هل تريد أن تأكل؟ أكل تفاحة.هل ترغب في تفاحة؟ لذلك أنت لا تريد أن تأكل. ربما تكون قد شاهدت نكتة مماثلة في خلاصات الشبكات الاجتماعية أو خطوط المنتديات؟ وبالمناسبة، بالإضافة إلى حصة من الابتسامة، فإن هذا البيان يحمل جرعة صحية من الحقيقة. إذا استمع إليها كل من كان يفقد وزنه، فإن مشكلة الوزن الزائد لن تكون ذات صلة، وستوفر مصانع النسيج المحلية لفات القماش من خلال إنتاج الملابس ذات الأحجام الصغيرة فقط. هل سبق لك أن تخيلت تجربة فستان جديد؟ ثم ننصحك بتصور، بالإضافة إلى الشيء الجديد، عشاء تفاح خفيف بدلا من الطبق المعتاد من الأضلاع المقلية. بعد كل شيء، من أجل إنقاص الوزن، الرغبة وحدها ليست كافية. أنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن من التفاح لمدة 3 أيام وقوة إرادة لا تتزعزع. وإذا لم نتمكن من مساعدتك بالقدرة على تحقيق هدفك، فيمكننا أن نخبرك عن طريقة فعالة لتنظيم الوزن. لذا قم بإعداد دفاتر ملاحظاتك والتفاح العضوي من الحديقة والرغبة الكبيرة في إنقاص الوزن. دعنا نذهب إلى أرض تحسين الذات.

حمية التفاح لمدة 3 أيام: الأسرار والخفايا

طريقة إنقاص الوزن هذه مناسبة لكل من يحتاجهاتفقد بضعة كيلوغرامات من الوزن الزائد، والوقت ينفد. بالإضافة إلى ذلك، يوصى باستخدام نظام التفاح الغذائي للنساء اللاتي أقلعن عن التدخين، ونتيجة لذلك، يشعرن بالجوع المستمر. وكقاعدة عامة، فإن التخلص من عادة سيئة واحدة يجلب معه مجموعة من العيوب الأخرى. والوزن الزائد ليس الشيء الوحيد في القائمة السوداء للمدخن السابق. أضف إلى ذلك التهيج وفقدان الذاكرة واضطرابات الجهاز الهضمي. من أين أتى الخلل الأخير؟ نعم، كل ذلك من نفس عادة مضغ شيء ما بدلاً من تدخين هذه السجائر المحبوبة ولكن المحظورة. يتوقف الجسم عن التعامل مع الحجم الهائل من الطعام الذي يتم الحصول عليه للهضم، ويتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي. نحن نتقدم على احتجاجات جميع أولئك الذين قرروا مؤخرًا الإقلاع عن التدخين ولا نربط زيادة الوزن المفاجئة بزيادة الشهية - احسب كل ما يدخل معدتك يوميًا وسوف تفهم ما نتحدث عنه. تذكر القول عن الشيف؟

• دكتور ، لماذا أتحسن؟ بالفعل من العشاء رفض. ومن العشاء.
• هل جربت كل ما تطبخه؟
• نعم بالطبع. إنها وظيفتي
• افعل هذا: جرب ملعقة ، والثانية واحدة - في دلو. في نهاية اليوم ، انظر إلى كمية الطعام الموجودة في الدلو.

وغني عن القول أنه في يوم واحد كان على الطباخ أن يفعل ذلكأكل نصف دلو من جميع أنواع الطعام بشكل عابر؟ نحن بنفس الطريقة – نكتسب الوزن بسبب تناول الوجبات الخفيفة التي لا نهاية لها. بالمناسبة، إذا استبدلت النساء البسكويت ورقائق البطاطس بالتفاح، فلن يكون هناك وزن زائد. ولكن إذا كان السهم الموجود على الميزان خارج المخططات بالفعل، فسوف يساعدك التفاح على إنقاص الوزن. وفي ثلاثة أيام فقط. لذا، اكتب القائمة.

قائمة من النظام الغذائي التفاح

• يوم واحد

يبدأ الصباح بابتسامة مشجعة في المرآة،قطعة من خبز الجاودار وملعقة كبيرة من الكفير قليل الدسم وثلاث شرائح من التفاح (أين ستكون بدونها في نظام التفاح الغذائي). يمكنك شرب الماء أو شاي الأعشاب أو الكفير قليل الدسم (هذا إذا لم تكن ممتلئًا على الإطلاق وبدأت معدتك في الإضراب). بعد بضع ساعات، يمكنك أن تبدأ وجبة الإفطار الثانية. على الرغم من أن هذا اسم قوي جدًا لتفاحة واحدة وقطعة من خبز الجاودار. ولكن إذا أضفت ابتسامة على وجبة بسيطة، فمن المرجح أن معدتك سوف تهضم الطعام المقدم بصمت. ليس ممتلئا؟ يمكنك شرب كوب من الكفير قليل الدسم أو الماء العادي. لتناول طعام الغداء لدينا وليمة حقيقية - سلطة السمك. لتحضيرها ستحتاج إلى 150 جرامًا من أي سمكة مسلوقة وحفنة من الكرفس والبرتقال والتفاح. نقطع كل شيء جيدًا. إذا لم يكن لديك وقت لتناول السلطة أثناء تقطيعها، يمكنك تتبيلها بـ 75 جرامًا من الزبادي قليل الدسم وإضافة الملح حسب الرغبة. وجبة خفيفة بعد الظهر لفتاة تفقد الوزن على التفاح تتكون من التفاحة المذكورة بالفعل و 100 جرام من الجبن قليل الدسم. يمكنك إضافة كوب من شاي الأعشاب أو الكفير قليل الدسم إلى ذلك. لتناول العشاء لدينا شطائر مصنوعة من خبز الجاودار. ضعي السجق جانباً. المكونات الرئيسية ستكون التفاح والخيار. ضعي شرائح الخيار والجبن على شطيرة واحدة. في الثاني - الجبن والتفاح. طبق غير عادي، ألا تعتقد ذلك؟ ولكن ما لا تأكله من أجل فقدان الوزن العزيزة.

• اليوم الثاني

في الصباح، إلى تذمر المعدة المستاءة، نطبخموسلي محلي الصنع. للقيام بذلك، اخلطي ملعقة كبيرة من الزبيب والتفاح المبشور و30 جرامًا من دقيق الشوفان وكوبًا من الحليب قليل الدسم. دعها تتخمر (يمكنك شرب كوب من الشاي أو الكفير في هذا الوقت). نحن نأكل بسرعة وبكل سرور. سيكون الغداء هذه المرة بمثابة خيبة أمل حقيقية لجسم جائع. لأن الطعام تفاحة واحدة. يمكنك أيضًا شرب الكفير. (يبدو أن الوقت قد حان لتسمية نظامنا الغذائي بالتفاح والكفير). لتناول طعام الغداء، تقلى فطيرة من بيضة واحدة، 6 ملاعق كبيرة من الحليب قليل الدسم، 30 غراما من دقيق القمح والقرفة والملح وبديل السكر. نقطع التفاح ناعماً كحشوة. إذا تمكنت من تناول الفطيرة قبل قطع الحشوة، فيمكنك تناول تفاحة للتحلية. هل تنظر إلى علبة الكفير في الثلاجة؟ يمكنك صب كوب لنفسك. على الرغم من أنه من الأفضل الاكتفاء بالماء. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، يُسمح لك بتناول نصف تفاحة فقط (أعط الجزء الثاني لعائلتك، وإلا فلن تلاحظ كيف تمضغ الباقي) و100 جرام من الزبادي قليل الدسم. ولا تعبس. نعدكم بعشاء ملكي حقيقي. وهنا هو. العشاء الذي طال انتظاره. اطبخ بنفسك 40 جرامًا من الأرز المستدير. أضف نصف موزة مقطعة وتفاحة مقطعة إليها. حلو المذاق؟ يمكنك غسل كل شيء بشاي الأعشاب أو الكفير.

• اليوم الثالث

هذا هو الأكثر إرضاءً من بين الأيام الثلاثة لنظام التفاح الغذائي.حتى تتمكن من تهدئة معدتك الهدر باستمرار. لن يضطر إلى الجوع اليوم. لماذا تقريبا؟ نعم، لأن هذا لا يزال نظامًا غذائيًا وستكون هناك قيود غذائية معينة. لتناول الإفطار، لدينا تفاحة، 3 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم وقطعة من جبن الجاودار. هل تمكنت؟ الآن يمكنك أن تصب لنفسك كوبًا من الكفير. الإفطار الثاني غير عادي إلى حد ما. لأننا لن نضطر إلى تناول أي شيء. فقط اشرب. لهذه الأغراض، قم بإعداد كوكتيل من 150 جرام من الكفير قليل الدسم وعصير الليمون والتفاح المبشور والقرفة حسب الرغبة. لدينا اللحوم لتناول طعام الغداء. 100 جرام من لحم البقر أو الدجاج قليل الدهن، محضر حسب الوصفة الخاصة. سيكون هذا "لحمًا تحت البطانية". للقيام بذلك، قطع التفاح، الفلفل الحلو، إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، الملح، 2 ملعقة صغيرة من السكر، ثلاث ملاعق كبيرة من الماء. قم بتسخين الخليط الناتج لمدة 5-7 دقائق، وبعد ذلك نلف صدرنا أو لحم البقر فيه ونجعله جاهزًا. أليس لذيذ؟ بعد هذا الغداء الدسم، نحتاج إلى القليل من الراحة. لذلك، يمكنك تناول تفاحة واحدة فقط كوجبة خفيفة بعد الظهر. إذا كانت قوتك منخفضة، عالج نفسك بالكفير. سيكون لدينا سلطة فيتامين لتناول العشاء. ابشري جزرتين وتفاحة على مبشرة خشنة، وأضيفي ملعقة صغيرة من الزبيب و60 جرامًا من الجبن المفروم وملعقتين صغيرتين من الحليب ونفس الكمية من الكريمة قليلة الدسم. إذا كان الطبق يبدو لطيفا، أضف القليل من بديل السكر. هذا كل شيء، اكتمال النظام الغذائي. الذي نهنئكم به. بالمناسبة، من الممكن ترتيب مثل هذا التفريغ بشكل صارم لمدة ثلاثة أيام متتالية، ولكن تنفيذ نظام غذائي كل يوم. فقط في هذه الحالة، لن تفقد كيلوغرامين من الوزن الزائد (كما هو الحال مع الطريقة القياسية لفقدان الوزن)، ولكن واحد ونصف، وهو أمر جيد أيضًا.

التفاح-الكفير نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

وهنا حمية التفاح والكفير الموعودة.سيكون المرور أصعب بكثير من تمرير التفاحة المعتادة. الحقيقة هي أنك لن تتمكن إلا من أكل التفاح والشرب... هذا صحيح، الكفير. الحساب بسيط للغاية: لتفاحة واحدة تحتاج إلى نصف كوب من الكفير قليل الدسم. يجب عليك تكرار هذه الوجبة 5-6 مرات في اليوم. إذا كنت عطشانًا حقًا، اشرب الماء. ولكن سيكون من الأفضل أن يحصل الجائع على السائل الموجود في التفاح والكفير. هذا سوف يساعد على إزالة السوائل المتراكمة في الجسم. ومعها كيلو جرام.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام على عصير التفاح

وهناك خيار آخر لخسارة الوزن الزائد عن طريقبمساعدة التفاح. بتعبير أدق، عصير التفاح الطازج. يستمر لمدة طويلة مثل الطريقة السابقة. ثلاثة أيام. ولكن يمكنك أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات. وكل ذلك لأنك لا تستطيع أن تأكل أي شيء. قطعاً. فقط اشرب العصير. وحتى ذلك الحين - بدقة بالساعة. يمكن شرب الزجاج الأول في الساعة 8 صباحًا. والقادم بعد ساعتين وهكذا. نتيجة لذلك، يجب أن تشرب سبعة أكواب من العصير يوميا (آخر مشروب عند الساعة 20.00). قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا دافئًا، ولكن لا تستخدم الصابون أو جل الاستحمام. نظرًا لأن طريقة فقدان الوزن هذه معقدة للغاية، فلا يمكن لأي شخص إكمالها. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية من تفاقم المرض. لا يجب أن تتحمل الألم والجوع. هل تشعر بالإعياء؟ التوقف عن اتباع نظام غذائي. الصحة هي أكثر قيمة. أود أن أنهي المقال بملاحظة متفائلة. وهي أن أتمنى لكل من يفقد الوزن الانسجام في أرواحه. لا يهم على الإطلاق كم تزن. الشيء الرئيسي هو ما تشعر به. وإذا كانت حياتك الشخصية موضع حسد أصدقائك، فربما لا ينبغي عليك إنقاص وزنك؟ ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات