الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول
إلى جميع الأمهات الأصحاء، بغض النظرحجم وشكل ثدييهم، يوصى بإطعام الأطفال حديثي الولادة حليب الثدي. لا يمكن لأي خليط أن يحل محل المنتج الذي ينتجه جسد الأنثى للطفل الذي تلده.
التغذية المختصة أثناء الرضاعة الطبيعيةفي الشهر الأول من حياة الطفل له تأثير إيجابي على صحته الصورة: جيتي ليس هناك حاجة للالتزام بنظام غذائي. يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة مماثلة تقريباً أثناء الحمل. من الضروري استبعاد المنتجات التي تسبب الحساسية وتمنح الأفضلية للأغذية الصحية البسيطة التي تسمح للطفل بالنمو ، والأم لتجديد الطاقة المستهلكة على إنتاج الحليب.
ما يمكنك تناوله
يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم على مجموعة كاملة من العناصر المفيدة. هذا:
- الدهون. يجب إعطاء الأفضلية للزيوت النباتية ، على سبيل المثال ، زيت الزيتون ، المليئة بالسلطة. سيكون من الكريما والزبدة الحامض مفيدة.
- فيتامين C. والموردين الرئيسيين لهذا العنصر هي الطماطم والسبانخ والملفوف والكيوي.
- الحديد ، الموردة في الجسم مع استخدام الفواكه المجففة ، الحنطة السوداء وعصيدة الشوفان ، والتفاح.
- البروتينات. الأكثر فائدة هي منتجات البيض واللحوم والأسماك.
- الكالسيوم ، يحتوي على الخضار والجبن والجبن المنزلية.
من المهم طهي الطعام بشكل صحيح.من الأفضل غليها دون الإفراط في الطهي أو طهيها. يجب أن تتذكر الأم أنه في الشهر الأول من حياة الطفل تبدأ ثقافته الغذائية بالتشكل. نظامه الغذائي في المستقبل يعتمد على ما يأكله الطفل. تحتاج إلى شرب حوالي 3 لترات من السوائل يوميًا.
ما هو غير مرغوب في إدراجها في القائمة
في مرحلة الطفولة، الأطفال معرضون بشكل خاص للحساسية. يُنصح باستبعاد الأطعمة التي تسبب الحساسية من النظام الغذائي. وتشمل هذه:
- الفراولة،
- عسل
- مأكولات بحرية
- فواكه حمضية
- الشوكولاته.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنه، على سبيل المثال،البرتقال أو الشوكولاتة، يجب عليك التحقق مما إذا كان الطفل يتفاعل معها. للقيام بذلك، تناول كمية صغيرة وانتظر رد الفعل. إذا لم تكن هناك تغييرات في براز الطفل ولم يظهر أي طفح جلدي، فيمكنك الاستمرار في تناول طعامك المفضل. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامه. تحتاج الأمهات المرضعات إلى الحفاظ على الرضاعة. سيساعد نبات القراص والشمر واليانسون والكمون والأعشاب الأخرى في ذلك. يجب أن تتذكر المرأة مسؤوليتها عن الحالة الجسدية والنفسية للطفل والتي تتأثر أيضًا بالتغذية.
