تاريخ حدوثها
على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي الحنطة السوداء هو في الواقعصعبة ، فإنه يأخذ مكانة رائدة وشعبية بين ربات البيوت وسيدات الأعمال. يمكن اعتبار السلف من اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء يوم الصيام خلالها يخمر الحنطة السوداء على البخار في كمية 700-800 ز دون إضافة الزيت والملح والسكر، وتنقسم الى 6 أجزاء، والتي تؤكل خلال النهار. في الوقت نفسه ، لا شيء غير الماء ، لم تشرب. الوصفة لم تتغير كثيرا اليوم. أجريت هذه القصة، أصبح الكلاسيكية، فقط مرة واحدة في الأسبوع، ولكن لدرجة أن من الخصر والوركين ذهب بوصة اضافية، وأصبح من الأسهل للتحرك. خبراء التغذية العناية الواجبة ولدت وصفة جديدة لخسارة الوزن - الغنية بالسعرات الحرارية (لكل 100 غرام من الحنطة السوداء لديها 313 سعرة حرارية)، والكربوهيدرات، وكميات قليلة من الدهون، والألياف الحنطة السوداء الغذائي مع وجود عناصر المرتبطة المختلفة. وقد حظي الكثيرون بالفعل بفرصة لتجربة النظام الغذائي الأحادي بمفردهم وحصلوا على نتائج هائلة. من أجل الصالح الجهاز الهضمي وفقدان الوزن بسرعة يحتاج درس سيئة جدا الصغرى سابقا والكلي - فهي 19. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم يفتقر إلى الفوسفور، وأملاح الحديد وحمض الأكساليك واليود والكالسيوم وروتين ومجموعة من الفيتامينات B، PP ، R. الوجبات آلية تهدف لتقسيم داخلي سريع للدهون من أجل الحصول على الكربوهيدرات السريعة التي ليست موجودة في عصيدة الحنطة السوداء في الكمية الصحيحة. 
انقاص وزنه على الردف والكفير
اتبع اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزنواحد أو أسبوعين. الباقي هو شهر واحد. نتيجة لتقسيم الدهون في النسيج تحت الجلد وإزالتها من الجسم بواسطة مكنسة من الحنطة السوداء من الألياف الغذائية ، يتم فقدان 7-12 كجم من الوزن. إعداد الحبوب دون إضافة الزيت ، لذلك يحتوي على كمية ضئيلة من الدهون. وصفة وطريقة التحضير بسيطة: يتم تقشيرها قبل غراوت (1 البند) ، وصب مع الماء المغلي ، ثم يتم تصريف المياه وسكب مرة أخرى إلى 1.5 st. الماء المغلي. العصيدة ليست مسلوقة ، لكنها ملفوفة في وشاح من الصوف وتركت ليلا. في الوقت نفسه ، يوصي خبراء التغذية بتوصيل نظام طاقة خاص. نظام غذائي الحنطة السوداء يوفر استهلاك العصيدة بدون ملح بكميات غير محدودة. آخر مرة يمكنك فيها تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعات أو حتى 4 ساعات ، أو شرب نصف ساعة قبل أو بعد الكفير بنسبة 1٪. في أي حال لا تحتاج إلى الجمع بين الحنطة السوداء مع الكفير أو سائل آخر ، على سبيل المثال ، عصير أو الشاي. وبالمثل ، سيتم غسل العصارة المعدية ، اللازمة لعملية هضم العصيدة ، من المعدة ، وسوف يتم إفراز الحنطة السوداء من الجسم غير مهضوم. ثم لن تكون المعدة والأمعاء الدقيقة مع الحموضة مكسورة حتى فقدان الوزن. ليوم واحد تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية ، دائما غير الغازية. شرب الشاي الأخضر مع شريحة من الليمون مفيد جدا خلال اتباع نظام غذائي ، لأنه يحمي الغشاء المخاطي في الأمعاء والمعدة من البكتيريا putrefactive. ممتازة لأي شاي فيتامين من مجموعة الأعشاب الطبية ، وهو مفيد لفقدان الوزن وتطهير الدم. لتحضير شاي الدم ، تحتاج أولاً إلى معرفة وصفته. تؤخذ أجزاء متساوية من وزن البحر النبق ، والبنفسجي الالوان الثلاثة ، والسيلانيل ، ورقة البتولا ، ورقة التوت الأبيض ، اللوحات بذور اليقطين. في غلاية الخزف ، يتم غليان المجموعة (2 ملعقة كبيرة) بالماء المغلي (1 ملعقة كبيرة) وأصرت لمدة 20 دقيقة. خذ 50 مل في الساعة قبل وجبات الطعام 4 مرات. إذا كان نشاط العمل مرتبطًا بالعمل العقلي ، فعندئذ يجب شرب شراب مفيد جدًا في الصباح على معدة فارغة. لجعلها ، تمييع العسل (1 ملعقة صغيرة) وزهور اللقاح (0.5 ملعقة صغيرة) في كوب من الماء. وعندما يبدأ النظام الغذائي رتيب الحنطة السوداء لتوتر ، لتخفيف الشعور بالجوع في عصيدة إضافة البصل المفروم قليلا ، والثوم ، والأعشاب ، صلصة الصويا دون ملح أو عصير الليمون. في غضون أيام قليلة يمكن أن يشعر الشخص أن الحمية السوداء صعبة للغاية بالنسبة له. وإذا كان مستعدًا بالفعل للتخلص من الطريق المستقيم لفقدانه للوزن ، فيجب عليك إجراء استثناء صغير وإرضاء المعدة بفاكهة من ثمار الفاكهة. آخر يسمح لأكل سلطة الملفوف مع 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل ، يمكنك إضافة الخضر كمصدر للفيتامينات. يمكن إضافة التفاح والخضر مباشرة إلى الحنطة السوداء. يجب أن تستهلك الفواكه الأخرى غير المحلاة (كلها باستثناء التمر والعنب والموز أو الكاكي) ، وكذلك الخس بشكل منفصل عن العصيدة. 
كيفية تحمل نظام غذائي واحد من الصعب
لوحظ هذا الحمية السوداء لمدة 1-2 أسابيع ويعتمد فقط على استخدام الحنطة السوداء. تأثير فقدان الوزن - 7-10 كيلوجرام من الوزن ، شريطة عدم تناول طعام إضافي أثناء الوجبات خلال اليوم. يسمح النظام الغذائي المتكررة فقط بعد استراحة لمدة شهر. يجب أن نتذكر أن العصيدة يجب أن تكون بدون ملح ، صلصات وزبدة. يمكنك استهلاك كمية غير محدودة من العصيدة. من المسموح به كل يومين أن يأكل 1-2 التفاح لتجديد الجسم مع البكتين والكربوهيدرات. لا ينصح ناضجة للغاية والفاكهة الحلو لتناول الطعام. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، مما يزيد مستويات السكر في الدم. لا تستخدم التفاح لمجرد تناول وجبة خفيفة. انهم بحاجة الى ان تضاف إلى العصيدة من أجل إنقاص الوزن. إذا كان الجسم يعمل قبل المعالجة في الجزء التالي من الشوكولاتة أو اللحم أو الكعك ، ولكن الآن - تقسيم الكربوهيدرات المعقدة. التحدي المتمثل في الكربوهيدرات المعقدة هو مساعدة الجهاز الهضمي على العمل بنشاط ، وتحسين التمثيل الغذائي ورفع الحيوية. بسبب هذه الدهون لا يتم تخزينها في الجسم. لا تنس أن الشخص يجب أن يشرب 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم يومياً. كملحق ، فمن المستحسن استخدام الشاي ودفعات من الأعشاب ، والتي تحتاج إلى أن تؤخذ كل ساعة لمدة 30-50 مل. فيما يلي بعض الوصفات:
كثير من الناس لا تستخدم في الغذاء في البدايةالمنتجات دون طعم معين من الملح أو السكر ، ولكن في الوقت المناسب يمكنك التعود عليها. الحنطة السوداء الحمية خالية من الملح. فهو يساعد على تحسين الطعم والرائحة الرقيقة ، ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات ، وهو أمر مهم للغاية لفقدان الوزن.
كيفية التحول إلى النظام الغذائي المعتاد
خلال فترة فقدان الوزن ، تنخفض المعدة أيضًاالأحجام. لذلك ، بعد الخروج من النظام الغذائي ، تحتاج إلى القيام به دون عطلة بطن وعدم مهاجمة الدهون والمواد الغذائية الحلوة. عندما يلاحظ النظام الغذائي الحنطة السوداء ، فمن المستحسن الانتقال التدريجي إلى النظام الغذائي المعتاد. بادئ ذي بدء ، سيكون لديك ما يكفي من قطعة من الخبز ، والبيض الخشن ، أو الجبن قليل الدسم لتناول الافطار. في فترة ما بعد الظهر - يتم استخدام حساء الحنطة السوداء مرة أخرى - حساء قليل الدسم أو الخضروات مع الأسماك الخالية من الدهون أو اللحم ، ولعشاء مرة أخرى. تدرج تدريجيا في النظام الغذائي السمك مع الخضار دون النشا ، صدور الدجاج مع الفواكه (غير المحلى) ، تركيا مع الخبز الخشنة طحن. مثل جميع الوجبات الغذائية الأحادية الأخرى ، فإن حمية الحنطة السوداء لها موانع. لا ينبغي أن يلاحظ من قبل الأمهات المرضعات والحوامل والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. مطلوب استشارة الطبيب.
مزايا وعيوب
أخصائيي التغذية يوصي الحمية الحنطة السوداء بسببتركيبة مفيدة من الحبوب. تشكل الكربوهيدرات على نسبة ضئيلة، والبروتينات والحديد والفوسفور والأحماض الأمينية واليود والبوتاسيوم والفيتامينات المعقدة لا تسمح إفقار أيضا فقدان وزن الجسم نتيجة لهذه العملية. الحنطة السوداء قادرة على التأثير بشكل إيجابي على حالة الشعر والجلد والأظافر، لذا يوصي خبراء التجميل على أنها وصفة للجمال والشباب. من خلال الألياف ، تقوم بتطهير الأمعاء ، والتعامل مع السموم والسموم. إذا اخترت اتباع نظام غذائي وصفة الحنطة السوداء مع الكفير، ثم بسبب بكتيريا حمض اللاكتيك يمكن نسيان العفنة المعوية البكتيريا، حب الشباب والبثور على الجلد، والتهاب الجلد والصابورة إضافية في الكبد والمرارة. الكفير اليومي غالبا ما يسبب الانتفاخ، وعلى مدى ثلاثة أيام - يؤدي إلى الإمساك، لذلك هم بحاجة إلى أن يكون بالتناوب. إذا كنت على نواجه مثل هذه المشكلة اتباع نظام غذائي، والإمساك، وبعد ذلك سوف يكون من المفيد أن تعرف وصفة ضخ خاص. مجرد إضافة ورقة من الإسكندرية أو لحاء النبق إلى الشاي فيتامين وشرب 1 ملعقة كبيرة. مرتين في اليوم إذا قمت بتحديد خسارة الوزن وصفة طبية مع مساعدة من أحادية دون أي إضافات والملح والسكر، ثم يأكل عصيدة فقط في جرعات صغيرة. يتم تسريع عملية فقدان الوزن. الحنطة السوداء تطهر الجسم وتزيل المياه الزائدة ، مما يهدد الجفاف. يسبب نقص الملح التعرق في الصيف والضعف والصداع ، مما يمنعك من ممارسة الرياضة. لذلك ، من المهم جدا خلال النظام الغذائي أن تستهلك كمية كافية من السائل.
