ما هي المنتجات التي يحصل عليها الأطفال من الوزن؟
يمكن أن يكون لنقص الوزن تأثير سلبي على صحة الطفل ورفاهيته. هناك العديد من الأطعمة ذات الطاقة العالية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن بسرعة.
المكسرات والحبوب - هذه هي الأطعمة الصحية التي تساعد الأطفال على اكتساب الوزن بسرعة صورة: Getty أدخلي في قائمة طعام أطفالك:
- المعكرونة من القمح القاسي مع الجبن المبشور وزيت الزيتون.
- المكسرات.
- الفواكه المجففة - البرقوق والزبيب والتين.
- كاشي من البازلاء ، كوروزي ؛
- البطاطا.
تذكر أن طعام الطفل يجب أن يكونليس فقط عالية السعرات الحرارية، بل صحية أيضًا. لا داعي لإطعام طفلك اللحوم المقلية والحلويات وغيرها من المنتجات الضارة. يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من الكربوهيدرات إلى تشكيل موقف خاطئ تجاه الطعام لدى الطفل منذ الطفولة، مما يؤدي لاحقًا إلى السمنة.
كيفية جعل نظام غذائي للطفل لزيادة الوزن؟
احصل على قائمة بالأطعمة التي يفضلها الأطفالإن اكتساب الوزن بسرعة هو نصف المعركة فقط. يجب أن تعرف بالضبط كيفية استخدامها بشكل صحيح، ومن أي عمر يمكنك إضافة أطباق معينة إلى قائمة طعام الأطفال.
- إذا كان عمر طفلك 1-2 سنة ، تأكد من ذلكوتشمل في حميته الحبوب المختلفة. يتم هضمها بسهولة ، تشبع بسرعة ، تثري مع العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصيدة الحبوب هي مصدر للكربوهيدرات المفيدة ، والتي يساهم استخدامها في زيادة الوزن. يمكنك طهي عصيدة من الحنطة السوداء والأرز والشوفان والبازلاء والذرة.
- يمكن للأطفال الذين يبلغون من العمر سنتين إعطاء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - اللحوم والأسماك والبطاطا. حاول أن تبالغ قدر الإمكان في قلي الأطعمة في مقلاة باستخدام الزيت النباتي.
- اقترح لطفلك ، جنبا إلى جنب مع الحلويات والفواكه المجففة والمكسرات ، والفواكه المسكرة الطبيعية التي يمكن أن تكون مصنوعة من أي فاكهة وحتى من الخضروات الموسمية.
لا تشتري طعامًا سريعًا لطفلك،ستؤدي الدهون المتحولة إلى زيادة الوزن، ولكنها ستؤدي بعد ذلك إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والجهاز الغدد الصماء. إذا كان المنتج يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، يمكنك استكماله بطبق جانبي من الخضروات الطازجة والأعشاب. لتحديد النظام الغذائي المناسب للطفل، تأكدي من استشارة طبيب الأطفال أولاً لمراعاة كافة خصائص نموه ونمط حياته. تابعي القراءة:
