تعمل أشعة الشمس على تسخين الهواء بالفعلمثل الربيع. يبدو - عش وكن سعيدًا! ومع ذلك، يصبح من الصعب أكثر فأكثر تمزيق رأسك عن الوسادة، ولا توجد قوة تقريبًا لفعل أي شيء. هل هذه صورة مألوفة؟ تعرف على صاحب الجلالة فيتامينوز. ولسوء الحظ، فإن نقص الفيتامينات في الربيع لدى الأطفال ليس أقل شيوعا منه لدى البالغين. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال ترك هذا الأمر للصدفة دون إعطاء أهمية خاصة للمشكلة. بعد كل شيء، ينمو جسم الطفل بسرعة، مما يعني أنه يحتاج إلى الفيتامينات باستمرار. ونقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة له تأثير سلبي للغاية على نمو الطفل وعلى عمل جميع أعضاء وأنظمة جسمه. ومن الصعب التنبؤ بالمضاعفات التي قد يسببها نقص الفيتامينات لطفلك. ينصح الأطباء الآباء بدق ناقوس الخطر فورًا إذا اكتشفوا مشاكل لدى طفلهم مثل:
وتذكر أن في وقت الربيع المشكلةنقص الفيتامينات حاد بشكل خاص. لذلك، يمكن أن تتطور المظاهر بسرعة كبيرة. احرص على الوقاية من نقص الفيتامينات في الوقت المناسب. علاوة على ذلك، يجب ألا تنسى بقية أفراد العائلة أيضًا.
مجمعات الفيتامينات والمعادن
وبطبيعة الحال، هناك حل لهذه المشكلة، وهوقريب جدا. يقدم علم الصيدلة الحديث مجموعة متنوعة من مجمعات الفيتامينات المختلفة. من حيث المبدأ، أصبحت مجمعات الفيتامينات المعدنية متاحة للناس مؤخرا نسبيا - منذ حوالي 50 عاما. وهذا هو بالضبط ما يعمل عليه معارضو مستحضرات الفيتامينات الدوائية: "بعد كل شيء، كان الناس يعيشون بدون فيتامينات، ولا شيء! وكلمة مثل نقص الفيتامينات لم تكن بداهة في ترسانة الأطباء في تلك الأوقات. وبالفعل، لم يكن هناك مفهوم "الفيتامين". ولكن كان هناك مرض فظيع مثل الاسقربوط. وكان الرفاق الإلزاميون لمثل هذا المرض هم فقدان شديد للقوة، والخمول، وفقدان الأسنان، ونزيف حاد مختلف، ونتيجة حزينة، وفاة شخص. لكن الاسقربوط ليس أكثر من المرحلة الأخيرة من نقص الفيتامينات. لذلك لا ينبغي لأحد أن يرفض إنجازات علم الصيدلة الحديث. ومع ذلك، لا يجب عليك الذهاب إلى الطرف الآخر أيضًا - فالفيتامينات ليست حلوى، ويجب ألا تأكلها أبدًا دون حسيب ولا رقيب. جرعة زائدة من الفيتامينات لا تقل خطورة على جسم الطفل من نقصها. يجب وصف جميع مجمعات الفيتامينات والمعادن للطفل من قبل طبيبه المعالج - وهو طبيب أطفال على دراية بالحالة الصحية للطفل وخصائصه الفردية.
النظام الغذائي الصحيح
ومع ذلك، فإن مجمعات الفيتامينات المعدنية ليست كذلكالدواء الشافي الوحيد. من المهم جدًا تحقيق التوازن الصحيح بين النظام الغذائي لطفلك. في الربيع، يجب إثراؤه بالمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية جدًا للطفل. ينصح خبراء تغذية الأطفال بإيلاء اهتمام خاص لقائمة طعام طفلك. يجب أن تشكل منتجات الألبان ما لا يقل عن 40٪ من النظام الغذائي الإجمالي للطفل. علاوة على ذلك، فإن جميع منتجات الألبان ذات صلة - الحليب والكفير والحليب المخمر والقشدة الحامضة والزبادي. بالطبع يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات التي لا تحتوي على ألوان صناعية. يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الكالسيوم، مما يعزز امتصاص جميع الفيتامينات الأخرى. ومن الضروري أيضًا التأكد من أن النظام الغذائي للطفل يحتوي على كمية كافية من البروتين الحيواني. إنه ببساطة ضروري للنمو الكامل للطفل وعمل جسده. لكن لا تنس أن جميع أطباق اللحوم الخاصة بالطفل يجب أن تخضع للمعالجة الحرارية الشاملة.
مخزون من الطبيعة
كثير من الآباء، خوفا من تطورإذا كان لديك طفل يعاني من نقص الفيتامينات، حاول أن تشتري له أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه المختلفة. وبطبيعة الحال، وهذا أمر يستحق الثناء للغاية. لكن من غير المرجح أن يكون من الممكن حل مشكلة كيفية الوقاية من نقص فيتامين الربيع بهذه الطريقة. بعد كل شيء، بحلول الربيع، لا توجد أي فيتامينات متبقية في الفواكه والخضروات المستوردة. لذلك لن يحصل الطفل على أي شيء مفيد سوى الألياف. وهذا هو الوقت المناسب لنتذكر ما تقدمه لنا الطبيعة. في كثير من الأحيان، تكون الطرق الشعبية للوقاية من نقص فيتامين الربيع لدى الأطفال أكثر فعالية بكثير من الفواكه المستوردة وأغلى مجمعات الفيتامينات.
- جميع أنواع الفواكه المجففة
جميع الفواكه المجففة غنية جدًا بهذه الفيتامينات،مثل أ، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6. وهناك أيضًا الكثير من العناصر المعدنية - الصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. الفواكه المجففة حلوة جدًا، لذا يحبها جميع الأطفال تقريبًا دون استثناء. من غير المحتمل أن تواجهك مشكلة في كيفية جعل طفلك يأكل الفواكه المجففة. بالمناسبة، انتبه بشكل خاص إلى الفواكه المجففة نفسها. يمكنك العثور على نوعين من الفواكه المجففة للبيع - المجففة صناعيا وفي المنزل. وبطبيعة الحال، فإن هذه الأخيرة هي أكثر تكلفة بكثير، ولكنها تحتوي أيضا على المزيد من الفيتامينات. لذلك، حاول شرائها، إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك بالطبع. بعد كل شيء، من الواضح أن صحة الطفل ليست هي النقطة التي ينبغي توفير ميزانية الأسرة عليها. يمكن للطفل أن يأكل الفواكه المجففة بهذه الطريقة، لكن من الحكمة تحضير خليط فيتامين له. يتم تحضيره على النحو التالي: خذ أجزاء متساوية من البرقوق والزبيب والتين والمشمش المجفف. مررها عبر مفرمة اللحم وأضف نفس الأجزاء المتساوية من العسل والليمون. نخلط الخليط جيداً ونضعه في وعاء زجاجي يجب تخزينه في الثلاجة. إذا كان الطفل عرضة لنزلات البرد المتكررة، فيمكنك إضافة جزء واحد من أوراق الصبار أو أمبولة واحدة من مستخلص الصبار إلى خليط الفيتامينات الناتج. يمكن إعطاء الخليط للطفل ببساطة باستخدام الملاعق، أو يمكن دهنه على الخبز أو البسكويت - وسيكون التأثير هو نفسه. يجب أن يتناول الطفل خليط الفيتامينات يومياً بمعدل ملعقة صغيرة لكل عشرة كيلوغرامات من وزنه.
- البنجر الخام والأعشاب البحرية
مصادر لا تقدر بثمن تقريبا من اليوديمكن أن يصبح كرنب البحر والبنجر الخام طعامًا للطفل. بالطبع، تتمتع هذه المنتجات بطعم فريد للغاية، وقد يكون جعل طفل صغير يأكل مثل هذه السلطة مهمة صعبة. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك المحاولة. وبالنسبة للأطفال البالغين، قد يكون هذا الخيار هو الأمثل.
- جذر الكرفس
الكرفس بشكل عام هو مساعد لا غنى عنهالآباء في مكافحة نقص الفيتامينات. يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك، لديها ميزة ممتعة أخرى - طعم لطيف. على الرغم من حقيقة أن الأطفال في أغلب الأحيان لا يحبون أي توابل، إلا أن الأطباق المصنوعة من جذر الكرفس تكون دائمًا مطلوبة بشدة بينهم. علاوة على ذلك، يمكنك استخدام أي شيء على الإطلاق - جذر الكرفس، الذي يمر عبر مفرمة اللحم، عصير الكرفس. يمكنك إضافة الكرفس إلى الطبقتين الأولى والثانية من قائمة الأطفال بكميات غير محدودة. في هذه الحالة لا داعي للخوف من زيادة الفيتامينات - فكل الفائض سيترك جسم الطفل دون أي عواقب سلبية.
- شوك
يُطلق على ثمر الورد شعبياً اسم "مخزن" للفيتاميناتلسبب وجيه - أنه يحتوي على فيتامينات مثل P وK وE وB2 وC. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الوركين الوردية على زيوت أساسية وأحماض الستريك والماليك والكاروتين بكميات كبيرة. وبطبيعة الحال، تحتوي الوركين الوردية على كمية كبيرة من فيتامين C الأساسي - 30 مرة أكثر من الليمون. بالطبع، لن تجد ثمر الورد الطازج في الربيع، ولكن يمكنك شراء ثمر الورد الجاف من أي صيدلية تقريبًا. يمكنك تحضير ثمر الورد كشاي، أو يمكنك صنع مغلي منه - وسيحصل طفلك بالتأكيد على جميع الفيتامينات التي يحتاجها. إذا كنت تقوم بتخمير ثمر الورد كشاي بسيط، فما عليك سوى طحنه ووضعه في إبريق الشاي، مثل أوراق الشاي العادية. إذا قررت تحضير ديكوتيون، فلن يستغرق الأمر الكثير من الوقت. ضعي 5 ملاعق كبيرة من ثمر الورد المجفف في وعاء من المينا، واسكبي فوقها لترًا واحدًا من الماء واتركيها حتى تغلي. بعد ذلك، خففي الحرارة، غطي المقلاة بغطاء واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. بالنظر إلى أن المرق يستعد للطفل، تأكد من إضافة 5 ملاعق كبيرة من السكر. إذا كان مغلي ثمر الورد مخصصًا للأطفال الأكبر سنًا، فيمكن استبدال السكر بالعسل. بالطبع إذا لم يكن لدى الطفل حساسية تجاه العسل. لف المرق النهائي بمنشفة تيري واتركه لينقع لعدة ساعات. بعد ذلك، قم بتصفية المرق باستخدام الشاش.
- شجرة الغبيراء
أيضًا، لا ينبغي لنا أن ننسى هذا بأي حال من الأحوالالتوت الصحي مثل روان. من حيث المبدأ، يمكن العثور على ثمار الروان المجففة في الصيدليات، ولكن الأمر ليس بهذه السهولة. لذلك يجدر التفكير في حصاد الروان في الشتاء. من السهل جدًا تجفيفها - فقط قم بتوزيع ثمار الروان على سطح مستو في مكان جاف ومظلم. في غضون أسبوع تقريبًا، سوف يجف التوت الروان. يحتوي التوت الروان على كمية كبيرة من الكاروتين - أكثر من الجزر. وهناك عدد كبير جدًا جدًا من فيتامينات ب هناك. يتم أيضًا تحضير كل من الشاي والمغلي من روان. الوصفة هي نفسها تمامًا كما في مغلي ثمر الورد. ولكن يرجى ملاحظة - لا يمكن تحضير مغلي الروان إلا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سبع سنوات. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي إعطاء مغلي التوت روان للأطفال الذين يعانون من أي أمراض في الجهاز الهضمي. ومع ذلك، تذكر أنه لا ينبغي عليك تناول مجمعات الفيتامينات ومغلي الفيتامينات في نفس الوقت، دون موافقة طبيبك وموافقته. خلاف ذلك، من الممكن الإفراط في بعض الفيتامينات. كن بصحة جيدة واستمتع بالربيع! ننصحك بقراءة:
تعليقات
اقرأ أيضًا:
القلاع عند الأطفال: العلاج والوقاية
علاج التهاب الشعب الهوائية عند الأطفال: الأعراض والعلاج ورعاية الأطفال
البثور عند الأطفال: كيفية التعامل مع المشكلة؟
قصر النظر عند الأطفال: التصنيف والعلامات والعلاج
الشاي الأخضر عند الرضاعة الطبيعية: يمكنك أو لا تستطيع أن تشربه؟
كيف تنظف أسنانك بعمر سنة؟ مذكرة للوالدين