هل سبق لك أن رأيت مثل هذاالصورة - فتاة في المتجر تنظر بجشع حول الأطعمة المعلبة على الرفوف وتتنهد بكثافة وترسل علبة من الكفير وحزمة من الحنطة السوداء لسلالتها وتذهب إلى الخروج؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تواجه الشخص الذي سيحاول اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء. ما هو نوع النظام الغذائي ، وكم عدد الأيام التي يجب أن تجلس فيها وما هي النتائج المتوقعة؟ لماذا تضع نفسك في مثل هذا الألم؟ وفقا لبيان من "المهنيين" ذوي الخبرة العالية الذين درسوا بدقة جميع الأساليب الموجودة لفقدان الوزن ، ويجلس على نظام غذائي الحنطة السوداء لمدة أسبوع ، يمكنك التخلص من 6-10 جنيه إضافية. توافق ، لمدة 7 أيام ، النتائج مثيرة للإعجاب! هناك شيء للمعاناة! هنا فقط هل هذا صحيح؟ دعونا نفهم. 
حول الحنطة السوداء واللبن
اثنين من المنتجات الرئيسية التي تشكلالحنطة السوداء الحمية - انها الحنطة السوداء واللبن. لماذا هم؟ يعتبر الحنطة السوداء واحدة من الحبوب الأكثر فائدة. أنه يحتوي على الكثير من البروتين والبوتاسيوم والحديد واليود والفوسفور ، فضلا عن الفيتامينات ف ، B6 ، B1 ، B2. هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ينصح به من قبل أخصائيي التغذية أن يتم تضمينهم بانتظام في النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وأمراض الكبد المختلفة. الألياف ، الموجودة في الحنطة السوداء ، تلعب دور نوع من "المكنسة" ، وتخفيف فعالية الجسم من السموم. أخصائيي التغذية و cosmetologists سوف صدى. ويعتقدون أن هذا مجرد "جمال جمال" ، مما يساعد على تغذية الشعر والبشرة والأظافر والحفاظ عليها في حالة جيدة. الكفير هو منتج لبن مخمر يحتوي على الكالسيوم والبروتين والفيتامينات B12 ، A ، B2. فهو يساعد على تحسين عملية الهضم ، ونتيجة لذلك ، إزالة السموم والسموم. وتكافح بكتيريا حامض اللاكتيك بنجاح العمليات المعفَّنة في الأمعاء. الجمع بين هذين المنتجين يسمح ليس فقط لفقدان الوزن الزائد ، ولكن أيضا لتطبيع عمل الأمعاء ، وتطهير الكبد والحد من مظهر من مظاهر الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد. ماذا يجب أن تعرف عن الزبادي؟ عند شرائه ، ننظر بعناية في تاريخ الصنع. عادة ما يكون المنتج ، الذي تم تصنيعه قبل أقل من 24 ساعة ، له تأثير ملين ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن. ولكن إذا كان اللبن لأكثر من ثلاثة أيام ، فإنه يمكن أن يسبب الإمساك. 
قائمة الحمية السوداء
الحمية الحنطة السوداء يشير إلى فئة من الصعب ، وسبعة أيام - هذا المصطلح ليس صغيرا. ولضمان أن النتائج لا تخيب آمالك ، عليك أن تتعامل معها بكل جدية. على سبيل المثال ، يجب إعداد جريش بطريقة خاصة. ومع ذلك ، لا يوجد شيء معقد هنا. في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بقياس الكمية الضرورية من الحنطة السوداء - كقاعدة ، يكفي كوب واحد في اليوم. خدشها بالماء المغلي. استنزاف الماء. صب جزء آخر من الماء المغلي بمعدل 1.5 كوب من السائل لكل كوب من الحبوب. لف القدر ببطانية دافئة واتركها حتى الصباح. الحنطة السوداء على استعداد. نقع لم تعد مطلوبة. قائمة النظام الغذائي بسيط جدا. خلال الأيام السبعة كلها ، يُسمح بتناول الكثير من عصيدة الحنطة السوداء كما تريد. ليس عليك أن تشعر بالجوع - تناول الطعام على الأقل كل ساعة! صحيح ، هناك أيضا أوجه القصور فيها - من مجموعة متنوعة من الصلصات والتوابل وحتى الملح سوف تحتاج للتخلص منها. نعم ، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة ، على الأقل ، من 4 إلى 5 ساعات قبل "الارتداد". في الحالات القصوى ، قبل الذهاب إلى السرير يمكنك شرب القليل من اللبن. وحتى ذلك الحين - غير مرغوب فيه. الآن حول الكفير. لهذا النظام الغذائي ، استخدم قليل الدسم ، 1 ٪. ليوم واحد - لتر واحد. من الناحية المثالية ، إذا كنت تشربه ، إما قبل نصف ساعة ، أو نصف ساعة بعد الوجبة. ولكن إذا كنت تشعر أن هناك عصيدة "جافة" لا يخرج - لا شيء رهيب. يمكنك شربه أو حتى صب الكفير. اللحظة التالية هي الشرب. خلال النهار ، يجب شرب 1.5 لتر على الأقل من السوائل. فقط في هذه الحالة سوف تتمكن من تحقيق التأثير المطلوب في سبعة أيام. سوف تناسب المشروبات - الشاي الأخضر ، والمياه المعدنية دون الغاز ، وشاي الأعشاب. إذا رغبت في ذلك ، يمكنهم إضافة الليمون. لكن السكر ، بطبيعة الحال ، لا ينبغي أن تدرج في نظامك الغذائي. إذا لم تستطع العيش بدون القهوة أو الشاي الأسود - دلل نفسك بالكأس. ولكن ليس أكثر من مرتين في اليوم! نعم ، لا ننسى الفيتامينات المتعددة! خلال هذه الدورة يجب أن تؤخذ.
للمساعدة في التخسيس
بالطبع ، من الناحية المثالية ، إذا كنت تستطيع بوضوحاتبع جميع التوصيات ، ولديك ما يكفي من قوة الإرادة وليس لتغيير القائمة. ثم يتم ضمان النتائج. ولكن ماذا لو شعرت بعد بضعة أيام أنه لا يمكنك حتى النظر إلى الحنطة السوداء بعد الآن؟ ولكي لا تكسر البطاطا المقلية والزبدة بالزبدة ولا تنقضها ، يمكنك الحصول على القليل من التساهل. على اختيارك:
- عدة أشجار التوت أو المشمش المجفف. يمكنك تناولها مع العصيدة ، أو يمكنك استخدامها بشكل منفصل. لن تجلب الفواكه المجففة بعض التنوع إلى النظام الغذائي الهزيل فحسب ، بل ستزود الجسم أيضًا بالسكريات الطبيعية ، التي تعتبر ضرورية للدماغ والفيتامينات والألياف.
- سلطة من الملفوف. الملفوف ، بشكل عام ، هو خضار مثيرة جدا للاهتمام. هل تعلم أنه يحتوي على محتوى سلبي من السعرات الحرارية؟ بمعنى ، لمعالجة ملفوف الملفوف ، سوف ينفق جسمك طاقة أكثر مما سيكسبه نتيجة لاستيعابه.
- الخضر. لها ، تماما ليس خائفا من "تليين" تأثير ، فمن الممكن أن تأكل مع عصيدة ، وبشكل منفصل.
- الفواكه. قطعتين أو ثلاث قطع. بالطبع ، من الأفضل ألا تكون لذيذا. إذا اخترت التفاح الأخضر ، يمكنك إضافته مباشرة إلى الحنطة السوداء. ولكن كل ما تبقى من الأفضل هو استخدام بشكل منفصل - كوجبة خفيفة إضافية.
وبعض النصائح الإضافية:
- غذاء الملح ، والتي تشملالحنطة السوداء، وتساعد على تطهير الجسم وسحب السوائل الزائدة. ولكن بسبب حاد يحد من استخدام الملح، يمكنك أن تبدأ في تجربة الصداع والتعب. ويمكن أيضا خفض ضغط الدم. بعد سبعة أيام - وهذا هو وقتا طويلا! إذا لاحظت وجود تدهور في الحالة الصحية - لا تعذب نفسك! والقليل من الملح أو مجموعة أخرى من الحنطة السوداء، إضافة صلصة الصويا. وحتى لو كانت النتائج أسوأ قليلا - وهذا، ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري - تقوم بحفظ صحتك. وهو أكثر أهمية بكثير! خصوصا أنه من الضروري أن تراقب عن كثب على الرفاه لأولئك الذين يمارسون الرياضة. بالمناسبة، في فصل الصيف، في الطقس الحار، ليتوافق مع نظام غذائي خال من الملح غير مستحسن.
- إذا كنت تشعر بالضعف ، فمن المستحسنلديك عسل بالطبع ، لا يجب أن نفرط في تناول الطعام - ستكون ملعقة صغيرة كافية. يمكنك تقسيم هذه الكمية إلى عدة حفلات استقبال. ينصح بعدم ابتلاع العسل ، ولكن ببطء ليذوب. يمكنك القيام بذلك بطريقة أخرى - قم بتخفيف هذا الجزء في كوب من الماء والشراب خلال النهار. لا تخف من أن هذا الاستطراد الصغير سوف يفسد التأثير بأكمله - فالغلوكوز سيذهب إلى تغذية الدماغ.
- يجلس على نظام غذائي الحنطة السوداء ، يجب أن لا تعاني من الجوع. إذا كنت تفكر في الحنطة السوداء ، فستبدأ بالغثيان ، وأضف إليها بأمان عصير الليمون أو الثوم أو الأعشاب الحارة - التي تشبه أكثر.
لماذا لا افقد الوزن؟
هناك العديد من النساء اللاتي اختبرن الحنطة السوداءالنظام الغذائي ، يشكو من نفس المشكلة - في الأيام الأولى من الهبوط أكبر بكثير مما يلي. ما هو السبب؟ الجواب بسيط جدا. في غضون يومين أو ثلاثة أيام ، يتخلص الجسم من السوائل الزائدة. لذلك ، فإن النتائج أكثر وضوحًا - حيث تتحرك جداول الموازين ببطء. ولكن بعد ذلك يأتي دور الدهون. والتخلص منه أكثر صعوبة. ولكن ، إذا نجحت ، فإن التأثير سيكون دائمًا. إذا كان النظام الغذائي يعمل أسوأ في الأيام الأولى مما هو مرغوب فيه ، فعلى الأرجح ، هناك أسباب لذلك. أيهما؟ يمكن أن يكون هناك عدة. هنا الرئيسي:
- كنت قد انتهيت للتو من اتباع نظام غذائي آخر خالية من الملح وعلى الفور "جلس" على الحنطة السوداء.
- أنت في انتظار "أيام حرجة" ويقوم جسمك بتأخير المياه بشكل فعال ؛
- كنت تسيء صلصة الصويا ، والتي تحتوي على الملح.
- الحنطة السوداء ليست "المنتج" الخاص بك ، كنت قد أكلت من قبل والجسد ببساطة "لا صداقات" معها.
السؤال المهم التالي هو كيفية الاحتفاظ بهاالنتائج المحققة. للتأكد من أنه في ظل هذه الصعوبة ، لن يعود الكيلوجرام المفقود في غضون أيام قليلة ، فمن الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات. يجب أن يكون الخروج من الحمية السوداء على نحو سلس وتدريجي. الوقت الذي سيتخذه بنفس القدر - سبعة أيام. ليس من الضروري بعد دورة "مكافأة نفسك على كل المعاناة" - لرمي نفسك على الحلو والدهون. خلال الحمية انخفض معدتك في الحجم. حاول ألا تفرط في التحميل. تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. إذا أمكن ، استبدل الملح بصلصة الصويا - وهذا سوف يساعد على تجنب الوذمة. حاول التأكد من أن الوجبة الأخيرة 4-5 ساعات قبل وقت النوم. قم بعمل قائمة تقريبية لهذه الفترة. لنفترض ، على الإفطار - بيضة وجبن قليل من الجبن خالية من الدهون. لتناول طعام الغداء - شريحة من صدر الدجاج مع الخضار المطبوخ. لتناول العشاء - كل نفس الحنطة السوداء. تدرج تدريجيا في النظام الغذائي للأسماك واللحوم والفواكه. لا ننسى الكفير. يمكنك تكرار الدورة في موعد لا يتجاوز الشهر. ولكن بشكل دوري - كل 7-10 أيام - من الممكن جدا ترتيب يوم لتفريغ الحنطة السوداء والكفير.
تلخيص
لذلك دعونا "خفض الخصم مع الائتمان" - وهذا هو، لتقييم جميع إيجابيات وسلبيات هذا الأسلوب من النضال ضد الزائد جيركوف. الأشياء الجيدة
- ربما أكبر زائد هوفعالية الحنطة السوداء. القاضي لنفسك - في سبعة أيام فقط يمكنك أن تفقد الوزن من ستة إلى عشرة كيلوغرامات. هذه النتيجة ، بلا شك ، لن تمر مرور الكرام!
- كل من الحنطة السوداء والكفير مفيدة جدا. وهي تشمل الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة للبشر. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المنتجات في أي متجر وغير مكلفة نسبيا.
- النظام الغذائي بسيط جدا. بينما تلتزم بهذا النظام الغذائي ، سيكون لديك وقت للاسترخاء من عملية الطهي التي لا نهاية لها. نعم ، والحصول على الخلط في القائمة غير ممكن - المكون هو اثنان فقط! ليس عليك تعديل جدولك لاتباع نظام غذائي صارم "بالساعة" - تناول الطعام متى شئت. يمكن أخذ كل من عصيدة الحنطة السوداء والكفير معك للعمل. لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية - تناول الطعام بقدر ما تريد. بشكل عام ، - من دواعي سروري!
بالطبع ، هم أيضا:
- خلال سبعة أيام لن يكون طعامك متوازنا. وبالتالي فإن الجسم لن يحصل على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة التي يحتاجها.
- كقاعدة ، في اليوم الثالث من النظام الغذائي ، تبدأ كلمتي "الحنطة السوداء" و "الكفير" في التسبب في حدوث اعتلال خفيف.
- النظام الغذائي له موانع خاصة به وقبل ذلك ،كيفية الجلوس على ذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب. وتشمل موانع الرئيسية - أي أمراض مزمنة وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض الهيموغلوبين ، وقرحة المعدة ، التهاب المعدة ، قرحة الاثني عشر. وبطبيعة الحال ، الحمل والرضاعة. وهذه ليست قائمة كاملة. للوهلة الأولى ، لا تزال فوائد هذا النظام الغذائي تفوق أوجه القصور. ومع ذلك ، الأمر متروك لك ، بالطبع. على الرغم من أن تلك الفتاة من السوبرماركت ، على الأرجح ، تشتري بالفعل جينز جديد - بحجم أصغر.
ننصحك بقراءة:
