ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة أن تأكل السمك: أحمر ، مدخن ، مجفّف ، مقلي

أي نوع من الأسماك يمكنك تناوله عند الرضاعة الطبيعية؟

الأسماك غنية بفيتامين د والأحماض الدهنية،اليود والبروتينات. يتم امتصاصه بسهولة من قبل جسم الأم المرضعة، وينظم حركة الأمعاء، ويقوي الجهاز القلبي الوعائي، وله تأثير مفيد على الكلى، ويحسن المزاج.هل يجوز للمرضعة أكل السمك الأحمر إن لم يكنمن بين جميع أنواع الأسماك، ينبغي إعطاء الأفضلية للأصناف قليلة الدهون. يُسمح بتناول الأسماك النهرية والبحرية على حد سواء، ولكن بكميات قليلة. 50 جرام فقط من المنتج مرتين في الأسبوع يكفي لتزويد الجسم بكل ما يحتاجه بشكل كامل. أنواع الأسماك المناسبة للمرأة المرضعة:

الرنجة.
الماكريل.
النازلي،
سمك السلمون.
سمك السلمون.

يتم تقديم الأسماك الحمراء شيئًا فشيئًا، حيث يمكنيسبب الحساسية. ابدأ بحصة تتراوح من 20 إلى 30 جرامًا، ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يجب اختيار المنتج طازجًا أو مبردًا، لأن الأسماك المجمدة تفقد خصائصها. من الأفضل للمرأة المرضعة أن تطبخ الأسماك بالبخار، أو بالخبز، أو بالحساء، أو بالسلق. في هذا الشكل يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة بشكل كامل.

ما إذا كان من الممكن أكل الأسماك المقلية أو المجففة أو المدخنة

الأسماك المدخنة والمعلبة لا تحتوي علىالمواد المفيدة، ولا يتم اتباع التكنولوجيا اللازمة لإنتاجها دائمًا. قد يحتوي المنتج على طفيليات يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة. مع استهلاك الأطعمة المعلبة لفترة طويلة، تتراكم المواد المسببة للسرطان في الجسم. ويجب عليك أيضًا تجنب الأسماك المملحة والمجففة والمعلبة. فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الملح، مما يؤدي إلى الانتفاخ ومشاكل الكلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن الملح يغير طعم الحليب، وبالتالي قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية، كما يُمنع أيضًا تناول الأسماك المقلية. عند طهيه لفترة طويلة بالزيت، لا يتبقى فيه أي عناصر غذائية عمليًا. ينبغي للنساء المرضعات اللاتي سبق لهن الإصابة بحساسية غذائية أن يتجنبن تناول أي نوع من الأسماك لمدة 6-8 أشهر الأولى بعد الولادة. وبعد ذلك يتم إدخال المنتج في أجزاء صغيرة، مع مراقبة رد فعل الطفل بعناية. إذا ظهر طفح جلدي أو بدأ الطفل ينام بلا راحة، فيجب التوقف عن تقديم الطبق الجديد. يعتبر نبات الرابا مفيدًا جدًا للأم المرضعة ويجب إدراجه في النظام الغذائي. لكن يجب عليك استهلاك الأصناف المسموح بها، وطهي الطعام بشكل صحيح، وعدم تجاوز الكمية المسموح بها.