الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول
جميع الأمهات الأصحاء بغض النظر عن الحجموشكل الثديين ، فمن المستحسن لإطعام حديثي الولادة مع حليب الثدي. لا يمكن لأي خليط أن يحل محل منتج أنتجته جسد الأنثى لطفل رضيع ولد.
التغذية المختصة أثناء الرضاعة الطبيعيةفي الشهر الأول من حياة الطفل له تأثير إيجابي على صحته الصورة: جيتي ليس هناك حاجة للالتزام بنظام غذائي. يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة مماثلة تقريباً أثناء الحمل. من الضروري استبعاد المنتجات التي تسبب الحساسية وتمنح الأفضلية للأغذية الصحية البسيطة التي تسمح للطفل بالنمو ، والأم لتجديد الطاقة المستهلكة على إنتاج الحليب.
ما يمكنك تناوله
في النظام الغذائي للأم يجب أن تكون مجموعة كاملة من العناصر المفيدة. هذه هي:
- الدهون. يجب إعطاء الأفضلية للزيوت النباتية ، على سبيل المثال ، زيت الزيتون ، المليئة بالسلطة. سيكون من الكريما والزبدة الحامض مفيدة.
- فيتامين C. والموردين الرئيسيين لهذا العنصر هي الطماطم والسبانخ والملفوف والكيوي.
- الحديد ، الموردة في الجسم مع استخدام الفواكه المجففة ، الحنطة السوداء وعصيدة الشوفان ، والتفاح.
- البروتينات. الأكثر فائدة هي منتجات البيض واللحوم والأسماك.
- الكالسيوم ، يحتوي على الخضار والجبن والجبن المنزلية.
من المهم إعداد الطعام بشكل صحيح. من الأفضل غليها ، وليس هضمها ، أو الحساء. يجب أن تتذكر أمي أنه في الشهر الأول من الحياة ، يبدأ الطفل بتشكيل ثقافة طعامه. يعتمد ما يأكله الطفل على حميته في المستقبل. شرب تحتاج إلى حوالي 3 لترات من السوائل يوميا.
ما هو غير مرغوب في إدراجها في القائمة
عند الرضع ، الأطفال هم عرضة بشكل خاص للحساسية. من المستحسن أن تستبعد من منتجات النظام الغذائي التي تسبب الحساسية. وتشمل هذه:
- الفراولة،
- عسل
- مأكولات بحرية
- فواكه حمضية
- الشوكولاته.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن ، على سبيل المثال ، البرتقالأو الشيكولاتة ، يجب فحص ما إذا كان الطفل يتفاعل معها. للقيام بذلك ، تناول كمية صغيرة وانتظر رد الفعل. إذا لم يكن هناك تغيير في البراز للطفل وظهر الطفح ، يمكنك الاستمرار في تناول المنتج المفضل لديك. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامه. الأمهات المرضعات ، تحتاج إلى الحفاظ على الرضاعة. هذا سوف يساعد القراص والشمر واليانسون والكمون والأعشاب الأخرى. يجب على المرأة أن تتذكر المسؤولية عن الحالة الجسدية والنفسية للطفل ، الذي يتأثر بالتغذية.
