يمكنك الشرب بعد الأكل بعد 3 ساعات فقط. يمكن أن يكون الماء النقي أو الشاي الأسود أو الأخضر، بالطبع، بدون سكر.
- وجبة الإفطار. القهوة مع الحليب ، 30 غرام من الشوكولاته
- تناول طعام الغداء. القهوة مع الحليب ، 30 غرام من الشوكولاته
- العشاء. القهوة مع الحليب ، 30 غرام من الشوكولاته
مثل أي نظام غذائي، فإن نظام الشوكولاتة له مزاياه وعيوبه. إيجابيات النظام الغذائي:
- لمدة 7 أيام فقدان الوزن يصل إلى 7 كجم
- النظام الغذائي الشوكولاته لذيذ
- لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية
- القهوة والشوكولاتة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة
- حمية الشوكولاتة سهلة التطبيق
- من الممكن أنه في نهاية النظام الغذائي لن تتمكن من النظر إلى الشوكولاته لفترة طويلة
- النظام الغذائي الشوكولاته لا يتطلب تكاليف مادية
عيوب النظام الغذائي:
- النظام الغذائي الشوكولا هو نظام غذائي غير متوازن تماما يحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية الأساسية
- هو بطلان النظام الغذائي الشوكولاته في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والحساسية الشوكولاته وأمراض الكبد والبنكرياس ، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات
أيام تفريغ الشوكولاتة
إذا كان النظام الغذائي للشوكولاتة والقهوة يبدو مثل كل شيء بالنسبة لك...إذا كانت ثقيلة جدًا ولا تخاطر بالجلوس على القهوة والشوكولاتة لمدة أسبوع كامل، فإن الخيار المثالي لك هو أيام صيام الشوكولاتة. تحتاج إلى تناول نفس الشيء تمامًا، ولكن مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنك إنقاص وزنك عن طريق هذا النوع من التفريغ بحوالي 1 كجم يوميًا.
نسخة أخرى من نظام غذائي لذيذ
لأولئك الذين لا يريدون التخلي عما يحبونهيعامل ولا يستطيع اتباع نظام غذائي صارم، اكتشاف حقيقي — رجيم الشوكولاتة والمعكرونة الإيطالية. تعتبر المعكرونة مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات وفيتامينات ب والمعادن. الشرط الذي لا غنى عنه هو أنه يجب أن يتم تصنيعه فقط من القمح القاسي، والقاعدة هي 100 جرام فقط في اليوم. يجب غليها حتى تنضج. لا يمكنك الجمع بين المعكرونة والبروتينات — اللحوم والأسماك والجبن ومنتجات الألبان. كل هذه الأطعمة محظورة بالنظام الغذائي. سيكون عليك أيضًا التخلي عن الملح والسكر. هذا كل القيود! لكن تناول الفواكه والخضروات كل يوم على الأقل! انتبه بشكل خاص إلى فيتامين C، الذي يتوفر بكثرة بشكل خاص في الكيوي والحمضيات (ولكن ليس أكثر من 200 جرام يوميًا). يمكنك تناول الطماطم بأي شكل من الأشكال، 3-4 حبات متوسطة الحجم. تأكد من تضمين الجزر الطازج في نظامك الغذائي. تناولي جزرتين على الأقل يوميًا، واعصري ثلاث جزرات أخرى. تنويع القائمة مع البنجر المسلوق والخس والأعشاب الطازجة. يمكنك تدليل نفسك بخبز الحبوب الكاملة والجوز (قطعة واحدة يوميًا) والبيض المسلوق (قطعة واحدة يوميًا). تتبل السلطة بزيت الزيتون، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل. وطبعا أهم شي الشوكولاتة ولكن مرة فقط بدون إضافات أو حشوات. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي وما لا يزيد عن كوبين من الشاي الأسود أو الأخضر يوميًا. لكن القهوة محظورة! قائمة عينة لنظام غذائي المعكرونة الشوكولاته
- وجبة الإفطار. كوب من الشاي ، خبز توست من خبز القمح الكامل (50 جم) ، 30 غ من الشوكولاتة ، 1 برتقال
- الإفطار الثاني. 1 جزرة ، 2 كيوي
- تناول طعام الغداء. مكرونة (100 جم) مع 2 صوص طماطم ، سلطة خضار طازجة ، عصير جزر ، شوكولا 30 غ
- الشاي بعد الظهر. سلطة من الخضار والخس ، 1 برتقال و 30 غ شوكولا
- العشاء. سلطة الخضار الطازجة وأوراق الخس.
اختر ما تفضله — حمية الشوكولاتة، أيام الصيام على الشوكولاتة عدة مرات في الأسبوع أو حمية المعكرونة بالشوكولاتة. استمتع بخسارة الوزن!
من طاولتنا إلى طاولتك
كما تعلمون، النصف القوي للبشرية -أسنان حلوة حقيقية. دلل من تحب بحلوى القهوة والشوكولاتة. وصفته بسيطة للغاية ولن تأخذ الكثير من وقتك، ولكنها سترفع معنوياتك وتنشطك طوال اليوم وتجلب المتعة الحقيقية لنصفك الآخر.
- طهي القهوة القوية ، إضافة القليلقطع من الشوكولاته وقشر البرتقال وقليل من المسكرات الكريمية (على سبيل المثال "Baileys"). حرك كل شيء حتى تذوب الشوكولاتة تمامًا. صب الشراب في أكواب جميلة ، وأعلى مع كريمة مخفوقة ويرش بالقرفة.
ملحوظة: إذا كنت تريد الشوكولاتة حقًا، تأكد من تناول قطعة صغيرة، وإلا فلن تلاحظ كيف تبتلع القطعة بأكملها. ننصحك بقراءة:
