الحنطة السوداء الحمية: ما هي النقطة؟
قد يطرح السؤال منطقيًا تمامًا: لماذا الحنطة السوداء لأنها منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما؟ الجواب بسيط. عصيدة الحنطة السوداء مشبعة للغاية وتحتوي على الكثير من البروتين وكمية صغيرة من الكربوهيدرات (وهو ما تحتاجه). كمية كبيرة من الألياف تضمن إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، هذه العصيدة غنية بفيتامينات ب، التي تساهم في مقاومة الإجهاد (والنظام الغذائي هو أقوى ضغط للجسم!) ونمو الأظافر والشعر. لن يعاني جسمك أيضًا من نقص اليود والكالسيوم والنحاس والنيكل والزنك والفوسفور والموليبدينوم وحمض الماليك وغيرها من العناصر المفيدة. حمية الحنطة السوداء رخيصة وسريعة والأهم من ذلك أنها فعالة! يمكنك خسارة 5 كيلو جرام على الأقل في أسبوع! بعد ذلك يوصى بأخذ قسط من الراحة حتى يتم تجديد الجسم بالفيتامينات الأخرى ولا تتعب من الحنطة السوداء. يُطلق على نظام الحنطة السوداء أيضًا اسم طبي لأنه يساعد على تطهير الأوعية الدموية. 
إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء. موانع
لنبدأ بالمزايا. على الرغم من أن نظام الحنطة السوداء صارم وليس من السهل على الجميع اتباع القائمة، إلا أن له أيضًا جوانب إيجابية:
وبطبيعة الحال، كل شيء له عيوبه. لذلك، بغض النظر عن مدى مدحنا لنظام الحنطة السوداء الغذائي، هناك عدد من العيوب التي تجعل من الصعب محاربة الوزن الزائد. أولا وقبل كل هذا:
بغض النظر عن مدى إغراء نظام الحنطة السوداء الغذائي، انسَه إذا:
ماذا نأكل وكيف لطهي الطعام
عصيدة الحنطة السوداء فقط، وبقدر ما تريد. عندما تطبخه، انسَ الوصفة التي استخدمتها والدتك — لا حليب، زبدة، وبالتأكيد لا سكر. لتحضير العصيدة الغذائية، تحتاج إلى شطف الحبوب وسكب الماء المغلي فوقها. ليست هناك حاجة لطهي الطعام، ما عليك سوى تركه طوال الليل حتى تتبخر الحبوب وتتشبع بالماء. بهذه الطريقة، لن تتبخر جميع المواد المفيدة، بل ستبقى في العصيدة. بالطبع، عدد قليل من الناس سوف يحبون هذه القائمة، لذلك يمكنك استخدام القليل من صلصة الصويا، ولكن الشيء الرئيسي —؛ لا تضيف الملح. يمكنك شرب 1 لتر من الكفير بنسبة 1% يوميًا، ويمكنك أيضًا سكبه على الحبوب بدلًا من الماء. يُسمح أيضًا بتناول كمية صغيرة من الفاكهة (باستثناء الموز والعنب)، و150 جرامًا من الزبادي قليل الدسم، والشاي الأخضر (بدون سكر)، والمياه المعدنية (الثابتة). بالطبع، إذا تناولت الفاكهة ستكون النتيجة أسوأ، لكن اتباع نظام غذائي سيكون أسهل بسبب الجلوكوز. عصيدة الحنطة السوداء بدون ملح تزيل الماء من الجسم، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من شرب المياه غير الغازية. كنت أرغب في تناول الطعام — شرب بعض الماء مرة أخرى! اجعل من عادتك شرب كوب من الماء الساخن مع العسل كل صباح. وهذا يساعد الجسم على التخلص من السموم والاستعداد لتناول الطعام. في نهاية اليوم تحتاج إلى تناول الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم، وإذا طغى الشعور بالجوع على سببك، فيُسمح لك بشرب كوب من الكفير المخفف إلى نصفين بالماء. قائمة عينة ليوم واحد
- الإفطار: الحنطة السوداء على الماء بدون ملح. بدلا من البهارات — بضع ملاعق من الزبادي.
- الغداء: كوب من الكفير.
- الغداء: سلطة الفواكه.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة.
- العشاء: الحنطة السوداء مع الجزر والبصل المحمص.
- وقت النوم: كوب من الكفير.
قائمة عينة لنظام غذائي الحنطة السوداء الطبية
- الإفطار: الحنطة السوداء على الماء دون توابل. خيار من شرائح الجبن أو الجبن الصلب أو الزبادي.
- الغداء: سلطة الخضار الخضراء ، حوالي 100 غرام من لحم العجل المسلوق.
- الغداء: التفاح أو اللبن قليل الدسم.
- العشاء: الحنطة السوداء على الماء مع صلصة الصويا والخضروات.
كيفية العودة إلى القائمة المعتادة
يجب أن تفهم أن حمية الحنطة السوداء ليست كذلك فهو يتخلص فقط من الوزن الزائد، ولكنه يغير أيضًا عمل الجهاز الهضمي بأكمله. أولا وقبل كل شيء، تنخفض الشهية، وثانيا — معدة. للعودة إلى قائمتك المعتادة مرة أخرى، حاول تناول الطعام بجرعات، على عدة جرعات. على سبيل المثال، لتناول الإفطار — بيضة مسلوقة مع الشاي الحلو أو مغلي الفواكه المجففة في الغداء يمكنك تناول المزيد. ومع ذلك، حاول، كما كان من قبل، تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل النوم. وباتباع هذه القواعد، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد دون اكتساب الوزن الزائد. وأخيرا. بغض النظر عن مدى دقة اختيار القائمة من أجل خسارة الوزن الزائد، فمن الأفضل استشارة طبيبك واختيار النظام الغذائي الذي يوصي به!
