"أخشى أن تلد. بالفعل في انتظار الثالث ، ولكن لا يزال مخيفا. على الأقل اسأل عن ولادة قيصرية. على ما أذكر هذه الآلام الجهنمية ، - اعترف صديق. - الانتظار أسوأ ، على الأرجح ، من الألم نفسه. لقد تذكرت الآن ، والحق بالزحف البارد على ظهري. ”ما الذي يساعدك؟ الألم الجسدي سيخفف التخدير فوق الجافية. ما لم يكن ، بالطبع ، سيفعل. التوتر النفسي ، والذي بسببه من الصعب جدا تجربة الانقباضات ، لن يزيله أحد. ربما ينبغي علينا أن نعتمد المعدات التي أخبرتها أم طفلين على الهواء في الآونة الأخيرة؟ أنجبت إيفا طفلاً آخر في الآونة الأخيرة. وتحدثت بحماس عن تجربتها الجديدة: فقد تبين أن التقنية التي لجأت إليها ساعدت على تقليل الألم خلال المعارك بنسبة 80 بالمائة! لكن لديها شيء يمكن مقارنته به - هناك بالفعل ولادة واحدة خلفها.
صورة: gettyImagesاتضح أن إيفا حصلت على المساعدة من خلال... التنويم المغناطيسي.لا، لا، ليس هذا ما تعتقده. لن يكون هناك ساحر أو معالج يجلس فوقك في غرفة الولادة، ويجعلك تغفو ثم تفعل أشياء غبية. "التنويم المغناطيسي، أو بالأحرى التنويم المغناطيسي الذاتي، سيساعدك على التخلص من خوفك من الولادة. هذا جدا جدا! "يساعد على الولادة بدون ألم"، تقول إيفا. "لقد فوجئت بشكل لا يصدق بأن 80 بالمائة من الألم في الواقع يكون في الرأس." التنويم المغناطيسي الذاتي هو تقنية تأمل خاصة تحتاج إلى البدء في إتقانها مسبقًا. من الأفضل أن تفعلي هذا فور معرفتك بحملك. لقد تعلمت إيفا التركيز والتنفس بطريقة خاصة، وهو نوع من التأمل أثناء الولادة. "عليك أن تغير فكرة الألم. يتحول الانقباض إلى موجة تمر عبرك دون أن تسبب لك الألم. وتقول إيفا: "بين الموجات، تستمر في التنفس، مع التركيز على عملية التنفس نفسها". وأوضح مستشار التنويم المغناطيسي الخاص بها مارك ستيفنز أنه أثناء مثل هذا التأمل، يفرز الجسم هرموني السيروتونين والإندورفين. إنها تعمل على تحييد آثار الأدرينالين والكورتيزول، التي يمتلئ بها الجسم أثناء الولادة. من خلال تعلم التأمل أثناء الحمل، تتعلمين كيفية التعامل مع الخوف. وأثناء الولادة - مع الألم. "ركز أفكارك حول حدث جيد. فكر في المكان الذي تشعر فيه بالسعادة. "لن تلاحظ حتى كيف سيزول الألم والخوف"، هذا ما تؤكده إيفا.
