يعيش الكثير منا من خلال تساوي النجوم"Instagrama". حتى أننا توقفنا عن التساؤل عندما يتفاخر أحد المشاهير الآخرين في مدونته ببطن مشدود بعد أسبوعين من الولادة. نحن نعتبرها أمراً مفروغاً منه ، ونتوقع أن يكرر جسمنا معايير "Instagram". وكان مدرب اللياقة البدنية الشهير في أستراليا ، Revi Jane Schultz ، متأكدًا أيضًا من أن صحافتها المثالية لن تتضرر بأي شكل من الأشكال. ثم شعرت بخيبة أمل كبيرة. حتى بعد شهر من الولادة ، لم تختف الدهون على البطن ، وكانت البشرة مغطاة بعلامات تمدد واضحة للغاية ، وفي ذلك الوقت ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم ، وكانت تجلس القرفصاء مع البار.
1/5 بعد شهر من الولادة الصورة: @reviejane الصورة: @reviejanePhoto قبل الحمل الصورة: @reviejanePhoto قبل الحمل الصورة: @reviejanePhoto قبل الحمل الصورة: @reviejane — كنت متأكدًا من أنك إذا كنتِ شابة وتتمتعين بصحة جيدة وتمارسين الرياضة، فمثل الأمهات الأخريات على Instagram، ستبدين بمظهر رائع بعد الولادة، — يقول مدرب اللياقة البدنية. "إن القول بأنني صدمت عندما رأيت نفسي بعد الولادة سيكون بخس كبير. من ناحية كنت في السماء السابعة بسبب ولادة الطفل. من ناحية أخرى، لقد دمرني تمامًا ما أصبح عليه جسدي، وفي الوقت نفسه، يقول ريفي، الآن هناك تعليمات من الأمهات ذوات الخبرة في كل مكان. يقولون، عليك أن تقبل نفسك، كل النساء رائعات... "ليس الأمر أنهم يزعجونني بشكل خاص، لكن كل شعاراتهم لا تتعلق بي بالتأكيد"، تعترف الأم الشابة. "لم أستطع قبول جسدي لفترة طويلة جدًا. أعتقد أننا بحاجة للحديث عن هذا في كثير من الأحيان. لا تعتاد جميع النساء على الفور على ما تتحول إليه شخصياتهن بعد الولادة. وعلى الرغم من أنني أحب طفلي أكثر من أي شيء آخر في العالم، إلا أنني أحب جسدي أيضًا. لكن ريفي لم يستسلم. وبعد فترة، عادت إلى التدريب وهي الآن تتمتع بعضلات بطن مثالية مرة أخرى. "الآن أنا سعيدة جدًا بجسدي وفخورة لأنني تمكنت من تنظيمه." تقول الأم الشابة: "عليك فقط أن تعطي لنفسك الوقت". "كل شيء يمكن تحقيقه، حتى لو كنت لا تؤمن به الآن." منذ وقت ليس ببعيد، نشرت خبيرة اللياقة البدنية ثلاث صور لنفسها. ها هي حامل، وها هي بعد شهر من الولادة، وأخرى - بعد 9 أشهر من ولادة ابنتها.
صورة:@ reviejane "لقد ترددت لفترة طويلة في عرض الصورة المؤقتة" ، يعترف Revie. "ولكن بعد ذلك أدركت أنه كان علي القيام بذلك لدعم الأمهات الشابات الأخريات." كنت ساذجًا جدًا، معتقدًا أن جسدي لن يتغير مع قدوم طفل. وتقول الأم التي تتمتع باللياقة البدنية إنها تود العودة إلى الوقت الذي كانت فيه قلقة بشأن شكلها بعد الولادة - كنت أقول لنفسي: "زئير، ابكي - لا بأس، هذا لا يجعلك أنانيًا. امنح جسدك وقتًا. لا يزال بإمكانك أن تحبه مرة أخرى. نعم، الأمر صعب وسيكون أكثر صعوبة، لكنه يستحق ذلك حقًا!" تقول ريفي إنها تمارس الرياضة 3-5 مرات في الأسبوع، وفي الأشهر الأولى بعد الولادة كانت تمارس الرياضة لمدة 10 دقائق فقط في اليوم التمارين هي تمارين بيربي (تمارين الضغط مع القفز)، بالإضافة إلى تمارين القرفصاء والطعنات باستخدام الجرس أو مع ابنتك الحبيبة، على سبيل المثال، يوجد مخطط واحد: 5 تمرينات بيربي، و10 تمرينات قرفصاء بالكرة و15 رمية بالكيتل. - هذه دائرة واحدة. في 10 دقائق عليك أن تحاول إنشاء أكبر عدد ممكن من هذه الدوائر. 19 يونيو 2016 الساعة 5:23 مساءً PDTA هنا نظام تدريب آخر: EMOEM. هذا يعني أنك تقوم في كل دقيقة بعدد معين من التكرارات لبعض الحركات. بقية الوقت تستريح. هل فعلت ذلك في 30 ثانية؟ حسنًا، لديك 30 ثانية للراحة. في هذا الفيديو، يكون المجمع كما يلي: لمدة دقيقة واحدة نقوم بـ 10 تمرينات القرفصاء على ساق واحدة (على كل ساق) وعشرة تمرينات القرفصاء. الدقيقة التالية هي 10 تمرينات ضغط عكسية من المقعد وخمس تمرينات ضغط مع الدوران. هناك 14 دورة من هذا القبيل في المجموع في 21 سبتمبر 2016 الساعة 3:05 بتوقيت المحيط الهادئ
