النوم السليم أثناء الحمل
المدة الكاملة للحمل هي38-40 أسبوعًا. خلال هذه الفترة، يتشكل الجنين بشكل كامل للحياة المستقلة. قد تختلف توصيات النوم حسب مرحلة الحمل. تنشأ القيود بسبب الحاجة إلى تغيير أسلوب الحياة المعتاد.
عندما سئل عما إذا كانت النساء الحوامل يمكن أن ينام على جانبهن ،الجواب نعم ، هذا هو الموقف الأكثر ملاءمة للصورة: يجب أن تكون GettySleep في عملية نضوج الطفل المستقبلي كاملة ومريحة. لذلك ، تثار تساؤلات حول ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل النوم أثناء الجلوس ، أو على الأرض ، أو على بطونهم ، أو على ظهورهم ، وهناك بعض التوصيات العامة بشأن وضع الجسم في الحلم:
عند البحث عن وضع مريح، انتبه إلىسلامتك. إذا شعرت بأن حالتك تزداد سوءًا أثناء الاستلقاء على جانبك أو ظهرك، وبدأت تظهر عليك أعراض غير سارة، فعليك اختيار وضع مختلف. يجب أن يكون وضع النوم لطيفًا ومريحًا لكل من الأم والطفل. إذا بدأ طفلك بالركل بقوة عند استعدادك للنوم، فقد لا يعجبه وضعك.
هل يمكنني النوم على أرضية امرأة حامل؟
بعد أن تلقيت إجابة على سؤال ما إذا كان يمكن للمرأة الحاملالنوم على ظهرك أو بطنك، واختيار مكان مناسب للنوم. لا توجد معايير دقيقة وصارمة لاختيار المرتبة، فضلاً عن المحظورات المفروضة على النوم على سطح مستوٍ وصلب. عند اختيار مكان للراحة الجيدة، ضع في اعتبارك عدة عوامل:
- إذا كنت تشتري مرتبة جديدة ، فمن الأفضل اختيار متغير للعظام من الصلابة المتوسطة ، لأن هذا سيسمح لك بتوزيع الحمل بشكل صحيح على العمود الفقري.
- إذا كنت ترغب في النوم على الأرض ، ضع الوسائد أسفل المعدة والساقين بحيث تكون مريحة ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لطفلك.
الشيء الرئيسي هو أن حلم الأم في المستقبل كانطويلة ومريحة. إذا استيقظت وشعرت أن رجليك أو ذراعيك مؤلمة ، قم بتغيير المرتبة أو الموقف ، واحصل أيضًا على وسادة خاصة للنساء الحوامل.
تعليقات
اقرأ أيضًا:
حمل الأولاد يشكل خطراً على صحة الأم – العلماء
وقد تبين أن الجوزاء ، الذي وُلِد أولاً ، أصغر سناً من أخيه بسبب ترجمة الزمن
أم لأربعة أطفال شهدت هزة الجماع لمدة ثلاثة أسابيع بعد كل ولادة
ما هي الأسئلة التي لا يمكن طرحها على النساء؟
العلماء: ولادة الأطفال لا تجعل الناس أكثر سعادة
يمكن لصانعي الثقاب الانسحاب في بيلاروسيا