اتضح أن الموز ليس فقط لذيذًا ومشبعًاالفاكهة، ولكنها أيضًا وسيلة فعالة لفقدان الوزن. على الرغم من احتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية، وحتى مع منتجات الألبان، فإن هذا النظام الغذائي فعال للغاية، والأهم من ذلك، أنه يعطي نتائج سريعة. في الأساس، يتم استخدام نظام غذائي الموز والحليب عندما يكون من الضروري فقدان الوزن بسرعة أو الخروج بسلاسة من نظام غذائي آخر أكثر تقييدًا. يرجى ملاحظة: النظام الغذائي المقترح يعتبر نظامًا غذائيًا أحاديًا، أي خلال هذه الفترة يتلقى الجسم فقط تلك المواد الغنية بالموز والحليب. ولكن إلى جانبهم، تحتاج أيضا إلى مكونات مفيدة أخرى للعمل الكامل لجسمك. ولذلك يجب ألا تزيد مدة الرجيم عن خمسة إلى سبعة أيام، وفي بعض الحالات تكون ثلاثة أيام كافية.
إيجابيات وسلبيات الحمية
يمكن أن يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على الدهون بالإضافة إلى حليب الموزضعيه لتنوع الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يحتويها. على سبيل المثال، الموز غني بفيتامينات A، B، C، E. يحتوي على الجلوكوز والسكروز والبكتين. وليس هناك حاجة للتذكير بمدى فائدة العناصر الدقيقة والكبيرة مثل الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور. ربما لاحظت أن عندما تأكل موزة واحدة فقط فإن الشعور بالجوع يختفي منك. وكل ذلك لأن هذه الفاكهة غنية بالنشويات. تحتوي الموز أيضًا على نسبة كبيرة من الألياف. يقوم هذا النظام الغذائي بتطهير الجسم من السموم بشكل مثالي وله تأثير مفيد على عمل الأمعاء. والبوتاسيوم الموجود في الموز يحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر بدوره بشكل مفيد على حالة الجلد. في الوقت نفسه، لا يسعنا إلا أن نتفق على أن تناول الموز أكثر متعة من اتباع نظام غذائي أحادي يعتمد على الأرز، على سبيل المثال. ومع ذلك، فإن العامل الفردي يلعب دورا هنا. مثل العديد من الفواكه، الموز لديه خصائص طبية. على سبيل المثال، ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية بإدراج كوكتيل الموز والحليب الصحي في نظامهم الغذائي كل يوم. من بين أشياء أخرى، تعتبر الموز مصدرًا هائلاً للطاقة ولا غنى عنها للرياضيين والأطفال والأشخاص النشطين ببساطة. من السهل تبديد الأسطورة القائلة بأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لنأخذ على سبيل المثال التفاحة، والتي تعتبر في الأساس منتجًا منخفض السعرات الحرارية. ربما لا تعلم، ولكن تفاحة واحدة (كبيرة) تحتوي على 100 سعرة حرارية. وموزة واحدة (حسب الحجم) - من 72 إلى 135 سعرة حرارية. كما ترون، فهو لا يختلف كثيراً عن التفاحة! لذا لا تخافي من زيادة وزنك عن طريق إدخال هذه الفاكهة الغريبة في نظامك الغذائي. أما بالنسبة للحليب، فمن بين التنوع الكبير في العناصر التي يحتويها، يمكن تمييز المغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم بشكل خاص. وهي التي تساهم في تقوية العظام والأسنان، ومع الاستخدام المنتظم يمكن أن تخفف من آلام المفاصل. العيب الرئيسي لاستخدام هذا النظام الغذائي هو قلة النظام الغذائي. ليس لدى الجميع قوة الإرادة لتناول الموز فقط، أو الحليب، أو الجبن القريش، أو الكفير. خلال هذا النظام الغذائي الأحادي، لا يتلقى الجسم الكمية اللازمة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والعناصر المفيدة الأخرى. وبطبيعة الحال، من الجدير بالتأكيد أن نذكر موانع الاستعمال:
- عدم تحمل الأفراد للغذاء ؛
- وجود أمراض مزمنة ، داء السكري ؛
- أمراض الجهاز الهضمي ، أمراض الكلى أو الكبد ، داء السكري ؛
- الحمل والرضاعة.
إذا كنت غير متأكد من صحة اختيارك للنظام الغذائي، فمن الأفضل استشارة أخصائي التغذية. ولا تنجرفي في اتباع حمية الموز والحليب أكثر من مرة كل ربع سنة.
كيفية الاستعداد لنظام غذائي
كيفية اختيار الموز شرط مهم عند الاختيارأهمية الموز للرجيم تكمن في نضجه. لا تشتري الفواكه غير الناضجة، فهي أصعب في الهضم ويمكن أن تسبب تراكم الغازات وانتفاخ البطن. يمنع منعاً باتاً استعمال الموز المجفف بدلاً من الطازج، الذي يحتوي على خمسة إلى ستة أضعاف السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، أصبحت الموز في أيامنا هذه فاكهة لجميع المواسم وبأسعار معقولة. لإنقاص الوزن بشكل فعال، ينصح بشراء الموز من أصناف "الفواكه" ذات الطول المتوسط. وهي عادة ما تكون ذات لون أصفر وقشرة رقيقة. الموز "الخضري" له قشرة سميكة، ولونه أخضر وطويل. إعداد الجسم للنظام الغذائي وفقًا للتوصيات العامة، فإن أي نظام غذائي يتطلب تحضيرًا أوليًا. سيكون من الخطأ أن نبدأ على الفور بتناول كيلوغرامات من الموز وشربها مع لترات من الحليب. أولاً، قم بتخطيط يوم صيام: شاي، كفير، مياه معدنية غير غازية. حاول شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا (ليس سوائل، ولكن ماء). في صباح اليوم التالي يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي يعتمد على الموز والحليب.
وصفات من حمية لبن الموز
لذا، دعونا ننتقل مباشرة إلىرجيم الموز والحليب. كما يوحي الاسم، يتكون النظام الغذائي من الموز ومنتجات الألبان. يمكنك استخدام الحليب أو الزبادي أو الكفير. من الأفضل اختيار منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون. حمية غذائية قاسية لمدة ثلاثة أيام
- النظام الغذائي على أساس الحليب
لا يجوز لك تناول أكثر من ثلاث وجبات يوميًا.الموز ولا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الحليب. من الضروري تقسيم الكمية المطلوبة من الطعام إلى ست وجبات: الإفطار، الإفطار الثاني، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء والعشاء المتأخر (لا يتجاوز الساعة 20.00). سيمنحك هذا نصف موزة ونصف كوب من مشروب الحليب لكل وجبة. تأكد من شرب كمية أكبر من السوائل بين الوجبات: شاي الأعشاب، الماء، المياه المعدنية غير الغازية. باستخدام هذه الطريقة السريعة، يمكنك خسارة ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات من الوزن الزائد. إن الطريقة الجيدة لإضافة بعض التنوع إلى قائمتك هي عمل كوكتيلات الموز والحليب. قم بخلط الجرعة المطلوبة في الخلاط واحصل على مشروب لذيذ ومغذي.
- على أساس اللبن أو اللبن
تم تصميم هذه النسخة من النظام الغذائي أيضًا لمدة ثلاثة أيام والفرق الوحيد هو أنه بدلاً من الحليب يتم استخدام الكفير أو الزبادي قليل الدسم. يبقى عدد الموز كما هو - ثلاث موزات طوال اليوم. ينبغي تقسيم المنتجات الضرورية وتناولها في أجزاء صغيرة في كل وجبة.
- البديل على أساس تناوب المنتجات
كمية المكونات تظل كما هي.الفرق الرئيسي هو في المنتجات المتناوبة. يجب تناول منتج واحد في كل وجبة: في وجبة الإفطار - موزة واحدة، في وجبة الإفطار الثانية - كوب (مليء) من الحليب، في وجبة الغداء - موزة واحدة، في وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب (مليء) من الحليب، في وجبة العشاء - موزة لعشاء متأخر - كوب (مليء) من الحليب.
- النظام الغذائي مع انخفاض تدريجي في المنتجات
النظام الغذائي الموصى به من الحليب والموزيتضمن تقليلًا تدريجيًا لكمية الطعام كل يوم لاحق. وهنا أيضًا لا تنسَ تقسيم الطعام إلى عدة حصص. اليوم الأول – 9 موز و 3 لتر من الحليب، اليوم الثاني – 6 موز و 2 لتر من الحليب، اليوم الثالث – 3 موز و 1 لتر من الحليب. رجيم السبعة أيام نسخة بسيطة جدًا من رجيم الموز، والذي يمكنك من خلاله أيضًا خسارة ما يصل إلى كيلوغرام واحد من وزنك يوميًا. كل يوم يجب عليك تناول كيلوغرام ونصف من الموز وما لا يقل عن لترين من الماء أو الشاي. تذكر: عند اتباع نظام غذائي يعتمد على الموز والحليب لفترة طويلة، يجب عليك إضافة البيض إلى نظامك الغذائي. يكفي استعمال نصف بيضة يومياً. رجيم الموز والحليب مع الجبن القريش منتج الألبان الغذائي - الجبن القريش - يتناسب بشكل مثالي مع الموز. وفي الوقت نفسه، تعمل الفيتامينات التي يحتويها على تعزيز فقدان الوزن بشكل فعال. ولكي لا يضعف جهاز المناعة بشكل كامل، ينصح خبراء التغذية بتناول الفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية. يتضمن هذا الخيار تناوب أيام الموز والجبن القريش. على سبيل المثال، في الأيام الفردية سيتكون نظامك الغذائي من 300 غرام من الجبن القريش وحبة جريب فروت واحدة (أو بطيخ)، وفي الأيام الزوجية سيتكون نظامك الغذائي من ثلاث موزات وثلاثة أكواب من الحليب. إذا كنت ترغب في زيادة مدة النظام الغذائي، أضف بيضة واحدة و200 غرام من اللحوم في أيام زوجية لتجديد العناصر المفقودة. نظام غذائي طويل الأمد يعتمد على الموز والحليب يمكن أن تتراوح مدة النظام الغذائي الكلاسيكي المعتمد على الموز من شهر إلى ثلاثة أشهر. وبعد ذلك عليك أخذ قسط من الراحة وتكرار النظام الغذائي المقترح. لن يضر هذا النظام الغذائي اللطيف الجسم وسيعزز فقدان الوزن تدريجيًا. القواعد الرئيسية للنظام الغذائي:
- يتكون الإفطار دائما من الموز والمياه.
- فمن الضروري استبعاد من الحلويات الاستقبال ، والسلع المخبوزة ، والحلويات ، والشوكولاته. إذا كنت تريد حقاً تناول وجبة خفيفة ، فاختر موزة لهذا.
- يجب ألا تكون آخر وجبة مسائية بعد الساعة 20:00 مساءً ، وينصح بالذهاب للنوم في موعد لا يتجاوز 24 ساعة.
- المتابعة بعد وجبات الإفطار يجب أن تتضمن منتجات غنية بالبروتين: صدور الدجاج ، السمك ، البيض وغيرها.
- من أجل تحقيق نتيجة فعالة ، من الضروري للغاية استبعاد المشروبات الكحولية والبن والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والمنتجات المدخنة والوجبات السريعة.
- يجب أن يكون تناول الموز اليومي من خمسة إلى ست قطع على الأقل.
خروج سلس من النظام الغذائي
لا يفهم الجميع مدى أهمية القيام بالأمر بشكل صحيحالتوقف عن اتباع الحمية الغذائية. لقد وضعت للتو جسدك في حالة من التوتر: لقد تم استنفاد العناصر الغذائية فيه، وأصبح منخفض السعرات الحرارية. قام جسمك بإعادة توزيع الدهون المتراكمة إلى الطاقة والتغذية التي يحتاجها. وإذا ألقيناها في النار مرة أخرى... كلما تناولت الطعام بشكل طبيعي، فإن نظام الحماية للمستقبل سوف يعمل - سيقوم الجسم مرة أخرى بتخزين الدهون احتياطيًا! ابدأ بالأطعمة الخالية من الدهون. وبالطبع، لا يجب عليك الإفراط في تناول التتبيلات والمخللات والأطعمة المدخنة والحلويات. وبالمناسبة، فإن النظام الغذائي المكون من الموز والحليب هو في حد ذاته طريقة رائعة للخروج من نظام غذائي آخر أكثر صرامة. يجب عليك زيادة كمية الموز التي تتناولها تدريجيًا وإضافة منتج صحي واحد إلى نظامك الغذائي في كل مرة. بهذه الطريقة، سوف تنتقل تدريجيًا وبشكل معتدل إلى نظام غذائي متوازن. آراء الناس حول نظام غذائي الموز والحليب مختلفة تماما. بالنسبة للبعض، هذه طريقة جيدة لفقدان الوزن الزائد بسرعة قبل حدث مهم. وبعضهم لن يأكل الموز مرة أخرى في حياتهم. تذكر دائمًا أن أي نظام غذائي أحادي صارم، إذا تم إساءة استخدامه واستخدامه بشكل غير صحيح، فهو محفوف بمخاطر خفية. فلتكن عاقلاً، وستكون دائماً بصحة جيدة وجميلة!
