اتضح أنه يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وأمان -هذه ليست أسطورة، بل حقيقة! سيساعدك نظام الحنطة السوداء على خسارة الوزن الزائد خلال أسبوعين دون تجويع أو "قتل" جسمك. تعتبر هذه الطريقة لفقدان الوزن واحدة من أكثر الطرق فعالية. وعلى الرغم من قساوته، إلا أنه يتمتع بعدد من المزايا التي لا تتميز بها كل حمية غذائية. يستمر رجيم الحنطة السوداء لمدة أسبوع أو أسبوعين، حسب وزنك الزائد. والخط الراسيا 10-12 كجم! في الوقت نفسه، ستقوم أيضًا بتنظيف جسمك من السموم وإعطاء "إجازة" لمعدتك، التي سئمت بلا شك بالفعل من هضم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدًا.
فوائد الحنطة السوداء
فلماذا تعتبر الحنطة السوداء صحية جدًا؟يحتوي على حمض الفوليك الذي ينشط الدورة الدموية ويقوي الأوعية الدموية والقلب. ووجود الفيتامينات B1، B2، B6، P، والكالسيوم، والحديد في الحنطة السوداء يساعد على تقوية جهاز المناعة. يعد نظام الحنطة السوداء أحد الأنظمة القليلة التي يوصي بها خبراء التغذية. بعد كل شيء، ميزته الرئيسية ليست فقط تحقيق النتائج بسرعة، ولكن أيضا تأثير لطيف على الجسم. بالمناسبة، بالنسبة للأشخاص المشغولين، يتمتع نظام الحنطة السوداء بميزة إضافية - لا تحتاج إلى الذهاب باستمرار إلى المتجر والتفكير في ما يجب طهيه اليوم، وغدًا، وبعد غد، فقط قم بتحضير العصيدة.
Nuances من تجويع القمح الأسود
عن طريق تناول الحنطة السوداء بدون ملح أو بهارات،تقوم بإزالة الماء الزائد وتطهير الجسم. ومع ذلك، فإن نقص الملح أثناء النظام الغذائي يمكن أن يسبب الاكتئاب والضعف واللامبالاة والصداع وحتى انخفاض ضغط الدم. لذلك، قلّلي كمية الملح تدريجياً في بداية النظام الغذائي، وأضيفي بعض الملح إلى طعامك. إذا شعرت بالضعف أو اضطررت إلى الانخراط بنشاط في العمل العقلي، فتناول ملعقة من العسل، دون ابتلاعها، بل تذوب في فمك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تخفيف هذه الملعقة من العسل في كوب من الماء، ومن ثم شرب المشروب. النظام الغذائي سوف يتحمل هذا التراجع دون خسارة — سوف يتلقى الدماغ كل الجلوكوز. رجيم الحنطة السوداء لا يشكل صياماً، لذا لا ينبغي أن تشعر بالجوع. إذا كنت تعبت من عصيدة الحنطة السوداء بحيث لا تتناسب مع فمك، فيمكنك إضافة البصل أو الثوم أو الأعشاب أو صلصة الصويا (حسب تقديرك). في البداية، يهدف نظام الحنطة السوداء إلى إزالة الماء الزائد من الجسم، ولهذا السبب تكون الأوزان أكبر مما كانت عليه في أيام النظام الغذائي الأخرى. ومع ذلك، طوال الدورة بأكملها، سيترك الجسم احتياطيات الدهون غير الضرورية والمكروهة. يجب عليك فقط التحلي بالصبر، ولا ينبغي عليك خفض نظامك الغذائي بشكل أكبر - فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. ويحدث أيضًا أن النظام الغذائي في البداية لا يحقق نتائج على الإطلاق. قد يكون السبب في ذلك هو الفروق الدقيقة التالية:
- إذا تحولت إلى هذا النظام الغذائي بعد الخروج من نظام غذائي آخر منخفض السعرات الحرارية ، خالية من الملح.
- في حال كنت سوف تبدأ قريبا الحيض. خلال هذه الفترة لا يفقد جسمك الماء ، ويبدأ في تأخيره ؛
- إذا قمت بإضافة صلصة الصويا في كثير من الأحيان. فهي تحتوي على الملح ، وكما هو معروف ، فهي لا تسمح للماء بالهروب ؛
- أو ربما الحمية السوداء فقط لا تناسبك. لذلك ، اختر طريقة أخرى لفقدان الوزن.
قائمة تقريبية من حمية الحنطة السوداء
وبطبيعة الحال، تناول الحنطة السوداء فقط كل يوممن الصعب جدا. لذلك، يمكنك إضافة القليل من التنوع إلى نظامك الغذائي. ستساعدك المنتجات الموصى بها لنظام الحنطة السوداء على التغلب على الشعور بالجوع وعدم كره عصيدة الحنطة السوداء في المستقبل.
- للفطور: عصيدة الحنطة السوداء مسلوقة في الماء دون استخدام الملح أو البهارات. يمكنك أيضًا تناول: الجبن قليل الدسم، واللبن، والقليل من الجبن الصلب؛
- لتناول طعام الغداء: الخضار الخضراء ، 100 غرام من لحم العجل اللحم المطبوخ.
- للحصول على وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة أو زبادي قليل الدسم.
- لتناول العشاء: مسلوق على الحنطة السوداء ، يمكنك إضافة الخضار وكمية صغيرة من صلصة الصويا.
كما ترون، النظام الغذائي لديه نظام غذائي يسمح بذلكفقدان الوزن بشكل فعال مع تزويد الجسم بالفيتامينات والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الأطعمة التالية بأمان، ولكن لا تبالغي في تناولها - اختر أحد أيام النظام الغذائي واسمح لنفسك بالانحراف قليلاً عن القائمة:
- يمكنك تناول القليل من المشمش المجفف أو البرقوق أيضًابشكل منفصل أو مع العصيدة. ستساعد عصيدة الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة على تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية والسكر الطبيعي المفيد لتغذية الدماغ. بالإضافة إلى الألياف النباتية التي تعزز الوظيفة المعوية الطبيعية؛
- قليل من الفواكه ، يفضل أن يكون لذيذا ؛
- الخس الملفوف
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى الحنطة السوداء.
- خلال النظام الغذائي ، يفتقر الجسم للفيتامينات ، والخضر يساعدك على التعامل بشكل جزئي مع هذه المشكلة.
خلال النظام الغذائي (أسبوعين) عليك القيام بهيوم الصيام. في هذا اليوم، يمكنك فقط تناول عصيدة الحنطة السوداء المسلوقة أو المطبوخة على البخار في الماء. يمكنك أيضًا إضافة القليل من البصل المقلي بالزيت (لا يزيد عن ملعقة كبيرة من الزيت) إلى عصيدة الحنطة السوداء. في المرة القادمة أضيفي ملعقة صغيرة من العسل. تحتفظ بالحق في شرب الماء بأي كمية أو شرب الشاي أو كومبوت الفواكه المجففة (بدون سكر). يساعد يوم الصيام على تطهير الأمعاء وإخراج الماء الزائد من الجسم.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء واللبن
حمية الحنطة السوداء مع الكفير — طريقة أخرى لإنقاص الوزن ستكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البنكرياس. الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع الأول:
- الإفطار الحنطة السوداء أعدت على الزجاج المياه والخالي من الدسم واللبن الزبادي، تستطيع 1-2 الحنطة السوداء رغيف.
- الفطائر الحنطة الغداء الغداء واثنين من النظاراتالكفير. لإعداد شرحات ، تحتاج إلى غلي الخانوق بحيث يكون كتلة لزجة. مملحة قليلاً ونصنع شرحات صغيرة. نضع في الفرن لمدة 20-25 دقيقة.
- العشاء مع طاجن الحنطة السوداء. قم بتخمير الحنطة السوداء حتى ينضج نصفها ، ضعها على صينية خبز ، مع زيت زيتون مدهون مسبقاً. قمة مع الجزر والطماطم. خبز لمدة 15-20 دقيقة.
الأيام الثلاثة التالية من الأسبوع الأول:
- لتناول الإفطار والخبز الحنطة السوداء واثنين من أكواب من الكفير.
- لتناول طعام الغداء ، طهي الفطائر من الحنطة السوداء. إلى الخناق المغلي ، أضيفي القليل من الطحين والبيض واللبن. حرك حتى تظهر الكتلة ، مثل الفطائر المعتادة. تقلى بزيت الزيتون. نحن نغسل الفطائر مع كأسين من الكفير.
- لتناول العشاء ، فقط الكفير - 1 الزجاج.
النظام الغذائي ينطوي على يوم الصيام —؛السابع على التوالي. تحضير العصيدة على النحو التالي: صب الماء المغلي أو الكفير على كوب من الحبوب واتركه طوال الليل في مكان دافئ. تناول الطعام في أجزاء صغيرة – 5-6 مرات في اليوم. الثلاثة الأوائل للأسبوع الثاني:
- لتناول الإفطار ، فطائر الحنطة السوداء وكوب من الكفير.
- لتناول طعام الغداء، عصيدة مع الماء وبدون ملح، كوبين من الكفير، لا يزيد عن رغيفين من الخبز؛
- لتناول العشاء ، أيضا ، عصيدة ، يمكنك أن تأكل أي سلطة الخضار ، على سبيل المثال ، الملفوف. نشرب كوبًا من الزبادي.
الأيام الثلاثة التالية من الأسبوع الثاني:
- لدينا عصيدة الإفطار والبيض المسلوق وكوب من الكفير.
- دعونا نتناول الغداء — سلطة الملفوف والعصيدة والكفير.
- نحن نواجه العشاء مع العصيدة واللبن.
واليوم السابع هو أيضًا يوم صيام. تحضير العصيدة كما هو موضح أعلاه.
كيفية الخروج من النظام الغذائي
لذلك، انتهى أسبوعان من النظام الغذائي. تذكر، — لا بد من الالتزام بقواعد الخروج، وإلا فإن كل ما تبذلونه من جهود سوف تذهب سدى!
- حاول ألا تمدد المعدة بمجموعة متنوعة من الأطعمة ، لأنها انخفضت بشكل ملحوظ في الحجم طوال الوقت الغذائي. لا تفرط في تناول الطعام ، ولا تأكل قبل موعد النوم بأربع ساعات.
- لا ترتب "بطن العيد" على الفور بعد اتباع نظام غذائي ، وخاصة مع الأطعمة الدهنية والحلوة ؛
- ترك حمية الحنطة السوداء تدريجيا.على سبيل المثال، لتناول الإفطار، تناول بيضة مسلوقة مع خبز الحبوب أو الجبن قليل الدسم. ويمكن تحضير وجبة الغداء من حساء قليل الدسم أو كمية قليلة من اللحم أو سلطة السمك. ولتناول العشاء، قم بإعداد نفس عصيدة الحنطة السوداء؛
- إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك الخضار ، صدور الدجاج ، السمك ، الديك الرومي ، الفاكهة يجب أيضا تدريجيا.
استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي ضروري -الاستقلال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. وأولئك الذين يعانون من انخفاض الهيموجلوبين أو انخفاض ضغط الدم يجب أن ينتبهوا بشكل خاص لنظام الحنطة السوداء. جميع الأنظمة الغذائية الأحادية موانع تمامًا للأمهات الحوامل أو المرضعات. نتيجة رجيم الحنطة السوداء بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد — تطبيع وظيفة المعدة والتخلص من السموم وتطهير الجلد والكبد. ومن الضروري تناول الفيتامينات المتعددة حتى لا يعاني الجسم من نقص المعادن. بعد ترك النظام الغذائي، حاول الحفاظ على شخصيتك أو ممارسة الرياضة أو الرقص أو مجرد الركض في الصباح. تذكر، — النظام الغذائي لن يحل جميع المشاكل. لكي تكون دائمًا نحيفًا وجذابًا، اتبع نهجًا شاملاً لفقدان الوزن ولا تتخلى عن المشي. والأهم من ذلك، ابتسم دائمًا وأحب نفسك. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن الجمال الداخلي أهم من الجمال الخارجي.
