فوائد الحنطة السوداء واللبن
الحديث عن فوائد المنتجات التي تم تضمينها فينظرا لنظام غذائي. انه ليس سرا أن الحنطة السوداء هو موضع تقدير كبير من قبل خبراء التغذية لما يعتبر المنتج منخفضة الكربوهيدرات ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والأحماض الأمينية والبروتين وهو ينبوع من اليود، الحديد، الفوسفور، المغنيسيوم والبوتاسيوم. العصيدة الحنطة السوداء مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل فقر الدم ، وتورم وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد. تكوين الحنطة السوداء تشمل بالألياف، مما يساعد على تسريع سحب السموم من الجسم، ونتيجة لذلك لا تعاني من الأمعاء. ويعتقد خبراء التغذية أن جريش الحنطة السوداء في خصائصه هي الأنسب لفقدان الوزن. وهذا المنتج ، وفقا لعلماء التجميل ، مفيد جدا للبشرة والشعر والأظافر. كيف نرى فوائد الحنطة السوداء ضخمة. الكفير هو أيضا منتج مفيد. يحتوي ، مثل الحنطة السوداء ، على الكثير من البروتينات ، وكذلك الكالسيوم والفيتامينات. لذلك، ينصح شرب اللبن للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة، لتحسين الهضم وظائف الكبد، لضمان الانسحاب من سموم الجسم. الاستخدام المنتظم للكفير له تأثير مفيد على البشرة وعلى الصحة العامة لكامل الأعضاء. ولتقويض النساء ، فمن الضروري ببساطة. التمسك بهذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تلاحظ قريبا أن عمل الأمعاء قد تحسن. في الواقع، وذلك بفضل الحنطة السوداء حبات تحدث الجدران التطهير من مختلف المواد الضارة، واللبن الزبادي يساعد الجسم واضحة من السموم. يعد الحنطة السوداء منتجًا مُرضًا للغاية ويحتوي على سعرات حرارية كافية ضرورية للحياة الطبيعية. وبفضل استخدام الكفير ، يتم تجديد التوازن الضروري من الدهون والسوائل للكائن الحي. 
نصائح ومشورة لفقدان الوزن الفعال
قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، عليك أن تتذكر ذلكلكل شخص خصائص جسمه الخاصة التي تؤثر على النتيجة والوقت الذي يقضيه في إنقاص الوزن. بعض الناس لديهم خمسة أيام لتفقد 10 كجم وتطبيع الجهاز الهضمي. يمكن للآخرين التمسك بنظام غذائي لمدة أسبوعين ، ولكن في الوقت نفسه تفقد فقط حوالي 3 كجم. يجب أن نتذكر أن الناس الذين لديهم مرض في الجهاز الهضمي، وعلى أي حال لا يمكنك استخدام النظام الغذائي على أساس الحنطة السوداء والكفير! لضمان أن النظام الغذائي كان فعالا لفقدان الوزن ولم يسبب ضررا للصحة ، فمن المهم اتباع جميع التوصيات بدقة. الكفير هو الأفضل للشرب طازجا ، لتحقيق التأثير المطلوب بسرعة. عند شرائه ، تحتاج إلى الانتباه إلى تاريخ الإنتاج. إذا الكفير أقل من يوم واحد، فإنه قد يسبب الإسهال، وإذا كان أكثر من ثلاثة أيام - الإمساك. للامتثال للنظام الغذائي ، يجب أن يشرب الكفير حوالي ثلاثين دقيقة قبل أكل الحنطة السوداء أو بعد 30 دقيقة بعدها. يجب طبخ عصيدة الحنطة السوداء دون السكر والملح. لكن نقص السكر باستخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى التعب السريع وانخفاض الكفاءة. لذلك ، للحصول على الدماغ ضروري للجلوكوز العادي ، يمكنك شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل. هذا لا يؤثر على فعالية النظام الغذائي. عند استهلاك الحنطة السوداء دون ملح ، يتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، مما يؤدي إلى القضاء على التورم. ولكن في حين نقص الملح ، قد ينخفض ضغط الدم ، قد يزيد التعب والصداع قد تظهر. في هذه الحالة ، يمكنك إضافة القليل من الملح أو صلصة الصويا. بطبيعة الحال ، سوف يتحسن الرفاه ، ولكن النتيجة ستكون أكثر تواضعا. قد يحدث أيضا أن بعد أيام قليلة من بدء النظام الغذائي لفقدان الوزن للحنطة السوداء أنت فقط لا تريد حتى أن تنظر. لكي لا يقطع النظام الغذائي وعدم فقدان كل من إنجازاتهم، يمكن أن تضاف إلى القائمة اللبن منخفض السعرات الحرارية، الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش، وحتى ترتيب وجبة خاصة، والتي قد تدخل الخضار (على سبيل المثال، سلطة الملفوف)، والفواكه (ماعدا التفاح) ، أو إضافة الخضر إلى عصيدة الحنطة السوداء. الشيء الرئيسي ، لا تنس أن تأخذ الفيتامينات. 
كيف لطهي الحنطة السوداء لفقدان الوزن
للتأكد من أن النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء كانفعالة لفقدان الوزن ، عليك أن تتذكر أن الحبوب يجب أن تؤكل نيئة. يجب فرز الجريش ، تجفيفه ، بحيث تتحول العصيدة إلى تفتيت ، وتحترق بالماء المغلي ، ثم تصريف الماء. ثم مرة أخرى صب الماء المغلي بمعدل 1 كوب من الحنطة السوداء ل 1.5 كوب من الماء ، أقوى التفاف ، بحيث تستمر الحرارة لفترة أطول ، ويترك ليلا. إذا كنت لا تستطيع إجبار نفسك على أكل عصيدة الحنطة السوداء دون المعالجة الحرارية ، ثم في هذه الحالة حاول خيار الطبخ التالي. يتم تغطية الحبوب المفرومة في قدر وتسكب بالماء بمعدل كوب واحد من الحنطة السوداء لكل 1.5 كوب من الماء. ثم توضع على النار وتغلي ، ثم تطفئها وتغطيتها بغطاء ، وتلفها بحرارة وتتركها لمدة ثلاث ساعات. في هذه الحالة ، سوف تذوق عصيدة مثل طهي ، ولكن لن تفقد خصائصه المفيدة. تأكد من شرب لتر واحد على الأقل من الكفير 1 ٪ في اليوم. كما سبق ذكره أعلاه ، فمن الضروري شربه قبل نصف ساعة من وجبات الطعام أو نصف ساعة بعد تناول الطعام. بالطبع ، يمكن أن يحدث أنك ببساطة لا تستطيع أن تأكل الحنطة السوداء الجافة ، ثم يمكنك صبها مع الكفير أو شربها. ولكن لا يحظر شرب هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا. يمكن شرب الماء المعدني دون الغاز والخضراوات وفيتامين على شاي الأعشاب. استثناء ، يمكنك تحمل كوبين من الشاي الأسود أو القهوة ، ولكن فقط دون سكر. النظر في عدة خيارات لنظام غذائي لفقدان الوزن. منذ الصباح على معدة فارغة ، من الضروري شرب كوب من الماء الساخن مع إضافة ليمون وملعقة صغيرة من العسل. بعد ذلك ، في نصف ساعة ، يمكنك الذهاب إلى وجبة الإفطار ، والتي يمكن أن تكون متنوعة:
في الغداء مع هذا النظام الغذائي ، فإن الأساس سيكون أيضا عصيدة الحنطة السوداء:
من الأفضل تناول العشاء في موعد أقصاه ثلاث ساعات قبل موعد النوم:
إذا التزمت بالقائمة ولا تأكل قبل الذهاب إلى الفراش ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. 
كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح
بعد أسبوعين من بدء الحمية ،الحق في الخروج منه ، واستراحة لمدة شهر على الأقل ، ويمكنك البدء من جديد. بينما أنت على نظام غذائي ، تنخفض المعدة من حيث الحجم ، ولا تحتاج إلى تمديدها مرة أخرى. لهذا ، لا يمكنك تناول الطعام وتناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير. أنه لا يوجد أي ضرر لفقدان الوزن ، أي بالنسبة للنتيجة التي تم الحصول عليها ، فمن الضروري ترك النظام الغذائي تدريجيا. بدلا من العصيدة المفضلة لديك في الحليب لتناول الإفطار ، تحتاج إلى تناول الطعام ، على سبيل المثال ، الجبن المنزلية الخالية من الدهون ، لتناول العشاء - بعض الحساء أو السلطة الخفيفة مع إضافة اللحوم أو الأسماك ، ويمكن ترك "عشيقة" من الحنطة السوداء لتناول العشاء. لا تهاجم على الفور الأطباق الدهنية والحلوة. من الضروري إدخال الخضار في نظامك الغذائي بشكل تدريجي ، ويفضل أن تكون بدون النشا ، وأطباق السمك ، ولحم الدجاج الأبيض ، بالإضافة إلى الديك الرومي. يجب أن يتذكر عشاق الفاكهة أنه لا ينبغي عليك تناول الموز والعنب والكاكسيم ، ولكن كل الفواكه الأخرى - يمكنك ذلك. لإصلاح النتيجة ، يمكنك إلغاء التفريغ في يوم واحد في الأسبوع. في هذا اليوم ، من الضروري تناول الحنطة السوداء فقط ، أو طهيها أو طهيها على الماء. من الإضافات إلى الحبوب ، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة فقط من العسل أو البصل المقلية. يمكن شرب المياه والشاي بدون سكر في أي كمية ، كومبوت من الفواكه المجففة دون السكر - بضع أكواب. يوم التفريغ على الحنطة السوداء يساعد على تنظيف الأمعاء وإزالة المياه الزائدة من الجسم.
مزايا وعيوب النظام الغذائي لفقدان الوزن
كميزة من هذا النظام الغذائي لالتخسيس يجدر تسليط الضوء على حقيقة أن الحنطة الحنطة السوداء هي نتاج غير مكلفة وسهلة وسريعة لطهي عصيدة. الحنطة السوداء والكفير هي أطعمة مفيدة لها تأثير مفيد على صحة الشخص. أثبتت حقيقة فقدان الكيلوغرامات ، للأسبوع الذي يستغرق فيه متوسط 7 كيلوغرامات ، في أسبوعين - ما يصل إلى 12 كجم. ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية والحفاظ على أي سجلات للسيطرة على الوزن. بالطبع ، كما هو الحال في كل نظام غذائي ، هناك بعض العوائق. التنوع في الغذاء لن يكون ، من الطعام - فقط الحنطة السوداء ، ومن السائل - الكفير والماء والشاي بدون سكر. من الأفضل إجراء هذا النظام الغذائي خلال العطلات ، حيث أن للحنطة السوداء تأثير قوي في الجسم. من أجل عدم تجفيف الجسم ، من الضروري شرب 1.5 لتر على الأقل من المياه المعدنية. لا يمكنك استخدام النظام الغذائي على أساس اليونانية والكفير والحوامل والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومرض الاثنا عشر ومعدته. الشيء الرئيسي - تذكر أن البدء في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تقييم صحتك حقا ولا تفعل شيئا على حسابه.
