ما يمكنك تناوله للطفل في السنة: قائمة من التغذية السليمة ، وتقديم المشورة للأمهات الشابات

ماذا يمكن أن يأكل طفل عمره سنة واحدة؟

إذا كان الطفل لا يزال يرضع عند عمر سنة واحدةالتغذية، فلا ينبغي فطامه. تعمل الأجسام المضادة والفيتامينات الموجودة في حليب الثدي على زيادة المناعة وتحفيز النمو. إذا حصل الطفل على زجاجة من الحليب الاصطناعي، فيجب التخلي عنها تدريجياً. ولسوء الحظ فإن تناول الخليط يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان ويقلل الشهية ويعطل النوم ليلاً.ما يمكن أن يأكله الطفل سنويًا يعتمد على ذلكخصائص الجسم والبداية الصحيحة للتغذية التكميلية الصورة: جيتي عند تجميع نظام غذائي للأطفال، من الضروري مراعاة أنه يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. يجب أن لا يقل حجم الطعام المستهلك يوميًا عن 1200 مل. لكل 1 كجم من وزن الطفل يوميًا يجب أن يكون هناك 15 جرامًا من الكربوهيدرات و5 جرامًا من الدهون و4 جرامًا من البروتين. يجب أن تكون المصادر الرئيسية للبروتينات والدهون هي اللحوم ومنتجات الأسماك. المنتجات التي يجب أن تكون ضمن قائمة أغذية الأطفال المناسبة:

بيض. يجب أن تشمل القائمة الدجاج المسلوق أو بيض السمان 2-3 مرات في الأسبوع.
اللحوم. يُنصح بتناول منتجات اللحوم يومياً بـ 100 غرام لحم الخنزير أو الدجاج أو اللحم البقري أو المخلفات ، المطبوخة على البخار على شكل كرات اللحم والبطاطا المهروسة.
الأسماك. يمكن إعطاء منتجات السمك على 30 جم مرتين في الأسبوع. وهناك شريحة من نازه الباكي ، أو سمك الفرخ ، أو سمك القد مناسبة.
الخضروات. يجب تضمين أطباق الخضروات في القائمة ، يجب طهيها في شكل هريس.
التوت والفاكهة. أدخل الفاكهة في القائمة واحدة تلو الأخرى ، بكميات صغيرة. من الضروري مراقبة رد فعل الجسم على الفتات.
منتجات الألبان. في كل يوم ، يجب أن يتلقى الطفل ما يصل إلى 600 غرام من منتجات الألبان: الزبادي والكفير والحليب. وهناك حاجة أيضا الجبن طفل الرضيع ، ما يصل إلى 70 غرام في اليوم الواحد.
الحلويات. حتى سنتين ، لا ينبغي أن تعطى الشوكولاتة ، والحلوى ، ولكن في بعض الأحيان يمكنك العسل والمربى والكعك.

يجب إعطاء الطفل العصيدة مرة واحدة يوميًا؛ فالحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة مفيدة جدًا. يمكنك إعطاء كميات غير محدودة من مياه الشرب، وكذلك العصائر والشاي والأعشاب والكومبوت.

نصيحة للأمهات الشابات

يجب أن يكون لدى الطفل الذي يقل عمره عن عامين أربعةوجبة واحدة في اليوم، وحتى تكون الشهية جيدة لا بد من الالتزام بوقت معين. بين الوجبات، إذا شعر الطفل بالجوع، يمكنك إعطاء شيء خفيف أو بسكويت أو بسكويت أو فاكهة. إذا لم يأكل الطفل الجزء المطلوب من الطعام، فلا داعي للذعر، فهو يأكل بقدر حاجته. منذ الولادة، يطور الأطفال منعكسًا لإعلامهم بأنهم جائعون من خلال البكاء بصوت عالٍ. يجب عليك إطعام طفلك فقط الأطعمة الطازجة. يجب أن يكون النظام الغذائي السنوي للطفل متوازناً، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم. عند إنشاء قائمة لإطعام الطفل، عليك أن تأخذ في الاعتبار الخصائص المفيدة للمنتجات نفسها وتفضيلات ذوق الطفل، ثم سيأكل الأطباق بشهية كبيرة.