التأكيدات هي مجرد تصريحات من نوع ما.حول هذا الموضوع أو ذاك، الذي قمنا بصياغته بوعي أو نطقه تلقائيًا. في بعض الأحيان نقول، بعد أن رأينا، على سبيل المثال، أن الكستلاتة قد احترقت تقريبًا مع المقلاة: "أوه، يا له من كابوس!" وفي الوقت نفسه، نشعر بالانزعاج الشديد والتردد في تمزيق الكستلاتة من المقلاة ثم تنظيف المقلاة نفسها. أو يمكننا أن نغير موقفنا من الموقف عمدًا ونقول: "يا له من هراء! خمس دقائق - وكأن شيئاً لم يحدث! هذا كل ما في الأمر! والأمر المثير للاهتمام: أي نوع من العبارات التي نقولها غالبًا (إيجابية أو سلبية)، فإن نفس طبيعة موقفنا وسلوكنا تصبح حاسمة بالنسبة لنا. إذا أدلينا بعبارات إيجابية وكررناها مرارًا وتكرارًا، فسوف تؤثر على حياتنا بشكل إيجابي. وإذا أعطينا الأفضلية للعبارات السلبية، فتبعًا لذلك، لا يسير كل شيء على ما يرام في حياتنا. وبالنظر إلى هذا النمط، يوصي علماء النفس في جميع أنحاء العالم باستخدام التأكيدات الواعية كل يوم. مثل هذه التأكيدات هي مثل قطرات الماء التي تسقط على صخرة. إذا لم يكن هناك سوى بضع قطرات، فلن يكون لها أي أهمية للصخرة؛ ولكن إذا قاموا بالتنقيط والتنقيط بشكل منهجي، يومًا بعد يوم، فمع مرور الوقت سوف يتآكل الحجر.
كيف تعمل التأكيدات لكل يوم
نحن نمضي في الحياة مسترشدين بأنفسناالمعتقدات. على سبيل المثال، نحن نعلم أن لمس شيء ساخن سيؤدي إلى الحروق، لذلك لا نلمس أبدًا شيئًا مثل المكواة بأيدينا العارية. لكن الأطفال الصغار لم يتح لهم الوقت الكافي لتكوين نظام معتقد. وبالتالي، فإنهم لا يعرفون ما هو الفرق بين الساخن والدافئ، وإذا تركوا دون مراقبة، فمن المحتمل أن ينتزعوا بأيديهم الساخنة. بمجرد أن يصابوا بالحرق ويشعروا بالألم، فلن يكرروا نفس الإجراء مرة أخرى. يمكن أن يكون البديل لمثل هذه التجربة الحزينة وغير المرغوب فيها على الإطلاق هو تفسيرات الوالدين المتكررة بأنه لا يمكنك لمس الأشياء الساخنة، لأنها سيئة للغاية ولأنها "ستكون بو بو". تشكل التجارب السلبية وتفسيرات الوالدين نظامًا معتقدًا لدى الأطفال، والذي سيصبح بعد ذلك أساس شخصيتهم. يتم تخزين جميع معتقداتنا في اللاوعي. لذا، إذا وجدت، على سبيل المثال، أنك لا تستطيع جني الكثير من المال، أو أنك تنفق الأموال التي تتلقاها على الفور ولا يمكنك الاحتفاظ بها بين يديك، فمن المحتمل جدًا أن تكون معتقدات مثل "أنا لا أستحق أن أزدهر" أو "المال سيئ، إنه شر" تعشش في عقلك الباطن. ولكي نغير معتقداتنا، ومعها حياتنا، يجب أن نتصرف على مستوى اللاوعي. العقل الباطن لدينا يشبه الكمبيوتر. يتلقى معلومات المدخلات ويعالجها ويخرج نبضات الحوافز المناسبة. علاوة على ذلك فإن العقل الباطن لا يقوم بتحليل المعلومات ولا يعرف الفرق بين الخير والشر. ربما كنت قد سمعت التعبير المتعلق بأجهزة الكمبيوتر: "هراء، حماقة"؟ لهذا السبب نصحتنا أمهاتنا بإصرار بتجنب الرفقات السيئة والتسكع مع الفتيات الطيبات فقط! في صحبة جيدة، سوف تسمع فقط الأفكار الجيدة والإيجابية، وسوف ترى أنه يتم تنفيذ الإجراءات الصحيحة فقط. من خلال الدوران المستمر في مثل هذه الدائرة، فإنك تمتص كل هذا في عقلك الباطن، وتصبح أفكارك وأفعالك بدورها جيدة وإيجابية. وبالتالي، لكي تغير معتقداتك وتخلق واقعًا جديدًا لنفسك، يجب عليك حرفيًا "قصف" عقلك الباطن بأفكار حول رغبتك كل يوم. وفي الوقت نفسه، يجب صياغة هذه الأفكار بشكل صحيح، وإلا فقد تحصل على نتائج مختلفة تمامًا عما كنت تتوقعه. لذلك، هناك بعض المحظورات وقواعد السلوك التي يجب اتباعها عند الاستخدام الأمثل للتأكيدات اليومية. هذه المحظورات والقواعد مذكورة أدناه:
- باستخدام المضارع لا تستخدمزمن المستقبل. إذا قلت: "سأكون غنيًا"، — ثم ستبقى ثروتك إلى الأبد في المستقبل! العقل الباطن يأخذ حرفيا رسالة ما يطلب منه القيام به. لذلك، من الضروري أن نقول: "أنا غني" أو "أنا مستعد للازدهار". وفقًا لبعض علماء النفس، من المفيد جدًا استخدام كلمة "أختار"، لأن كونك ثريًا يصبح اختيارك ("أختار الرخاء" على سبيل المثال). ربما كانوا على حق؛ وعلى أية حال، فمن الصعب ألا نتفق على أن حياتنا الحالية هي نتيجة الاختيارات التي قمنا بها في الماضي.
- الحاجة إلى أن تكون إيجابيةوالنتيجة الضرورية هي التصريحات الإيجابية فقط. إذا قلت لنفسك: "أنا لست سمينًا!"، — في العقل الباطن، يتم تجاهل كلمة "لا"، لأن التركيز الرئيسي ينصب على كلمة "سمين"، وفي النهاية يتبين أنك تقول لنفسك: "أنا سمين!" سوف يركز العقل الباطن على الحفاظ على كيلوغراماتك وحتى زيادتها بشكل موثوق قدر الإمكان. لذلك، سيكون من الأصح أن نقول: "أحافظ على الشكل المثالي"، "أفقد الوزن الزائد كل يوم"، أو "جسدي يحرق الدهون غير الضرورية كل دقيقة".
- التأكيدات يمكن التحدث بها أو كتابتها إذا كناننطقها في أذهاننا أو (وهذا هو الأفضل!) بصوت عالٍ، فيجب علينا أن ننطقها بشكل حاسم وثقة. ويستحسن قول عدة توكيدات طوال اليوم، أو يمكنك تكرارها في الصباح والمساء، عندها فقط عشرين مرة على الأقل في بداية اليوم ونفس العدد في المساء. هناك طريقة رائعة أخرى وهي كتابة التأكيدات خمس عشرة مرة على الأقل يوميًا. كلتا الطريقتين لهما تأثير سريع إلى حد ما على العقل الباطن. هناك تقنية أخرى - المرآة. أنت بحاجة إلى الوقوف أمام المرآة والنظر في عينيك وتكرار التأكيدات بقوة. سيساعدك النظر في عينيك على التواصل مع عقلك الباطن بشكل أسرع. كل ما عليك فعله هو القيام بذلك بشكل منتظم، وسيكون التأثير قويًا جدًا.
- التكرار. من أجل إجراء تغييرات كبيرة في حياته، والتأكيدات تكرار الحاجة اليومية (لا لشيء أن يطلق عليهم - "التأكيدات كل يوم")، وعدة مرات في اليوم - حتى ذلك الحين، حتى لاحظت أن تصريحاتكم لها أصبح حقيقة. إذا قمت بذلك بضعة أيام فقط ، فلن ترى النتيجة المتوقعة.
نريد تأكيد القاعدة الأخيرةاحكي قصة عن رجلين - أحدهما ذكي والآخر ذكي. توضح هذه القصة أهمية تكرار التأكيدات بشكل منتظم. قرر شابان تدريب عضلاتهما لبناء جمال أجسادهما. نصحهم مدربهم بالقيام بتمارين محددة لمدة ساعة واحدة في اليوم، خمسة أيام في الأسبوع لمدة عام واحد. بدأ الرجل الأول على الفور في ممارسة الرياضة، حيث تدرب لمدة ساعة (وأحيانًا أكثر) كل يوم، كما نصح رئيس القسم الرياضي. ويجب أن أقول إنه تصرف بذكاء. والثاني، رجل ذكي، أجرى بعض الحسابات. إنه حقًا لا يريد الانتظار لمدة عام كامل حتى تكتسب عضلاته القوة ويصبح جسده جميلًا! لقد فكر: خمسة أيام، ساعة في اليوم، تعني خمس ساعات في الأسبوع. هناك اثنان وخمسون أسبوعًا في السنة. وهذا يعني اثنين وخمسين في خمس ساعات، أي مائتين وستين ساعة. إذا كنت تدرس ثماني ساعات في اليوم، فيمكن إكمال "القاعدة" السنوية في اثنين وثلاثين يومًا ونصف. وهكذا قرر الرجل الذكي أنني سأعمل بجد لمدة ثماني ساعات، وليس في عام، ولكن في ما يزيد قليلاً عن شهر سأصبح قويًا وجميلًا! هل تعتقد أن أي شيء نجح بالنسبة له؟ لا، بالطبع لا، لأن العضلات لا يمكن أن تتشكل بهذه السرعة. بالإضافة إلى ذلك، بسبب العادة، أصبح مرهقا للغاية لدرجة أنه شهد نفورًا قويًا من الرياضة وتخلى عنها تمامًا. ونظر بحسد إلى الرجل الذكي، الذي، على الرغم من أنه بعد بضعة أشهر لم يصبح ما كان يطمح إليه، كان بالفعل أجمل بشكل ملحوظ. الشيء نفسه ينطبق على التأكيدات اليومية. كلمة "يوميًا" مهمة جدًا هنا. فقط عندما تقوم بتدريب عقلك عن طريق التفكير بطريقة معينة كل يوم، يومًا بعد يوم، لفترة معينة من الوقت، سوف يعتاد عقلك على قبول ما تقوله كمواقف خاصة به. سيبدأ عقلك الباطن في تغيير سلوكك ليتناسب مع تفكيرك الجديد. ومن ثم ستدخل التغييرات الإيجابية حيز التنفيذ في حياتك! وفي الوقت نفسه، من الضروري أن نفهم أننا نحن البشر لسنا مخلوقات بلا خطيئة. قد يحدث أيضًا أننا في بعض الأيام لن نجد الوقت أو الطاقة أو الرغبة في نطق التأكيدات. هذا ليس مخيفا، فقط من اليوم التالي سيكون من الضروري البدء في نطق تأكيداتنا بقوة وطاقة جديدة. فقط لأننا فاتنا يومًا أو أكثر لا يستحق التوقف على الإطلاق. "إعادة الإطلاق" سيكون مفتاح نجاحنا. فكر في الأمر: عندما يتعلم الطفل المشي، فإنه يقع مرارًا وتكرارًا. لكنه لا يتوقف عن المحاولة! ويستمر مرارا وتكرارا حتى يوم واحد يأخذ خطوته الواثقة الأولى. يجب أن يكون نفس الموقف هو موقفنا تجاه العمل على عقلنا الباطن، أو بالأحرى، سيكون من الأدق أن نقول – تجاه العمل على حياتنا.
تأكيدات لكل يوم
سنقدم لك العديد من التأكيدات التي يمكن أن "تعمل" بنجاح لصالحك:
- كل يوم تتحسن حياتي بكل طريقة.
- جميع قوى الطبيعة والكون يجتمعان معا لتحقيق رغباتي.
- كل نفس أقوم به يملأ جسدي بالصحة والجمال.
- النجاح هو طبيعتي الثانية ، اخترت النجاح في أي نشاط.
- أنا ممتن لكل ما أستلمه في حياتي ، وماذا سأحصل عليه.
- أنا أسيطر بشكل فعال على أفكاري.
- أنا دائما أحصل على ما أريد
- أنا غني وناجح وصحي وسعيد.
- لقد تركت حقائب الماضي وتركزت فقط على الحاضر.
- أنا أفرج عن الحاجة للحصول على موافقة من الآخرين ، وأنا دائما سعيد مع نفسي.
- أنا دائما الأفضل في كل شيء.
- أنا العقل السليم تماما ، الروح والجسد.
- أتحمل المسؤولية عن حياتي ، لذلك أنا قادر على الحصول على هذه الحياة التي أريدها.
- حياتي مليئة بالفرح والسعادة ، وأشعُر الفرح والسعادة.
- أنا أستحق وتستلم الخير من العالم ، وأنا أعطي نفسي الخير للعالم.
- كلما أعطيت ، كلما حصلت على المزيد.
- أنا أفهم أن الكون غير محدود ، وأنا منفتح لتلقي جميع الفوائد التي يقصدها بالنسبة لي.
- أنا المحبة والرعاية شخص وأنا محاط بحب ورعاية الناس.
- أحب واحترم وقبول نفسي من أنا.
اعمل على نفسك وحياتك وكن سعيدًا دائمًا! ننصحك بقراءة:
